Tag Archive | stress

Den där känslan av att det går åt rätt håll.

Halloj Finingar,

I fredags var jag hos läkaren… & efter all positiv feedback från min terapeut Stina, så kändes det skönt att få fortsätta det spåret hos Dr Jan.
Jag berättade lite vad jag & Stina pratat om & att jag börjar tänka tanken på att prova att gå upp i tid. Å underbara Dr Jan spände sina snälla, bruna ögon i mig & frågade om jag var riktigt säker på det. Till slut enades vi om att jag skall prova att gå upp på 75% efter semestern i slutet på augusti.
inre harmoni

Å det är inte så himla långt kvar… men jag känner faktiskt ingen stress av att prova att gå upp i tid. Det gjorde jag bara för några veckor sedan… – Tänk om Dr Jan vill att jag ska gå upp i tid, tänkte jag då. Idag känns det helt OK. För jag vet att om det inte funkar, då får jag backa bandet.

Jag slås av känslan varje dag; Jag känner mig piggare, jag tycker mig se piggare ut när jag tittar mig själv i spegeln, jag har lite mer energi & orkar lite mer nu. Jag har t ex inte sovit middag på över 2 veckor. 🙂 Jag hoppas sååå att jag får hålla i denna känsla ett tag.

Nu väntar jag på att det skall sluta regna, så jag får gå ut & ta en långpromenad.

Kram på er

Mitt dåliga samvete…

Halloj,

Nu var det några dagar sen vi hördes… igen….
Jag har en del, både mer & mindre intressanta saker att dela med mig av. Men istället för att dra igång ett milslångt inlägg, så skall jag försöka att portionera upp dem, i flera kortare inlägg. Jag har börjat skriva anteckningar i mobilen när jag kommer på något jag vill skriva om, som inte rör ”dagens händelser”. harmoni

Mitt dåliga samvete just nu:
Dessa nedrans 10000 steg om dagen. Jag ligger så hjälplöst efter… både för att jag varit så osannolikt trött pga renoveringen. Men mammas ord har blivit ett mantra som rullar i mitt huvud: Det är OK. Renoveringen tar både av din tid & din kraft. Promenera det du hinner, men glöm inte bort att du åxå måste vila.
Å hon har så rätt, min älskade mamma. För varje dag som jag inte lyckas med de 10000 stegen, så blir det dåliga samvetet mindre efter att ha spelat mammas ord på repeat ett par gånger 🙂
Jag har ju inte heller lyckats med de ynka 7 min träning per dag jag sagt att jag ska ta mig för.

Jag måste ju krypa till korset & erkänna… men jag är sedan ett par veckor tillbaka, så galet trött att det inte räcker med 9 tim sömn per natt! Jag börjar åxå känna av att alla känslor återigen sitter ovanpå huden & återigen är jag galet lättirriterad.
Det är ju inte så konstigt att jag tagit ett steg bakåt i mitt tillfrisknande… vi har gått in i högsäsongen på jobbet, det börjar åxå bli dags för semestrar & jag håller på att renovera hemma. Å igår knasade magen ur… för andra gången på 1½ vecka & det är ett säkert tecken.
stressadSå nu måste jag dra lite i handbromsen… jag måste lyssna ”inåt”, som det så fiffigt heter. Vad behöver då min kropp & själ för att återigen komma på banan? Jo, den behöver:

  1. Lugn & ro – så ofta & så mycket som möjligt
  2. Sömn – gärna 1 tim på eftermiddagen & 9 tim per natt
  3. Motion utan krav på att pressa tider… bara rörelse & helst utomhus
  4. Meditation – för att hjälpa mig att slappna av
  5. Mat på regelbundna tider
  6. Var ärlig & våga säga nej – detta är den svåraste utmaningen. Jag vet oftast inte hur mkt jag orkar innan det är försent.
  7. Be om hjälp – ytterligare något jag behöver öva på

 

 

Alive ‘n kicking – i alla fall nästan…

Oj oj oj det är hela tre veckor sedan jag skrev sist….

Förlåt! Men det har varit kämpigt ett tag… eller rättare skrivet, det ÄR kämpigt.

Jag har fått ett litet bakslag & kämpar just nu mot ”minsta motståndets lag” vad gäller precis allt. Från att gå upp på morgonen & ta sig till jobbet, till att laga mat & motionera.
Å jag är trött… så obeskrivligt trött. Varje eftermiddag när jag kommer hem från jobbet, så slocknar jag på soffan i ca 40 minuter. När jag sen vaknar är det ett krigande med mitt inre jag för att inte gå & borsta tänderna & gå & lägga mig redan kl 17…

Varför har jag då hamnat i ett bakslag?
Helt ärligt, så vet jag inte… & jag lägger ingen vikt vid att forska i varför. Jag har konstaterat att jag har ett bakslag & måste nu se över mina dagliga rutiner för att få mer tid till vila & återhämtning. När jag googlat utmattningssyndrom, så har jag lärt mig att bakslag lixom hör till… & det är inget konstigt med det. Så jag ska försöka lära mig att tolka symptomen & lindra bakslagen.

När jag träffade min husläkare för ett par veckor sen, så berättade jag om bakslaget. Han frågade då om jag ville gå ner i tid, men jag tackade nej… jag sa att jag skulle försöka kriga på några veckor till. Men blev det värre skulle jag höra av mig.
Så han sjukskrev mig fortsatt på 50% till den 18 april.

Jag har åxå fått träffa en KBT-terapeut, Stina. Vi har bara träffats en gång, men jag hoppas få med mig nycklar & strategier för hur jag skall ”tackla livet” & lära mig att vara mer snäll mot mig själv… Första mötet fick jag berätta om varför jag var där & vad jag ville med besöken.
Jag ser verkligen fram emot att träffa henne igen nästa vecka.
Eftersom jag gav henne ett exempel på hur jag hela tiden prioriterar bort mig själv på ren rutin… & exemplet gällde yoga, något jag velat börja på sedan jag blev sjuk. Men jag kommer aldrig till skott… Då gav hon mig i uppgift att yoga 2 ggr/ vecka till dess vi ses igen.

Jag hade således tänkt yoga ikväll, men jag är så galet trött att jag klurar på att ta en Imovane & gå & lägga mig senast kl 20, så jag får lite extra sömn…
Så jag tar nog & yogar imorgon istället. 🙂

Kramis

 

Lördag blev vilodag

Halloj Finingar,

Lördag idag… & utanför mitt fönster yr små, lätta snöflingor…

I torsdags var det full rulle…. direkt efter jobbet promenixade jag hem & tog en dusch. Klockan 15 kom mamma & Robins flickvän Belinda & hämtade mig för en roadtrip till Borlänge för att överraska Robin när han & hans KRIF skulle möta Borlänge i den första matchen i Playkvalet till det allsvenska kvalet.
Å vilken spännande match det var! Ställningen var 1-1 efter full tid, men 6 minuter & 2 sekunder in i förlängningen tog KRIF med sig segern.
vinst-i-borlange

Som alltid var det skoj att träffa Robin efter matchen… han hade inte sett sin flickvän på över 1 månad, så jag anar att det gjorde honom än mer glad. Vi stod & pratade en lång stund efter matchen. Å redan där tänkte jag tanken; att jag sååå gärna skulle vilja åka ner till Ronneby över helgen för att få vara på plats vid returmötet…
Men det finns inte ekonomi till det denna månad.. tyvärr! Så i eftermiddag kommer jag att sitta klistrad framför webben för att hejja allt jag kan.

Vi kom hem strax efter kl 1 i torsdags natt/ fredags morse… å jag var alldeles endorfinstinn efter vinsten. Så jag somnade nog inte förrän framåt kl 2. Å kl 7 ringde klockan….
Jag var HELT slut när jag kom till jobbet… så tung i huvudet, tung i kroppen, hjärnan kändes som havregrynsgröt. Jag tror att jag kikade på klockan var 5e minut… men till slut slog den ÄNTLIGEN 12!!

Det var till & med segt att promenera de 2,3 km hem! När jag väl kom innanför dörren, släppte jag alla kläder på hallgolvet & dök ner i soffan & somnade nog på 23 sekunder.
vila-pa-soffan

I två timmar sov jag sedan vaknade jag ”till liv” men jag var lika groggy som när klockan ringde på morgonen… så jag övervägde till & med att beställa hem mat till dörren… Men hittade en Nutrilett smoothie i kylen. Så den blev min härliga fredagsmiddag… när jag väl orkade pallra mig ut i köket & hämta den!

Klockan 22, tog jag en  halv Imovane & kröp i säng… sov som en stock till strax efter 9 imorse… & har inte fått NÅT gjort idag. Men anar att det varit välbehövligt…

Om ca 1 timme skall jag ta en prommis ner till mamma & pappa för att titta på Robins match. De spelar Playoff1 i bäst av 3 matcher &  idag är det match nr 2…
kallinge-borlange

Vi hörs senare ikväll…

Kram Pernilla

Vad har hänt sen sist?

Halloj Finingar,

Nu var det några dagar sedan sist igen. Vad har då hänt sen sist?
Jo:

Torsdag – Möte med min chef & min rehabcoach… Vår HR-chef ville åxå vara med & jag hade bjudit in min förra chef, som varit med sedan jag initialt blev sjukskriven. Så 5 st pratglada tjejer satt runt bordet & pratade om hur jag kände mig & hur jag tyckte det fungerade att jobba.
Å de i gruppen som har mer erfarenhet av detta med utmattningssyndrom tycker att jag kommit väldigt långt, på denna korta tid! Det är skoj att höra & ett bevis för mig själv att jag fokuserar på rätt saker! Det känns mer nu, att jag börjat jobba… nu när man varit igång några veckor. Jag har väldigt lite ork kvar (både fysiskt & psykiskt) om eftermiddagar & kvällar. Det blir mer ofokuserat i tankarna under eftermiddagarna… & jag blir fysiskt trött så där så det svider i ögonlocken (å det känns som man varit vaken ett helt dygn) redan framåt kl 17. Jag måste försöka hitta rutiner för att få in lite yoga & meditation varje dag.
yoga-meditation

Fredag – Då träffade jag Lena på stan… Vi har inte setts på flera månader. Å under förra hockeysäsongen, när våra söner spelade i samma lag, sågs vi minst en gång i veckan. Så vi hade bokat att vi skulle gå ut & ta ett glas vin, chittchatta & skvallra ikapp. Det slutade med att vi stuffade runt på dansgolvet på Engelen. Helt crazy!!! När jag gick hem från jobbet var jag så trött att jag knappt orkade stå… så för en timme tänkte jag nästan ställa in! Men med facit i handen, så var den kvällen precis vad jag behövde! Som vi skrattade…. & som vi dansade… det var lääänge sen jag skrattade så mycket som jag gjorde i fredags.
dansa

Lördag – Då blev det roadtrip till Borlänge för att se Robin & hans KRIF möta Borlänge i den sista matchen i Allettan Södra. Robin & hans lag är redan klara för playoff, vilket var tur, för de kom verkligen till Borlänge med ett stukat lag…. Men det var skoj att få se live hockey & det var särskilt skoj att få träffa Robin några minuter efter matchen.
Igår blev det klart att de kommer att få möta Borlänge igen i playoffen… som spelas bäst av 3 matcher… Å de börjar i Borlänge på torsdag för att sedan ta emot dem på hemmaplan i Kallinge på lördag & söndag. Hoppas innerligt att jag får med familjen till Borlänge på torsdag.
krif

Söndag – Var helt tom… inget bokat… Å jag hade tänkt städa av lägenheten. Men det gick trögt. Jag kom så långt att jag dammade av i mitt sovrum & tog rätt på lite tvätt & kickade igång 2 tvättmaskiner…
pinuppa-stadar2

Igår måndag – Så fick jag någon form av anfall när jag kom hem från jobbet. Så jag sorterade lite papper, dammade i vardagsrum, hall & kök. Å sen for jag runt med snabeldraken i sovrummet, vardagsrummet, hallen & köket samt bytte lakan i min säng. Riktigt skönt! Så när jag postat detta inlägg ska jag försöka ta itu med några rum till. Har ju badrummet, lilla toaletten & killarnas rum kvar. 🙂 Skam den som ger sig!

Kram på er.

// Pernilla

Ytterligare tid att hitta ytterligare energi…

Go kväll Finingar,

Hoppas ni haft en bra dag & hunnit nyttja & njuta av solskenet.
När solen dyker upp så här efter en lång mörk vinter, en vinter när jag dessutom inte mått någe bra, så blir jag nästan euforisk av att få komma ut i solskenet. I’m löööövin it…

Idag blev det ynka 2 timmars jobb, eftersom min läkare inte hade någon annan tid än 10.40 idag & min sjukskrivning går ut på söndag. Så jag var nere & träffade Dr Jan på vårdcentralen. Efter att ha pratat om hur det funkar att jobba & att jag fortfarande har kontakt med min psykolog & rehabkoordinatorn, så sjukskrev han mig fortsatt på 50% ytterligare 3 veckor. Å med handen på hjärtat är jag glad för det…

Det ger mig ytterligare tid att försöka hitta ytterligare energi… de sista dagarna har jag orkat jobba, tagit en promenad & plocka lite (VÄLDIGT LIIITE) hemma. Men framåt kl 17-18 så är jag så trött att det gör ont i ögonlocken. Ni vet, som om man varit vaken en hel natt… Å oftast har jag legat i sängen före kl 21… & då är man rätt glad att man inte har en partner hi hi hi hi… Det hade inte blivit mycket kvalitetstid då inte…

Nu håller ögonlocken på att falla ihop igen… så jag rundar av & säger gonatt med en bld från dagens promenad

promenad-17-feb

Jo, jag är osminkad… ni får stå ut med den ofiltrade bilden 😉

Nu blir det sängen…

Natti natti

// Pernilla

 

Jag var grym igår… idag var det tunga ben

Halloj Finingar,

Jo, jag var rätt så mör i tisdags… men jag tog mig själv i kragen igår.

Jag började med en omvägspromenad hem på nästan 6,5 km. Det var skönt att gå i solskenet…
promenad-15-feb… & efter att ha messat lite med en kompis, som rekommenderat att jag skall dricka ett glas ljummet vatten med pressad citron & en nypa havssalt i, så gick jag inom affären & införskaffade 4 citroner & havssalt.

När jag kom hem, så käkade jag lite lunch & sen tog jag en dusch. Efter det, så tog jag faktiskt tag i den rena disken & fyllde sedan på diskmaskinen med smutsig disk & torkade av bänkarna i köket. Så skönt när det är gjort!g! Jag plockade även ur torktumlaren, men lade in kläderna bland den andra rena tvätten att ta itu med idag…

Sen käkade jag middag & gick ner till mamma & pappa för att titta på Robins hockeymatch hemma hos dem. Så jag knatade ihop nästan 11km & 14197 steg!!! Jag är fantastiskt duktig!
langd-steg-15-feb

Men idag var det tunga steg hem…. promenerade raka spåret hem, för jag hade bokat att gå ut  & gå med mamma på eftermiddagen idag. Men precis när vi bestämt mötestid, så öppnade sig himlen… så nu väntar vi på att det skall sluta regna… under tiden så ska jag nog vila en stund. Å sen ta rätt på den däringa tvätten som ligger på min säng… & kanske t o m byta lakan!

Vi hörs senare

Puss & kram

// Pernilla