Sista dagen på semestern…

Japp, idag är det sista dagen på semestern.
Å den har så här långt tillbringats i tvättis, där jag tvättat lakan & mattor. Jag tog även med den tvätt som låg i tvättsäcken. Riktigt skönt att ha det gjort!

När tvätten var klar omkring 13.30, så tog jag på mig kläder & stack iväg på en promenad för att få ihop mina steg & samtidigt tanka lite dagsljus. Alltså…. hur skönt är det inte att ta med två poddar ut & få andas den höga, klara & krispiga luften?!

Jag började med att lyssna på mina favoriter; Adam och kompani… alltså, som man skrattar till dessa tre härliga människor… hur de sitter & pratar om livet & nördar ner sig i oväsentliga ting & skruvar på vardagliga händelser, till dess att man skrattar så man kiknar. Har du inte lyssnat på Adam och kompani – gör det NU!

Stannade självklart upp lite nu & då för att fota den krispiga & frostbitna omgivningen… Hur vackert är det inte?! Jag hade kunnat stå & bara titta & insupa allt, hur många timmar som helst. Jo, jag vet… jag är lite knäpp i huvudet. Men bjussar på det.

1½ timme, 7,1 km & 11100 steg senare var jag hemma igen… då hade mörkret precis fallit. Men jag hann få några fina bilder på min promenad i alla fall.

När jag kom hem, så blev jag ofantligt sugen på pannkakor av någon anledning… Så jag kikade i skåpet om vi hade något pulver kvar av proteinpannkakorna. Jag har ju sagt att jag skall skära ner så mkt som möjligt på kolhydraterna.
Tyvärr hittade jag inge proteinpannkakspulver… så det fick bli vanliga pannkakor! Men ack så gott det var! Har inte ätit pannkakor på flera månader.
Men nu har jag ätit tre stycken pannkakor… & det finns t o m kvar till lunchen imorgon. *LYXLUNCH* Får väl gå en liten extra sväng hem imorn då för att göra av med de kolhydraterna åxå… *fniss*

Jag var väldans frussen om fötterna när jag kom hem… så jag behöll mössan på… & kompletterade med att sätta på mig raggisar över strumporna. Jag var ju så korkad att jag tog på vinterjacka för att det var kallt, men hade bara tunna joggingbyxor på mig över benen på promenaden. Vet inte riktigt hur jag tänkte…. men det var lite kallt om låren under prommisen. Så inte så konstigt att jag var frussen när jag kom in. Men nu har jag snart tinat upp & skall ta itu med städningen av lilla toaletten här hemma & sedan bädda rent i sängen. Sen måste jag ju åxå få ihop mina sista tusen steg…. blev lite sur när jag såg stegräknaren & det FATTAS tusen steg, när det känns som om jag traskat runt halva kommunen under eftermiddagen.
Nåja… det får väl bli ett varv runt kvarteret senare ikväll om städningen inte gör att jag får ihop dem. 🙂

Nu till uppgiften – skura äcklig toalett med läckande avloppsvatten… Jo, min ”gästtoalett” har det varit problem med, sedan jag bytte ut toalettstolen… gummidamasken som sitter över avloppsröret verkar på något sätt vara feldimensionerad eller läcka. Så ibland läcker det ut avloppsvatten under toalettstolen…
Å nu har det hänt… det luktar inte så fräscht. Så imorse tömde jag massa klorin på golvet där inne, för att lösa upp det intorkade avloppsvattnet & döda eventuella baciller. Så nu skall det skuras upp & göras rent därinne. Sen får pappa komma hit & kika vad som kan vara knas.

Kramis

Promenad med pepp-poddar i öronen…

Det blev en härlig promenad i eftermiddags… å faktiskt hade jag lite mer klipp i stegen idag än igår. Så nu sitter jag här & har lite känningar i baksidan av låren… 🙂
Som vanligt, så drog Mälarpromenaden…. så jag gick ner & promenerade utmed den idag åxå. Jag får lixom inte nog…. det är något med vattnet, som ger mig lugn & som får mig att känna harmoni.

Å vem tackar nej till ovan lixom… dessutom lyssnade jag på inspirerande poddar under promenaden. Först lyssnade jag på ”Självklart” med Mia Törnblom & Christina Stielli. En fantastisk serie poddcast’s om livet. Å just idag lyssnade jag på ett avsnitt som hette: Själv är inte ensam. Den här podden ger mycket tips om hur man tacklar vardagliga saker.

När den var slut så pluggade jag in ”Träna för Hjärnan” – en poddcast av Johan Norén & Rickard Nordstrand. En PT & en föreläsare som får besök av diverse kända personer & pratar träning… & det avsnittet jag lyssnade på idag, där hade de besök av Nisse Ekman. En fd hockeyspelare i Djurgården & San José Sharks bl a.

Å här får jag galet mycket inspiration…. att höra om Nisses pannben när han var aktiv & hur han krigade sig tillbaka från en stroke 2010. Hur han tänker kring svåra utmaningar. Här kan jag lära mig massor.

Det är nästan så jag känner för att ta itu med ”min helvetestrappa” igen, så peppad blev jag av dagens poddar. Min helvetestrappa…. den som ligger efter ett par kilometer in på min runda.. den som jag för 3-4 år sen bestämde mig för att springa uppför 5 ggr, VARJE gång jag passerade den.
Den ser inte mycket ut för världen så här… men när man skall springa upp med 30 kg övervikt… då krävs det en del pannben. Jag är inte där än… men jag ler för mig själv varje gång jag passerar den & tänker;  – Passa dig, snart så ska jag ta itu med dig igen!
Å så kommer det nog att bli… väldigt snart hoppas jag.

Nu slapp helvetestrappan mig idag, men jag traskade ihop över 9 km i alla fall. Riktigt skönt var det.

Nu har jag käkat & duschat. Å det är dax att städa upp alla gamla tapeter jag rivit i Robins rum & sen plocka ner böcker & en hylla från en vägg i Andrés rum. Detta för att målaren kommer förbi imorgon eftermiddag.

Suss gott med er.

Hardcore sömn & krispig hals…

Söndag idag & lixom natten till igår har jag hardcore sovit! Men i natt räckte det med 9 timmars skönhetssömn (till skillnad från de 10 tim det blev natten till igår)… Så jag börjar dagen idag, precis som jag började gårdagen; med en kopp kaffe, under filten, i soffan:

Har varit lite småkrispig i halsen, haft lite ont i kroppen & känt mig lite hängig. Men har åxå tänkt att det berott på att jag i förra veckan sovit så sjukt mycket mindre än jag behöver. Å med lite sömn i en redan känslig kropp, så har jag väl ett försvagat immunförsvar. Så extra vila & skala bort en massa ”borde” från att-göra-listan i helgen borde göra susen.

Men igår eftermiddag, så började det krypa lite i kroppen… & jag blev lite sugen på en prommis… Å eftersom jag bara är krispig i halsen & e lite hängig, så är det ju ingen fara att ta en promenad. Så jag begav mig ut, med podden Adam och kompani i öronen.
Alltså, jag älskar den podden! Adam Alsing, Daniel Breitholtz & Vanessa Falk får mig alltsom oftast att skratta högt.

Å som vanligt när jag bestämt på förhand att BARA promenera 4,5 km, så är det så mysigt när man väl kommer ut… att suget mot Mälarpromenaden blir större & större, ju mer jag närmar mig Mälaren. Å vips var man nere på stigen utmed Mälaren… vem kan motstå detta:
Så det blev en 8,98 km lång prommis i lugnt tempo igår. Riktigt skönt var det. Så pass att jag faktiskt klurar på samma sträcka idag.

Men jag måste åxå hinna med att ta rätt på alla gamla tapeter jag rivit i Robins rum, tömma & ta ner en hylla & gardiner i Andrés rum. För imorgon kommer målaren & ska börja med deras rum…Jag börjar verkligen se ljuset i tunneln vad gäller renoveringen. Å det skall bli såååååå skönt när det är klart.

Sen skall jag börja planera lite mat för de kommande 2 veckorna. Har bestämt mig för att köra det kostupplägg som Robin fick av sin PT i somras, när han ville tappa vikt. Jag hakade ju på då & gick ner rätt mycket, på relativt kort tid… Å vill försöka få en bra start på hösten. Jag har ju ätit så himla krasst under sensommaren. Har blivit galet dålig på att laga middag & det måste det bara bli ändring på.

Tjillevippen på er.

Å preciiis DÄÄÄR…

…tog orken slut.

Eftersom regnet inte gav med sig inom rimlig tid, så fick jag för mig att testa ”Yoga with Adriene”. En tjej som har en youtubekanal där hon håller i yogapass…
Jag provade idag hennes 20 minuters pass för ”absolute beginners”. Det var inte så komplicerat, men väldans skönt att få stretcha ut. Skall försöka göra detta program varje dag den kommande veckan & se om jag kan avancera sen.

När det var slut, så tog jag en dusch, startade en maskin tvätt…& fördelade tvätten från maskinen jag tvättade innan mellan tvättstreck & torktumlare. Efter det så rev jag lakanen i min säng, hängde in alla kläder i garderoben igen, som jag provat innan fredagens utgång & som sen dess legat kvar på sängen (!!!). Jag plockade upp alla kryddor i kryddhyllan igen, som stått på bordet sedan de var här & inspekterade ventilationen i måndags (!!!). Sen lagade jag lite mat…

Kvar ligger en hög med ren tvätt i soffan som skall vikas…. men exakt DÄR tog orken slut. Så det blev soffan, under filten & slutna ögon under tiden jag lyssnade på en podcast. Å nu är jag så trött att jag inte ens orkar hålla ögonen öppna. Å det med 40 min kvar tills Djurgårdens match mot Frölunda börjar… *morr*
Vet inte hur i hela friden jag skall lyckas hålla mig vaken under hockeyn!

Men egentligen så gör det detsamma… för jag kom underfund med en sak när jag gick här hemma & plockade i eftermiddags; Nog har jag fått en gnutta mer energi??!! Både igår & idag har jag promenerat & yogat efter jobbet, men ändå orkat plocka lite här hemma! När den polletten ramlat ner, så blev jag lite gladare… trots att jag fick sätta pekfingrarna i mungiporna & skjuta upp dem för att det skulle bli nå leende…

Det kommer att bli bra det här…. till slut kommer det att bli bra…
Imorgon har jag tid hos min husläkare, Dr Jan… Det skall bli spännande att se vad han har att säga.

Kram från en trött, men smått leende

// Pernilla