Igår skrev jag ett inlägg om min diabetes… & jag har grunnat en hel del sedan dess. Jag vet ju att jag måste sköta min kost & min motion. Å det har ju blivit åtsidosatt ordentligt de senaste 3-4 veckorna då jag har ett ganska så rejält bakslag i min utmattning.
Men både min diabetes typ 2 & mitt utmattningssyndrom skulle må bra mycket bättre om jag såg till att äta regelbundet. Så det är något jag måste jobba på…
Nu hoppas jag att helgens vila & återhämtning har gett mig kraft att orka komma upp i tid imorgon bitti, så att jag hinner äta en ordentlig frukost hemma! För det är nästan grunden för att jag skall lyckas äta ordentligt under hela dagen…
Å jag tenderar till att ha ett något högt fastesocker på morgonen. Men det kan oftast avhjälpas med att man äter något lätt på kvällen, typ té & en knäckemacka.
Så nu klurar jag på att ställa klockan på larm den kommande veckan, för att inte glömma bort att äta!
Å jag tänker mig något sånt här under vardagarna:
Kl 06.30 – Frukost
Kl 09.30 – Mellis
Kl 12.00 – Lunch
Kl 14.30 – Mellis
Kl 18.00 – Middag
Kl 20.30 – Kvällsfika
På helgen kanske man kan skjuta på måltiderna 1-1½ timme… 😉
Men för att klara detta måste man vara förberedd!
Därför så ska jag inventera min frys idag… för att se vad som finns & klura ut något smaskigt man kan göra med det. Så har man i alla fall kirrat luncher & middagar. Till mellis finns det ju massor att äta; kvarg eller keso med frukt & lite nötter, knäckemacka med avokado etc. För mig är det viktigt att mellis går fort att preppa & inte är alltför ”knöligt” att äta. Dvs, jag vill kunna äta vid skrivbordet medan jag jobbar eller på språng.
Kram på er.