Nu har jag tagit hjälp…

Återigen var det ett tag sedan vi hördes…. men jag har haft semester, varav en vecka tillbringades med hela min härliga familj på Gotland.

Krusmyntagården

Även om det är fruktansvärt jobbigt att bo tillsammans 8 personer, så är det härligt på samma gång. Att få ”kvalitetshänga” med sina vuxna söner med flickvänner är så mycket värt… Robin & Belinda har fullt upp med hockey, pluggande, söta Theo & att hänga ikapp med sina kompisar som de inte träffat på 2 år. Å André & Jossan har fullt upp med plugg & jobb. Så vi hinner inte hänga så mycket.
Så att de allihopa ville följa med till Gotland värmer mitt hjärta oerhört.

Hamnen i Visby

Under veckan på Gotland tog jag på mig att ta morgonpromenaderna med Theo, för att se till att vi bägge två fick en ordentlig promenad. Så varje morgon gick vi runt Ringmuren, en promenad på ca 4 km, som halvvägs gav ett pitstop för Theo att få bada i havet en stund. Våra promenader & allt annat strosande gjorde att jag snittat ca 14300 steg per dag under vår vecka. Men om vågen visade minus när jag kom hem…. NÄÄÄÄÄ.

Visby Ringmur

Det gav mig lite sparken i baken…. att göra det jag klurat på en tid; Anmäla mig till Mamma Fitness PT Online. Så det är nu gjort & jag startar den 31 juli.

Där får man:

• Personlig tränare & tillgång till kostrådgivare.
• Personligt träningsprogram med feedback varje vecka
• Individuellt anpassat kostprogram med feedback från din PT
• Tillgång till alla funktioner inkl recept, kost- & träningsdagbok

Så nu är jag galet taggad för att det skall bli tisdag…. jag har svarat på frågor om sjukdomar & mediciner. Hur jag tränar & äter idag. Hur ofta jag kan tänka mig att träna hemma resp på gym. Å så det mest pinsamma av allt; jag har laddat upp 3 bilder på mig själv – framifrån, i profil & bakifrån.

Fyyyyy faaaaan vad jag blev illamående när jag såg dem!! Jag har sannerligen en galen självbild. Men efter att ha sett bilderna, så blev jag än mer taggad på att dra igång detta projekt. Jag behöver ju hjälp med kost & träning. Å nu skall jag få det.
Jag vet att jag borde lägga upp bilderna här… men just nu har jag inte självförtroendet att göra det.

Nu skall jag duscha & gå & lägga mig, så att det snart blir tisdag.

Natti natti

Vilsamma måndag…

…. den första dagen på semestern.

Jag hade en del ”borden” på min lista idag. Men har varit ”satt ur spel” pga ångest hela dagen… så istället för att ta en promenad till Maxi, via kyrkogården för att säga hej till mormor & morfar, så har jag legat på soffan, under en filt & slumrat större delen av dagen.

Men ingen fara på taket… tolkar det som om min kropp pyser ut stress & vill gå i vila. Så jag gör ju bäst i att lyssna. Huvudsaken är att jag inte behövde medicinera ångesten. Utan jag kunde rida ut den & sedan slumra en stund.

Nu är klockan strax efter 21 & jag är ruskigt trött… & det är kanske inte så konstigt. Så jag klurar på att vattna blommorna på balkongen & sen krypa ner under täcket med min ljudbok…

Imorgon är en ny dag. Håller tummarna för att jag får vakna pigg & med energi att ta itu med det som inte blev gjort idag.

Kram på er.

 

 

VAYCAY MODE… snart.

Klockan är sängdax sedan länge….
Jag har ännu inte slagit på min ”Out of office”, eftersom jag inte riktigt är färdig med allt jobb. Men jag tar det imorgon bitti…

Robin, Belinda & Theo kom & hämtade mig på jobbet lite tidigare, för att åka & ta en fika hos mamma & pappa. Mamma har varit krasslig ett par veckor & vi har inte kunnat ses… Men idag orkade hon med ett fikabesök… så jag lät familjen gå före jobbet en stund. Å det var mysigt.

Men nu blir det till att ta med min ljudbok in i sängen & sussa gott. Imorn har jag ett par saker på schemat, förutom att avsluta jobbet & slå på min ”Out of office” innan fotbollen. Jag & syrran skall se den hos mamma & pappa & grilla efter…. så det blir lugnt & mysigt. Helt i enlighet med vad jag orkar just nu.

Kram på er

 

Imorgon smäller det…

Torsdag kväll & jag börjar se fram emot imorgon… när klockan slår 17.00.

För då stämplar jag ut för 2 veckors semester! Som jag längtar. Min första vecka är INGENTING planerat. Men jag har några önskemål:

1. Sova ordentligt
2. Yoga en stund varje dag
3. Äta långfrukost på altanen
4. Promenera 12000 steg om dagen

Den andra veckan ska spenderas i Visby. Det skall bli så mysigt! Å jag hoppas att min första vecka med ordentligt med sömn, yoga & promenader skall hålla i sig under även den andra veckan, så att jag har skapat en del bra rutiner för att vara väl rustad inför hösten.

en bild från förra årets besök på Gotland

Vi kommer att börja i liten familjeskala i år, för att allteftersom veckan fortlöper ökas på & de sista dagarna är vi alla samlade. Det skall bli så härligt!

Nu skall jag nog ta en dusch & sedan hoppa i säng. Skall sikta på att vara på jobbet redan kl 7 imorgon bitti… jag vill absolut INTE riskera att få jobba över sista dagen innan semestern.

C ya!

Puss & kram

Sista dagen på semestern…

Japp, idag är det sista dagen på semestern.
Å den har så här långt tillbringats i tvättis, där jag tvättat lakan & mattor. Jag tog även med den tvätt som låg i tvättsäcken. Riktigt skönt att ha det gjort!

När tvätten var klar omkring 13.30, så tog jag på mig kläder & stack iväg på en promenad för att få ihop mina steg & samtidigt tanka lite dagsljus. Alltså…. hur skönt är det inte att ta med två poddar ut & få andas den höga, klara & krispiga luften?!

Jag började med att lyssna på mina favoriter; Adam och kompani… alltså, som man skrattar till dessa tre härliga människor… hur de sitter & pratar om livet & nördar ner sig i oväsentliga ting & skruvar på vardagliga händelser, till dess att man skrattar så man kiknar. Har du inte lyssnat på Adam och kompani – gör det NU!

Stannade självklart upp lite nu & då för att fota den krispiga & frostbitna omgivningen… Hur vackert är det inte?! Jag hade kunnat stå & bara titta & insupa allt, hur många timmar som helst. Jo, jag vet… jag är lite knäpp i huvudet. Men bjussar på det.

1½ timme, 7,1 km & 11100 steg senare var jag hemma igen… då hade mörkret precis fallit. Men jag hann få några fina bilder på min promenad i alla fall.

När jag kom hem, så blev jag ofantligt sugen på pannkakor av någon anledning… Så jag kikade i skåpet om vi hade något pulver kvar av proteinpannkakorna. Jag har ju sagt att jag skall skära ner så mkt som möjligt på kolhydraterna.
Tyvärr hittade jag inge proteinpannkakspulver… så det fick bli vanliga pannkakor! Men ack så gott det var! Har inte ätit pannkakor på flera månader.
Men nu har jag ätit tre stycken pannkakor… & det finns t o m kvar till lunchen imorgon. *LYXLUNCH* Får väl gå en liten extra sväng hem imorn då för att göra av med de kolhydraterna åxå… *fniss*

Jag var väldans frussen om fötterna när jag kom hem… så jag behöll mössan på… & kompletterade med att sätta på mig raggisar över strumporna. Jag var ju så korkad att jag tog på vinterjacka för att det var kallt, men hade bara tunna joggingbyxor på mig över benen på promenaden. Vet inte riktigt hur jag tänkte…. men det var lite kallt om låren under prommisen. Så inte så konstigt att jag var frussen när jag kom in. Men nu har jag snart tinat upp & skall ta itu med städningen av lilla toaletten här hemma & sedan bädda rent i sängen. Sen måste jag ju åxå få ihop mina sista tusen steg…. blev lite sur när jag såg stegräknaren & det FATTAS tusen steg, när det känns som om jag traskat runt halva kommunen under eftermiddagen.
Nåja… det får väl bli ett varv runt kvarteret senare ikväll om städningen inte gör att jag får ihop dem. 🙂

Nu till uppgiften – skura äcklig toalett med läckande avloppsvatten… Jo, min ”gästtoalett” har det varit problem med, sedan jag bytte ut toalettstolen… gummidamasken som sitter över avloppsröret verkar på något sätt vara feldimensionerad eller läcka. Så ibland läcker det ut avloppsvatten under toalettstolen…
Å nu har det hänt… det luktar inte så fräscht. Så imorse tömde jag massa klorin på golvet där inne, för att lösa upp det intorkade avloppsvattnet & döda eventuella baciller. Så nu skall det skuras upp & göras rent därinne. Sen får pappa komma hit & kika vad som kan vara knas.

Kramis

Tisdag & första dagen på semestern

Så var vardagen här igen…. men jag har några dagars semester, så det var extra lyxigt att få sova lite längre idag.

Å efter att ha ätit grötfrukost (&Theo fått sitt foder – med ½ banan i), så gav vi oss ut på en förmiddagspromenad.
Å nej, jag har ingen mjölk till gröten…. det är för att jag skall kunna ta mitt Levaxin. Det får man inte ta inom en timme efter att man ätit mjölkprodukter. Men att ha ½ rivet äpple & ½ skivad banan, gör att det blir supersaftigt & gott. Å summa summarum – jag kan ta alla mina mediciner på morgonen. HEPP!

Efter frukosten kopplade jag på Theo & så gick vi ut en sväng…. det var en sååån skillnad att promenera idag, mot i spöregnet igår. Så härligt att komma ut i friska luften. Vi var ute i över en timme & avslutade med en stund i hundrastgården som ligger inte långt från där jag bor. Där kastade vi lite pinne, Theo hittade ett par rötter han kunde gräva efter & dra i.

Men nu har vi landat hemma…. Theo har somnat på vardagsrumsgolvet & jag har krupit upp i soffan med påtår & kikar på Stjärnorna på slottet.

När det är slut ska jag vika lite tvätt & börja packa… imorgon bitti ska jag & Theo åka mot Malmö….

Nu är det SEEEMEEEESTER

Aldrig har en semester varit så efterlängtad som just nu…

Det har varit en tuff höst, på många sätt. Å jag har inte prioriterat mig själv att reflektera eller sätta av tid till återhämtning.
Men nu kommer en bra början att hitta tillbaka, back to basics.

Robin & Belinda lämnade superfina Theo hos mig när de åkte tillbaka till Malmö på annandagens tidiga morgon:

Det betyder rutiner… något jag verkligen behöver! Han äter frukost kl 8, lunch vid kl 14 & sen middag vid kl 20. Å dessemellan lika många promenader.
Å det är så skönt att komma ut. Första dagen vi var själva gick jag strax över 18000 steg tror jag. Sedan har jag legat runt 13-14 tusen per dag.

Den 3e januari skall vi åka tåget ner till Malmö, jag & Theo. Hem till hans husse & matte. Så skall vi hänga några dagar innan jag vänder hem till helgen igen. Då får jag några dagars semester hemma, ensam att ägna mig åt bara mig själv…

Sen är det dax att bege sig till jobbet igen den 11 januari.

Men fram till dess ska jag njuta, vila, gå långa promenader & bara vara…

Kram

Halvvägs genom semestern.

Så var jag halvvägs igenom min semester…. & har således 1½ vecka kvar. Den första veckan kändes såååå lång. Jag gick & lade mig i ungefär samma tid som när jag jobbar… (jag har sedan min utmattning blivit väldigt kvällstrött). Vilket gjorde att jag åxå vaknade mellan kl 07 & 07.30 & var pigg & utvilad.

Men denna vecka har det blivit lite senare kvällar…. & då åxå lite segare att komma igång på mornarna. Då det är dax att börja planera för återgång i arbete + att jag skall addera ytterligare 2 timmar till min arbetstid, så måste jag försöka skärpa till mig med mat, sömn & återhämtning.

Det är inte utan att jag är lite nervös inför att börja jobba 75%… men jag måste vara förberedd. Därför känner jag åxå att jag måste hitta tillbaka till mina rutiner.
Jag pratade med min KBT-terapeut Stina om det i förra veckan.
Vi var rörande överens om att se till att hålla almanackan tom de första 2-3 veckorna på 75% & verkligen känna efter hur jag påverkas av den ytterligare arbetstiden.
Jag skall försöka att ”bara” jobba, träna/promenera/yoga/meditera… inte boka in dejter med kompisar, eller något annat. Utan bara försöka fokusera på mig själv & mina rutiner.
Kram på er

Äntligen semester…

Så har jag då äntligen en 3 veckor lång & efterlängtad semester…. Å jag inledde den på bästa tänkbara sätt. Med ett glas rosévin & en podd på balkongen. 

Men efter en timme fick jag gå in…. svarta moln tornade upp sig & på 10 minuter öppnade himlen sig & världens ösregn med blixtar & åska dundrade förbi. Så jag lade mig i soffan & fortsatte lyssna på podd… men vaknade upp TVÅ timmar senare….

Har varit väldigt seg sedan jag vaknade, så det är inte mycket som blivit gjort… men idag gör det ingenting. Imorgon däremot, så skall jag sätta mina planer på rutiner i vardagen i verket. Så nu ikväll skall jag förbereda & planera lite grand.
* Jag skall leta reda på ett bra yogapass att väcka kroppen med när jag vaknar.
* Jag skall lägga in tider i telefonen för att inte glömma bort att äta (något jag är grym på)
* Jag skall ladda kaffebryggaren
* Jag skall lägga fram träningskläder, så jag kan ge mig av direkt efter frukost
Å ja, påminnelser i telefonen behövs, till dess mina nya rutiner sitter i ryggmärgen. 🙂

Jag skall åxå börja skriva på min ”Tacksamhetsbok” – en idé som Mia Törnblom ofta pratar om för att stärka sin självkänsla… Jag började i min enfald att lyssna på hennes bok ”Du Äger”, i tron att jag kan hålla 2 böcker igång samtidigt. Å tanken var att ”Du Äger” skulle vara min promenadbok.

Men det sket sig ju rätt rejält… dels kommer Mia med en hel del bra tips i boken, så man vill gärna göra anteckningar & det blir ju svårt om man är ute & går. Dels så är jag inte så pass slipad i hjärnan ännu att jag klarar av att lyssna på 2 böcker parallellt.

Men jag hann i alla fall lyssna fram till detta med nyttan att föra en ”Tacksamhetsbok”… & jag köpte konceptet. Helt & fullt. Berättar mer om det imorgon.

Nu ska här letas yogapass.

Kram på er.

 

 

 

 

 

 

Planer för semestern.

Nu är det bara idag & imorgon kvar, sen är det semester…
Tre stycken efterlängtade veckor… & mina planer? Har bara en resa till Malmö inbokad för att hälsa på Robin, Belinda & lilla Theo. Å det är min sista semestervecka.

Å jag är sååå nöjd med det. Jag skall istället satsa på att ta det riktigt lugnt & försöka skapa mig lite hållbara vanor att ta med mig in i vardagen när semestern är slut istället. Efter semestern ska jag ju gå upp ytterligare i arbetstid & prova att jobba 75%.

Så jag har tänkt att börja varje morgon på semestern med en stunds yoga, för att långsamt väcka kroppen till liv. Sedan äta en liten frukost för att efter den ge mig ut på en promenad….

Jag tänkte försöka skrapa ihop 15000 steg per dag under semestern. Det är inte omöjligt, det vet jag. Sedan ska jag försöka få till en ordentlig mat- & sovklocka. Lära min kropp att äta & sova på regelbundna tider. Det har spruckit totalt här hemma de sista veckorna… jag har inte promenerat som jag vill… maten & sömnen har varit katastrof. Men från & med fredag har jag tre långa härliga veckor att styra upp det på, så jag kommer utvilad & redo för att öka på arbetstiden.

Kram på er.