Arkiv

Att utmana mig själv…

Har sovit som en kratta i natt… så tråkigt, eftersom jag beslutat mig för att försöka minska antalet Imovane & en bra början kan vara att inte ta några på fredags- & lördagskvällarna. För då gör det ju inte så mycket om jag inte sover så bra.
Det funkade bra natten till igår. Jag sov gott & vaknade bara två gånger… Men i natt…
Jag har vaknat EN GÅNG I TIMMEN!!! Helt sanslöst! Men… jag har provat & en natt gick bra, den andra gick mycket mindre bra, men det ska inte få hindra mig.
Jag är fast besluten att inte ta några till helgen som kommer heller.
jag-i-soffan

När jag väl bestämde mig för att gå upp, slog jag på Nyhetsmorgon & blev varse den fruktansvärda nyheten att ytterligare ett terrordåd har drabbat världen. När ska det goda vinna över det onda?! Hur länge skall dessa imbecilla ondskor få vandra fritt på våra gator?
Jag har bara sett en nyhetssändning för att få veta vad som hänt. Men sen bytte jag kanal på TVn. Jag orkar inte ta in allt, det blir för mycket. Så jag får ta det lite pö om pö.
Men mina tankar går så klart till de drabbade, deras vänner & familj.
for the love of London

För 1½ timme sen rasade virvelvinden Robin genom lägenheten… han var förbi hemma kl 7 i morse för att hämta golfgrejor.  Efter golfen kom han hem & vi invigde nya spisen så han kunde få kyckling & ris till lunch innan han & Belinda skulle iväg på fotbollsderbyt på Tele2 Arena. Nu har de precis gått & jag ska snart gå ut i köket & ta rätt på kryddor, sallad & annat som blev kvar…
Jag hade tänkt ta en promenad innan fotbollen, men jag kommer inte att hinna det, så det får vara. Å det kanske är lika bra. Jag har så galet ont i mina axlar idag. Istället ska jag försöka mig på lite lättare yoga tänkte jag.
yoga with Adrianne

Detta med promenader (& motion överhuvud taget) har halkat efter lite grand. Eller… det har halkat efter galet mycket & i princip upphört med jobb, köksrenovering & mitt bakslag. Å jag är såååå ledsen för det… jag älskar ju att promenera & vara utomhus. Å jag behöver framför allt gå ner mer i vikt. Jag var ju superduktig  gick ner 10 kg under hösten & vintern. Men nu har jag tyvärr lagt på mig 2 kg. Så jag har tänkt att jag skall försöka göra ett ÄRLIGT försök att ta itu med promenaderna & samtidigt baka in en smula träning för att tappa ytterligare 10 kg. Å helst till min födelsedag den 17 augusti!
Så igår bestämde jag mig för att jag skall utmana mig själv att promenera 10.000 steg & köra ett träningsprogram från appen ”7 min workout” varje dag under resterande av juni månad.

Det kan kännas som om det inte är så himla mycket… men det är det… att få ihop 10000 steg på en dag är en utmaning. Särskilt om man inte ser alla tillfällen till att gå… Jag kommer t ex att ha gått nästan 50% av mina steg bara genom att promenera till & från jobbet. Å tar man dessutom en omvägspromenad hem från jobbet, så är mycket vunnet. Å de sju minuternas träning…. det är ju inte mycket… men det är en början… & min förhoppning är att jag till Juli månad skall kunna bygga på & utöka utmaningen.

Så imorgon börjar utmaningen!
25 dagar med 10000 steg & 7 minuters träning om dagen.

Å jag skall åxå väga & mäta mig imorgon bitti, så jag kan se vad som händer med kroppen under dessa veckor. Vägning varje måndag & mätning av byst, midja, stuss, överarm & lår varannan måndag.

Sen var det detta med belöning om jag klarar det…. Jag får nog klura på det ett par dagar. Så jag återkommer i ärendet… men belöning ska det bli!

Nu börjar snart fotbollen. Så jag skall förbereda lite, så får det bli yoga i halvtid.

Kram på er

// Pernilla

Sova som en kratta & dejta på fel sida marginalen…

Halloj Finingar,

Måndag & en ny härlig vecka, med nya härliga möjligheter. 🙂
jag-den-3-febBild från prommis hem fr jobbet.

Jag tänkte att jag till denna vecka skulle försöka att halvera dosen av mina insomningstabletter ytterligare & bara ta 1/4 tablett till kvällen… sagt & gjort. Började redan igår kväll… men har sovit som en kratta!
Å jag föll in i PRECIS samma sömnmönster som innan jag fick dem utskrivna: jag sover 75 min (ganska exakt), ligger vaken i ca 30 min, sover 75 min & ligger vaken i ca 30 min. När jag vaknade kl 05 i morse, var det helt omöjligt att somna om… provade att ”andas i en fyrkant”, jag lyssnade på Havs- & SPA-ljud på Spotify… inget hjälpte, så kl 05:30 klev jag upp. Men jag tänker inte ge upp. Tänker att jag ikväll skall börja släcka ner hemma & sänka ljudet på TVn kl 20 & sen ta min 1/4 Imovane & försöka gå & lägga mig kl 21.

Håll tummarna för att det fungerar bättre inatt..

Som vanligt på måndagar, så är det dejt med vågen… så åxå imorse! Å den visade faktiskt -1kg på 6 dagar. Jag blev galet stolt & lite besviken på samma gång… för veckans vikt visade att jag har ETT ynka hekto kvar till första delmålet! Snacka om att balansera på marginalen…
En kort sekund tänkte jag ta ut segern i förskott & köpa med mig tulpaner hem från Södermalmstorg idag. Men ICKE – ingen belöning förrän målet uppfyllts. Så tulpanerna får stå kvar på torget… & förhoppningsvis får de följa med hem nästa vecka.

tulpaner

Jag ÄÄÄÄÄLSKAR tuplaner.

Imorgon ska jag till min psykolog, Dr Bo på eftermiddagen. Vi har sparat våra tre sista samtal till dess jag börjar jobba igen… för att se hur det funkar. Å hittills tycker jag att det funkar bra! Så klart är jag oerhört trött när jag kommer hem… & orkar egentligen inte så mycket mer. Men jag hoppas det skall bli lite lättare för var dag som går…

Nu är det dax att börja släcka ner lysen & skärmar här…
Vi hörs imorgon igen.

Kram Pernilla

Yeeeiiiiii…. för jag e GRYM!

Halloj vänner,

Hoppas att er tisdag börjat bra!

Det gjorde sannerligen min!!! Ställde mig på vågen i morse & den visade på -1,1 kg!! Vilket betyder att jag på 17 dagar (för att vara exakt) har gått ner 3,6 kg! Vilket betyder att jag har dryga kilot kvar till mitt första delmål – jag ser redan de där färgglada snittblommorna i en vas på vardagsrumsbordet – MÅLBILD!

Så idag är jag en ”HAPPY HAPPY HAPPY GIRL”.

Som på små rosa moln kirrade jag till en tallrik gröt & en kopp kaffe, som fick bli dagens frukost tillsammans med en hockeypodd…

Jag skall fira med att skriva klart detta inlägg & sedan ge mig ut på en PW i solskenet! 🙂

Men innan jag ger mig av måste jag åxå dela med er av veckans affirmation till mig själv:

veckans-affirmation-v4

”Jag är värdefull, oavsett vad andra tycker om mig.”

Å i eftermiddag har jag äntligen fått en tid till min husläkare… han har ju varit borta i 1½ vecka av familjeskäl. Ser fram emot att få träffa honom & se om vi har samma åsikt om att prova att börja jobba en smula igen… återkommer självklart med en uppdatering när jag kommit hem.

Nu på med PW kläder & solglajjor!

C ya’ll later. Peace out…

 

Här är jag!!

Halloj,

Vet att jag varit dålig på att kika in här. Måste skärpa mig…

Kikar in med en liten uppdatering:
Dejten m vågen i måndags visade ofattbara -2,7 kg! Kunde knappt tro mina morgontrötta ögon, så jag hoppade av vågen, nollställde den & skuttade upp igen! Men jodå… Samma resultat denna gång.

Kunde jag så hade jag slagit frivolter hela vägen t jobbet!!

Så skönt! För i o m det resultatet har jag ÄNTLIGEN passerat mitt första delmål, -5 kg. Å får köpa mig en bukett vackra snittblommor… Men det ska jag göra efter Hockey VM!! Kommer ju i te att vara hemma så mycket nu…. Å jag vill ju njuta av belöningen. 😃

3 personer på VM, som jag jobbade ihop med förra året har åxå kommenterat att det syns att jag tappat vikt sen förra året. Så himla kul att höra!! För mig är det ett viktigt kvitto på att jag är inne på rätt spår.

Totalt har jag tappat 6,8 kg nu!! Hur duktigt är inte det??!!

Puss & kram från Hockey VM i Globen.

20130510-171704.jpg

I’m a fighter yes I am…

God förmiddag….

Måndag idag & jag är ledig…. 🙂 Har sovit som ett litet barn inatt, men drömt massor med knasiga drömmar på morgonkvisten. Ni vet såna där drömmar då man vaknar & undrar; hur i helskotta kom den där personen in i drömmen? Å varför gör vi det här? Ha ha ha ha…. helt galet.
Ibland blir jag så faschinerad över hur vårt undermedvetna fungerar.

Jag skrattade dock inte lika mycket när jag ställde mig på vågen… det var som jag befarade. Jag har gått upp i vikt under förra veckan. I och för sig ”bara” 6hg, men ändå! Det är som att ramla ner i ett djupt hål. Å man får sån lust att bara ge upp…. & inse att jag aldrig kommer att kunna gå ner de där kilona.

Men idag blev jag arg på mig själv när jag tänkte de där tankarna. Det är klart jag inte skall ge upp! Jag är en fighter!
Mod

Jag kör all in den här veckan! Å på måndag nästa vecka skall vågen visa -1,5kg, MINST! Japp här har ni en ny utmaning! Eller, det är inte en ny utmaning, det är ett KRAV! 😉

Så nu kör vi.

Idag blir det jeans shopping med Robin. Sen blir det en långpromenad när jag kommer hem… jo, jag har ont i halsen idag åxå. Så jag vilar från gymet idag & siktar på en lång härlig promenad istället. Solen kämpar för att kika fram mellan molnen & termometern visar +3 grader. Kan inte bli bättre…

Nu – skutt in i duschen!

C ya.

Kramis

Männen i mitt liv är här igen… & så måste jag väl berätta om dagens dejt!

Måndag kväll & ordningen är återställd i mitt lilla hus!
Männen i mitt liv är här igen!! Tänk vad glad man kan bli av att få hem 2 tonåringar. 🙂

Jag sov grymt dåligt inatt. Somnade kanske vid 23 igår & tänkte att; ja ja, 6 timmars sömn får gå… jag SKA upp till gymet imorgon bitti. Men sen vaknade jag säkerligen en 7-8 ggr innan klockan ringde 05.15. Lite pömsigt i ena ögonvrån var det, men jag var nere å gymet till strax efter 6. 🙂
1 timmes PW på löpbandet blev det. Å min Endomondo sa att jag bränt 698 kcal efter promenaden. *SUPERGLAD*

Vrålhungrg elade jag på till jobet, via MAXI för att köpa lite Keso & en liter yoghurt, så jag har mellis på jobbet.
När jag kom till jobbet, så gjorde jag fiberhavregrynsgröt i en RAAAASANDE fart.
Det känns nästan inte som om jag gjort annat än ätit på jobbet idag…
Frukostgröt vid strax efter 8, mellis vid strax innan 11, lunch vid 12.30 & mellis vid 14.45.

Jo, det är klart jag har jobbat lite åxå 😉

Men kl 17 bar det iväg för att hämta älskade André som fortfarande var kvar hos sin pappa. Robin har haft träning på morgonen idag & åkte direkt från träningen hem till mig. Så vi rasslade tillsammans ihop middagen idag. Det är så mysigt när de är hemma & särskilt när vi kan stöka runt i köket tillsammans (även om ”lilleman” muttrade lite).

Efter middagen satte de sig vid pianot & spelade en massa olika trudelutter i ca en timmes tid. Pianot har varit min morfars & har stått lagrat på jobbet i flera år. Men nu tog vi hem det till oss. André är den som är musikalisk i vår familj & han har velat haft hem det där pianot länge… & nu stod det här när han kom. 🙂

Hugaliga, trött som ett spöke är jag… så nu ska jag nog borsta gaddarna & studsa ner i lopplådan!

Men ni vill förstås veta hur det gått med min utmaning… Jag lyckades inte med min utmaning 😦 jag missade den med 0,5kg. Det innebär ju att jag åxå TYVÄRR har 0,2 kg kvar till mitt första delmål… det känns på sätt & vis surt.
Men jag måste ju se det ljusa i denna dejt med Mr Scale, så har jag ju faktiskt TAPPAT ett helt kilo 🙂
Det gjorde det ju lite lättare att traska iväg till gymet.

Å risken är ju ganska stor att jag klarar fösta delmålet till nästa vecka… 🙂

väga sig

Kramis

Ny vikt, nya mått & så en liten extra utmaning till mig själv…

Måndag kväll…
Killarna har precis åkt till sin pappa & nu är det så där tomt & tråkigt hemma igen. Tänk att jag aldrig vänjer mig! 😦

Helgen förflöt utan några större skandaler. Inga promenader överhuvudtaget, däremot hockey både lördag & söndag. Utdelningen blev nog inte riktigt vad vi tänkt heller…. vinst mot SSK vilket var grymt kul! På söndagen åkte jag & Lena (en ”hockeymamma”) jag tillsammans till Linköping för att se våra små hjärtan spela mot LHC. Den matchen började bra, men vi förlorade till slut med 4-1. Usch, det börjar närma sig slutet i denna första ”omgång” av slutspelet… Å jag tror att killarna önskar komma på sämst 4 plats för att slippa kvala vidare. Just nu ser det lite smågrått ut.
Alternativet blir ju att komma 6a eller 7a & få kvala sig vidare…
I helgen som kommer är det åxå match både lördag & söndag, hemma på Hovet… & jag skall sitta i sekretariatet, som speaker på lördagen. 🙂
globen

Imorse var det sedvanlig dejt med vågen…. & jag har gått hela dagen & trott att jag gått upp ännu mer, så jag har knappt vågat jämföra med siffrorna från sist. Men nu tog jag tjuren vid hornen… å se på attan!!!! MINUS IGEN!! 0,8 kg bara, men många bäckar små… 🙂

Tänkte att vi skulle göra en liten sammanställning över alla mina minus sedan den 7 januari så här långt:
Vikt: – 3,8kg, Halsmått: -1,5cm, Överarm mått: -1cm, Midjemått: -1cm, Stussmått: -3cm, Lårmått: +-0cm, Knämått: +-0cm, Vadmått: -0,5cm

Det är väl rätt duktigt av mig?! Kul att det händer så mycket med stussen tycker jag.
Måttband

När jag promenerade hem idag, så klurade jag på om jag skulle ge mig själv en liten xtra utmaning denna vecka?! Vad tror ni? Utmaningen är: Att till nästa invägning, på måndag den 25 februari ha gått ner MINST 1,5 kg.
Lyckas jag med detta, så skall jag köpa mig lite härliga tulpaner i glada färger! 🙂

Nähä hörrni, nu skall jag gå till tvättis & hämta sista tvätten, sen blir det till att skutta isäng….

Kramis på er.

XOXO