Arkiv

Söndag är planeringsdag

Halloj kompisar,

Hoppas ni haft en bra helg. Jag skall inte klaga på min…
I fredags, så var Petra över & vi käkade tillsammans & hängde en stund. Å näää jag följde inte mitt kostprogram då. Å JA, jag hade dåligt samvete. Men gjort är gjort.

Gårdagen gick helt i stöpet, då jag sovit dåligt på natten & endast fick i mig frukost, sedan låg jag & halvslumrade i soffan. Men jag bestämde mig rätt fort för att inte ha dåligt samvete för att jag då inte fick i mig maten som jag skulle. Med ett återfall i min utmattning i kombination med värmen är återhämtning oerhört viktigt för mig.
värmeslagSedan vid 18.30, så ringde min pappa. Mamma var dålig & de behövde åka till akuten. Ville jag göra dem sällskap? SJÄLVKLART!
Så vi satt på akuten till klockan var 02.45 imorse. Å där fanns det verkligen inte mat från mitt kostprogram.
Så med bara frukost i magen, började magen kurra så småningom… När jag gick ut till varuautomaterna så var Yalla Yoggi, det mest hälsosamma de hade att erbjuda.

Så det blev en Sportlunch & en Yalla Yoggi Smoothie till middag… & sen var det nästan omöjligt att inte kliva på godiset. Så framåt kl 01, så köpte jag en påse Gott & Blandat. Men jag har bara ätit typ 10 bitar ur den. Så nu har den åkt upp i ett skåp här hemma!

Men idag är det söndag & jag har ätit frukost som jag ska & ska äta lite lunch innan jag åker upp till sjukhuset till mamma igen. Ska försöka göra lite mellis att ta med mig, så jag håller kosten så gott det går…
Det är lite trixigt & kräver sin planering.

När jag kommer hem i eftermiddag sedan, så är det dax att planera för nästa veckas mat. Skall försöka justera lite & äta samma frukost flera dagar, för att underlätta. Sedan skall jag försöka hålla mig till 3-4 olika mellisar att gå runt på en vecka. Även det för att underlätta.

Kramis

Annonser

En skitdag på många sätt….

Så är det dax att gå & lägga sig…
Med 2 timmars sömn i bagaget från inatt, så har jag varit trasig som attan idag. Det har varit som en gröt i hjärnan. Å det är ingen bra kombo när man har mycket på jobbet.
foggy brain
Men med större delen av dagen i min egen värld, med musik & podd i öronen, så överlevde jag faktiskt… trots att jag hoppade över lunchen + jobbade över en timme.

Maten däremot… jisses… Men med ovan som orsak, så har jag bestämt mig för att inte se det som ett nederlag att jag gått -750 kcal idag.
Det började med att jag var så trött imorse att jag missade att koka ägg till frukosten. Å när jag väl kom till jobbet, så var det full fart från start… vilket resulterade i att frullen tog hela förmiddagen att äta upp. Å det resulterade i sin tur att jag hoppade över förmiddagsmelliset.
mellis
Lunchen värmde jag & tog med mig till skrivbordet & åt samtidigt som jag jobbade. Resultatet? Bara halva lunchen var uppäten när klockan visade 15.30.

Så det blev inget eftermiddagsmellis heller…

Å när jag kom hem, så drog jag igång en tvättmaskin & en torktumlare…. & vips så stod mina föräldrar i dörrhålet till altanen. De kom för att pappa skulle hjälpa mig att fixa dörren till min frys som gått sönder lite..

Å de gick inte hem förrän vid 20.30… så middag? Näääää…..

Jag vet att stressen på jobbet går hand i hand med den dåliga mathållningen idag. Men det är oxå en del av det jag hoppas få hjälp med tips & strategier inför framtiden. För man kommer in i perioder med stress i livet… & det jag behöver lära mig är hur jag skall hantera den, utan att missa så viktiga saker som måltider.

Just nu är jag ruskigt sötsugen…. jag knaprade på några russin medan jag förberedde morgondagens mat. Bananpannkaka med keso & blåbär till frukost. Kokoskeso med kanel & banan till mellis, räkor i kokossås med blomkålsris till lunch, banan & sötmandlar till eftermiddagsmellis & sen avslutar vi fredagen med tortillapizza med skinka & fetaost till middag.

Nu blir det sussa…. jag skall nog till & med ta en kvarts insomningstablett för att få lite hjälp på traven…
it is just a bad day not a bad life

 

Natti natti

 

Min första dag med PT Online – varning för långt inlägg

Halloj vänner,

Idag skulle ha varit min första dag med PT Online hos Olga Rönnberg. Men jag fick min kostplan först i morse, vilket inte gav så mycket utrymme för planering.
Till detta så har det börjat tjorva ihop sig en smula på jobbet… som alltid de sista dagarna i månaden, så fokuserar vi på att fakturera i min grupp. Till detta, så behöver man då även se till att semestrande kollegors jobb blir fakturerade….
Så det har varit lite rörigt idag.

Så från att ha tänkt att jag gör inköpslista & handlar på lunchen för ett par dagar, så övergick jag snart till att tänka att jag planerar resten av veckan nu ikväll istället, gör ordentliga inköpslistor & kör igång skarpt läge imorgon.planera din dag

Så nu har jag suttit & försökt hitta måltider som går att anpassa till det som redan finns i kylen, så jag inte behöver kasta en massa. Så jag har bytt ut några måltider i det kostschema jag fått, men det gick ju supersmidigt! Alla recept finns med antalet kcal, så jag försökte byta ut mot måltid med ungefär samma, men aldrig större kaloriantal. Så jag hoppas det skall fungera. Sedan kan man ”uppdatera dagen”, så justerar de recepten till mitt kaloriintag.

När jag komponerat ihop veckans måltider, så kunde man bara trycka på en knapp, så skickades måltidsplanen till min mail, som PDF. Hur smidigt är inte det? Å samma sak med den inköpslista som skapats utefter min måltidsplan
Så nu har jag precis suttit & gjort en inköpslista på min ICA app efter den inköpslista som skapats utefter min måltidsplan – JISSES SÅ SMIDIGT!
invest in your health
Jag blev en smula förvånad när jag ser att mitt kaloriintag per dag skall ligga på ca 1850. Det är mycket mer än jag är van vid, så det kommer att bli en riktig utmaning att få i mig all mat. Men jag vet att hungern kommer att komma när jag börjar träna ordentligt…. & fram till dess får man kriga på. Jag behöver nog ställa larm på telefonen för att få i mig all mat, det är trots allt 5 mål om dagen. Å sedan detta med att preppa mat… jag har försökt att hålla mig till 2-3 olika mellanmål under veckan för att det inte ska bli för komplicerat.

Som sagt, jag är ruskigt peppad… & väntar nu med spänning på att mitt träningsschema skall dimpa ner i inboxen. Det kommer på tisdag nästa vecka. Detta för att man skall få en vecka på sig att vänja sig vid all mat & matprepp. Det är ju åxå riktigt smart.

Nu blir det kall dusch & sedan sängen för några timmars sömn.

 

Nu har jag tagit hjälp…

Återigen var det ett tag sedan vi hördes…. men jag har haft semester, varav en vecka tillbringades med hela min härliga familj på Gotland.

IMG_7210

Krusmyntagården

Även om det är fruktansvärt jobbigt att bo tillsammans 8 personer, så är det härligt på samma gång. Att få ”kvalitetshänga” med sina vuxna söner med flickvänner är så mycket värt… Robin & Belinda har fullt upp med hockey, pluggande, söta Theo & att hänga ikapp med sina kompisar som de inte träffat på 2 år. Å André & Jossan har fullt upp med plugg & jobb. Så vi hinner inte hänga så mycket.
Så att de allihopa ville följa med till Gotland värmer mitt hjärta oerhört.

IMG_7192

Hamnen i Visby

Under veckan på Gotland tog jag på mig att ta morgonpromenaderna med Theo, för att se till att vi bägge två fick en ordentlig promenad. Så varje morgon gick vi runt Ringmuren, en promenad på ca 4 km, som halvvägs gav ett pitstop för Theo att få bada i havet en stund. Våra promenader & allt annat strosande gjorde att jag snittat ca 14300 steg per dag under vår vecka. Men om vågen visade minus när jag kom hem…. NÄÄÄÄÄ.

IMG_7180

Visby Ringmur

Det gav mig lite sparken i baken…. att göra det jag klurat på en tid; Anmäla mig till Mamma Fitness PT Online. Så det är nu gjort & jag startar den 31 juli.

Där får man:

  • Personlig tränare & tillgång till kostrådgivare.
  • Personligt träningsprogram med feedback varje vecka
  • Individuellt anpassat kostprogram med feedback från din PT
  • Tillgång till alla funktioner inkl recept, kost- & träningsdagbok

Så nu är jag galet taggad för att det skall bli tisdag…. jag har svarat på frågor om sjukdomar & mediciner. Hur jag tränar & äter idag. Hur ofta jag kan tänka mig att träna hemma resp på gym. Å så det mest pinsamma av allt; jag har laddat upp 3 bilder på mig själv – framifrån, i profil & bakifrån.

Fyyyyy faaaaan vad jag blev illamående när jag såg dem!! Jag har sannerligen en galen självbild. Men efter att ha sett bilderna, så blev jag än mer taggad på att dra igång detta projekt. Jag behöver ju hjälp med kost & träning. Å nu skall jag få det.
Jag vet att jag borde lägga upp bilderna här… men just nu har jag inte självförtroendet att göra det.

Nu skall jag duscha & gå & lägga mig, så att det snart blir tisdag.
IMG_7183

Natti natti

Börja om från början….

… börja om på nytt!
Jag har ju tidigare skrivit om min målsättning att ha tappat 20 kg till min födelsedag. Å då innebar det att jag satte ett första mål att gå ner 5 kg till 18 februari. Men det sket sig fett, kan man säga. Det betyder att jag skulle vara nere på dryga 90 kg idag…
Men ack nej! Jag pendlar något fruktansvärt i vikt & sist jag vägde mig var den 23 februari. Då vägde jag in på 96,6 kg! Så mycket för det första delmålet!
missat målNu tar jag nya tag… IGEN…
Har sagt att jag skall försöka promenera till & från jobbet varje dag denna vecka & blir det även en lunchpromenad, så är det en bonus. Å som vanligt så här på måndagen är jag i fas! Jag promenerade till jobbet imorse. Minus 6 grader visade termometern, men det var så skönt att börja dagen med frisk luft.
jag 5 mars
Jag var åxå laddad för en lunchpromenad, men fick kärt (& högst oväntat) besök av bästa Lena som kom förbi & tog en fika. Så istället för en lunchpromenad, så tog jag en omväg hem… det snöade lite grand, men det var nästan ännu mer skönt att promenera hemåt efter att ha suttit instängd på kontoret hela dagen. Vi har ju så oerhört dålig luft på jobbet, så man får typ potatismos i hjärnan (utöver den gröthjärna man har som utmattad) framåt eftermiddagen.
tack för idag 5 mars
Men nu skall jag försöka hålla i detta…. Imorgon är det kundlunch med möte efteråt. Så för att inte komma ofräsch dit, så liftar jag nog med syrran till jobbet imorgon. Men då får det bli en långprommis på eftermiddagen/ kvällen istället.

Nu blir det dusch & sen skutt i säng.

 

 

Det här med att dejta på måndagar…

…det är ju en källa till viss ångest.
Men lik förbannat så står man där…. troget…. väntar… & samlar mod.

Å till sist händer det… kan kliver upp på vågen.
väga sig

Just idag hade vi faktiskt en positiv dejt, jag & vågen!
Den visade – 4hg… lite mindre än vad jag önskat, men lite är bättre än inget!

Nu krigar vi på en vecka till & hoppas att nästa veckas invägning blir lite bättre…

Hejja hejja mig!

Torsdag – första dagen efter semestern…

Så var då vardagen igång igen… 🙂
Det gick oväntat bra att komma upp i morse & jag hann både få mitt kaffe & äta min morgongröt! Dock inte utan missöde!
Varje kväll, så laddar jag min kaffebryggare & ställer timern, så att den börjar koka kaffet kl 6. Så i morse klev jag upp, kröp in i min urmysiga morgonrock & gick ut i köket, tog ner en kaffekopp ur skåpet & tog i termoskannan, som var osedvanligt LÄTT!
Skakade på den…. nääää inget kaffeskvalp!!
glödlampa
Men så kom jag på…..
Jag hade nog laddat den med kaffepulver & ställt timern… Men inte fyllt på något vatten!!

Ja jisses… det var bara till att fylla på vatten & vips, 5 min senare hade fröken sitt kaffe.

 

 

Det vete tusan hur dagen gått annars. Men gröten slank ner den åxå. Även idag med frysta hallon & blåbär, som fått tina i micron en liten stund. Å det är inte riktigt liiika gott med bär, som med mitt grovrivna äpple & min skivade banan.
Morgongröt med hallon & blåbär 11 janHade tänkt att promenera till jobbet i morse, men hamnade lite efter i schemat & blev lite lättad när syrran messade & frågade om jag ville lifta till jobbet. Sagt & gjort. Jag tänkte att jag får promenera en omväg hem, för att komma upp i dagens 12000 steg.

Det blev både en lunchpromenad & två timmars stående jobb idag… Jag är stolt över mig själv! Hoppas kunna börja med att stå & jobba två timmar per dag, för att sedan öka på lite… Jag är dock fortfarande så pass tung att det gör ont i fötterna efter en stund. Det gör att man står & väger över på ena benet en stund, för att sedan skifta. Men, det kanske försvinner med tiden. Jag är i alla fall glad över möjligheten att kunna stå & jobba.


Vi har ju till & med fått sådana där lyxiga extramjuka mattor att stå på. Det underlättar en hel del. Å att stå & jobba i två timmar, motsvarar 1,4 km JOGGING eller 2,4 km rask promenad. Det är ju grymt! Å ska jag då omvandla tiden jag stått & jobbat till antal steg, så blir det 3638 steg att lägga till de jag faktiskt gått…
Det är ju superbt!

Men min fantastiska dag slutar ju inte där…. syrran nämnde efter lunch att hon tänkt att gå hem vid kl 15 (d jag slutar), byta om & åka ner till gymmet. Hon undrade om jag ville haka på… Lättlurad som jag är, så stod jag på crosstrainern 2 timmar senare. Å jag trampade faktiskt på i 30 minuter. Å när jag googlat runt, så motsvarar 30 min crosstrainer ca 5500 steg.

Det gör ju att jag tillsammans med dagens antal faktiska steg, som är 7746 i skrivande stund, har lyckats kriga ihop totalt 16884 steg!
Det är ju heeeelt fantastiskt.
she belived she could
Å här satt jag vid middagen & klurade på om jag skulle gå en typ 3 km runda för att få ihop typ 10000 steg i alla fall. Men näääää, det behövs verkligen inte!

Jag skall snart hoppa in i duschen & sedan krypa ner i sängen lite tidigare ikväll… det var rätt jobbigt att komma tebax till jobbet. Inte för att det var massor att göra, utan för att man helt plötsligt är mer fokuserad & dessutom längre stunder.  Så ikväll blir det lite tidigare i säng.
jag sömntuta