Söndag äro vilodagen….

…men inte för fröken Jensen!

Jag sov länge idag, vilket var oerhört skönt. Drygt 9½ timme…. & då vaknade jag av mig själv. Det är dax att ”unna” mig själv den sömnen VARJE dag. Det har ju varit lite si & så med det de sista veckorna. Å sömnen är ju en stor del i återhämtningen.

Nu har jag dock ätit frukost – lime- & citronkvarg, med en halv röd grapefrukt i. Å till er som nu höjer på ögonbrynen för att jag äter grapefrukt; Nej, jag har inte högt blodtryck… tvärtom faktiskt.
Grapefrukt sägs ju sänka blodsockret… så jag försöker äta det mellan varven. Å röd grapefrukt är kalasgott, när man kommit över den något beska smaken.
Däremot så skall man inte äta grapefrukt om man äter medicin mot högt blodtryck. Jag hittade denna artikel om 11 saker man bör veta om grapefrukt! Läs gärna…

Nu skall jag fortsätta med mitt städande, möblerande & julpyntande. Enligt mina planer för december så skall jag idag njuta av mitt julpyntade hem… Äsch… är inte riktigt i fas, men gråter inte för det…

Ska till & med försöka komma ut i skogen & plocka lite granris till lite julpyssel tänkte jag. Å förena; frisk luft, meditativ promenad & adventsförberedelser…

Kram på er

 

Att äta regelbundet – en utmaning

Det är lite knepigt att komma ihåg att äta regelbundet! Å jag tror inte jag är ensam om att tycka det.

Jag kan göra grymma förbättringar på området. Lyckas jag dessutom med det, så kommer jag att se förbättringar på flera stora områden i mitt liv:

Blodsockret – Ett jämnt & stabilt blodsocker är vad vi diabetiker strävar efter. Detta för att de höga pikarna & djupa dalarna i blodsockerkurvan tär något fruktansvärt på kroppen på lång sikt.

Stressen – En stressad kropp behöver all näring den kan få, och att då äta näringsfattig mat leder till att kroppen får det svårare att hantera den fysiska påfrestningen som stressen innebär.

Viktminskningen – Att äta regelbundet är lixom A&O för att hålla förbränningen igång & inte riskera att falla för frestelser. Jag vill ha en hållbar inställning till kost & har därför bestämt mig för att inte följa någon diet. Jag vågar påstå att jag har ett slags ”matmissbruk” (mer om det i ett annat inlägg). Mitt mål är att lära mig att äta regelbundet & att skapa en balans, där det är tillåtet att äta godsaker ibland & någon onyttigare mat ibland.

Men nu har jag lagt in små larm i min telefon med jämna mellanrum, så att jag får en påminnelse om när det är dags att äta;

Lite som Skalmans mat-&-sovklocka

Hoppas detta, tillsammans med en skärpning vad gäller planeringen av mat skall hjälpa mig nu…

 

Nu kör vi så re ryker!

 

Lördagshäng…

Lördag idag… Å jag har gjort… INGENTING!
Jag har några ”borden”, men har inte dåligt samvete för att alla inte blivit gjorda.

Igår var syrran & jag hos mamma & pappa & kikade på Robins hockeymatch. En grymt spännande tillställning, som tyvärr slutade med IK Pantern förlust. Men det var en oerhört jämn match & det märktes tydligt att det var två topplag i Hockeyallsvenskan som möttes.

Leksands IF – IK Pantern

Jag var hemma strax innan tolvslaget – tvättade mig, borstade tänderna & skuttade i säng omedelbart. Jag bestämde mig för att sova tills jag vaknade idag…

Å det resulterade i 9,5 timmars sömn. Det var såååå skönt. Jag låg kvar i sängen i över en timme & lyssnade på min nya ljudbok; Tjockdrottningen
Sedan gick jag upp & gjorde bananplättar – ramlade över ett recept som Sofia Wistam lagt på sin instagram; Mosa en banan med 2 ägg, tillsätt 0,5 tsk bakpulver & 0,5 dl kokosflingor. Stek… ät…njuut!
När jag ätit, drog jag igång en tvättmaskin… sen gick jag & lade mig på sängen & somnade 45 min… Helt galet! Men det var så skönt! Att få vila för att jag var lite trött & få vara OK med vila trots att jag sovit länge…
Det är ju lite så jag försöker göra nu, lyssna på vad kroppen vill. Å efter några dagar med högt blodsocker, så börjar det så sakteliga landa inom normala ramar. Det är ju då åxå ett tecken på att det jag gör är rätt.

Jag hade ett blodsockervärde på 6,5 igår innan jag lade mig & det är helt OK. Man bör ligga under 7 mmol/l innan sänggåendet. Å imorse när jag vaknade låg jag på 5,8 vilket åxå är helt OK, då fastesockret skall ligga mellan 4-6 mmol/l.

Så under tiden jag lyssnar på min kropp, så har jag bestämt mig för att mäta mitt fastesocker varje morgon & det får även bli ett litet stick innan jag går & lägger mig.

Imorgon hoppas jag att jag orkar med en kort prommis….

Kram på er.

 

 

Ett ärligt inlägg om min diabetes…

Jag har nu kikat på reprisen av ”Leva utan att dö – en film om diabetes”.
Där Peter Jidhe har gjort ett fantastiskt arbete för att försöka förklara hur livet med diabetes (både typ1 & typ2) kan te sig. Å detta genom att träffa människor med diabetes & följa dem i deras vardag.

Det gav mig en RIKTIG tankeställare… Jag lever med diabetes typ 2 sedan snart 3½ år tillbaka. Närmare bestämt sedan den 17 juni 2014.

Å jag kan säga att själva diagnosen gav mig en liten spark i baken… men tyvärr inte en tillräckligt stor spark. För min husläkare, Dr Jan, sade initialt att jag bara låg ”strax över gränsen” & han personligen inte kände någon oro,  men att han har skyldighet att skriva ut Metformin till mig samt remittera mig till en diabetessköterska för uppföljning, då bägge mina sockerprover visade att jag låg något över gränsen 7 (jag låg på 7,2).
Å är inte Dr Jan oroad…. då är jag lååångt ifrån oroad. Vilket är HELT fel inställning.

Idag, när jag såg Peter Jihde, så blev jag påmind om hur jag egentligen misshandlar mig själv genom att inte sköta min diabetes på ett bra sätt. Å den enda som förlorar på det i det långa loppet är jag! För sköter jag mig inte, så riskerar jag att få börja med insulinsprutor. Något som jag är förskonad ifrån idag. För mig räcker det med att ta 2 st tabletter per dag, en till frukost & en till middagen. Dessa tabletter, Metformin, ökar cellernas känslighet för insulin så att socker tas upp från blodet. De minskar även leverns egen tillverkning av socker och dämpar upptaget av socker från maten. Blodsockerhalten sjunker utan att bli alltför låg.

Å nu fick jag en ordentlig tankeställare…. IGEN…. Jag måste börja ta detta på allvar! För sköter jag mig, så kan jag faktiskt få MINSKA mitt Metformin. Vilket grymt pris vore inte det? Så varför inte starta med en ”blodsocker-mätar-dag” varannan vecka? Då mäter jag mitt fastesocker & sedan före måltid & 1½ timme efter måltid + att jag för matdagbok den dagen. Å när jag ser att jag håller mig inom ramarna, så kan jag minska ner sockermätandeet till 1 dag per månad…

OK, jag börjar nästa vecka, så kör jag jämna veckor framöver. Lämplig dag? Spelar egentligen ingen roll…. men varför inte göra en mitt i veckan grej av det?!
ONSDAGAR – jämna veckor = blodsocker-mätar-dag. Skall genast skriva in i almanackan, så jag inte missar det.