Tag Archive | ångest

När planen går i kras…

Det blev inget gym igår…

Jag hann så långt som att äta ordentlig frukost, borsta tänderna, skriva det förra inlägget, byta om & kasta i mig en citron- & limekvarg innan jag fick kapitulera.
Det började i o f s redan när jag började byta om… jag kände mig lite skakis. Men jag tänkte, som alltid, att jag behövde äta något.
Det var då jag hämtade kvargen…. men det blev värre & värre. Till slut skakade jag som om jag inte ätit eller druckit på en vecka & jag frös inifrån & ut, så där så det kändes som om skelettet skulle krackelera om jag rörde mig. Å så det milda trycket över bröstet.

Polletten trillade ner efter typ 10-15 minuter…. ångest….
FAAAAAAAAAN!!! Det var faktiskt rätt länge sen jag hade ångest sist. Å detta är väl bara ett tecken på att jag faktiskt befinner mig i ett bakslag.

Hur som helst så tänker jag att jag skall försöka vila en stund & se om den lägger sig. Så jag skjuter en timme på gymbesöket bara. Men näää, efter en halvtimme så går jag till badrummet & tar en Oxascand. Kryper tillbaka under filten i soffan & tänker; – Det är tur att gymet har öppet dygnet runt.

Efter ytterligare 45 minuter, så har medicinen bara tagit udden av attacken, så jag klurar på om jag skall ta en halv tablett till. Men bestämmer mig för att inte göra det utan försöka vila istället… & somnar. Sover gott i 1½ timme & vaknar upp utan ångest, men matt. Så istället för 40 min i crosstrainern, blev det soffläge hela kvällen.

Bestämmer mig tidigt för att INTE ha dåligt samvete! Utan att ta nya tag imorgon & där är jag nu. Jag har ätit en grötfrukost & skall snart borsta tänderna & klä på mig. Vill komma iväg innan magen börjar kurra efter lunch….

C ya’ll

 

Annonser

Det här med ångest – en knepig grej

I början av min sjukskrivning hade jag väldiga problem med ångest…
Å det kom jag på efter några veckor…. & det var en verklig ögonöppnare! För min ångest har utvecklats under den här tiden.

I början så var det klassiskt tryck över bröstet, något jag kunde andas bort själv. Å tryck över bröstet hade jag haft i perioder i flera år. Men eftersom det var hanterbart, så var det inget jag kände att jag behövde professionell hjälp med.
ångestMen efter samtal med min psykolog, Dr Bo – så kom vi fram till att min ångest tar sig lite olika uttryck. Å jag tyckte den dök upp på konstiga tider… Ett exempel som jag skrivit om tidigare här i bloggen; jag blir frusen inifrån skelettet & ut, på nå konstigt vis. Å frysknottrig över hela kroppen. Detta kunde dyka upp närhelst på dygnet & jag hittade inget som utlöste den. För jag sade till Dr Jan att jag kunde få det när jag satt & tittade på TV -Ja men vad är det du ser på TV då?
Hmmm det som slog mig var att en gång kikade jag på handboll… då berättade han att det kan vara så att jag förknippade handbollen med en lycklig tid i mitt liv & det utlöste ångesten…

Den sista veckan har ångesten spelat mig spratt igen… jag kan få ångest så snart jag svänger benen över sängkanten. Är jag då stressad över den kommande dagen? Att jag nu sitter i soffan & nästan hör skelettet krackelera, har jag koll på! Har ett  halvt öga på Biggest Loser VIP & anar att det är en reminder om min egen övervikt & hur jag saknar den starka kropp jag hade för 15-20 år sen.

Jag som inte tagit några Oxascand på 8-10 veckor… det känns som ett nederlag. Men å andra sidan, att vara snortrött & ha ångest ser jag som ett väldigt milt bakslag ändå.
dont stress, do your best

Hoppas att det inte är alltför långrandigt bara…

Kram på er.

Återfall i utmattningen & medveten promenad.

Efter några veckor med ett vedervärdigt återfall i min utmattning, där tröttheten varit lamslående, har jag nu krigat mig tillbaka. Jag har näsan ovan vattenytan igen. Tjohooo!
Å återfallet började efter semestern, när jag började jobba 75% för tre veckor sen. Det var något som jag var inställd på… att få ett återfall. Frågan var väl bara hur hårt det skulle slå.
Jag har nästan inte orkat mer än jobbat mina 6 timmar per dag för att sen åka hem & slockna i soffan… Mitt stresstics i vänster öga har retat gallfeber på mig ända sedan jag började jobba efter semestern. Ångesten är på besök minst en gång per dag & jag krigar för allt vad tygen håller för att inte ta till min medicin.
wake up, survive, go to bed
Men nu orkar jag inte med detta längre… Det får vara nog nu…

Jag vet vad som skall till för att jag skall må bättre;
* Jag måste ta mig tid för mina promenader (nåt jag inte orkat sen jag började jobba).
* Jag måste åxå se till att få mina 9 timmars sömn.
* Jag måste äta regelbundet (nåt jag totalt släppt) – för att slippa sötsuget.
* Jag måste ta mig tid att meditera en liten stund varje dag.
* Så ska jag försöka komma igång med yoga igen.

road to recovery

I helgen har jag inte gjort så mycket. Igår tillät jag mig att sova så länge jag behövde, vilket resulterade i nästan 11 timmars sömn!! Så skönt! Men idag tog jag mig ut på vad jag kallar en ”medveten promenad”. Då är det inga lurar i öronen, utan bara promenera – i lagom tempo, en fot framför den andra & känna in omgivningen, lyssna på fåglarna,  njuta av den friska luften & titta på färgskiftningarna i träden. Jag vet, låter flummigt, men prova… det är väldigt avkopplande.
Eftersom jag sedan några veckor dessutom har ont i min högra höft, så ville jag inte gå så långt… eller så fort… så en ”medveten promenad” passade utmärkt.
Jag har dock hittat en yogaövning, som man kan göra varsom helst, bara du har en stol; Kontorsyoga för höften – jag hoppas att den skall stretcha ut höften & så småningom minska smärtan. Å om ni kikar på filmen, så ser ni att hon fäller sig framåt & kan vila huvudet på bordet. Jag är så lååååångt därifrån, vilket lite bevisar för mig att det kanske finns en anledning till att jag har ont. Att man kan göra övningen på en kontorsstol underlättar åxå, för då kan jag ta en liten paus på jobbet & stretcha ut höfterna.

Nu hoppas jag att jag skall TA MIG I KRAGEN & få till detta, så att jag får ihop det med att jobba 75%. Jag var hos läkaren i onsdags & fick förlängt min sjukskrivning på 25% till den 3 oktober. Vi dividerade en hel del fram & tillbaka om jag kanske skulle ta ett steg tillbaka & jobba 50% igen, men jag vill försöka kriga på & jobba 75%. Jag har sagt det säkert en miljon gånger känns det som, men jag anser att detta med att komma tillbaka från utmattningssyndrom är lite som konditionsträning. Man måste pressa sig själv lite grand för att öka på orken… Såååå nu kör vi.
Remind yourself
Så nu får det bli lite söndagsförberedelser här hemma…. ta en dusch, kanske lägga en ansiktsmask, ladda kaffebryggare & göra en smoothie till frukosten imorn. Jag brukar göra smoothien kvällen innan, med yoghurt, frysta blåbär & hallon. Sen beroende på vad jag äter mer till frukost, så kan jag på morgonen bara röra i lite fiberhavregryn.

Ha en fortsatt härlig söndag kompisar.

Kram

 

Min utmattning – del 1/7

Jag vet att jag lovat er tidigare att jag skall skriva om orsakerna till min utmattning. Jag har ju jobbat ihop till utmattningen under flera år… & det tog nog en 4-5 samtal hos min psykolog; Dr Bo innan jag förstod & accepterade det faktum att det hänt så mycket i mitt liv som gjort att min hjärna & min kropp börjat ”koka över” & därför kickat in på överlevnadsläge…
jag-i-soffan

Nu när jag har distans till det & ser mer klarsynt på orsakerna, så är jag imponerad över det faktum att jag hängde i så länge innan jag kraschade… men förmodligen så har jag hunnit återhämta mig en yttepytte smula mellan allt som hänt.

Som ni ser, så har jag delat upp det i 7 delar… detta för att jag tänkt att berätta om en enskild händelse i ett separat inlägg… annars blir det ett evinnerligt långt inlägg. Å det ska jag försöka bespara er…

Kram på er

 

VM-Guld & renovering… bra kombo.

Halloj på er,

Hoppas ni mår lika bra som jag efter gårdagens VM-guld i ishockey! Vilken grej! En så jämn match… både förlängning & straffar. Det var verkligen en nervkittlande final.
VM-guld 2017

Jag var så uppe i varv över guldet att det var lite svårt att komma till ro & jag somnade nog inte förrän klockan var närmare 01 i natt. Å det är ju inte alls bra för mig i mitt mående… jag är galet beroende av mina 9 timmars sömn & i natt blev det bara 5 timmar. Inte konstigt att jag idag slocknade som ett barn klockan 17 idag & vaknade upp 30 min senare. 🙂

Jag promenerade i alla fall till jobbet i morse. Det var skönt att promenera & bara ha en kofta över min tunna tunika. Kanske har försommaren kommit för att stanna…

När jag kom hem hade pappa & min farbror skruvat & hängt upp alla skåpstommar i köket. Nu ska de bara riktas in med vattenpass & sedan sättas på den exakta plats där de skall sitta. Sedan skall det göras hål i bakstyckena för avlopp, el & vatten.
Å på onsdag kommer bänkskivan & väggskivan… så min förhoppning är att det finns fungerande diskmaskin & spis på onsdag, så att vi kan börja laga mat igen.

köksrenovering

Det är inte lätt att leva i detta bygge just nu… jag får hämta vatten & diska i handfatet i badrummet. Vi kan inte laga mat, så ikväll åt vi sallad & en färdiggrillad kyckling till middag. Det funkar ju i några dagar… & jag är grymt tacksam för att min syster & mina föräldrar bor i närheten. För jag har lånat syrrans dusch i förra veckan, då jag inte tyckte pappa skulle behöva komma upp till mig enbart för att kirra så jag skulle kunna duscha. Å i helgen har jag varit hos mamma & pappa & grillat…

Det värsta är nog ändå röran…. jag har fortfarande typ 900 kg parkettgolv, en mikrovågsugn, en ugn, en induktionshäll & en diskmaskin i vardagsrummet… tillsammans med pappas alla verktyg.

vardagsrum

Å i hallen har jag kaffebryggare, micro, vattenkokare & sodastream…
hallen

Men jag försöker se det som att det är ett par dagar kvar, sen kan man använda köket… & då är åxå den ”största/värsta” delen av renoveringen gjord. Så jag ser ljuset i tunneln…

Nu är det i a f diskat & dammsuget efter dagens jobb. Å lite tvätt har jag åxå vikt.

Jag har åxå gjort dagens övningar för att öppna upp i axlar & skuldror… de övningar jag fick av naprapat Daniel på Joylife att göra VARJE dag till dess vi ses igen, på onsdag.

Nu skall jag hoppa i säng… köra kvällens meditation & hoppas sedan somna gott.

Natti natti på er

Puss & kram

 

Lååångfredag…

Halloj Finingar,

Glad påsk! Hoppas att ni passar på att umgås med nära & kära nu när det är några dagar ledigt. Glöm bara inte att åxå hitta tid för vila & återhämtning…
glad påskOm jag skall försöka summera vad jag gjort sen vi sågs sist (i söndags), så åkte jag, min syster & mina föräldrar till Alvesta i måndags lunch för att på tisdagen närvara vid min farmors begravning. Efter begravningen på tisdagen så bar det av hemåt…

Å resan, begravningen & allt runt omkring påverkade mig mer än jag anade. Eftersom jag har ett bakslag just nu, är väldigt trött & även får mina slängar av ångest så hade jag räknat med att jag skulle bli trött.
Men så trött som jag varit denna vecka, har jag inte varit sedan i oktober, när jag blev sjukskriven. Jag har åxå varit (& är fortfarande) precis lika gråtmild som då. Det är helt galet… på sätt & vis känns det som att vara tillbaka på ruta ett. Men jag vet nu vad jag behöver göra.
Å jag ska göra det igen… igen… & igen:
Se till att få vila & återhämtning. Se till att komma ut i friska luften & även börja om med meditationen & yogan. Jag har ju inte mediterat eller yogat på över 3 veckor.
Å sen behöver jag få rensat & städat här hemma…
återhämtning

Så det är väl vad jag skall ägna påskhelgen åt; att vila, promenera, meditera, yoga & städa. Men utan press & stress. Jag ska ju åxå se till att umgås med min härliga familj!
Imorgon ska vi (mamma, pappa & syrran) åka & hälsa på min mammas moster i Eskilstuna, på söndag skall vi äta påskmiddag hos mamma & pappa. Å på måndag har AIK & Hammarbysupportrarna i familjen styrt upp en derbyeftermiddag hos mamma & pappa. Jag kommer att vara med & sköta markservicen, för jag håller ju inte på något av lagen som spelar. 🙂

Just nu är jag ensam hemma. André & Josefin är på Josefins lantställe i Småland över påsk. Robin är i stan & käkar lunch med en kompis & Belinda är & uppvaktar en kompis som fyller år. Så det blir en halvtimme till i soffan, sen ska jag nog röja lite här hemma.

Kram på er.

Jag orkar inte ta in mer…

God förmiddag,

Efter det som hände i Stockholm igår, vår vackra huvudstad, så hoppas jag att ni & alla era nära & kära är OK. Det som hände är ofattbart & mina tankar går till offren & deras anhöriga.

Stockholm i natten

Foto; Johan Sahlén

Jag var hos mamma & pappa igår… Mamma ringde precis när jag var på väg från jobbet. Jag skall hjälpa henne att göra pajer som hon skall bjuda sina kollegor på nästa vecka när hon gör sin sista arbetsdag innan hon går i pension. Så vi bestämde att jag skulle promenera hem till dem direkt efter jobbet, så vi fick planera lite & skriva inköpslistor. Så jag kom hem till dem vid kl 14… vi satt & pratade & fikade i lugn & ro när Tessan (min syster) ringde & frågade om vi var OK & bad oss slå på TV4. Snabbt sms:ade jag André & Robin & bad dem återkomma med info huruvida deras flickvänner var OK. Å minuterna innan jag fick det bekräftat var bland det värsta jag upplevt. Nerverna satt utanför kroppen. Andrés flickvän pluggar inne vid Sveaplan & Robins flickvän jobbar ofta inne vid Hötorget! Så det var några oerhört jobbiga minuter innan vi fick bekräftat att de var OK. Sedan var TV4 vad vi tittade på… från det att direktsändningarna började… till dess att jag gick hem kl 21.30.
Jag är fortfarande väldigt illa berörd av det som hänt…. det kom helt plötsligt lite för nära! Å idag, slog jag på TV4 när jag klev upp, men jag orkade inte ta in mer… ångesten slog till med full kraft & nu har jag gråtit en stund. Det blev lite för mycket, lite för nära & jag har inte kraften att ta in allt just nu. Så jag har tagit min kaffekopp, krupit ner under filten i soffan med datorn & skriver till er istället.
sofhäng

Solen kämpar sig igenom molnen & mamma & jag skall snart ta oss till ICA Maxi & handla. Sedan åka hem till dem för att börja göra pajer…

Ta hand om varandra därute…. Sociala medier svämmade över av kärlek igår. Å #openstockholm är en hashtag med ett överflöd av gemenskap & kärlek. Helt fantastiskt hur man visar att vi står enade mot terrordåden & det skänker mig en smula lugn, en grym respekt & massor av kärlek!
pray for stockholm

Ring till någon du inte pratat med på länge, krama dina älskade, visa omtanke för en vän & visa tacksamhet till livet….

Kram & kärlek till er