Arkiv

Tankar/ önskemål/ löften inför 2018

Jag vet att vi är några dagar in på det nya året…
Men jag har fortfarande tankar & önskemål om hur jag vill att mitt 2018 skall bli. Det är mycket jag vill… så har det alltid varit, massor av vilja & i slutändan blir väldigt lite gjort.

Å det är väl det jag främst vill ändra under 2018 – jag skall helt enkelt FÅ MER GJORT!

TRÄNING
* Jag skall skaffa mig sunda vanor för träning & mat för att gå ner de sista 20 kg. Här har     jag redan satt delmål fram till min födelsedag vad gäller viktminskningen… sen tror          jag att detaljerna kommer att justeras under året… så jag väljer att vara svävande här.

HÄLSA
* Jag vill lära mig att äta regelbundet – främst för att få ett stabilt blodsocker, men åxå för   att öka min ämnesomsättning.
* Jag skall ha en blodsockermätardag varannan vecka.
* Jag vill börja med styrketräning & yoga på regelbunden basis.

MAT
* Jag skall bli bättre på att planera matinköp & matlagning. Drömmen är att en dag i            veckan göra storkok, så att det alltid finns hälsosam mat hemma, lätt att ta fram &             värma.
* Jag skall bli bättre på att laga mat – hitta ny inspiration – kanske en matlagningskurs?

FAMILJ & VÄNNER
* Jag vill bli bättre på att höra av mig & träffa mina vänner. Det behöver inte vara något     krångligt; en promenad eller en kaffe räcker.
* Jag vill oftare bjuda hem vänner & familj på middag… även en helt vanlig vardag.
* Jag vill oftare göra roliga aktiviteter med familjen – en bowlingkväll, biokväll etc.

JOBB
* Jag vill jobba heltid igen.
* Jag vill gärna ha mer ansvar på jobbet – kanske kontoansvar
* Jag vill gärna gå en utbildning för att komma uppåt & framåt på jobbet. Har lite idéer..

PERSONLIG UTVECKLING
* Mer närvaro – vill hitta en varaktig rutin med meditation & yoga.
* Skärmfritt 2 tim per dag – jag börjar med en timme/ dag & när det funkar utökar jag.
* En TV-fri kväll per vecka
* Göra en 1 års plan, en 3 års plan & en 5 års plan

EKONOMI
* Jag skall göra en budget som följs upp varje månad, med ev justeringar i slutet på juni      & december.
* Se över försäkringar & abonnemang. Behöver jag komplettera något, eller kan jag             rentav säga upp något?
* Lära mig om vardagsekonomi, pensionsparande & aktier. Kanske gå en kurs i                     aktiesparande. 

UTMANINGAR
* Läsa en bok på engelska
* Göra 2 saker jag aldrig gjort förut – lära mig åka skridskor har hängt med ett tag & blir      med som en av de två sakerna att bocka av under 2018. Vad den andra blir får vi se.
* Bli bättre på att ge positiv cred – även till okända.

Ja, det blev en rätt lång lista…. & nog skulle jag kunna skriva ner ännu mer saker att göra under 2018. Men varför? Här är de som betyder mest för mig & de jag kommer att ägna mest tid & energi. Å shiiiit vilket toppenår det kommer att bli om jag kirrar allt detta!

HELLO 2018 – LETS MAKE THIS A FABULOUS YEAR!
happy new 2018

Annonser

Gör om – gör rätt 2018 – SMARTA mål

Ibland blir det inte riktigt som man tänkt sig… livet kommer emellan & gör större avtryck än man tror & tänkt sig. Så mina 20 kg, jag ville tappa under 2017 sitter fortfarande kvar. I alla fall de flesta av dem.

Jag har inte låtit mig slås ner av det… utan är fortfarande glad över de 15 kg jag lyckades gå ner i början av min sjukskrivning. Har i o f s gått upp 3 av dem, men ändå… att bara hitta ett lugn, få ro i kroppen & rutiner i vardagen gjorde att det inte var någon större ansträngning att gå ner de första 15 kg. Men som sagt, det är 20kg kvar. Å jag har vart inne & mixtrat i mina SMARTA mål – så att de passar det nya året.

SPECIFIKA – MÄTBARA – ACCEPTERANDE – REALISTISKA – TIDSSATTA

  1. Målet är att jag vill gå ner ytterligare 20 kg i vikt –  för att sedan se hur kroppen format sig & om ytterligare viktminskning är nödvändig.
  2. Jag skall väga mig en gång i veckan, mäta byst, midja, stuss & lår med måttband en gång i månaden & ta foton av förändringen en gång i kvartalet.
  3. Jag vill göra en nystart på det som skulle ha gjorts 2017 – göra det kommande året till mitt FRISKA & HÄLSOSAMMA år. Så klart kommer jag att få offra en del av mina laster till stor del & istället bege mig till gymmet.
  4. Mitt mål är realistiskt – 20 kg till min födelsedag (33 veckor). Jag vill inte gå på någon diet, eller svälta mig själv. Samtidigt vill jag kunna unna mig ett glas vin & något gott emellanåt.
  5. Å nu delmålen – 20 kg. Så jag skall ta det i 5 kg ”intervaller” enligt nedan
    – 5 kg innan 18 februari
    – 10 kg innan 1 april.
    – 15 kg senast den 10 juni
    – 20 kg senast den 17 augusti

väga sig

Å så mitt eget ”hittepå”:  BELÖNINGAR! Vem presterar inte bättre med en morot? 

Så om jag håller viktplanen ovan, så ska jag få belöna mig själv…
– 5 kg   – En stor bukett färgglada snittblommor (bara älskar snittblommor)
– 10 kg – 50 min massage
– 15 kg – Ansiktsbehandling
– 20 kg – En ny basgarderob

Å ja, jag har i princip plankat förra årets mål… men va gör det? De är ju minst lika aktuella…

Kramis

Bokslut över 2017

 

Tipset att göra bokslut över året som gått fick jag ju förra året från Topphälsas hemsida. Det är rätt bra att reflektera över det som varit & få önska inför det år som ligger som ett blankt, oskrivet blad framför mig.

Hur var då 2017? 
Det var ju året då jag jobbat på att komma tillbaka från min sjukskrivning för utmattningssyndrom. I början på året, så jobbade jag rätt intensivt med mig själv för att hitta orsaker & lösningar med hjälp av både psykolog & KBT terapeut. Å det har så klart varit oerhört tufft, men lärorikt & enormt utvecklande.

Å ska jag nu sammanfatta & försöka göra ett bokslut över 2017, så ser jag likheter med förra årets bokslut, så jag tar med några punkter som jag fortfarande behöver jobba med.

 

2018 skall bli året då jag slutar att vara andra till lags…. då jag slutar att säga JA till saker, fastän jag egentligen inte vill. 2018 skall bli året då jag slutar att trycka ner & förminska mig själv. Jag har gjort det under 2017, men jag behöver jobba ytterligare på det. 🙂

Jag skall fortsätta att jobba på att bli bättre på att säga NEJ, utan att behöva förklara varför. Jag skall jobba med att vara snällare mot mig själv. Å jag skall fortsätta att boosta mitt självförtroende & min självkänsla ordentligt. Å framför allt skall jag fortsätta att UNNA mig själv mer…

Affirmationerna gick det lite dåligt med under 2017, men jag skall skärpa till mig även här. Å sätta upp dem på ställen där jag kan läsa dem varje dag… på badrumsspegeln, eller kylskåpet, kanske t o m ha dem som skärmsläckare på mobilen.

Det här är jag tacksam för i mitt liv just nu:
* Min familj – som jag älskar & vårdar över allt annat. Utan dem vore jag inget.
* Mina vänner – som alltid finns där för mig oavsett sol, regn eller snöstorm.
* Mitt arbete – som jag trivs med & tycker är roligt & utvecklande.
* Min bostad – där jag trivs & känner trygghet.
* Min hälsa- den är inte på topp, men jag mår bättre nu än för ett halvår sen.
* Att min familj har hälsan – & jag hoppas att så får fortsätta vara!
* Att bägge mina barn just nu lever sin dröm, vad de drömt om sen de var 5-6 år gamla.
* Att jag har lärt mig av de misstag jag gjort i det förflutna & nu även hittat verktyg för att kunna släppa dem & gå vidare.
* Att det känns som om jag är på väg tillbaka till livet – 2018 ska jag bara jobba in rutinerna som gör det hållbart.

Jag skall unna mig mer egentid & lite lyx i vardagen under 2018 – bara för att jag är värd det.
Tid för återhämtning skall finnas varje dag & jag skall behandla min kropp som mitt heliga tempel…. – bara för att jag är värd det.
Något jag skall öva på är att öppna mitt hjärta & någonstans därute hitta honom med stort H – bara för att jag är värd det.

När jag stänger boken om 2018, det vill säga om ett år från nu, då skall jag ha genomfört följande 5 saker för att JAG på riktigt VILL det:
* Jag skall ha hittat mitt hälsosamma jag rent viktmässigt – & då gått ner ytterligare ca 20 kg.
* Jag skall ha sparat minst en månadslön.
* Jag skall ha börjat skriva ORDENTLIGT på boken jag har i huvudet.
* Jag skall ha gjort minst 1 resa utanför Sveriges gräns.
* Jag skall ha provat minst 2 saker jag inte gjort förut.

Hejdå 2017 – vi har samsats rätt bra överlag tycker jag.

Hej & välkommen 2018 – fanken va kul vi skall ha!

Kram