Tag Archive | Sömn

Mitt dåliga samvete…

Halloj,

Nu var det några dagar sen vi hördes… igen….
Jag har en del, både mer & mindre intressanta saker att dela med mig av. Men istället för att dra igång ett milslångt inlägg, så skall jag försöka att portionera upp dem, i flera kortare inlägg. Jag har börjat skriva anteckningar i mobilen när jag kommer på något jag vill skriva om, som inte rör ”dagens händelser”. harmoni

Mitt dåliga samvete just nu:
Dessa nedrans 10000 steg om dagen. Jag ligger så hjälplöst efter… både för att jag varit så osannolikt trött pga renoveringen. Men mammas ord har blivit ett mantra som rullar i mitt huvud: Det är OK. Renoveringen tar både av din tid & din kraft. Promenera det du hinner, men glöm inte bort att du åxå måste vila.
Å hon har så rätt, min älskade mamma. För varje dag som jag inte lyckas med de 10000 stegen, så blir det dåliga samvetet mindre efter att ha spelat mammas ord på repeat ett par gånger 🙂
Jag har ju inte heller lyckats med de ynka 7 min träning per dag jag sagt att jag ska ta mig för.

Jag måste ju krypa till korset & erkänna… men jag är sedan ett par veckor tillbaka, så galet trött att det inte räcker med 9 tim sömn per natt! Jag börjar åxå känna av att alla känslor återigen sitter ovanpå huden & återigen är jag galet lättirriterad.
Det är ju inte så konstigt att jag tagit ett steg bakåt i mitt tillfrisknande… vi har gått in i högsäsongen på jobbet, det börjar åxå bli dags för semestrar & jag håller på att renovera hemma. Å igår knasade magen ur… för andra gången på 1½ vecka & det är ett säkert tecken.
stressadSå nu måste jag dra lite i handbromsen… jag måste lyssna ”inåt”, som det så fiffigt heter. Vad behöver då min kropp & själ för att återigen komma på banan? Jo, den behöver:

  1. Lugn & ro – så ofta & så mycket som möjligt
  2. Sömn – gärna 1 tim på eftermiddagen & 9 tim per natt
  3. Motion utan krav på att pressa tider… bara rörelse & helst utomhus
  4. Meditation – för att hjälpa mig att slappna av
  5. Mat på regelbundna tider
  6. Var ärlig & våga säga nej – detta är den svåraste utmaningen. Jag vet oftast inte hur mkt jag orkar innan det är försent.
  7. Be om hjälp – ytterligare något jag behöver öva på

 

 

Både mental & fysisk träning på jobbet idag…. hockey kan vi prata imorgon

Tjohoooo….. idag firar vi ”mitt i veckan”. Nu kommer klockan att rusa mot helg med en rasande fart. Bara man kommer över den där kanten som kallas tisdag.

Det har i princip varit träning hela dagen idag… först promenerade jag ju till jobbet. Sen var det i o f s ”mental träning” eftersom jag ägnade förmiddagen till att svara på lite mail & sen fick hjälpa en kollega att grotta & räta ut frågetecknen lite i ett ärende som knasat igen lite. Ja, så hade jag fått lite priser från agenter runt om i världen & kunde lägga in lite priser på några av mina uppdrag.
Sen blev det sedvanlig lunchpromenad med några av tjejerna på jobbet. Det var lite isande kallt om nästippen, men gick gjorde vi. 🙂 Hejja hejja oss!

Matlådan idag innehöll rester av gårdagens kassler med krämiga grönsaker. Lika smarrigt att värma den… Kan meddela att det finns en portion till, kvar på jobbet till morgondagens lunch. 🙂

På eftermiddagen så bestämde syrran & jag oss för att bära upp de skärmväggar som beställts till kontoret. Sagt & gjort & med lite hjälp av Johan kånkade vi in väggarna i hissen & körde upp den & sen ut med väggarna + 1 skrivbord & 2 kontorsstolar. Å resterande av dagen ägnades åt att sätta upp ljuddämpande skärmar mellan skrivborden. Ja, vi sitter 2 & 2 mittemot varandra & behöver ha lite ljuddämpande skärmar mellan skrivborden. Sen ska vi ha varsin högre skärm vid utkanten på skrivborden, så att man får lite lugn & arbetsro.

Jobba med kroppen hör inte till vanligheterna på mitt jobb… 😉

Imorgon blir det till att städa upp & få lite ordning på kontoret. Städa ur bokhyllor som inte används, men som är fulla med gamla filer. Ställa ner möbler som inte används på magasinet etc.
Det har länge sett så rörigt ut på kontoret, men nu har vi fått ny ljusare färg på väggar & fönster, de nya skärmväggarna & så håller jag på att kika på nya gardiner till kontoret. Då är det skönt att göra en utrensning i övrigt åxå. Å nu har vi ju i princip stiljte på jobbet, så det är bäst att passa på innan högsäsongen drar igång.

Vad har jag för status på min förkylning då? Samma som den sista veckan…. täppt i näsan, hostig, ont i halsen & blåsor i munnen & på tungan. Men nu har jag i a f börjat äta multivitaminer för att se om de kan hjälpa mig att mota bort bacillerna, så man får bli lite piggare & få börja om på gymet igen.
Såg på ”solfilmen” på TV4 imorse att solen här i Stockholm går upp omkring kl 06.10 nu, så nästa vecka kanske man skall prova på den där omvägspromenaden till jobbet… har för mig att den sträckan är ca 8 km från när jag gick den ett par gånger förra året. Å det är ju lite skillnad från de ca 2,3 km jag har när jag går närmaste vägen till jobbet. Sen vore det ju skönt att börja dagen med en 8 km PW… då kanske jag blir lika rödrosig om kinderna & ser lika hurtigt pigg ut som alla hurtbullar man ser i träningsbloggarna…

Imorgon har Robin match mot Rögle på Hovet. Jag skall så klart visa mitt stöd från läktaren… Hejja hejja DIF. Vi behöver inte prata om A-laget idag… jag är besviken & behöver smälta förlusten lite grand.
Think training is hard

Nu blir det lopplådan så jag orkar upp imorgon.

Puss & kram
Pernilla

Jag vann en tävling!!!! Tjohooooo…..

Halloj Kompisar,

Hoppas att ni haft en bra dag! Det har jag!! För idag fick jag ett mail… ett mail där det i ämnesraden stod; STORT GRATTIS!!

Å jag trodde att det var ett gammalt hederligt spam mail. Men icke sa Nicke. För det var från en tjej som heter Helen på ViktVäktarna. Å i mailet stod att jag för en tid sedan varit med i en tävling på en blogg där man kunde vinna 6 månaders gratis medlemskap på ViktVäktarna. Å jag hörde till en av dem som vunnit!!!
grattis till mig

 

I mailet fanns inloggningsuppgifter & instruktioner hur jag skulle gå tillväga för att registrera mig.

Hi hi hi hi, jag tror att jag var registrerad inom 5 minuter efter att jag läst mailet. Så skoj!! Hos ViktVäktarna är ju inget ätbart förbjudet, vilket passar mig som vill undvika ”dieter”.
Så nu skall jag försöka registrera allt jag äter i min ”checklista” & försöka hålla mig till mitt dagliga antal ”points”.

Sååååå spännande!!

 

Vad hände i övrigt idag då? Jo, jag promenerade till jobbet imorse & så sedvanlig lunchpromenad.

lunchpromenad i solen 2

 

 

 

 

 

Fast idag fick jag gå ensam. Lite skönt som omväxling. Att gå i sitt eget tempo… få tid att rensa hjärnan på tankar…

Å så klassikern…. att få känna solens strålar värma ansiktet. Riktigt mysigt. 🙂

 

 

 

 

 

 

 

Jag testade lite nya influenser till middagen ikväll åxå. Hade tagit fram en bit rökt skinka från frysen, men kom inte på något annat än pasta med ost- & skinksås, vilket kändes tråkigt när vi åt makaroner & köttbullar till middag igår. När jag sökte på kassler & ris, ramlade jag över ett LCHF recept på Tasteline.com.

”Kassler i ugn med krämiga grönsaker” – å jag kan verkligen rekommendera det.
kassler m lök & paprika

 

 

 

Här har jag skurit lök & paprika & lagt över den tunnt skivade kasslern… bara bilden gör att jag blir sugen på att ”backa” 😉

 

nästan färdig kassler

 

 

 

 

Sen skar jag tomaterna i lite grövre klyftor & lade på & sedan klickade jag ut creme fraichen.

Efter det var det bara att skjutsa in allt i ugnen i 30 minuter….ta ut formen, strö över osten & sen skjuts in i ugnen igen, 10 minuter till. Å så….VOILÀ:

färdig kasslergratäng

 

 

 

 

 

Jag är verkligen ett fan av ”all-mat-i-en-form”, det sköter sig oftast självt, utan alltför mycket tillsyn… 😉
Har ni några bra tips på enkel & nyttig mat? Lägg gärna en kommentar…

Nu skall jag måla om mina naglar & sen krypa till kojs… e supertrött.

Kram på er.
Pernilla

Torsdag & registrering på gymet. :-)

Halloj vänner,

Hoppas att ni haft en bra dag.
Jag vaknade sent idag…. JÄÄTTESENT! Så jag fick skicka ett sms till Tessan & fråga om jag kunde lifta med henne. 😦
Det dåliga samvetet har gnagt i mig hela dagen för att jag inte tog morgonpromenaden till jobbet.

Men jag måste lära mig att släppa det där… ibland funkar det bara inte. Men det blev en lunchpromenad idag istället.
3,6 km på ca 40 minuter & 431 kcal brända. *stolt*
Ååå vad skönt det var med dagsljus!! Det gör mer än man tror.

Det är fortfarande väldigt lugnt på jobbet. Men jag skall få ta hand om ca 20 expatriater för kontot jag jobbar med, som alla skall flytta till Korea. Superkul att få det förtroendet. De flyttarna förväntas börja ramla in vilken dag som helst.. då blir det nog att göra. 🙂
Så förmiddagen har ägnats åt att städa upp i mailmappar, så man har dem lite mer anpassade till min nya säljroll. Sen finns det ju alltid småsaker att göra. Lite smålistor att pyssla med, som Tessan hållit i tidigare. Men hon skall ju inte jobba med samma konton som jag längre, så jag har hjälpt henne med dem. Å får då chans att lära mig att söka & hitta information i den del av vårt datasystem som man använder som säljare. Då jag jobbade som handläggare, så jobbade jag ju in en ”annan” del av datasystemet.

Efter jobbet, så åkte jag & Tessan ner till gymmet & ordnade med det träningskort som hon är så fruktansvärt snäll & bjuder mig på under 2013!! Åååå så skoj! Å jag kan inte med ord beskriva hur glad & tacksam jag är…
Men nu är namn, foto & fingeravtryck registrerade på Fitness24Seven. 🙂
Så snart Tessans nytatuerade fot & vad har läkt lite till, så ska vi gå ner & kika. Å jag är förväntansfull som ett barn på julafton. 🙂

Nu blir det dusch & lopplådan. Jag har ju snittat 3-4 timmars sömn/ kväll denna vecka p g a min hosta. Men nu har jag köpt hostdämpande hostmedicn, så jag skall ta en slurk nu, hoppa i duschen & sen gå & lägga mig. Hoppas innerligt att jag får sova inatt!

Vi hörs imorgon igen.

XOXO