Tag Archive | utmattningssyndrom

Att ändra på invanda rutiner är svårt.

Tröttmössa idag med… men jag har ändå tagit mig igenom dagen, enormt mycket bättre än förväntat. Å det är sådana här dagar jag måste försöka samla på mig! Att se det POSITIVA i varje dag.

Jag packade min ryggsäck igår med intentionen att gå till gymet efter jobbet… Jag saknar verkligen att röra på mig ”på riktigt”. Orken finns inte riktigt, men jag tänkte att jag ”bokar” ett gympass i taget. Utan krav på prestationer…

she turned her cants into cansMen jag kom till jobbet & såg att jag hade närmare 45 olästa mail & det stressar mig något enormt! För jag vet att det är en stor utmaning att hinna igenom dem under en 6 timmars arbetsdag. Å där har jag enormt mycket att lära…. 
Ibland krävs det mer än en arbetsdag att ta sig igenom 45 olästa mail & ibland tar det en knapp förmiddag. Allt är ju avhängt på hur mycket jobb varje mail kräver.
Jag skall försöka att INTE se till mängden mail, utan ta det för vad det är, göra det jag kan med tiden jag har. Försöka att börja morgonen med att ägna 15 minuter åt att sortera mailen i de som måste åtgärdas omgående, vilka som kan vänta etc.

Jag hade tagit initiativ till att köpa in en julgran till kontoret… så det gjorde jag & en kollega idag. Men när man sen kom tebax med den, så ska den monteras ihop, kläs & ställas på plats. Nu var vi 3-4 st som hjälptes åt, så det gick rätt fort ändå.

julgran

Visst blev den fin – Vår gran – Med klappar & allt. 

Å på eftermiddagen hade vi lite luciafika, med glögg, saffranskaka & pepparkakor med ädelost. Vi är kalasdåliga på att fika tillsammans på jobbet. Men jag skall försöka lobba för att vi tar oss den tiden lite oftare… för alla tyckte det var supermysigt ordnat idag.
glöggfika
Å all sådan ”sidebusiness” gjorde att jag fick hoppa över gymet idag…. det blev till att jobba istället! Men, jag har inte varit arg på mig själv… utan bara konstaterat att det händer. Å väskan är packad för ett nytt försök imorgon! Skam den som ger sig!

 

Nu har jag precis kommit hem från mamma & pappa. Vi har kikat på Robins hockeymatch tillsammans med syrran… Tyvärr förlorade Robins IK Pantern. Men vi laddar om för match på Hovet mot AIK på fredag.

Nu blir det sängen & lite skönhetssömn.

Natti natti

Annonser

Att hushålla med energi är svårt!

Det har inte blivit mycket gjort idag…
Å det är lätt att börja analysera varför man inte har ork. Jag kan lixom inte relatera det till att jag ”haft fullt upp”, ”stressat runt” eller på något annat sätt medvetet ”slösat” med min energi.

Jag är nog bara ruskigt omedveten om hur MYCKET (eller lite) energi jag har att röra mig med under en dag…. för jag har ju förstått att jag har en begränsad mängd energi.
Å den mängden energi är bra mycket mindre än innan jag kraschade.
Tänk om jag haft en ”energimätare”…
energimätare
…som talade om för mig varje morgon hur mycket energi jag har att tillgå & sedan vartefter dagen går uppdaterar mig om hur mycket energi det finns kvar. Vore inte det superfiffigt?
För min egen del, skulle det vara helt förträffligt… för detta är nog det svåraste av allt för mig i min återhämtning. Å jag har så många frågor….
Den energin jag INTE gör av med idag – sparas den till imorgon då?
Kan jag lagra energi? I så fall hur lagrar jag energi? Kan man gå på energisnålt läge? Hur gör jag det?

Ja, ni fattar… efter allt googlande på ”utbrändhet” & ”utmattningssyndrom”, så har jag förstått att energin är en sak som man förlorar på riktigt! Alltså det finns mindre energi till att göra saker… & att det sedan tar en hel evighet att bygga upp den energidepån igen, det har jag förstått. Men hur djävla lång är ”en hel evighet”?

Jag anar ju att min eftermiddag & kväll i stimmiga pub- & restaurangmiljöer i kombination med att jag sov typ 3 timmar, var vaken i 2 & sen sov 3 timmar till vilket inte är optimalt… men jag gjorde ju inge annat än låg i soffan igår! Så i min värld borde jag ha lagrat den energi som gick åt i lördags…..
Dessutom tog jag en halv insomningstablett igår & kröp i säng kl 21! Sov som en klubbad säl till klockan ringde 6 imorse!
morgonmys i sängen
Å nu är det dax att göra kväll igen… borde nog försöka hitta andra sätt att hitta energi… på allvar!

 

 

 

 

Idag lyssnar jag på kroppen

Måndag & ny vecka!
Fick en nypa frisk luft i & med promenaden hem… det var skönt att komma ut då jag fick huvudvärk efter lunch. Den höga krispiga luften & en 30-minuters promenad hem (inom Rusta & ICA Maxi) gjorde susen.

Efter att ha vilat dryga timmen i soffan & sedan masat mig ut i köket för att trolla ihop lite käk (Phad Thai), så blev det ytterligare 30 minuters vila. Å nu känner jag att det är svårt att vakna till. Så kanske jag bara skall plocka iordning, göra kväll & krypa i säng.

Jag behöver mer än någonsin lyssna på min kropp… & just nu ber den om att få vila.

nothing is more important than that you feel good

Kramis

Söndag äro vilodagen….

…men inte för fröken Jensen!

Jag sov länge idag, vilket var oerhört skönt. Drygt 9½ timme…. & då vaknade jag av mig själv. Det är dax att ”unna” mig själv den sömnen VARJE dag. Det har ju varit lite si & så med det de sista veckorna. Å sömnen är ju en stor del i återhämtningen.

Nu har jag dock ätit frukost – lime- & citronkvarg, med en halv röd grapefrukt i. Å till er som nu höjer på ögonbrynen för att jag äter grapefrukt; Nej, jag har inte högt blodtryck… tvärtom faktiskt.
söndagsfrukostGrapefrukt sägs ju sänka blodsockret… så jag försöker äta det mellan varven. Å röd grapefrukt är kalasgott, när man kommit över den något beska smaken.
Däremot så skall man inte äta grapefrukt om man äter medicin mot högt blodtryck. Jag hittade denna artikel om 11 saker man bör veta om grapefrukt! Läs gärna…

Nu skall jag fortsätta med mitt städande, möblerande & julpyntande. Enligt mina planer för december så skall jag idag njuta av mitt julpyntade hem… Äsch… är inte riktigt i fas, men gråter inte för det…

Ska till & med försöka komma ut i skogen & plocka lite granris till lite julpyssel tänkte jag. Å förena; frisk luft, meditativ promenad & adventsförberedelser…

Kram på er

 

Julpynta eller inte julpynta… det är frågan

För två veckor sedan skrev jag ett inlägg om att jag vaknat & känt att jag faktiskt hade en smula energi… Men det var för två veckor sedan det…
Även om jag idag fått mer gjort än jag faktiskt förväntat mig, så har det varit ett krig.

Å allt började med att jag ville försöka möblera iordning en smula, så att jag åtminstone kan få upp lite julpynt. Så jag började med plocka iordning i garderoben i hallen. Där har det stått en massa saker som inte hör dit & korgbackarna som skall vara i garderoben har legat i klädkammaren. Men nu är ordningen i garderoben återställd *check*.
Sedan tog jag itu med att ställa iordning skänken i vardagsrummet. Den som TVn brukar stå på. Jag plockade undan alla verktyg som låg på den & dammsög samt torkade av allt sågspån den var täckt av.

När jag sedan skulle skjuta in skänken mot den vägg den brukar stå mot, så hade jag inte riktigt koll & plötsligt hör jag en stor KRASCH!! Å när jag vänder mig om har ena änden av skänken slagit ner fönsterbrädan där två stora ljusstakar i glas stod tillsammans med tre stycken träfigurer jag köpt i Thailand. Å nu låg allt, i små små små smulor på golvet…. *MORR*

Så det var bara till att sopa upp allt glassplitter & prydnadsstenarna som legat i ljusstakarna & plocka upp bitarna av träfigurerna för att  lägga allt i en soppåse för att sedan ta fram dammsugaren till det sista. Passade även på att dammsuga av mitt sovrum, hallen & köket. Två maskiner tvätt har jag åxå kört & dessutom har jag torkat av golven i sovrummet & vardagsrummet. Å sen har jag varit nere i källaren & hämtat upp kartongerna med julsaker.

Med allt kaos som är här hemma, så är jag inte så där jättesugen på att julpynta… Men jag vet att pyntar jag inte, så kommer jag att bli så jääääkla deppig. Älskar ju att pynta till jul, köpa & klä granen, baka & göra julgodis.

Så jag har bestämt mig för att försöka ställa iordning det som går här hemma & sedan pynta där det funkar.

Har en hel del kvar… men ska nog ta itu med det imorgon & istället krypa i säng. Har ju krigat en del idag… så jag är rätt sliten & känner mig rätt matt.

Kram på er.

Trött, orkeslös & orolig med huvudvärk

Lördag förmiddag… & jag är trött. Jag är trött, orkeslös, orolig & har haft huvudvärk i snart tre dagar…. Å NEJ, Alvedon hjälper inte. Dessutom har min ångest så smått börjat att komma tillbaka…
orken tog slut

Orsakerna? Japp orsakerna… för de är flera… tyvärr.
* Det har inte funnits tillräckligt med andhål på jobbet. Det är mycket att göra & en massa nytt att lära sig just nu. Vilket kräver enormt av mig i form av koncentration & effektivitet. Å jag gör lika mycket på mina 6 timmar per dag, som mina kollegor gör på 8 timmar per dag.
* Renoveringen hemma… att ha det så rörigt hemma är långt ifrån bra för mig. Jag vet att vi är på målrakan nu. Men vi har hållit på ända sedan i maj & att ha mycket på jobbet & inte kunna finna lugn & ro hemma är riktigt tufft.
* Att veta att Robin just nu har det rörigt i sitt hockeylag & föreningen han spelar i, är påfrestande för mig som mamma. Han vill så klart visa att han klarar sig själv & jag har full förståelse för det. Men oron gnager ändå i mig.
* Det gnager åxå i mig att jag måste ta tag i mina tänder. Å det faktum att det kommer att kosta skjortan & halva brallan. Men jag MÅSTE göra det, trots tandläkarrädsla & djuuupa hål i plånboken.
life isnt about

I allt detta, så är jag just nu så djupt i mitt bakslag att jag inte orkar något överhuvud taget. Det gör att till & med det jag vet ger mig energi får stå tillbaka.
Men jag har varit här förr…. & jag känner tilltro till att jag kommer att få energi för att ta en kortare promenad. Bara jag får vila. Jag känner tilltro till att jag kommer att få energi till att göra ett kortare yogapass, bara jag får vila… Jag känner tilltro… Jag känner tilltro…

JAG KÄNNER TILLTRO!
hjärtan svävar över gräs

 

Obeskrivligt trött

Ikväll är jag obeskrivligt trött…

Det blev sent igår & det har varit en mastig dag på jobbet. Så när jag promenerade hem kom tårarna… & jag grät nästan hela promenaden hem &väl hemma hade jag sådan huvudvärk att det blev 2 Alvedon & vila på soffan.

alvedonJag tvärsomnade… & vaknade utan huvudvärk 30 min senare… Men nu är den tillbaka & jag är fortfarande galet trött.

Så här blir det skutt i säng nu & hoppas att sömn ger mer energi för att orka morgondagen.

Kram på er.