Söndag är planeringsdag

Halloj kompisar,

Hoppas ni haft en bra helg. Jag skall inte klaga på min…
I fredags, så var Petra över & vi käkade tillsammans & hängde en stund. Å näää jag följde inte mitt kostprogram då. Å JA, jag hade dåligt samvete. Men gjort är gjort.

Gårdagen gick helt i stöpet, då jag sovit dåligt på natten & endast fick i mig frukost, sedan låg jag & halvslumrade i soffan. Men jag bestämde mig rätt fort för att inte ha dåligt samvete för att jag då inte fick i mig maten som jag skulle. Med ett återfall i min utmattning i kombination med värmen är återhämtning oerhört viktigt för mig.
Sedan vid 18.30, så ringde min pappa. Mamma var dålig & de behövde åka till akuten. Ville jag göra dem sällskap? SJÄLVKLART!
Så vi satt på akuten till klockan var 02.45 imorse. Å där fanns det verkligen inte mat från mitt kostprogram.
Så med bara frukost i magen, började magen kurra så småningom… När jag gick ut till varuautomaterna så var Yalla Yoggi, det mest hälsosamma de hade att erbjuda.

Så det blev en Sportlunch & en Yalla Yoggi Smoothie till middag… & sen var det nästan omöjligt att inte kliva på godiset. Så framåt kl 01, så köpte jag en påse Gott & Blandat. Men jag har bara ätit typ 10 bitar ur den. Så nu har den åkt upp i ett skåp här hemma!

Men idag är det söndag & jag har ätit frukost som jag ska & ska äta lite lunch innan jag åker upp till sjukhuset till mamma igen. Ska försöka göra lite mellis att ta med mig, så jag håller kosten så gott det går…
Det är lite trixigt & kräver sin planering.

När jag kommer hem i eftermiddag sedan, så är det dax att planera för nästa veckas mat. Skall försöka justera lite & äta samma frukost flera dagar, för att underlätta. Sedan skall jag försöka hålla mig till 3-4 olika mellisar att gå runt på en vecka. Även det för att underlätta.

Kramis

Att utmana mig själv…

Har sovit som en kratta i natt… så tråkigt, eftersom jag beslutat mig för att försöka minska antalet Imovane & en bra början kan vara att inte ta några på fredags- & lördagskvällarna. För då gör det ju inte så mycket om jag inte sover så bra.
Det funkade bra natten till igår. Jag sov gott & vaknade bara två gånger… Men i natt…
Jag har vaknat EN GÅNG I TIMMEN!!! Helt sanslöst! Men… jag har provat & en natt gick bra, den andra gick mycket mindre bra, men det ska inte få hindra mig.
Jag är fast besluten att inte ta några till helgen som kommer heller.

När jag väl bestämde mig för att gå upp, slog jag på Nyhetsmorgon & blev varse den fruktansvärda nyheten att ytterligare ett terrordåd har drabbat världen. När ska det goda vinna över det onda?! Hur länge skall dessa imbecilla ondskor få vandra fritt på våra gator?
Jag har bara sett en nyhetssändning för att få veta vad som hänt. Men sen bytte jag kanal på TVn. Jag orkar inte ta in allt, det blir för mycket. Så jag får ta det lite pö om pö.
Men mina tankar går så klart till de drabbade, deras vänner & familj.

För 1½ timme sen rasade virvelvinden Robin genom lägenheten… han var förbi hemma kl 7 i morse för att hämta golfgrejor.  Efter golfen kom han hem & vi invigde nya spisen så han kunde få kyckling & ris till lunch innan han & Belinda skulle iväg på fotbollsderbyt på Tele2 Arena. Nu har de precis gått & jag ska snart gå ut i köket & ta rätt på kryddor, sallad & annat som blev kvar…
Jag hade tänkt ta en promenad innan fotbollen, men jag kommer inte att hinna det, så det får vara. Å det kanske är lika bra. Jag har så galet ont i mina axlar idag. Istället ska jag försöka mig på lite lättare yoga tänkte jag.

Detta med promenader (& motion överhuvud taget) har halkat efter lite grand. Eller… det har halkat efter galet mycket & i princip upphört med jobb, köksrenovering & mitt bakslag. Å jag är såååå ledsen för det… jag älskar ju att promenera & vara utomhus. Å jag behöver framför allt gå ner mer i vikt. Jag var ju superduktig  gick ner 10 kg under hösten & vintern. Men nu har jag tyvärr lagt på mig 2 kg. Så jag har tänkt att jag skall försöka göra ett ÄRLIGT försök att ta itu med promenaderna & samtidigt baka in en smula träning för att tappa ytterligare 10 kg. Å helst till min födelsedag den 17 augusti!
Så igår bestämde jag mig för att jag skall utmana mig själv att promenera 10.000 steg & köra ett träningsprogram från appen ”7 min workout” varje dag under resterande av juni månad.

Det kan kännas som om det inte är så himla mycket… men det är det… att få ihop 10000 steg på en dag är en utmaning. Särskilt om man inte ser alla tillfällen till att gå… Jag kommer t ex att ha gått nästan 50% av mina steg bara genom att promenera till & från jobbet. Å tar man dessutom en omvägspromenad hem från jobbet, så är mycket vunnet. Å de sju minuternas träning…. det är ju inte mycket… men det är en början… & min förhoppning är att jag till Juli månad skall kunna bygga på & utöka utmaningen.

Så imorgon börjar utmaningen!
25 dagar med 10000 steg & 7 minuters träning om dagen.

Å jag skall åxå väga & mäta mig imorgon bitti, så jag kan se vad som händer med kroppen under dessa veckor. Vägning varje måndag & mätning av byst, midja, stuss, överarm & lår varannan måndag.

Sen var det detta med belöning om jag klarar det…. Jag får nog klura på det ett par dagar. Så jag återkommer i ärendet… men belöning ska det bli!

Nu börjar snart fotbollen. Så jag skall förbereda lite, så får det bli yoga i halvtid.

Kram på er

// Pernilla

Halloj i höstsolen!

11kg på 7 veckor – en tuff utmaning.

Det har varit ett par tuffa månader. Men nu är jag i fas & det är dax för slutspurten.

Det var en lång stund sedan vi sågs. Problemen med magen denna omgång har inte varit nådiga & läkaren remitterade mig för att göra magnetröntgen, gastroskopi & endoskopi för att se till så att hela magen undersöktes både in- & utvändigt. Å jag kommer alltid att vara min husläkare tacksam för det.

Nu visade undersökningarna ”ingenting”, ja förutom att magnetröntgen visade att jag hade en cysta på höger äggstock, men inget som behöver åtgärdas. Gastroskopin visade på en kraftig magkatarr, så läkaren som gjorde undersökningen skrev ut Omeprazol på studs (dubbelt så starka som dem jag fått tidigare).

Å nu, ca 4 veckor efter att jag börjat ta dem, så är magen i ordning igen. Jag känner åxå att jag har fått tillbaka lite kraft & energi. Då är det ju läge att börja ta itu med projektet för 2013 – ”Det hälsosamma livet”.

Jag var faktiskt igång förrförra veckan & tränade 3 ggr med syrran & hennes kompis på gymet… men förra veckan tog tjänsteresa & åtaganden för sonens hockey överhanden & inte ett enda gymbesök blev det. 😦

Men nu är det dax! På riktigt!

Jag hade innan magen ballade ur faktiskt gått ner 8 kg. Men vägde mig imorse & hade gått upp 4 kg av dessa *morr & besvikelse* Så målet att gå ner 25 kg under 2013 är kört. Det inser jag. Men nog skall jag hinna gå ner totalt 15 kg i alla fall? Om inte annat blir det en sköööön utmaning. Det innebär ju att jag måste gå ner 11 kg på 7 veckor!! JISSES. Det kommer att bli tufft…

Denna vecka är det inbokat 3 st besök på gymet. Det första idag!

Vikt imorse: Skrämmande 97,6kg

Puss & kram

Dagen idag ägnas åt vila – på lördag är det seklets comeback!

Torsdag idag… & snart helg… 

Arbetsdagen gick i ett rasande tempo… har fått iväg ett par riktigt kluriga offerter vilket känns skönt. Det var ett nedrans tänkande, trixande & räknande i 3 olika valutor innan jag fick till det.  Såna utmaningar gillar jag! Å man blir lite extra glad när man som den rookie jag är till slut får till det… 🙂

 

Vid strax efter kl 15 kastade jag in handduken & begav mig till Opus Bilprovning för att göra en efterkontroll på syrrans bil. Jag har ju kört den det sista halvåret… & när jag var & besiktigade den så fick vi nerslag på bromsar & en strålkastare som bländade. Men nu är det åtgärdat & den grymt trevliga killen på bilprovningen gav den lilla svarta Peugoten grönt ljus att fara omkring ett år till. 

Väl hemma strax efter 16, så var Robin & hans flickvän åxå här hemma. Robin hade varit hos tandläkaren & då är det närmare hem till mig. Å de stackars ungdomarna var utsvultna, så jag fick kasta mig över spisen & svänga ihop en ugnspannkaka. 

Idag var det ju bestämt att jag skulle vila från all motion & så har jag åxå gjort… imorgon skall det joggas igen… samma intervaller som jag gjorde igår. Ska bli nice… Men jag tror att jag skall göra det när jag kommer hem från jobbet imorgon. 

Jag skall nog börja dagen med en PW imorgon bitti, om det inte regnar fortfarande.

E ju sjukt taggad att hålla min utmaning om 4 kg på de kommande 2 veckorna. 

På lördag är det dessutom dax för seklets comeback!! Jag & mitt gamla handbollslag skall möta Tellus…. Å jag som väger ca 25 kg mer än sist jag sprang fram & tebax på en handbollsplan!!! Men jag har gett mig faaan på att jag skall vara med ett par byten i alla fall. För jag tror jag kommer att ångra mig om jag inte provar. 

Jag är inte så orolig för det fysiska…. att stå still & ta emot & dela ut smällar är nog inga svårigheter…. det är det där nedrans springandet jag är rädd att inte klara av. För jag kommer inte att ha någon 9-meters position.. utan tror jag kommer att få hänga på min gamla vänsterkant! Å jag behöver ju inte skjuta nåt… 😉

Nu skall jag hejja fram Luleå, så att inte hockeysäsongen tar slut ikväll & Skellefteå tar SM-Guld… 

Puss & kram

Pernilla

Slösöndag med en krånglande mage

Halloj Snyggingar!

Hoppas ni haft en härlig söndag i det energigivande solskenet. 

Själv sov jag som en kratta inatt. Vaknade av min hosta flera gånger & hade sen svårt att somna om. Men….jag var uppe vid 8-snåret i a f. Var ju lixom tvungen eftersom Robin hade match kl 12, den 3:e & avgörande matchen i åttondelsfinalen mot Rögle… Å jag ville ju så klart sitta framför datorn & hejja fram de härliga killarna. 

Så min plan var att hinna med samma promenadsträcka idag som jag gjorde igår. Så jag kirrade frukost i ett nafs, yoghurt, k-special med banan & en kopp kaffe. 

Men ca 10 minuter efter att yoghurttallriken var tömd, så fick jag århundradets magknip & sen ägnade jag halva dagen åt att springa i skytteltrafik mellan soffan & toaletten. Inget skoj, men men, det är ju sånt som händer. Så jag försökte skjuta på min promenad till efter Robins match, men det blev inget av promenaden överhuvud taget. Jag har haft onti magen av & till hela dagen, mått ”kymigt” & varit frussen. Så till lunch blev det toast. Fick  lära mig när jag låg på infektionskliniken för ett par år sen att rostade mackor är som balsam för en trasig mage!

Robins match då… jo, de vann killarna. Ganska övertygande! Å är nu i kvartsfinal. De är det Djurgårdslag som klarat sig längst i slutspelet så här långt & jag hoppas att sportchefen Challe Berglund vet att premiera killarna för framgången! Nu får vi vänta tills imorgon för att se vilka vi får möta i kvartsfinalen. Modo, Frölunda, Linköping eller Brynäs blir det. 

Nåja, efter hockeymatchen, så gick jag & bokade tvättis. Så fick jag i a f tvätten tvättad idag. Alltid något. 😉 André blev hämtad av sin pappa vid 16 tiden idag, de var bjudna på killarnas kusins kalas & André valde då att åka till sin pappa idag, istället för imorgon. Robin däremot skall jag hämta vid Hovet om ca 1 timme.Han ville komma till mig en sväng.. 🙂

Imorgon har vi utvecklingssamtal med Robin i skolan. Så det blir till att ta bilen till jobbet,så det blir ”bara” lunchpromenad imorgon…. om jag inte får stora infallet & tar en PW när jag kommer hem från skolan. 

Annars har jag gett mig själv en utmaning för veckan…. att MINST 2 ggr gå den där ”omvägspromenaden” till jobbet…. vad tror ni om det?

Avslutar med en bild på kvällens ihop-kok-middag. Ris & kycklingfilé från igår, sallad från fredagens tacomiddag. Å så kokade jag lite broccoli & stekte på lite halloumi… Å det bästa av allt; det finns så det räcker till matlåda imorgon. 🙂

Nu har jag även kokat lite kaffe…. jaa jag vet.. kalasdumt med tanke på hur min mage betett sig idag… men jag kan inte låta bli. Skönt att ha något varmt att sippa på medan man väntar på spelarbussen vid Hovet. Så nu är det dax att fylla min ”hockey-termos-mugg” & bege sig för att ta emot trötta men glada kvartsfinalister…

 

Håll tummarna för mig imorgon bitti när jag har en dejt med Mr Scale igen… 

Puss & kram

Pernilla

Ny vikt, nya mått & så en liten extra utmaning till mig själv…

Måndag kväll…
Killarna har precis åkt till sin pappa & nu är det så där tomt & tråkigt hemma igen. Tänk att jag aldrig vänjer mig! 😦

Helgen förflöt utan några större skandaler. Inga promenader överhuvudtaget, däremot hockey både lördag & söndag. Utdelningen blev nog inte riktigt vad vi tänkt heller…. vinst mot SSK vilket var grymt kul! På söndagen åkte jag & Lena (en ”hockeymamma”) jag tillsammans till Linköping för att se våra små hjärtan spela mot LHC. Den matchen började bra, men vi förlorade till slut med 4-1. Usch, det börjar närma sig slutet i denna första ”omgång” av slutspelet… Å jag tror att killarna önskar komma på sämst 4 plats för att slippa kvala vidare. Just nu ser det lite smågrått ut.
Alternativet blir ju att komma 6a eller 7a & få kvala sig vidare…
I helgen som kommer är det åxå match både lördag & söndag, hemma på Hovet… & jag skall sitta i sekretariatet, som speaker på lördagen. 🙂

Imorse var det sedvanlig dejt med vågen…. & jag har gått hela dagen & trott att jag gått upp ännu mer, så jag har knappt vågat jämföra med siffrorna från sist. Men nu tog jag tjuren vid hornen… å se på attan!!!! MINUS IGEN!! 0,8 kg bara, men många bäckar små… 🙂

Tänkte att vi skulle göra en liten sammanställning över alla mina minus sedan den 7 januari så här långt:
Vikt: – 3,8kg, Halsmått: -1,5cm, Överarm mått: -1cm, Midjemått: -1cm, Stussmått: -3cm, Lårmått: +-0cm, Knämått: +-0cm, Vadmått: -0,5cm

Det är väl rätt duktigt av mig?! Kul att det händer så mycket med stussen tycker jag.

När jag promenerade hem idag, så klurade jag på om jag skulle ge mig själv en liten xtra utmaning denna vecka?! Vad tror ni? Utmaningen är: Att till nästa invägning, på måndag den 25 februari ha gått ner MINST 1,5 kg.
Lyckas jag med detta, så skall jag köpa mig lite härliga tulpaner i glada färger! 🙂

Nähä hörrni, nu skall jag gå till tvättis & hämta sista tvätten, sen blir det till att skutta isäng….

Kramis på er.

XOXO