Arkiv

En skitdag på många sätt….

Så är det dax att gå & lägga sig…
Med 2 timmars sömn i bagaget från inatt, så har jag varit trasig som attan idag. Det har varit som en gröt i hjärnan. Å det är ingen bra kombo när man har mycket på jobbet.
foggy brain
Men med större delen av dagen i min egen värld, med musik & podd i öronen, så överlevde jag faktiskt… trots att jag hoppade över lunchen + jobbade över en timme.

Maten däremot… jisses… Men med ovan som orsak, så har jag bestämt mig för att inte se det som ett nederlag att jag gått -750 kcal idag.
Det började med att jag var så trött imorse att jag missade att koka ägg till frukosten. Å när jag väl kom till jobbet, så var det full fart från start… vilket resulterade i att frullen tog hela förmiddagen att äta upp. Å det resulterade i sin tur att jag hoppade över förmiddagsmelliset.
mellis
Lunchen värmde jag & tog med mig till skrivbordet & åt samtidigt som jag jobbade. Resultatet? Bara halva lunchen var uppäten när klockan visade 15.30.

Så det blev inget eftermiddagsmellis heller…

Å när jag kom hem, så drog jag igång en tvättmaskin & en torktumlare…. & vips så stod mina föräldrar i dörrhålet till altanen. De kom för att pappa skulle hjälpa mig att fixa dörren till min frys som gått sönder lite..

Å de gick inte hem förrän vid 20.30… så middag? Näääää…..

Jag vet att stressen på jobbet går hand i hand med den dåliga mathållningen idag. Men det är oxå en del av det jag hoppas få hjälp med tips & strategier inför framtiden. För man kommer in i perioder med stress i livet… & det jag behöver lära mig är hur jag skall hantera den, utan att missa så viktiga saker som måltider.

Just nu är jag ruskigt sötsugen…. jag knaprade på några russin medan jag förberedde morgondagens mat. Bananpannkaka med keso & blåbär till frukost. Kokoskeso med kanel & banan till mellis, räkor i kokossås med blomkålsris till lunch, banan & sötmandlar till eftermiddagsmellis & sen avslutar vi fredagen med tortillapizza med skinka & fetaost till middag.

Nu blir det sussa…. jag skall nog till & med ta en kvarts insomningstablett för att få lite hjälp på traven…
it is just a bad day not a bad life

 

Natti natti

 

Annonser

Min första dag med PT Online – varning för långt inlägg

Halloj vänner,

Idag skulle ha varit min första dag med PT Online hos Olga Rönnberg. Men jag fick min kostplan först i morse, vilket inte gav så mycket utrymme för planering.
Till detta så har det börjat tjorva ihop sig en smula på jobbet… som alltid de sista dagarna i månaden, så fokuserar vi på att fakturera i min grupp. Till detta, så behöver man då även se till att semestrande kollegors jobb blir fakturerade….
Så det har varit lite rörigt idag.

Så från att ha tänkt att jag gör inköpslista & handlar på lunchen för ett par dagar, så övergick jag snart till att tänka att jag planerar resten av veckan nu ikväll istället, gör ordentliga inköpslistor & kör igång skarpt läge imorgon.planera din dag

Så nu har jag suttit & försökt hitta måltider som går att anpassa till det som redan finns i kylen, så jag inte behöver kasta en massa. Så jag har bytt ut några måltider i det kostschema jag fått, men det gick ju supersmidigt! Alla recept finns med antalet kcal, så jag försökte byta ut mot måltid med ungefär samma, men aldrig större kaloriantal. Så jag hoppas det skall fungera. Sedan kan man ”uppdatera dagen”, så justerar de recepten till mitt kaloriintag.

När jag komponerat ihop veckans måltider, så kunde man bara trycka på en knapp, så skickades måltidsplanen till min mail, som PDF. Hur smidigt är inte det? Å samma sak med den inköpslista som skapats utefter min måltidsplan
Så nu har jag precis suttit & gjort en inköpslista på min ICA app efter den inköpslista som skapats utefter min måltidsplan – JISSES SÅ SMIDIGT!
invest in your health
Jag blev en smula förvånad när jag ser att mitt kaloriintag per dag skall ligga på ca 1850. Det är mycket mer än jag är van vid, så det kommer att bli en riktig utmaning att få i mig all mat. Men jag vet att hungern kommer att komma när jag börjar träna ordentligt…. & fram till dess får man kriga på. Jag behöver nog ställa larm på telefonen för att få i mig all mat, det är trots allt 5 mål om dagen. Å sedan detta med att preppa mat… jag har försökt att hålla mig till 2-3 olika mellanmål under veckan för att det inte ska bli för komplicerat.

Som sagt, jag är ruskigt peppad… & väntar nu med spänning på att mitt träningsschema skall dimpa ner i inboxen. Det kommer på tisdag nästa vecka. Detta för att man skall få en vecka på sig att vänja sig vid all mat & matprepp. Det är ju åxå riktigt smart.

Nu blir det kall dusch & sedan sängen för några timmars sömn.

 

Vilsamma måndag…

…. den första dagen på semestern.

Jag hade en del ”borden” på min lista idag. Men har varit ”satt ur spel” pga ångest hela dagen… så istället för att ta en promenad till Maxi, via kyrkogården för att säga hej till mormor & morfar, så har jag legat på soffan, under en filt & slumrat större delen av dagen.
fall down 7 times, stand up 8
Men ingen fara på taket… tolkar det som om min kropp pyser ut stress & vill gå i vila. Så jag gör ju bäst i att lyssna. Huvudsaken är att jag inte behövde medicinera ångesten. Utan jag kunde rida ut den & sedan slumra en stund.

Nu är klockan strax efter 21 & jag är ruskigt trött… & det är kanske inte så konstigt. Så jag klurar på att vattna blommorna på balkongen & sen krypa ner under täcket med min ljudbok…

Imorgon är en ny dag. Håller tummarna för att jag får vakna pigg & med energi att ta itu med det som inte blev gjort idag.

Kram på er.

 

 

VAYCAY MODE… snart.

Klockan är sängdax sedan länge….
Jag har ännu inte slagit på min ”Out of office”, eftersom jag inte riktigt är färdig med allt jobb. Men jag tar det imorgon bitti…

Robin, Belinda & Theo kom & hämtade mig på jobbet lite tidigare, för att åka & ta en fika hos mamma & pappa. Mamma har varit krasslig ett par veckor & vi har inte kunnat ses… Men idag orkade hon med ett fikabesök… så jag lät familjen gå före jobbet en stund. Å det var mysigt.

Men nu blir det till att ta med min ljudbok in i sängen & sussa gott. Imorn har jag ett par saker på schemat, förutom att avsluta jobbet & slå på min ”Out of office” innan fotbollen. Jag & syrran skall se den hos mamma & pappa & grilla efter…. så det blir lugnt & mysigt. Helt i enlighet med vad jag orkar just nu.

Kram på er

 

suss gott

Imorgon smäller det…

Torsdag kväll & jag börjar se fram emot imorgon… när klockan slår 17.00.

För då stämplar jag ut för 2 veckors semester! Som jag längtar. Min första vecka är INGENTING planerat. Men jag har några önskemål:

  1. Sova ordentligt
  2. Yoga en stund varje dag
  3. Äta långfrukost på altanen
  4. Promenera 12000 steg om dagen

Den andra veckan ska spenderas i Visby. Det skall bli så mysigt! Å jag hoppas att min första vecka med ordentligt med sömn, yoga & promenader skall hålla i sig under även den andra veckan, så att jag har skapat en del bra rutiner för att vara väl rustad inför hösten.

Hängmatta vid ringmuren

en bild från förra årets besök på Gotland

Vi kommer att börja i liten familjeskala i år, för att allteftersom veckan fortlöper ökas på & de sista dagarna är vi alla samlade. Det skall bli så härligt!

Nu skall jag nog ta en dusch & sedan hoppa i säng. Skall sikta på att vara på jobbet redan kl 7 imorgon bitti… jag vill absolut INTE riskera att få jobba över sista dagen innan semestern.

C ya!

Puss & kram

Ny vecka…

Å denna vecka är det full fart på jobbet. Men jag & Systeryster promenerade hemifrån redan 06.40, så vi var där strax efter 7. Vilket alltid är skönt när det varit långhelg.

Men döm om min förvåning när jag redan halvvägs in i förmiddagen hade kommit ikapp med mitt jobb. Det kändes så skönt!
Så jag gjorde upp med chefen att jag får va på jobbet till 7 för att försöka gå hem kl 15, för att få lite längre ”efter jobbet tid”. Det för att känna att jag får den återhämtning jag behöver, både i form av en stunds vila, lite sysslor + en kvällspromenad/ lite yoga.

Idag kom jag från jobbet kl 15.30 & gick inom ICA Maxi för att köpa lite crème fraîche till den torskrygg jag tänkt laga till middag. Så jag var hemma 16.15 & bara de 45 minuterna kändes som en hel evighet… så det blev faktiskt 20 min powernap på soffan.

Sedan var jag kallad till ett möte via Skype kl 17.30, så jag loggade in & var med. Å när det var avslutat, så kastade jag in fisken i ugnen & preppade en sallad.

Kl 20 mötte jag & syrran upp pappa för en kvällspromenad. Mamma var lite hängig, så hon valde att vila, vilket var klokt. Men vi andra 3 gick 7 km & pratade om allt mellan himmel & jord. Det blev lite allvar, men massor av skoj & skratt. Så himla mysigt!

Det är en riktig lyx & ynnest att ha familjen så nära att man kan mötas upp för en enkel kvällspromenad!

IMG_6849

Nu har jag duschat, plockat undan & krupit i säng… hoppas vakna med ytterligare lite energi imorgon, för att göra om dagen idag.

Suss gott med er

Firar tre dagar utan ångest

Så har vi kommit till söndagen & den sista av mina 5 lediga dagar….

Å det som skulle ha varit 5 dagar av sömn, yoga & promenader blev det ingenting. Sovit har jag gjort. Men ångesten har förstörde mina första 2 dagar….
ångestPå midsommarafton vaknade jag dock utan ångest & kände en gnutta hopp. Å när den inte kickat in ens när klockan slagit 13, så vågade jag mig ner till mamma & pappa för midsommarlunch. Det blev en supermysig midsommarafton….
Å om ångesten valde att utebli av egen kraft, eller för att jag faktiskt drack ett par glas vin & en nubbe tänker jag inte spekulera i…
midsommar
Jag fick till & med 3 nattgäster med mig hem! Robin, Belinda & Theo valde att sova kvar, så dem fick jag rå om lite extra. De gav sig av vid 12-snåret igår för att fira Belindas pappa som fyllde år & kika på fotbollen med hennes familj.

Å jag, jag hejjade på mig själv för att jag inte hade någon ångest igår heller…. men däckade i soffan typ 45 minuter efter att ungdomarna gett sig av. Sedan varvade jag ett par timmars sömn, med typ 30-45 minuters vakenhet fram till fotbollen. Å vilken gastkramande tillställning det blev! Vi gjorde en grym insats på alla håll… men tyvärr blev det ett dråpligt slut. Nu är det bara att ladda om för Mexico.

toivonen
Men efter fotbollen var det tack & godnatt igen!
Å jag har sovit som en klubbad säl fram till kl 9.30 idag! Jag känner mig faktiskt något piggare & skall nu försöka hushålla med den lilla extra energi jag känner idag. Så tror jag skall sikta på att städa & byta lakan i sängarna.

Kram på er.