Tag Archive | motivation

Vad har hänt sen sist?

Halloj Finingar,

Nu var det några dagar sedan sist igen. Vad har då hänt sen sist?
Jo:

Torsdag – Möte med min chef & min rehabcoach… Vår HR-chef ville åxå vara med & jag hade bjudit in min förra chef, som varit med sedan jag initialt blev sjukskriven. Så 5 st pratglada tjejer satt runt bordet & pratade om hur jag kände mig & hur jag tyckte det fungerade att jobba.
Å de i gruppen som har mer erfarenhet av detta med utmattningssyndrom tycker att jag kommit väldigt långt, på denna korta tid! Det är skoj att höra & ett bevis för mig själv att jag fokuserar på rätt saker! Det känns mer nu, att jag börjat jobba… nu när man varit igång några veckor. Jag har väldigt lite ork kvar (både fysiskt & psykiskt) om eftermiddagar & kvällar. Det blir mer ofokuserat i tankarna under eftermiddagarna… & jag blir fysiskt trött så där så det svider i ögonlocken (å det känns som man varit vaken ett helt dygn) redan framåt kl 17. Jag måste försöka hitta rutiner för att få in lite yoga & meditation varje dag.
yoga-meditation

Fredag – Då träffade jag Lena på stan… Vi har inte setts på flera månader. Å under förra hockeysäsongen, när våra söner spelade i samma lag, sågs vi minst en gång i veckan. Så vi hade bokat att vi skulle gå ut & ta ett glas vin, chittchatta & skvallra ikapp. Det slutade med att vi stuffade runt på dansgolvet på Engelen. Helt crazy!!! När jag gick hem från jobbet var jag så trött att jag knappt orkade stå… så för en timme tänkte jag nästan ställa in! Men med facit i handen, så var den kvällen precis vad jag behövde! Som vi skrattade…. & som vi dansade… det var lääänge sen jag skrattade så mycket som jag gjorde i fredags.
dansa

Lördag – Då blev det roadtrip till Borlänge för att se Robin & hans KRIF möta Borlänge i den sista matchen i Allettan Södra. Robin & hans lag är redan klara för playoff, vilket var tur, för de kom verkligen till Borlänge med ett stukat lag…. Men det var skoj att få se live hockey & det var särskilt skoj att få träffa Robin några minuter efter matchen.
Igår blev det klart att de kommer att få möta Borlänge igen i playoffen… som spelas bäst av 3 matcher… Å de börjar i Borlänge på torsdag för att sedan ta emot dem på hemmaplan i Kallinge på lördag & söndag. Hoppas innerligt att jag får med familjen till Borlänge på torsdag.
krif

Söndag – Var helt tom… inget bokat… Å jag hade tänkt städa av lägenheten. Men det gick trögt. Jag kom så långt att jag dammade av i mitt sovrum & tog rätt på lite tvätt & kickade igång 2 tvättmaskiner…
pinuppa-stadar2

Igår måndag – Så fick jag någon form av anfall när jag kom hem från jobbet. Så jag sorterade lite papper, dammade i vardagsrum, hall & kök. Å sen for jag runt med snabeldraken i sovrummet, vardagsrummet, hallen & köket samt bytte lakan i min säng. Riktigt skönt! Så när jag postat detta inlägg ska jag försöka ta itu med några rum till. Har ju badrummet, lilla toaletten & killarnas rum kvar. 🙂 Skam den som ger sig!

Kram på er.

// Pernilla

Annonser

Att koncentrera sig med utmattad hjärna

Go kväll vänner,

Hoppas ni haft en bra fredag.
Min har varit tipptopp, så här långt.

Jag hade lite svårt att somna igår. Gick & lade mig vid 21.30, men somnade nog inte förrän dryga timmen senare. Detta trots att jag tagit ½ Imovane. Sen sussade jag gott ända till kl 04.30. Då hade jag grymt svårt att komma till ro igen & det var 1½ timme kvar till klockan skulle ringa. Men lyckades så småningom, med hjälp av lite havsljud från Spotify landa i drömmarnas värld igen.

Jag tog en uppfriskande promenad till jobbet… det var -1 grad i morse & det bet lite i kinderna. Så himla uppiggande.

Det är lite svårt att hålla koncentrationen längre stunder på jobbet. Vi sitter ju i kontorslandskap, så ibland kan det bli lite stojigt. Men efter 4 månader hemma, med väldigt få personer omkring mig, tycker jag ännu att det är rätt mysigt med kollegornas röster… Men jag ska försöka hitta sätt att träna upp koncentrationsförmågan. Det går att göra med bl a mindfulness & meditation. Jag har ikväll åxå laddat ner 3 st sk ”Brain games” från Appstore. Läste någonstans att sådana är bra…

Vårt koncernspråk är engelska & jag märker att det är sagolikt svårt att komma tillbaka till engelskan… Tyda.se har jag öppen under hela min arbetsdag. Kommer på mig själv med att behöva slå upp även de mest enkla ord ibland. Men, det får ta den tid det tar..

Min hjärna är faktiskt utmattad… den har delvis stängt ner. Men som tur är, är hjärnan en muskel, så jag ska nog lyckas träna upp den igen. Å för att inte hamna där jag varit en andra gång, måste jag åxå programmera om delar av min hjärna. Hitta nya strategier för att kunna ”leva la dolce vita”.

Jag skall klura på lite mindfulness- & meditationsövningar, samt strategier…. så återkommer jag & delar med mig.

Efter jobbet promenixade jag hemåt & det var nästan lika friskt ute, som när jag gick till jobbet…
jag-den-3-febNär jag kom hem från jobbet hann jag nästan inte mer än sätta mig ner i soffan förrän pappa ringde & sade åt mig att sätta på lite kaffe. 20 min senare stod han & mamma utanför dörren. Vi fikade, åt frallor med ost & skvallrade ett par timmar. Å så hjälpte pappa mig att mäta upp golvytan i lägenheten… vi skall renovera den i vår & pappa behöver veta hur mycket golv som skall inhandlas.

När de gick vid  halv 5, så satte jag mig i soffan & ringde till Robin & pratade bort en stund. Sen dök André hem & böt om för att dra till gymet innan de stänger… Å då det är hans matlagningsdag, så blir det middag när han kommer från gymet. Jag har dock föreslagit kebab m ris från grillen, vilket han godkänt. Så han köper det med sig på vägen hem.

Så nu skall jag softa i soffan en stund i väntan på den sena middagen….

Imorgon skall jag försöka ta mig till gymet på förmiddagen för att göra om gårdagens bedrift: 40 min på crosstrainern.

Kram på er.

// Pernilla

HAPPY HAPPY HAPPY HAPPY GIRL…

….åååå vad jag är glad. Kunde jag hjula eller slå en frivolt, så hade jag garanterat gjort det.

Det började med dejten med vågen imorse… & sen har det har bara fortsatt….

Jag gav mig ut på en prommis i solskenet;
tisdagsprommis
Riktigt skönt… det var t o m så att jag efter ca 1½ km provade att jogga en bit – typ 300-400m. Det var absolut inget ”mind over body” idag… utan när jag kände att det började ta emot, så saktade jag ner & gick istället. Men bara den korta sträckan gav ett leende på läpparna & en mindre endorfinkick. Tänk vad lite det behövs för att göra en glad ibland. Å solen smekte huden i ansiktet… jag tog inga solglajjor på mig. Har läst någonstans att solstrålarna inte når in i ögonen ordentligt om man har solglajjor på sig & då tar inte kroppen upp D-vitaminet ordentligt… kanske sant, kanske humbug, men solen är ju inte så stark ännu, så den bländar inte så mycket.

När jag kom hem, var jag galet hungrig, så jag drog igång vattenkokaren & gjorde lite kycklingsoppa & åt ett kokt ägg till. Jag ”fyndade” ju Heinz version av varma-koppen-soppor på ICA Maxi för ett tag sedan. Det är 4 påsar med soppor i varje förpackning. Å en förpackning kostade 5 kr! Det är 1,25 kr per portion!! De är riktigt goda & om man kompletterar med en knäckemacka eller ett kokt ägg till, så blir de en alldeles lagom lunch nu när jag gått hemma. Å när jag nu försöker dra ner på kolhydrater efter frukosten, så passar de utmärkt att äta.
kycklingsoppa

 

 

 

 

 

 

Sen blev det en snabbdusch för att hinna ner till vårdcentralen & träffa Dr Jan. Å tänk, vi var inne på samma tänk… men han hade högre tankar om mig & tror jag skall klara av att börja jobba 50% från & med 1 februari!!! Åååå vad jag blev glad. Jag blev så till mig att jag glömde be honom om mer sömntabletter & mer ångesttabletter. Får försöka fixa till det imorgon.
Men nu, skall jag börja planera för återgång i arbete…. Jag får fundera lite på några enkla rutiner för att få detta att funka & samtidigt hitta tid för återhämtning.

Å som pricken över i:et, så kom min ”lille” spillevink hem ikväll… Dock så skulle han & hans bror till sin farmor ikväll för att fira deras födelsedagar. Men imorgon får jag rå om honom. Jag mår som bäst när jag har mina barn & deras flickvänner här hemma. Man pratar om att bli varm i hjärtat… & det stämmer verkligen. När de var hemma allihopa i julas, så kunde jag stå å titta på dem alla 4 när de låg kors & tvärs i soffan… & bara le tacksamt. Tacksamt för att jag har dem… tacksamt för att de vill hänga hos & med mig.

Nu ska jag fira allt skoj som hänt idag med en kopp kvällsroté.

Puss & kram på er

// Pernilla – happy happy girl

Yeeeiiiiii…. för jag e GRYM!

Halloj vänner,

Hoppas att er tisdag börjat bra!

Det gjorde sannerligen min!!! Ställde mig på vågen i morse & den visade på -1,1 kg!! Vilket betyder att jag på 17 dagar (för att vara exakt) har gått ner 3,6 kg! Vilket betyder att jag har dryga kilot kvar till mitt första delmål – jag ser redan de där färgglada snittblommorna i en vas på vardagsrumsbordet – MÅLBILD!

Så idag är jag en ”HAPPY HAPPY HAPPY GIRL”.

Som på små rosa moln kirrade jag till en tallrik gröt & en kopp kaffe, som fick bli dagens frukost tillsammans med en hockeypodd…

Jag skall fira med att skriva klart detta inlägg & sedan ge mig ut på en PW i solskenet! 🙂

Men innan jag ger mig av måste jag åxå dela med er av veckans affirmation till mig själv:

veckans-affirmation-v4

”Jag är värdefull, oavsett vad andra tycker om mig.”

Å i eftermiddag har jag äntligen fått en tid till min husläkare… han har ju varit borta i 1½ vecka av familjeskäl. Ser fram emot att få träffa honom & se om vi har samma åsikt om att prova att börja jobba en smula igen… återkommer självklart med en uppdatering när jag kommit hem.

Nu på med PW kläder & solglajjor!

C ya’ll later. Peace out…

 

Från grådaskigt 2016 till piffat 2017

Go kväll finingar,

Så står en ny vecka för dörren…. en ny vecka med nya utmaningar!

Jag borde egentligen ligga i sängen nu, då jag bokat tvättstugan till kl 06 imorgon bitti! Har tvättmaskin hemma, men brukar tvätta lakan & mattor i tvättstugan… det är lite lättare.
Brukar passa på att tömma tvättkorgen & ta med all tvätt i den samtidigt. Denna gång var det inte så mycket i tvättkorgen, då André knappt varit hemma de sista två veckorna…
pinuppa-hanger-tvatt

Men jag är inte riktigt trött ännu… brukar ju gå & lägga mig vid kl 23 i normala fall… så jag knackar in ett inlägg till er innan jag säger god natt.

Jag har tänkt lite på detta med mina nyårstankar & att jag skall bli bättre på att ”unna mig själv” saker under 2017. Å det ska jag banne mig!
Å för mig är inte ”att unna mig” bara att köpa saker till mig själv. Jag har åxå lovat mig själv att jag skall bli bättre på att ägna mig själv lite uppmärksamhet, såsom att fixa håret & sminka mig… så ofta som möjligt!

Som det varit de sista åren, så har jag ju varit så trött på mornarna att jag oftast satt upp håret i en tofs, smort ansiktet med ansiktscreme & sedan gått till jobbet osminkad.
Men helt ärligt… det ger ju inget bra intryck! Även om jag inte träffar så mycket kunder på jobbet, så träffar jag ändå mina kollegor! Å hur kul är det att se en grådaskig vålnad stryka omkring på kontoret jämt??!! Fy så tråkigt!

För mig har det inte varit så noga att klippa sig var 8e vecka… Jag har kanske klippt mig 2 ggr/år!! Har håret blivit för ”frissigt” eller för långt – upp med det i en tofs bara.

Men det ska bli slut med det under 2017! Att piffa till sig själv gör ju att man känner sig fräschare… & då ger man ett fräschare intryck!
Den känslan du har om dig själv – det intrycket ger du din omgivning!

Sen behöver man ju inte vara ”totalpiffad” varje dag. Men nog ska jag kunna se till att utväxten i håret är färgat & klippt med hyfsat jämnt mellanrum & nog ska jag kunna gräva en smula i målarlådan på morgonen allt?! OK, nu hade jag inte sminkat mig så överdrivet mycket på den nedre bilden & dessutom är det ett något blekt filter på den bilden, men man ser lixom lite piggare & fräschare ut… äsch ni fattar vad jag menar! 😀
sjalvportratt

Så 2017, skall bli året då jag skall se till att ägna mig mer åt mitt yttre! Även om mitt inre skall få precis lika mycket uppmärksamhet…

Tack för ordet..

Natti natti
Kram Pernilla

Frustrerad start på dagen & ett skönt avslut på densamma…

Tisdag & sedvanlig dejt med vågen…. det blev katastrof!! Herre jisses…. jag trodde att jag efter förra veckan skulle ha gått ”plus-minus-noll”, men ack nej…. +0,8kg visade den s**en!

Jag såg brottsrubriceringen framför mig: Försök till mord av utsliten våg… 

Å det vore pinsamt, så varsamt ställde jag undan vågen, talade högtidligt om att vi är osams & kommer inte att prata med varandra på en hel vecka!!

Bild

….jag som bara var typ 3 millimeter från min första 10a!! Nu är jag ju 7 ljusår ifrån *snyft* 

Nåja, men detta nederlag skall inte få hindra mig… nope, jag har bestämt mig! Det blir INGET mer slarv med promenader…. det blir INGEN alkohol 3 dagar på en vecka!! Nope, för jag skall gå ner 2,7 kg på 17 dagar & passera min första 10a!! SÅ DET SÅ!!

Bild

Å i ren frustration över mitt fatala misslyckande, så packade jag ner träningsgrejor i min ryggsäck & bestämde mig för att ta en omväg hem idag…. 🙂 Å omväg blev det!!! En omväg på ca 8km… stackars Endomondo visade att jag PWat 10,64 km när jag äntligen kom hem. *LYCKLIG*

Å då hade jag ju promenerat till jobbet i morse åxå… så totalt har jag gått 12,8 km idag. 

Det tog sin tid att promenixa hemåt, så middagen serverades inte förrän kl 20:45 i kväll, inte optimalt. Men det är tur att ”männen i mitt liv” är så stora att det inte gör så mycket. 

Nu skall jag gå & lägga undan en kycklingklubba till mig själv, så jag har lunch på jobbet imorgon. Med lite keso & grönsaker blir det perfekt. 

Nu blir det dusch & skutt i säng. 

Puss & kram 

Kapitulerar… igen…

Tisdag idag & jag har ÅTERIGEN tvingats kapitulera inför min onda hals. Det var bara att meddela jobbet att jag blir hemma idag 😦

När i hela helvetet ska det vända??? Jag är då ledsen, frustrerad & besviken att inte få bli helt frisk. Förutom den uteblivna träningen, så kostar det skjortan & halva byxan att vara hemma. Jag måste nog se till att få en tid så ngn kan ta ett halsprov på mig nu…

Försöker kurera mig så gott det går så länge…

20130305-110048.jpg