Tag Archive | Inspiration

Vad har hänt sen sist?

Halloj Finingar,

Nu var det några dagar sedan sist igen. Vad har då hänt sen sist?
Jo:

Torsdag – Möte med min chef & min rehabcoach… Vår HR-chef ville åxå vara med & jag hade bjudit in min förra chef, som varit med sedan jag initialt blev sjukskriven. Så 5 st pratglada tjejer satt runt bordet & pratade om hur jag kände mig & hur jag tyckte det fungerade att jobba.
Å de i gruppen som har mer erfarenhet av detta med utmattningssyndrom tycker att jag kommit väldigt långt, på denna korta tid! Det är skoj att höra & ett bevis för mig själv att jag fokuserar på rätt saker! Det känns mer nu, att jag börjat jobba… nu när man varit igång några veckor. Jag har väldigt lite ork kvar (både fysiskt & psykiskt) om eftermiddagar & kvällar. Det blir mer ofokuserat i tankarna under eftermiddagarna… & jag blir fysiskt trött så där så det svider i ögonlocken (å det känns som man varit vaken ett helt dygn) redan framåt kl 17. Jag måste försöka hitta rutiner för att få in lite yoga & meditation varje dag.
yoga-meditation

Fredag – Då träffade jag Lena på stan… Vi har inte setts på flera månader. Å under förra hockeysäsongen, när våra söner spelade i samma lag, sågs vi minst en gång i veckan. Så vi hade bokat att vi skulle gå ut & ta ett glas vin, chittchatta & skvallra ikapp. Det slutade med att vi stuffade runt på dansgolvet på Engelen. Helt crazy!!! När jag gick hem från jobbet var jag så trött att jag knappt orkade stå… så för en timme tänkte jag nästan ställa in! Men med facit i handen, så var den kvällen precis vad jag behövde! Som vi skrattade…. & som vi dansade… det var lääänge sen jag skrattade så mycket som jag gjorde i fredags.
dansa

Lördag – Då blev det roadtrip till Borlänge för att se Robin & hans KRIF möta Borlänge i den sista matchen i Allettan Södra. Robin & hans lag är redan klara för playoff, vilket var tur, för de kom verkligen till Borlänge med ett stukat lag…. Men det var skoj att få se live hockey & det var särskilt skoj att få träffa Robin några minuter efter matchen.
Igår blev det klart att de kommer att få möta Borlänge igen i playoffen… som spelas bäst av 3 matcher… Å de börjar i Borlänge på torsdag för att sedan ta emot dem på hemmaplan i Kallinge på lördag & söndag. Hoppas innerligt att jag får med familjen till Borlänge på torsdag.
krif

Söndag – Var helt tom… inget bokat… Å jag hade tänkt städa av lägenheten. Men det gick trögt. Jag kom så långt att jag dammade av i mitt sovrum & tog rätt på lite tvätt & kickade igång 2 tvättmaskiner…
pinuppa-stadar2

Igår måndag – Så fick jag någon form av anfall när jag kom hem från jobbet. Så jag sorterade lite papper, dammade i vardagsrum, hall & kök. Å sen for jag runt med snabeldraken i sovrummet, vardagsrummet, hallen & köket samt bytte lakan i min säng. Riktigt skönt! Så när jag postat detta inlägg ska jag försöka ta itu med några rum till. Har ju badrummet, lilla toaletten & killarnas rum kvar. 🙂 Skam den som ger sig!

Kram på er.

// Pernilla

Ytterligare tid att hitta ytterligare energi…

Go kväll Finingar,

Hoppas ni haft en bra dag & hunnit nyttja & njuta av solskenet.
När solen dyker upp så här efter en lång mörk vinter, en vinter när jag dessutom inte mått någe bra, så blir jag nästan euforisk av att få komma ut i solskenet. I’m löööövin it…

Idag blev det ynka 2 timmars jobb, eftersom min läkare inte hade någon annan tid än 10.40 idag & min sjukskrivning går ut på söndag. Så jag var nere & träffade Dr Jan på vårdcentralen. Efter att ha pratat om hur det funkar att jobba & att jag fortfarande har kontakt med min psykolog & rehabkoordinatorn, så sjukskrev han mig fortsatt på 50% ytterligare 3 veckor. Å med handen på hjärtat är jag glad för det…

Det ger mig ytterligare tid att försöka hitta ytterligare energi… de sista dagarna har jag orkat jobba, tagit en promenad & plocka lite (VÄLDIGT LIIITE) hemma. Men framåt kl 17-18 så är jag så trött att det gör ont i ögonlocken. Ni vet, som om man varit vaken en hel natt… Å oftast har jag legat i sängen före kl 21… & då är man rätt glad att man inte har en partner hi hi hi hi… Det hade inte blivit mycket kvalitetstid då inte…

Nu håller ögonlocken på att falla ihop igen… så jag rundar av & säger gonatt med en bld från dagens promenad

promenad-17-feb

Jo, jag är osminkad… ni får stå ut med den ofiltrade bilden 😉

Nu blir det sängen…

Natti natti

// Pernilla

 

Att koncentrera sig med utmattad hjärna

Go kväll vänner,

Hoppas ni haft en bra fredag.
Min har varit tipptopp, så här långt.

Jag hade lite svårt att somna igår. Gick & lade mig vid 21.30, men somnade nog inte förrän dryga timmen senare. Detta trots att jag tagit ½ Imovane. Sen sussade jag gott ända till kl 04.30. Då hade jag grymt svårt att komma till ro igen & det var 1½ timme kvar till klockan skulle ringa. Men lyckades så småningom, med hjälp av lite havsljud från Spotify landa i drömmarnas värld igen.

Jag tog en uppfriskande promenad till jobbet… det var -1 grad i morse & det bet lite i kinderna. Så himla uppiggande.

Det är lite svårt att hålla koncentrationen längre stunder på jobbet. Vi sitter ju i kontorslandskap, så ibland kan det bli lite stojigt. Men efter 4 månader hemma, med väldigt få personer omkring mig, tycker jag ännu att det är rätt mysigt med kollegornas röster… Men jag ska försöka hitta sätt att träna upp koncentrationsförmågan. Det går att göra med bl a mindfulness & meditation. Jag har ikväll åxå laddat ner 3 st sk ”Brain games” från Appstore. Läste någonstans att sådana är bra…

Vårt koncernspråk är engelska & jag märker att det är sagolikt svårt att komma tillbaka till engelskan… Tyda.se har jag öppen under hela min arbetsdag. Kommer på mig själv med att behöva slå upp även de mest enkla ord ibland. Men, det får ta den tid det tar..

Min hjärna är faktiskt utmattad… den har delvis stängt ner. Men som tur är, är hjärnan en muskel, så jag ska nog lyckas träna upp den igen. Å för att inte hamna där jag varit en andra gång, måste jag åxå programmera om delar av min hjärna. Hitta nya strategier för att kunna ”leva la dolce vita”.

Jag skall klura på lite mindfulness- & meditationsövningar, samt strategier…. så återkommer jag & delar med mig.

Efter jobbet promenixade jag hemåt & det var nästan lika friskt ute, som när jag gick till jobbet…
jag-den-3-febNär jag kom hem från jobbet hann jag nästan inte mer än sätta mig ner i soffan förrän pappa ringde & sade åt mig att sätta på lite kaffe. 20 min senare stod han & mamma utanför dörren. Vi fikade, åt frallor med ost & skvallrade ett par timmar. Å så hjälpte pappa mig att mäta upp golvytan i lägenheten… vi skall renovera den i vår & pappa behöver veta hur mycket golv som skall inhandlas.

När de gick vid  halv 5, så satte jag mig i soffan & ringde till Robin & pratade bort en stund. Sen dök André hem & böt om för att dra till gymet innan de stänger… Å då det är hans matlagningsdag, så blir det middag när han kommer från gymet. Jag har dock föreslagit kebab m ris från grillen, vilket han godkänt. Så han köper det med sig på vägen hem.

Så nu skall jag softa i soffan en stund i väntan på den sena middagen….

Imorgon skall jag försöka ta mig till gymet på förmiddagen för att göra om gårdagens bedrift: 40 min på crosstrainern.

Kram på er.

// Pernilla

Halloj vänner,

Hoppas ni haft en fantastisk torsdag…. tänk att det är torsdag redan. Jag som inte har behövt bry mig om veckodagar under min sjukskrivning har nu BRA koll på att det är fredag imorgon ha ha ha ha.

Igår somnade jag som en klubbad säl efter duschen, vaknade med en smäll 2 timmar senare kl 17. Anar att det var alla intryck från jobbet & grejen att gå dit. Är glad & tacksam för att jag lovat mig själv att inte boka något på eftermiddagar & kvällar….
Enda sättet att komma tillbaka från en utmattning är att ”vila sig i form” har jag lärt mig:

jag-i-soffan2feb

I grenen ”vila” skulle jag kunna ta OS-guld vilken dag som helst i veckan. 🙂

Jag trodde det skulle bli svårt att somnar igår kväll, efter att ha däckat på soffan, men jag gick & lade mig direkt efter Robins hockeymatch. Så jag låg i sängen före kl 21.30 & kommer inte ihåg många meningar från min ljudbok….
Men det var ruskigt segt att kliva upp när klockan ringde 06.00 imorse…. så jag fick till slut tigga skjuts med syrran.

Kände inget dåligt samvete för det, för jag hade packat en ryggsäck med träningskläder & tänkte promenera till gymet direkt efter jobbet.
Men…. SURPRISE, finaste Lena smsade strax efter 12 & frågade när jag slutade. Jag svarade att jag slutat, men att jag satt på jobbet & åt lite lunch innan gymbesöket….
Å vips, så hade hon hämtat mig på jobbet & vi åkte hem till mig & fikade. Det var sååååå länge sen vi sågs. Så skoj!!

Men när hon åkt hemåt, så bytte fröken Jensen om & traskade ner till gymet minsann… vet inte vad som flög i mig… men upp på crosstrainern klev jag & för första gången på över 1½ år ställde jag timern på 40 min! Å så ökade jag motståndet ett snäpp!
DAMN IT va skönt det var… trodde aldrig att jag skulle orka de 40 min, men det gjorde jag & i ett bra mycket högre tempo än jag brukar hålla dessutom! Svetten rann om mig, t o m in i öronen. Det var länge sen sist…  ha ha ha. Efter det så körde jag lite i rygg- & roddmaskinerna. Så jag var riktigt nöjd när jag stretchat & begav mig hemåt.
bilder-fr-gymet
När jag kom hem, så satte jag mig i soffan en stund… då ringde min rehabcoach… vi pratade i 45 minuter… om hur det funkade att börja jobba igen, vad som kan va bra att tänka på & hur jag önskar gå vidare. Vi skall försöka styra upp ett möte i slutet av nästa vecka.

Torsdag & fredag är Andrés matlagningsdagar (när han är hos mig), så idag slapp jag laga mat. Å kocken bjöd på kycklingfilé… till sig själv hade han kokat pasta & jag strimlade en hel hög med vitkål till mig. Smarrigt värre.

Nu är klockan 18.45 & jag skall snart knäppa över på CMore & kolla Linköping-Djurgården. Känner dock att jag kanske bara skall kolla de 2 första perioderna & sen gå & lägga mig, med tanke på hur seg jag var igår… & då har jag INTE sovit middag idag. Vi får väl se hur länge tanten håller ut….

Lämnar er med nedan:
frid-uppstar-nar-du

Kram på er.

// Pernilla

 

 

HAPPY HAPPY HAPPY HAPPY GIRL…

….åååå vad jag är glad. Kunde jag hjula eller slå en frivolt, så hade jag garanterat gjort det.

Det började med dejten med vågen imorse… & sen har det har bara fortsatt….

Jag gav mig ut på en prommis i solskenet;
tisdagsprommis
Riktigt skönt… det var t o m så att jag efter ca 1½ km provade att jogga en bit – typ 300-400m. Det var absolut inget ”mind over body” idag… utan när jag kände att det började ta emot, så saktade jag ner & gick istället. Men bara den korta sträckan gav ett leende på läpparna & en mindre endorfinkick. Tänk vad lite det behövs för att göra en glad ibland. Å solen smekte huden i ansiktet… jag tog inga solglajjor på mig. Har läst någonstans att solstrålarna inte når in i ögonen ordentligt om man har solglajjor på sig & då tar inte kroppen upp D-vitaminet ordentligt… kanske sant, kanske humbug, men solen är ju inte så stark ännu, så den bländar inte så mycket.

När jag kom hem, var jag galet hungrig, så jag drog igång vattenkokaren & gjorde lite kycklingsoppa & åt ett kokt ägg till. Jag ”fyndade” ju Heinz version av varma-koppen-soppor på ICA Maxi för ett tag sedan. Det är 4 påsar med soppor i varje förpackning. Å en förpackning kostade 5 kr! Det är 1,25 kr per portion!! De är riktigt goda & om man kompletterar med en knäckemacka eller ett kokt ägg till, så blir de en alldeles lagom lunch nu när jag gått hemma. Å när jag nu försöker dra ner på kolhydrater efter frukosten, så passar de utmärkt att äta.
kycklingsoppa

 

 

 

 

 

 

Sen blev det en snabbdusch för att hinna ner till vårdcentralen & träffa Dr Jan. Å tänk, vi var inne på samma tänk… men han hade högre tankar om mig & tror jag skall klara av att börja jobba 50% från & med 1 februari!!! Åååå vad jag blev glad. Jag blev så till mig att jag glömde be honom om mer sömntabletter & mer ångesttabletter. Får försöka fixa till det imorgon.
Men nu, skall jag börja planera för återgång i arbete…. Jag får fundera lite på några enkla rutiner för att få detta att funka & samtidigt hitta tid för återhämtning.

Å som pricken över i:et, så kom min ”lille” spillevink hem ikväll… Dock så skulle han & hans bror till sin farmor ikväll för att fira deras födelsedagar. Men imorgon får jag rå om honom. Jag mår som bäst när jag har mina barn & deras flickvänner här hemma. Man pratar om att bli varm i hjärtat… & det stämmer verkligen. När de var hemma allihopa i julas, så kunde jag stå å titta på dem alla 4 när de låg kors & tvärs i soffan… & bara le tacksamt. Tacksamt för att jag har dem… tacksamt för att de vill hänga hos & med mig.

Nu ska jag fira allt skoj som hänt idag med en kopp kvällsroté.

Puss & kram på er

// Pernilla – happy happy girl

Yeeeiiiiii…. för jag e GRYM!

Halloj vänner,

Hoppas att er tisdag börjat bra!

Det gjorde sannerligen min!!! Ställde mig på vågen i morse & den visade på -1,1 kg!! Vilket betyder att jag på 17 dagar (för att vara exakt) har gått ner 3,6 kg! Vilket betyder att jag har dryga kilot kvar till mitt första delmål – jag ser redan de där färgglada snittblommorna i en vas på vardagsrumsbordet – MÅLBILD!

Så idag är jag en ”HAPPY HAPPY HAPPY GIRL”.

Som på små rosa moln kirrade jag till en tallrik gröt & en kopp kaffe, som fick bli dagens frukost tillsammans med en hockeypodd…

Jag skall fira med att skriva klart detta inlägg & sedan ge mig ut på en PW i solskenet! 🙂

Men innan jag ger mig av måste jag åxå dela med er av veckans affirmation till mig själv:

veckans-affirmation-v4

”Jag är värdefull, oavsett vad andra tycker om mig.”

Å i eftermiddag har jag äntligen fått en tid till min husläkare… han har ju varit borta i 1½ vecka av familjeskäl. Ser fram emot att få träffa honom & se om vi har samma åsikt om att prova att börja jobba en smula igen… återkommer självklart med en uppdatering när jag kommit hem.

Nu på med PW kläder & solglajjor!

C ya’ll later. Peace out…

 

Frustrationen börjar pysa ut…

Onsdag kväll & allt lugnt. 🙂

Blev själaglad idag när Robin sms:ade att han var hemma hos mig (de åkte till sin pappa i måndags, för ”pappavecka”). Jag anade att han skulle dyka upp, då han är träningsledig idag & imorgon. Å som han brukar, så hade han åxå sin tjejkompis med sig. Så jag lagade spaghetti med köttfärssås & rev morötter & strimlade vitkål till middag idag. Supersmaskigt!

Usch har lite dåligt samvete för att jag inte promenerat vare sig till eller från jobbet en enda dag denna vecka. Å lunchpromenad har det ännu bara blivit i måndags…. undrar hur det kommer att se ut på vågen på måndag. Utmanade ju mig själv att gå ner 1½ kg till nästa invägning. :-S
Har ju åxå tänkt att inviga mitt nya fina träningskort, men har ont i halsen igen & då vågar jag inte riktigt. Jag är ju sjukt trött & fortfarande täppt i näsan.
Men jag måste verkligen komma igång på riktigt!!! DET HÄR FUNKAR INTE!! (anar att det där var min frustration som börjar pysa ut)

Jag har åxå börjat tänka på det här med mat…. Jisses vad det är svårt… eller kanske inte.
André, min äldsta son är väldigt petig med mat & äter inget som är ”blandat”, typ grytor, pastasåser etc.
Robin, lilleman, äter i princip allt. Det finns inget som inte går ner där.. Men, han behöver ju äta mycket kolhydrater, som spelar hockey på elitnivå & har 9 träningspass i veckan exkl matcher.
Å så lilla jag, som åxå äter det mesta, men som är en kolhydrats junkie. D v s jag ska eg hålla mig långt ifrån dem, för de är nog en stor orsak till min övervikt. Jag älskar mackor, pasta, potatis å sånt.

Å när killarna är hemma, så är det lite stressigt, maten skall bli klar fort för att man skall hinna allt annat… Å när jag är ensam är det inge kul att laga mat till sig själv…
Men, jag tänkte; om jag gör veckomatschema, så kanske det blir lättare att handla, lättare att laga mat, lättare att hitta inspiration till nya rätter….

Så nu sitter jag & försöker leta recept som passar hela familjen. Så skall det bli matlådor till min lunch & mina ensamma middagar. Å det skall bli matlådor till Robin, som han kan ta med till ishallen & käka mellan skola & träning.
Middagsinspiration

Jag återkommer så klart med vår veckoplanering för nästa vecka när den är klar… kanske ni får lite ny inspiration åxå.

Nu skall jag gå ut i köket & ta rätt på det ungdomarna missade i min information – duka av middagen & plocka ur diskmaskinen. Sen får det bli sängen (i god tid ikväll).

Natti natti