Tag Archive | sjukskriven

Helgen beskriven med 301 ord.

Halloj,

Hur mår ni så här en söndag? Här är det OK, hade en produktiv förmiddag igår, då jag kastade kartonger som legat & skräpat på altanen, plockat ihop det som skall till soptippen, spolat av allt gammalt gipsdamm (från köksrenoveringen), jag klippte häcken & ställde iordning utemöblerna igen.
På eftermiddagen, så kom Petra. Vi tog en prommis till Maxi & handlade lite grönsaker & en fläskfilé & sen hem till mig för att käka lite sen lunch. Efter det promenerade vi ner till mamma & pappa för att grilla. André & Jossan var med hennes familj & grillade. Men Robin & Belinda kom förbi… & tänka sig, de hade i all hemlighet varit & hämtat världens sötaste lilla Theo.

Theo

Så kanske man kan säga att jag blivit farmor…

Theo stal så klart allas hjärtan på 2 sekunder… & resten av kvällen cirkulerade kring honom, när han nu var vaken.

Strax efter kl 23, så promenixade jag & Petra mot T-banan & hon tog den hem till sig & jag tog rulltrappan upp på berget & hem till mig.

 

Idag har jag legat på altanen & solat mellan kl 09:30 & ca 14. Så himla skönt… har lyssnat på podcasts & svalorna som flugit fram & tebax mellan husen.

Å nu på eftermiddagen skjutsade jag mamma & pappa till Stadsgårdskajen. De skulle på kryssning… Lyxade till & köpte sushi med mig hem, som jag nu tryckt i mig. Mår lite illa nu! Det är förmodligen en kombo av de första ”ordentliga” timmarna i solen & några för många sushibitar! Jag brukar ju få lite solsting ett par, tre gånger per sommar. Den första hela dagen i solen & sen en, ibland ett par gånger till… så det är inget konstigt. Det brukar yttra sig i illamående & diarré. Men går oftast över till nästa dag.

Imorgon är det måndag & jag jobbar bara måndag & tisdag innan jag har en veckas semester! Det skall bli såååå skönt & väääälbehövligt.

Puss & kram på er.

 

45 minuter hos KBT-terapeuten – långt inlägg.

Min finurliga KBT-terapeut Stina….
Hon har en förmåga att spänna ögonen i en så där vänligt & kärleksfullt att bara det får tårarna att köa upp till värsta trafikstockningen i tårkanalerna.

Jag kom iväg från jobbet i sista minuten idag… & det resulterade så klart i att jag med årets raskaste steg fick ta mig från pendeltåget till hennes kontor på Västra Trädgårdsgatan, alldeles intill Kungsträdgården. Jag kom inrusandes med andan i halsen, siktet inställt på damtoaletten & när det var överstökat hann jag stjälpa i mig ett glas vatten på stående fot i receptionens ”vänthörna” innan hon dök upp.
Vi gick in på hennes rum & sjönk ner i varsin fåtölj…

Så ställer hon frågan; – Sååååå, hur är det med Pernilla idag?

Undrar om hon vet vad hon ger sig in på nu, tänker jag & tar sats…
Jo då, jag mår skit! Det känns som om jag nästan är så långt tillbaka ner i ”skiten” att jag är tillbaka där jag började i oktober…
Å neeej, säger hon & rynkar sina ögonbryn. Men så säger hon; – Det är fullt förståeligt egentligen, med allt som hänt i ditt liv den sista tiden.

Å det har hon ju rätt i… det har varit massor på jobbet, renoveringen jag dragit igång här hemma med allt vad det innebär & så denna djävla ekonomi (den delen behöver ett eget inlägg, så jag återkommer med det).
Men frågan är hur jag skall tackla allt detta, hur kommer jag vidare & framför allt; hur kommer jag framåt?
startlinjen1

Vi pratar lite om min kommande semestervecka, att den kommer rätt lägligt & att jag så långt det är möjligt skall försöka VILA & bara hitta tid för återhämtning. Även fast några dagar skall tillbringas med älskade familjen på Gotland… Inte för att DET är negativt på något sätt, men det blir intensivt när 3-8 personer (om vartannat) skall bo under samma tak & umgås.
Sedan är det några veckors jobb igen, innan det i slutet på Juli är dags för 3 veckors sommarsemester… & jag har INGENTING inbokat, vilket känns helt underbart. Stina påpekade att jag skulle försöka hålla det så, så långt det är möjligt. Om det inte dyker upp något suuuuuperskoj, som det bara inte går att säga nej till så klart… Å så ler hon. 🙂

semesterparadis

Så om någon bjuder med mig hit, kommer jag inte att tacka nej 🙂

Å så frågade hon hur det kändes inför Robins flytt om några veckor, eftersom jag då blir helt själv här hemma. André har ju sedan tidigare flyttat ihop med sin tjej…
Å det känns helt OK, säger jag. Det är klart att det i sig är tråkigt att de flyttar, trots småtjafs om att hjälpas åt & man ibland får sina ”psykbryt”, så älskar jag dem så det gör ont. Å sedan de blev tonåringar & nyfikna på vuxenlivet & sen även vuxna, så har ju våra samtal åxå utvecklats & vi pratar helt plötsligt om politik, världsläget & vart man hittar bästa bilmecken. Vi pratar om vad man skall tänka på när man tecknar hemförsäkring, varför det är bra att vara med i A-kassan & hur man får bort fettfläckar från kläderna.
Att killarna blir vuxna & flyttar hemifrån är en del av livet & jag ser det som att vi nu skall hitta ett nytt sätt att umgås på, som vuxna individer. De är inte längre ett självklart inslag i min vardag… & så ska det vara. Å utan att vara det minsta självisk, så ser jag fram emot att bara rå om mig själv, att inte behöva känna ansvaret att åka hem & laga mat efter jobbet… utan jag kan ta en spontan bio- eller middagsdejt på stan med en kompis om jag vill. Jag behöver bara städa, tvätta & diska efter mig själv… Å vill jag äta filmjölk till middag en kväll så är det heeelt OK.
popcornSå kom vi då till frågan; Å hur är det med kärlek? frågar Stina.
– Kärl… vaddå? svarar jag & ler.
Jag förklarar att jag inte aktivt letat, för jag har ansett mig ha vistats i sådana miljöer där det borde ha funnits lämpliga kandidater. Å dessutom har jag varit så engagerad i killarnas idrotter att det inte funnits vare sig tid eller vilja… men att nu de senaste åren, när killarna blivit vuxna, så visst har jag tänkt tanken. Men då har min dåliga självkänsla & mitt dåliga självförtroende satt käppar i hjulen för mig. Men att jag så sakteliga börjat så ett litet frö för att kanske mer aktivt leta efter kärleken trots allt.
Hmmm… det här med kärlekens vara eller inte vara behöver nog åxå ett eget inlägg inser jag nu när jag kommer på vad vi egentligen avhandlade i ämnet ha ha ha ha…
love at sea Nu är inlägget säkert 2 mil långt, så jag skall laga lite middag…. Robin skulle äta hos sin flickvän.. så jag värmer nog rester från middagen häromkvällen.

Kram på er.
// Pernilla

 

 

Mitt dåliga samvete…

Halloj,

Nu var det några dagar sen vi hördes… igen….
Jag har en del, både mer & mindre intressanta saker att dela med mig av. Men istället för att dra igång ett milslångt inlägg, så skall jag försöka att portionera upp dem, i flera kortare inlägg. Jag har börjat skriva anteckningar i mobilen när jag kommer på något jag vill skriva om, som inte rör ”dagens händelser”. harmoni

Mitt dåliga samvete just nu:
Dessa nedrans 10000 steg om dagen. Jag ligger så hjälplöst efter… både för att jag varit så osannolikt trött pga renoveringen. Men mammas ord har blivit ett mantra som rullar i mitt huvud: Det är OK. Renoveringen tar både av din tid & din kraft. Promenera det du hinner, men glöm inte bort att du åxå måste vila.
Å hon har så rätt, min älskade mamma. För varje dag som jag inte lyckas med de 10000 stegen, så blir det dåliga samvetet mindre efter att ha spelat mammas ord på repeat ett par gånger 🙂
Jag har ju inte heller lyckats med de ynka 7 min träning per dag jag sagt att jag ska ta mig för.

Jag måste ju krypa till korset & erkänna… men jag är sedan ett par veckor tillbaka, så galet trött att det inte räcker med 9 tim sömn per natt! Jag börjar åxå känna av att alla känslor återigen sitter ovanpå huden & återigen är jag galet lättirriterad.
Det är ju inte så konstigt att jag tagit ett steg bakåt i mitt tillfrisknande… vi har gått in i högsäsongen på jobbet, det börjar åxå bli dags för semestrar & jag håller på att renovera hemma. Å igår knasade magen ur… för andra gången på 1½ vecka & det är ett säkert tecken.
stressadSå nu måste jag dra lite i handbromsen… jag måste lyssna ”inåt”, som det så fiffigt heter. Vad behöver då min kropp & själ för att återigen komma på banan? Jo, den behöver:

  1. Lugn & ro – så ofta & så mycket som möjligt
  2. Sömn – gärna 1 tim på eftermiddagen & 9 tim per natt
  3. Motion utan krav på att pressa tider… bara rörelse & helst utomhus
  4. Meditation – för att hjälpa mig att slappna av
  5. Mat på regelbundna tider
  6. Var ärlig & våga säga nej – detta är den svåraste utmaningen. Jag vet oftast inte hur mkt jag orkar innan det är försent.
  7. Be om hjälp – ytterligare något jag behöver öva på

 

 

Äntligen fredag….

Oj oj oj… vilken stressig dag det blev…. men ack så mysig ändå.

Det var full fart (& ändå lite till) på jobbet idag, så det var riktigt skönt att få stämpla ut efter sina 4 timmar. Tog en sväng inom ICA Maxi för att köpa ett skohorn (jag hade sönder mitt i förrgår) & lite krafs som jag glömde igår…

Väl hemma vid strax efter kl 13, så kurrade magen så jag trodde grannarna skulle ringa störningsjouren. Så jag micrade de 3 små färskpotatisarna som blev kvar från gårdagens middag & lade upp den, tillsammans med resterna av matjesillfiléerna, slog över lite gräddfil & hackad gräslök över. MUUUUMS. Jag skulle kunna äta detta flera dagar i veckan tror jag…
matjesill

Hade inte hunnit svälja sista tuggan innan mamma ringde & frågade om jag ville följa med till IKEA. Det var lite grejor till köket vi behövde komplettera med…
Det slutade med att jag kom hem med nytt köksbord & stolar, som sen monterades i ett rasande tempo av Robin. Jag återkommer med bilder när köket är helt klart…

Nu har jag kollat fotbollen – GRATTIS TILL VINSTEN SVERIGE! Så skoj…

Men jag är trött…. galet trött…. så jag skall skutta i säng nu.

Suss gott.

Kram Pernilla

 

Ligger redan efter med mina 10000 steg om dagen…

Halloj,

Jisses, vilken fart det varit de senaste dagarna… det är verkligen full fart här hemma. Renoveringen går framåt. Nu sitter alla vitvaror på plats, alla skåp, dörrar & hyllplan är på plats… Jag lär få flytta något hyllplan när jag börjar plocka in skålar & sånt. Men det är vad som är kvar; att plocka in i skåp & lådor, diskmaskinen är inte riktigt inkopplad, det skall upp belysning & vägguttag under överskåpen, bänkskivan skall limmas & ”silikonas” & så skall kröningslisten upp.
Sen är det målning, tapetsering & dit med golv- & taklister. *PHEW*

Mamma & pappa har varit här & jobbat & plockat ända till kl 19 på kvällarna. Å då är det inte tal om att ge sig ut på promenad.. så jag ligger lite efter i promenerandet. Men jag har gett mig själv respiten – att så länge jag har gått 10000 steg per dag i genomsnitt under juni månad, så kommer jag att anse mig ha klarat målet. 🙂
10000 steg per dag

I måndags gick jag 10.141 steg, i tisdag ynka 797 steg, igår gick jag 5322 steg & hittills idag har jag gått 5496 steg. Det gör att jag ligger 18.244 steg EFTER… så jag anar att det kommer att bli låååååånga promenader i helgen.

Nåja, det får vara som det är… renoveringen måste ju lixom göras. Å det jag kan hjälpa till med, det hjälper jag till med.

Nu ska jag plocka upp ett par kartonger till tror jag, men kl 21 ska jag släcka lampan & sussa…

Lämnar er med en bild från min regniga promenad till jobbet i måndags….
regnpromenad

Ta hand om er.

Kram Pernilla

Att utmana mig själv…

Har sovit som en kratta i natt… så tråkigt, eftersom jag beslutat mig för att försöka minska antalet Imovane & en bra början kan vara att inte ta några på fredags- & lördagskvällarna. För då gör det ju inte så mycket om jag inte sover så bra.
Det funkade bra natten till igår. Jag sov gott & vaknade bara två gånger… Men i natt…
Jag har vaknat EN GÅNG I TIMMEN!!! Helt sanslöst! Men… jag har provat & en natt gick bra, den andra gick mycket mindre bra, men det ska inte få hindra mig.
Jag är fast besluten att inte ta några till helgen som kommer heller.
jag-i-soffan

När jag väl bestämde mig för att gå upp, slog jag på Nyhetsmorgon & blev varse den fruktansvärda nyheten att ytterligare ett terrordåd har drabbat världen. När ska det goda vinna över det onda?! Hur länge skall dessa imbecilla ondskor få vandra fritt på våra gator?
Jag har bara sett en nyhetssändning för att få veta vad som hänt. Men sen bytte jag kanal på TVn. Jag orkar inte ta in allt, det blir för mycket. Så jag får ta det lite pö om pö.
Men mina tankar går så klart till de drabbade, deras vänner & familj.
for the love of London

För 1½ timme sen rasade virvelvinden Robin genom lägenheten… han var förbi hemma kl 7 i morse för att hämta golfgrejor.  Efter golfen kom han hem & vi invigde nya spisen så han kunde få kyckling & ris till lunch innan han & Belinda skulle iväg på fotbollsderbyt på Tele2 Arena. Nu har de precis gått & jag ska snart gå ut i köket & ta rätt på kryddor, sallad & annat som blev kvar…
Jag hade tänkt ta en promenad innan fotbollen, men jag kommer inte att hinna det, så det får vara. Å det kanske är lika bra. Jag har så galet ont i mina axlar idag. Istället ska jag försöka mig på lite lättare yoga tänkte jag.
yoga with Adrianne

Detta med promenader (& motion överhuvud taget) har halkat efter lite grand. Eller… det har halkat efter galet mycket & i princip upphört med jobb, köksrenovering & mitt bakslag. Å jag är såååå ledsen för det… jag älskar ju att promenera & vara utomhus. Å jag behöver framför allt gå ner mer i vikt. Jag var ju superduktig  gick ner 10 kg under hösten & vintern. Men nu har jag tyvärr lagt på mig 2 kg. Så jag har tänkt att jag skall försöka göra ett ÄRLIGT försök att ta itu med promenaderna & samtidigt baka in en smula träning för att tappa ytterligare 10 kg. Å helst till min födelsedag den 17 augusti!
Så igår bestämde jag mig för att jag skall utmana mig själv att promenera 10.000 steg & köra ett träningsprogram från appen ”7 min workout” varje dag under resterande av juni månad.

Det kan kännas som om det inte är så himla mycket… men det är det… att få ihop 10000 steg på en dag är en utmaning. Särskilt om man inte ser alla tillfällen till att gå… Jag kommer t ex att ha gått nästan 50% av mina steg bara genom att promenera till & från jobbet. Å tar man dessutom en omvägspromenad hem från jobbet, så är mycket vunnet. Å de sju minuternas träning…. det är ju inte mycket… men det är en början… & min förhoppning är att jag till Juli månad skall kunna bygga på & utöka utmaningen.

Så imorgon börjar utmaningen!
25 dagar med 10000 steg & 7 minuters träning om dagen.

Å jag skall åxå väga & mäta mig imorgon bitti, så jag kan se vad som händer med kroppen under dessa veckor. Vägning varje måndag & mätning av byst, midja, stuss, överarm & lår varannan måndag.

Sen var det detta med belöning om jag klarar det…. Jag får nog klura på det ett par dagar. Så jag återkommer i ärendet… men belöning ska det bli!

Nu börjar snart fotbollen. Så jag skall förbereda lite, så får det bli yoga i halvtid.

Kram på er

// Pernilla

Varför jag inte höll mitt löfte om gårdagen.

Halloj vänner,

Jag lovade att jag skulle ha skrivit om mitt besök hos KBT-Stina igår. Men det blev full fart…
Dagen började med att jag rullade ur sängen alldeles för send, så jag messade syrran & meddelade att jag skulle jobba  hemma. Ett superskönt beslut! Å även om tankarna på att jag ”måste ta mig till jobbet – för att visa att jag faktiskt försöker”, malde i huvudet, så satte jag mig i soffan med en kopp kaffe & sade vänligt till mig själv: – Du jobbar inte MINDRE för att du jobbar hemifrån. Tvärtom vet jag att jag får oerhört mycket mer gjort när jag jobbar hemma än när jag är på kontoret. Å du behöver inte visa nåt eller prestera nåt för någon annan än dig själv.
Sen lade jag alla dåliga tankar åt sidan & tog itu med dagens jobb. Å när mina 4 timmar var över, så klappade jag mig själv på axeln (fysiskt) & sa; – Se så mycket du fick gjort idag! Bra jobbat Pernilla.
great job
Jag hade inte haft datorn avslagen många minuter förrän pappa plingade på dörren. Han hade tagit med sig släpet för att vi skulle åka till soptippen med en massa skräp från köksbygget… 2 vändor blev det. Å skönt att få jobba med kroppen en stund. När vi kom tillbaka från andra vändan på tippen, var Robin hemma. Så han & pappa satte fart att fortsätta med köket. Å efter någon timme kom mamma upp & hon & jag åkte på tapetjakt… JISSES vad svårt det är att föreställa sig en liten tapetvåd på ca 50x50cm på en hel vägg eller ännu värre i ett helt rum!
Men vi lyckades nog hitta tapet till köket, hallen, vardagsrummet & Robins rum. Men jag skall nog kika runt lite till & se vad jag kan hitta, om någon tapet kommer att bytas ut eller om ”lagda kort ligger”.

När vi kom tillbaka hem hade pappa & Robin lyckats få in bägge ugnarna, kyl & frys, samt monterat på dörrarna på kylen & frysen. De ska ju vara integrerade, så det var lite pyssel. Vid strax efter kl 19 så åkte Robin till sin pappa & jag, mamma & pappa gick bort till pizzerian som ligger ca 100 m från mig & käkade.
När jag kom hem en timme senare var jag helt sänkt & slocknade i soffan före klockan 9.

Vaknade till vid 21.30 & zappade på TVn ett par timmar innan jag gav upp & hånglade upp John Blund. Så himla skönt.
Vaknade utvilad vid kl 8 i morse & skulle bara dra mig en liten stund…. nästa gång jag slog upp mina ljusblå stod klockan på 09.30!!

För att inte göra detta till världens längsta inlägg, så kommer mötet med KBT-Stina i nästa inlägg…

Kram på er

// Pernilla