Tag Archive | sjukskriven

Dagen idag – halsont & huvudvärk

Jag kom som sagt var hem från Malmö vid strax innan kl 22 igår & trots att man suttit still i nästan 5 timmar, så var jag helt slut när jag kom hem. Så jag gissar att jag låg i sängen innan tolvslaget. Sov som en klubbad säl….
Men vaknade med huvudvärk & halsont i morse.
sjuklingSå jag bestämde mig för att hoppa över den tänkta morgonpromenaden & istället ligga kvar i sängen & lyssna på min ljudbok. Det regnade rätt rejält när jag vaknade, så det kändes helt OK att gå upp vid kl 8, ta två Alvedon & gå & lägga mig igen…
När ljudboken var slut (& huvudvärk & halsont gett med sig), ca kl 12.20 gick jag upp. Jag kokade 4 ägg (1 till min sena frukost & de andra 3 till kommande dagar), gjorde kaffe & tog en kvarg & kröp upp i soffan.
Det är rätt mysigt att börja dagen lugnt & sansat… att lyssna på sin kropp. Å lägga dagens måsten åt sidan utan minsta antydan till dåligt samvete.

konsten att bara varaMen framåt den sena eftermiddagen, så började det krypa lite smått i kroppen… så jag drog igång en maskin tvätt & gjorde lite middag. Å när middagen var uppäten, så var diskmaskinen redo att gå ett par varv åxå. Sedan passade jag på att dammsuga i vardagsrummet & torka av de dammiga ytor jag kom åt…
Det låg damm & spån i soffan sedan pappa sågat ner min spaljé, så soffan har åxå dammsugits.

Imorgon hoppas jag slippa halsont & huvudvärk när jag vaknar – så jag kan få en morgonpromenad i benen innan jag börjar förbereda mig för att  börja jobba igen efter semestern. Skall försöka städa de sista ”städbara” ytorna i mitt hem, dvs sovrum, hall, kök, badrum & lilla toaletten.

På måndag skall jag ju dessutom gå upp ytterligare 25% i arbetstid & prova att jobba 75%. Det är lite läskigt… & jag har, med handen på hjärtat, inte förberett mig så mycket som jag tänkt. Min önskan var ju att ha hittat bra morgonrutiner med en stunds yoga för att väcka kroppen & en eftermiddagsrutin med meditation för att motverka stress. Men nu får det gå som det går… funkar det, så är det toppen. Funkar det inte, så tar jag ett steg tillbaka… det är så enormt skönt att ha en bra dialog med läkaren i detta. Å det känns enormt tryggt att han varit min husläkare i över 25 år.

Mer i ett separat inlägg om de rutiner jag vill få till….

Nu blir det sängen.

Planer för semestern.

Nu är det bara idag & imorgon kvar, sen är det semester…
Tre stycken efterlängtade veckor… & mina planer? Har bara en resa till Malmö inbokad för att hälsa på Robin, Belinda & lilla Theo. Å det är min sista semestervecka.
återhämtning

Å jag är sååå nöjd med det. Jag skall istället satsa på att ta det riktigt lugnt & försöka skapa mig lite hållbara vanor att ta med mig in i vardagen när semestern är slut istället. Efter semestern ska jag ju gå upp ytterligare i arbetstid & prova att jobba 75%.

Så jag har tänkt att börja varje morgon på semestern med en stunds yoga, för att långsamt väcka kroppen till liv. Sedan äta en liten frukost för att efter den ge mig ut på en promenad….
yoga & meditation
Jag tänkte försöka skrapa ihop 15000 steg per dag under semestern. Det är inte omöjligt, det vet jag. Sedan ska jag försöka få till en ordentlig mat- & sovklocka. Lära min kropp att äta & sova på regelbundna tider. Det har spruckit totalt här hemma de sista veckorna… jag har inte promenerat som jag vill… maten & sömnen har varit katastrof. Men från & med fredag har jag tre långa härliga veckor att styra upp det på, så jag kommer utvilad & redo för att öka på arbetstiden.

Kram på er.

Förberedelse för att gå upp i arbetstid…

När nu beslutet att prova att jobba 75% efter semestern fått sjunka in över helgen, så har jag ju åxå börjat att fundera på hur jag skall klara av det.
Jag vill ju vara så förberedd som möjligt, så jag behöver stolpa upp vad som ska till för att jag skall klara av att jobba 75% & orka med fritiden.

Vad vill jag orka med en vanlig vardag:
* Jobba 6 tim per dag
* Promenera minst 12000 steg per dag
* Träna 2 ggr per vecka (till att börja med)
* Vardagssysslor (som dagligt plock, att städa 1 gång/ vecka, handla & tvätta)
* Meditera ”en stund” varje dag
* Se till att få minst 8 timmars sömn per natt
almanacka1Ovan kanske inte verkar så mycket för någon som inte varit utmattad. Men för mig, som lääääänge (säkert 2-3 år innan sjukskrivningen) prioriterade bort träning för att få ligga i soffan & zappa på TVn. För att det inte fanns energi till något annat än att jobba. Detsamma gällde enklare vardagssysslor… allt som inte var ett måste, typ laga middag, duka & duka av etc sköts upp till ”imorgon”, då det inte heller hände. Till slut tog det 2 dagar att städa för det blev så mycket städning… det blev ett berg av tvätt att vika för att jag inte orkade vika vartefter tvätten torkade etc. Ja, ni fattar…

Å dessa beteenden vill jag inte tillbaka till. Nu är jag inne i ett BRA stim, där jag plockar undan lite varje kväll (så vissa kvällar finns det inte ens nåt att plocka) & var sak har sin plats. Hänger jag tvätt på tork på kvällen, så är den torr när jag kommer hem från jobbet dagen efter, då viker jag den medan maten puttrar på spisen…
Torsdagar är städdag – då städar jag inför helgen. Så jag kan få komma hem från jobbet på fredag & känna att det är helg. Å att ha dessa rutiner känns så befriande! Att lämna jobbet & på väg hem komma på att; det är inget tvättberg eller någon halv sanitär olägenhet som väntar hemma – det är magiskt!
det finns ingen väg till frid
Helgerna vill jag ta vara på, inte som tidigare – sova bort. De sista veckorna har jag vaknat någon gång mellan kl 07 & 08 på mornarna. Å det är så skönt att gå upp, lyssna på Mix Megapols ”Dilemma” samtidigt som man äter frukost i lugn & ro. Å det finns ändå tid till en långpromenad + umgås med vänner &/eller familj om jag vill. 🙂
Det låter klyschigt, men jag har börjat känna mig mer harmonisk… både på jobbet & hemma.

Det är så här jag vill att det skall fortsätta. Med harmoni – i alla delar av mitt liv. Det är klart att det kommer att hetta till… det är bara det att jag skall ha strategier för att klara en eller ett par perioder när det är lite stressigare. Jag skall med klara ögon kunna se över situationen & lista vad som måste göras, vad som kan delegeras bort till någon annan & vad som helt kan prioriteras bort.
you can do anything but not everything
Just nu använder jag mig av en gammal hederlig almanacka i ”bokform”. Detta för att jag tycker att almanackan i mobilen är knepig & rörig sedan jag blev sjuk. I min ”bokalmanacka” finns det en kolumn som heter ”att göra”. Där skriver jag upp vad som skall göras under veckan. Det kan vara; byta däck på bilen, boka tvättis för lakans- & mattvätt, ringa något samtal etc. Å vartefter det blir gjort, så stryks det… & hinns det inte med, så flyttar jag bara över till nästkommande vecka. Inget komplicerat & lättöverskådligt. Almanackan har åxå ett veckouppslag. Det gör att jag lätt kan se vad som är inbokat under veckan… det är till otrolig hjälp när man skall till läkare, naprapaten, KBT-terapeuten + andra bokningar som tandläkare, tvättstuga etc.
Det är åxå lätt att då boka in umgänge med vänner & familj.

Men jag börjar så smått gå tillbaka till kalendern i telefonen…. men jag skall försöka hitta någon lämplig app, där man har allt lättöverskådligt. Har kikat runt lite… men det tar sin tid. Å jag har ju hela 2017 på mig att hitta något som funkar… min ”bokalmanacka” tar ju inte slut förrän den 31 december 2017
blinkande smiley1

Kram på er

Den där känslan av att det går åt rätt håll.

Halloj Finingar,

I fredags var jag hos läkaren… & efter all positiv feedback från min terapeut Stina, så kändes det skönt att få fortsätta det spåret hos Dr Jan.
Jag berättade lite vad jag & Stina pratat om & att jag börjar tänka tanken på att prova att gå upp i tid. Å underbara Dr Jan spände sina snälla, bruna ögon i mig & frågade om jag var riktigt säker på det. Till slut enades vi om att jag skall prova att gå upp på 75% efter semestern i slutet på augusti.
inre harmoni

Å det är inte så himla långt kvar… men jag känner faktiskt ingen stress av att prova att gå upp i tid. Det gjorde jag bara för några veckor sedan… – Tänk om Dr Jan vill att jag ska gå upp i tid, tänkte jag då. Idag känns det helt OK. För jag vet att om det inte funkar, då får jag backa bandet.

Jag slås av känslan varje dag; Jag känner mig piggare, jag tycker mig se piggare ut när jag tittar mig själv i spegeln, jag har lite mer energi & orkar lite mer nu. Jag har t ex inte sovit middag på över 2 veckor. 🙂 Jag hoppas sååå att jag får hålla i denna känsla ett tag.

Nu väntar jag på att det skall sluta regna, så jag får gå ut & ta en långpromenad.

Kram på er

Tankat energi vid havet & positivt möte med terapeuten…

Hej vänner,

Har haft semester sedan onsdags i förra veckan… &  började jobba idag igen. Nu är det 4 veckors arbete innan min ”riktiga” sommarsemester börjar.

I fredags morse åkte mamma, pappa & jag till Gotland. Vi har haft ett par mysiga dagar innan Andre & hans flickvän Jossan, Robin & hans Belinda (& deras bedårande lilla hund Theo) kom på måndagsmorgonen. I tisdags på den sena eftermiddagen övergav jag det älskade gänget & begav mig hemåt. Jag mötte systeryster i Nynäshamn, så hon klev på båten mot Visby & jag tog hennes bil hem…
Det är något med Visby & läget på den lägenhet vi hyrt de sista 5-6 åren. Den har en balkong med utsikt över hamnen & havet… ända bort till horisonten… det ger mig ett lugn & en frid inombords som är svår att sätta ord på.

Att på kvällskvisten sitta i pyjamas med en kopp kaffe & en liten whiskey & kika ut över vattnet… & sedan se solen gå ner i horisonten. Det fyller både kropp & själ med energi.

Igår skrotade jag runt hemma… säga vad man vill om att komma bort, men när man kommer hem (jag var hemma vid kl 21) så får jag nästan känslan av att vara jetlaggad dagen efter. Det tar enormt på krafterna att resa, om så bara 3½ timme på en båt.

Idag var det dags för jobb igen, riktigt skoj att vara tillbaka trots att jag bara varit ledig 5 arbetsdagar. Det var lugnt på mailen, så jag kunde jobba undan lite annat vilket är skönt.

Så hade jag tid hos min KBT-terapeut Stina kl 13. När vi slagit oss ner i varsin ”Poäng-fåtölj”, så frågade hon, som vanligt; – Hur är det idag då?
Å för första gången på länge svarade jag att det faktiskt kändes bra. Jag såg ljuset i tunneln & börjar kunna hushålla med min energi. Å jag börjar även att lära mig kroppens signaler på vad som är för mycket… dock har jag kvar lektionen om hur jag kommunicerar det till människorna omkring mig. Det är inte alltid så lätt.
even miracles take a little time

Stina sade då de magiska orden, som fick mina ögon att tåras: – Vet du att du ser SÅÅ MYCKET piggare & gladare ut än jag någonsin sett dig. Du låter mer hoppfull när du pratar framtid & du har verkligen fått insikt om vad du just nu går igenom. Polletten verkar ha ramlat ner… Gångerna innan när vi träffats har du varit ledsen, nedstämd & pratat om bakslag. Att du kanske skulle behöva bli sjukskriven på heltid igen ett tag…

Jag blev så glad att jag inte visste vart jag skulle ta vägen. Det är lite som att få de där höga betygen när man gick i skolan. Å jag vill verkligen tro att polletten trillat ner.. att jag det inte bara är denna veckas semester som är orsaken till det positiva nu. Utan att jag på riktigt har börjat hitta balans i livet. Jag har lärt mig att min valuta heter ”energi”.

Nu ska jag bara försöka skruva till detta med balansen… för mitt mål är ju att komma tillbaka till jobbet på 100%, få till vardagsmotionen + 3 dagars träning i veckan & hinna träffa vänner & familj… UTAN att känna mig dränerad på energi. Å åxå hitta kärleken… det är på tiden & framför allt – det är jag värd!

PUSS PÅ ER

 

 

Helgen beskriven med 301 ord.

Halloj,

Hur mår ni så här en söndag? Här är det OK, hade en produktiv förmiddag igår, då jag kastade kartonger som legat & skräpat på altanen, plockat ihop det som skall till soptippen, spolat av allt gammalt gipsdamm (från köksrenoveringen), jag klippte häcken & ställde iordning utemöblerna igen.
På eftermiddagen, så kom Petra. Vi tog en prommis till Maxi & handlade lite grönsaker & en fläskfilé & sen hem till mig för att käka lite sen lunch. Efter det promenerade vi ner till mamma & pappa för att grilla. André & Jossan var med hennes familj & grillade. Men Robin & Belinda kom förbi… & tänka sig, de hade i all hemlighet varit & hämtat världens sötaste lilla Theo.

Theo

Så kanske man kan säga att jag blivit farmor…

Theo stal så klart allas hjärtan på 2 sekunder… & resten av kvällen cirkulerade kring honom, när han nu var vaken.

Strax efter kl 23, så promenixade jag & Petra mot T-banan & hon tog den hem till sig & jag tog rulltrappan upp på berget & hem till mig.

 

Idag har jag legat på altanen & solat mellan kl 09:30 & ca 14. Så himla skönt… har lyssnat på podcasts & svalorna som flugit fram & tebax mellan husen.

Å nu på eftermiddagen skjutsade jag mamma & pappa till Stadsgårdskajen. De skulle på kryssning… Lyxade till & köpte sushi med mig hem, som jag nu tryckt i mig. Mår lite illa nu! Det är förmodligen en kombo av de första ”ordentliga” timmarna i solen & några för många sushibitar! Jag brukar ju få lite solsting ett par, tre gånger per sommar. Den första hela dagen i solen & sen en, ibland ett par gånger till… så det är inget konstigt. Det brukar yttra sig i illamående & diarré. Men går oftast över till nästa dag.

Imorgon är det måndag & jag jobbar bara måndag & tisdag innan jag har en veckas semester! Det skall bli såååå skönt & väääälbehövligt.

Puss & kram på er.

 

45 minuter hos KBT-terapeuten – långt inlägg.

Min finurliga KBT-terapeut Stina….
Hon har en förmåga att spänna ögonen i en så där vänligt & kärleksfullt att bara det får tårarna att köa upp till värsta trafikstockningen i tårkanalerna.

Jag kom iväg från jobbet i sista minuten idag… & det resulterade så klart i att jag med årets raskaste steg fick ta mig från pendeltåget till hennes kontor på Västra Trädgårdsgatan, alldeles intill Kungsträdgården. Jag kom inrusandes med andan i halsen, siktet inställt på damtoaletten & när det var överstökat hann jag stjälpa i mig ett glas vatten på stående fot i receptionens ”vänthörna” innan hon dök upp.
Vi gick in på hennes rum & sjönk ner i varsin fåtölj…

Så ställer hon frågan; – Sååååå, hur är det med Pernilla idag?

Undrar om hon vet vad hon ger sig in på nu, tänker jag & tar sats…
Jo då, jag mår skit! Det känns som om jag nästan är så långt tillbaka ner i ”skiten” att jag är tillbaka där jag började i oktober…
Å neeej, säger hon & rynkar sina ögonbryn. Men så säger hon; – Det är fullt förståeligt egentligen, med allt som hänt i ditt liv den sista tiden.

Å det har hon ju rätt i… det har varit massor på jobbet, renoveringen jag dragit igång här hemma med allt vad det innebär & så denna djävla ekonomi (den delen behöver ett eget inlägg, så jag återkommer med det).
Men frågan är hur jag skall tackla allt detta, hur kommer jag vidare & framför allt; hur kommer jag framåt?
startlinjen1

Vi pratar lite om min kommande semestervecka, att den kommer rätt lägligt & att jag så långt det är möjligt skall försöka VILA & bara hitta tid för återhämtning. Även fast några dagar skall tillbringas med älskade familjen på Gotland… Inte för att DET är negativt på något sätt, men det blir intensivt när 3-8 personer (om vartannat) skall bo under samma tak & umgås.
Sedan är det några veckors jobb igen, innan det i slutet på Juli är dags för 3 veckors sommarsemester… & jag har INGENTING inbokat, vilket känns helt underbart. Stina påpekade att jag skulle försöka hålla det så, så långt det är möjligt. Om det inte dyker upp något suuuuuperskoj, som det bara inte går att säga nej till så klart… Å så ler hon. 🙂

semesterparadis

Så om någon bjuder med mig hit, kommer jag inte att tacka nej 🙂

Å så frågade hon hur det kändes inför Robins flytt om några veckor, eftersom jag då blir helt själv här hemma. André har ju sedan tidigare flyttat ihop med sin tjej…
Å det känns helt OK, säger jag. Det är klart att det i sig är tråkigt att de flyttar, trots småtjafs om att hjälpas åt & man ibland får sina ”psykbryt”, så älskar jag dem så det gör ont. Å sedan de blev tonåringar & nyfikna på vuxenlivet & sen även vuxna, så har ju våra samtal åxå utvecklats & vi pratar helt plötsligt om politik, världsläget & vart man hittar bästa bilmecken. Vi pratar om vad man skall tänka på när man tecknar hemförsäkring, varför det är bra att vara med i A-kassan & hur man får bort fettfläckar från kläderna.
Att killarna blir vuxna & flyttar hemifrån är en del av livet & jag ser det som att vi nu skall hitta ett nytt sätt att umgås på, som vuxna individer. De är inte längre ett självklart inslag i min vardag… & så ska det vara. Å utan att vara det minsta självisk, så ser jag fram emot att bara rå om mig själv, att inte behöva känna ansvaret att åka hem & laga mat efter jobbet… utan jag kan ta en spontan bio- eller middagsdejt på stan med en kompis om jag vill. Jag behöver bara städa, tvätta & diska efter mig själv… Å vill jag äta filmjölk till middag en kväll så är det heeelt OK.
popcornSå kom vi då till frågan; Å hur är det med kärlek? frågar Stina.
– Kärl… vaddå? svarar jag & ler.
Jag förklarar att jag inte aktivt letat, för jag har ansett mig ha vistats i sådana miljöer där det borde ha funnits lämpliga kandidater. Å dessutom har jag varit så engagerad i killarnas idrotter att det inte funnits vare sig tid eller vilja… men att nu de senaste åren, när killarna blivit vuxna, så visst har jag tänkt tanken. Men då har min dåliga självkänsla & mitt dåliga självförtroende satt käppar i hjulen för mig. Men att jag så sakteliga börjat så ett litet frö för att kanske mer aktivt leta efter kärleken trots allt.
Hmmm… det här med kärlekens vara eller inte vara behöver nog åxå ett eget inlägg inser jag nu när jag kommer på vad vi egentligen avhandlade i ämnet ha ha ha ha…
love at sea Nu är inlägget säkert 2 mil långt, så jag skall laga lite middag…. Robin skulle äta hos sin flickvän.. så jag värmer nog rester från middagen häromkvällen.

Kram på er.
// Pernilla