Etikettarkiv | vardagsmotion

Ny vecka & jag är ett vrak

… jag andas, alltså är jag.

OK, det kanske var lite överdrivet… men mitt bakslag är verkligen massivt just nu. För första gången på mer än ett år, så har jag fått medicinera för min ångest flera dagar i rad. Så jag längtar sååå tills imorgon när klockan slår 17, för då går jag på ledighet & skall inte jobba något mer denna vecka. Det betyder FEM dagars ledighet. yoga & meditation

Fem dagar att göra vad jag vill, gå & lägga mig när jag vill, gå upp när jag vill… inga ”måsten” & ”borden”. Å så ska det få bli… för jag behöver det sååå mycket just nu. Det är lite så att jag önskar att det var fråga om 5 veckors semester & inte 5 dagar…

Jag har krig med mig själv minst en gång i timmen. Å jag kommer på mig själv med att ta ett djupt andetag in, fylla lungorna för att sedan sakta (& tyvärr inte ljudlöst) låta luften sakta pysa ut mellan läpparna.
Jag gör detta automatiskt för att det ibland inte känns som om jag får tillräckligt med luft. Det är inte så att jag känner att jag får en panikattack, eller att jag skall kvävas.. utan mer som om jag inte andats tillräckligt ”djupt” på ett tag. Å det faller ju på sin naturlighet. Är man stressad, så tenderar man till att andas väldigt ytligt…

just breathe

Något som faktiskt funkar hyfsat tillfredsställande är min vardagsmotion. Jag krigar på med att få ihop mina 12000 steg per dag & det går över förväntan. Men jag har bra draghjälp i syrran & det faktum att jag får passa Theo (Robin & Belindas hund) ibland. Det gäller att klappa sig själv på axeln även för de små sakerna. Maten är det si & så med, men jag ger mig själv tålamod med den & försöker att inte fokusera så mycket på vad jag äter, utan på att faktiskt äta regelbundet.

Jag vet sedan min förra resa att jag utan att tänka på det, kommer att välja mer hälsosamma alternativ när jag hittar en smula balans… Så just nu får det vara vad det är… det är ändå grundstenarna som betyder något för att det skall bli stabilt!

Mina grundstenar just nu är: 
1. Sömn
2. Äta regelbundet
3. Vardagsmotion

Nu skall jag ägna mig åt grundsten nr 1 – Sömn!

Natti natti

Annonser

Kvalmig måndag

Go kväll…

Sitter I soffan & klockan visar 20.40…. Å jag är klar med dagens måsten.
Har tagit en PW efter jobbet (+gått ToR jobbet idag), så mina 12000 steg om dagen är gjorda:
IMG_6752

Riktigt skönt… även om det varit väldigt kvalmigt i luften idag. Böt om & gav mig ut innan middagen för att hinna innan regnet som väderflickorna hotat med hela dagen… & jag hann. För nu har jag t o m ätit middag, kirrat morgondagens matlåda, duschat, vattnat blommorna, dragit igång både tvättmaskin & diskmaskin utan att det börja regna. 🙂

IMG_6750

Lupiner från kvällens PW

I helgen var det mys; lördagen spenderade jag på klassiskt svenskt sommarvis – i skärgården. Vi skulle fira fina Åsa som fyller 30 om en månad… Å det var en överraskningsfest!
Så det har varit mycket tissel & tassel de sista veckorna, men så i lördags var det äntligen dax. Jag träffade Fredrik & Linda vid Slussen för att sedan ta Värmdö-bussarna ut mot Boda Brygga, där vi blev upphämtade av födelsdagsbarnets svärfar. Vi ställde i ordning det sista i den lilla viken där vi skulle vara & samlades sedan på en klippa med utsikt över vattnet, så vi alla kunde se Åsa när hon kom. Det blev precis den överraskning som hennes Charlie önskat. Jag, Lena & Patrik lämnade ungdomarna lite tidigare, då Lena & Patrik skulle i väg på 50 års uppvaktning… & jag som inte är pigg, passade på att lifta till Gullmarsplan för att inte överanstränga mig.
Ingen risk… kl 20.30 sussade fröken sött i sin säng.

Söndagen var trögstartad… RIKTIGT trögstartad. Det enda som stod på agendan var att damma, dammsuga & torka alla golven här hemma… men jag sköt det framför mig mest hela dagen… låg i soffan & lökade istället.
Å vid kl 13, ringde det på dörren & utanför stod Robin & Theo. De skulle möta upp Belinda hos mina föräldrar för att lämna tillbaka deras bil, som Robin haft medan de var på kryssning. Så Robin undrade om jag ville följa med & ta en fika…. absolut! Så på med shorts & linne.

Det blev ett par timmar i solen hos mamma & pappa innan jag vände hemåt & tog tag i mitt hem. Det var såååå skönt att gå & lägga sig igår & veta att det som legat över mig i flera dagar äntligen var överstökat.

Nu blir det ett glas vatten, lite virkning & så några bigarråer till Biggest Loser. Sen natti natti.
IMG_6753

Kram på er.

 

Nya tag som lite kommer av sig.

Har ledsnat något fruktansvärt på att vara så evinnerligt trött på eftermiddagarna & kvällarna. Ända sedan jag började jobba heltid den 1 februari, så kroknar jag ju vid klockan 14.30 – 15.00 på eftermiddagen…
Jag får svårt att fokusera, börjar gäspa & har svårt att hålla mig vaken helt enkelt.
vila i soffan med mössa 10 janSå när jag kommer hem behöver jag oftast, precis som innan min utmattning, vila en stund. Men jag tänkte nu försöka råda bot på detta & hade planerat att ta nya tag & promenera till & från jobbet denna vecka…. & dessutom se till att få en promenad på lunchen, så man får lite frisk luft & dagsljus.

Men se…. det funkade i måndags… så skönt med alla promenader & jag stegade ihop ca 12000 steg. Å nog kände jag mig lite piggare på eftermiddagen allt… I tisdags, så var det    -13 grader & det blåste småspik, men jag tänkte att det inte borde vara något problem, så jag promenerade till jobbet. Men vädret blev sämre & sämre, så lunchpromenaden uteblev & likaså promenaden hem. Å idag var det helt kört.
snökaos Hela Stockholm verkar ha lamslagits av snökaos. Å det blev inga promenader alls idag.
Nu hoppas jag på att det slutar snöa & blåsa, så kanske man kan gå till jobbet imorgon igen.

Tisdag & första dagen på semestern

Så var vardagen här igen…. men jag har några dagars semester, så det var extra lyxigt att få sova lite längre idag.

Å efter att ha ätit grötfrukost (&Theo fått sitt foder – med ½ banan i), så gav vi oss ut på en förmiddagspromenad.
grötfrukost 3 janÅ nej, jag har ingen mjölk till gröten…. det är för att jag skall kunna ta mitt Levaxin. Det får man inte ta inom en timme efter att man ätit mjölkprodukter. Men att ha ½ rivet äpple & ½ skivad banan, gör att det blir supersaftigt & gott. Å summa summarum – jag kan ta alla mina mediciner på morgonen. HEPP!

Efter frukosten kopplade jag på Theo & så gick vi ut en sväng…. det var en sååån skillnad att promenera idag, mot i spöregnet igår. Så härligt att komma ut i friska luften. Vi var ute i över en timme & avslutade med en stund i hundrastgården som ligger inte långt från där jag bor. Där kastade vi lite pinne, Theo hittade ett par rötter han kunde gräva efter & dra i.

Theo i hundrastgården

Men nu har vi landat hemma…. Theo har somnat på vardagsrumsgolvet & jag har krupit upp i soffan med påtår & kikar på Stjärnorna på slottet.

När det är slut ska jag vika lite tvätt & börja packa… imorgon bitti ska jag & Theo åka mot Malmö….

Lite är bättre än inget…

Sorry för att ni blev utan uppdatering igår… men här bakades det kakor & slappades i soffan hela kvällen.

Först gjorde jag drömmar, sedan blev det ett par plåtar med kolasnittar….
Åååå vad jag gillar att baka. Det är något avkopplande med att få sätta händerna i en deg, rulla små ”drömbollar” & sedan se hur de sakta gräddas i ugnen. Jag har nästan inte bakat alls sedan jag blev sjukskriven. Lusten & viljan har inte riktigt infunnit sig. Men nu när det är jul, så kommer den krypande igen. Å jag ser fram emot söndagen, då jag skall få baka bullar igen, det var riktigt länge sen.

Idag blev det en omvägspromenad hem…. dvs inte närmsta vägen hem. Utan jag tog vänster ut genom grindarna från jobbet & traskade ihop nästan den dubbla längden.

Ååå vad jag är stolt över mig själv för att jag gjorde det!! Just nu krävs det en djävla massa övertalning & pannben för att det skall bli något av, så att två dagar i rad traska över 4 km hem måste jag klappa mig på axeln för!

Det kanske inte är så mycket att hänga i julgranen… men jag resonerar som att ”lite är bättre än inget”. Å så småningom kommer detta kanske att bli promenad till jobbet åxå. Tänk va… det vore ju toppen! Men idag… idag är jag sjukt nöjd över mina strax över 7000 steg.

Nu skall jag beta av lite på min att göra lista här hemma.. ta rätt på lite tvätt & skura av badrum & toalett. Sedan är det hockeymatch kl 19… go go go IK Pantern, som ikväll möter Troja/Ljungby.

Dock utan min favoritmålvakt mellan stolparna ikväll… men skoj att Jonathan får chansen!

Ny vecka & nya mål…

OK, målen jag satte inför denna vecka uppfylldes inte… Å jag är både arg, ledsen & besviken för det. Men jag måste acceptera mitt bakslag & då behöver jag ta ett steg tillbaka. Så jag kanske får revidera dem en smula inför kommande vecka.

Jag behöver ju inte halvera dem. Men att kanske minska lite på dem under ett par veckor. För att hitta tillbaka till hållbara rutiner & förmåga att hitta lugn.

Så, här är mina mål för vecka 41:
* 10000 steg om dagen på vardagar/ 12000 steg om dagen under helgen
* Inga kolhydrater efter lunch (dvs ingen pasta eller potatis & inget ris eller bröd)
* Ta en förmiddagspaus på jobbet (kanske gå undan & meditera en stund)
* 2 yogapass & 3 gymbesök

Å jag tänker att ”vardagsstegen” borde jag komma upp i, bara genom att gå till & från jobbet + en kortare lunchpromenad. Kolhydraterna försöker jag skära ner på så mycket som möjligt, men så här på hösten blir jag otroligt sugen på grötfrukost. Å det vill jag gärna äta.

Förmiddagspauser har jag varit grymt dålig på, men jag behöver verkligen bli bättre på att halvvägs in i förmiddagen få komma bort från skrivbordet. Så kanske att jag skall sätta mig i massagestolen vi har & stoppa lite lugnande musik eller ett meditationsprogram i öronen. Bara 10-15 minuter.

Å yogan, som jag ända sedan jag blev sjukskriven har gett mig den på att jag skall fixa, men det vill sig lixom inte. Måste ta itu med det. För jag tror innerligt att det kommer att göra mig gott!

Gymet måste åxå få fler frekventa besök…. men jag börjar lugnt.

Kram på er

VM-Guld & renovering… bra kombo.

Halloj på er,

Hoppas ni mår lika bra som jag efter gårdagens VM-guld i ishockey! Vilken grej! En så jämn match… både förlängning & straffar. Det var verkligen en nervkittlande final.
VM-guld 2017

Jag var så uppe i varv över guldet att det var lite svårt att komma till ro & jag somnade nog inte förrän klockan var närmare 01 i natt. Å det är ju inte alls bra för mig i mitt mående… jag är galet beroende av mina 9 timmars sömn & i natt blev det bara 5 timmar. Inte konstigt att jag idag slocknade som ett barn klockan 17 idag & vaknade upp 30 min senare. 🙂

Jag promenerade i alla fall till jobbet i morse. Det var skönt att promenera & bara ha en kofta över min tunna tunika. Kanske har försommaren kommit för att stanna…

När jag kom hem hade pappa & min farbror skruvat & hängt upp alla skåpstommar i köket. Nu ska de bara riktas in med vattenpass & sedan sättas på den exakta plats där de skall sitta. Sedan skall det göras hål i bakstyckena för avlopp, el & vatten.
Å på onsdag kommer bänkskivan & väggskivan… så min förhoppning är att det finns fungerande diskmaskin & spis på onsdag, så att vi kan börja laga mat igen.

köksrenovering

Det är inte lätt att leva i detta bygge just nu… jag får hämta vatten & diska i handfatet i badrummet. Vi kan inte laga mat, så ikväll åt vi sallad & en färdiggrillad kyckling till middag. Det funkar ju i några dagar… & jag är grymt tacksam för att min syster & mina föräldrar bor i närheten. För jag har lånat syrrans dusch i förra veckan, då jag inte tyckte pappa skulle behöva komma upp till mig enbart för att kirra så jag skulle kunna duscha. Å i helgen har jag varit hos mamma & pappa & grillat…

Det värsta är nog ändå röran…. jag har fortfarande typ 900 kg parkettgolv, en mikrovågsugn, en ugn, en induktionshäll & en diskmaskin i vardagsrummet… tillsammans med pappas alla verktyg.

vardagsrum

Å i hallen har jag kaffebryggare, micro, vattenkokare & sodastream…
hallen

Men jag försöker se det som att det är ett par dagar kvar, sen kan man använda köket… & då är åxå den ”största/värsta” delen av renoveringen gjord. Så jag ser ljuset i tunneln…

Nu är det i a f diskat & dammsuget efter dagens jobb. Å lite tvätt har jag åxå vikt.

Jag har åxå gjort dagens övningar för att öppna upp i axlar & skuldror… de övningar jag fick av naprapat Daniel på Joylife att göra VARJE dag till dess vi ses igen, på onsdag.

Nu skall jag hoppa i säng… köra kvällens meditation & hoppas sedan somna gott.

Natti natti på er

Puss & kram