Arkiv

Att ändra på invanda rutiner är svårt.

Tröttmössa idag med… men jag har ändå tagit mig igenom dagen, enormt mycket bättre än förväntat. Å det är sådana här dagar jag måste försöka samla på mig! Att se det POSITIVA i varje dag.

Jag packade min ryggsäck igår med intentionen att gå till gymet efter jobbet… Jag saknar verkligen att röra på mig ”på riktigt”. Orken finns inte riktigt, men jag tänkte att jag ”bokar” ett gympass i taget. Utan krav på prestationer…

she turned her cants into cansMen jag kom till jobbet & såg att jag hade närmare 45 olästa mail & det stressar mig något enormt! För jag vet att det är en stor utmaning att hinna igenom dem under en 6 timmars arbetsdag. Å där har jag enormt mycket att lära…. 
Ibland krävs det mer än en arbetsdag att ta sig igenom 45 olästa mail & ibland tar det en knapp förmiddag. Allt är ju avhängt på hur mycket jobb varje mail kräver.
Jag skall försöka att INTE se till mängden mail, utan ta det för vad det är, göra det jag kan med tiden jag har. Försöka att börja morgonen med att ägna 15 minuter åt att sortera mailen i de som måste åtgärdas omgående, vilka som kan vänta etc.

Jag hade tagit initiativ till att köpa in en julgran till kontoret… så det gjorde jag & en kollega idag. Men när man sen kom tebax med den, så ska den monteras ihop, kläs & ställas på plats. Nu var vi 3-4 st som hjälptes åt, så det gick rätt fort ändå.

julgran

Visst blev den fin – Vår gran – Med klappar & allt. 

Å på eftermiddagen hade vi lite luciafika, med glögg, saffranskaka & pepparkakor med ädelost. Vi är kalasdåliga på att fika tillsammans på jobbet. Men jag skall försöka lobba för att vi tar oss den tiden lite oftare… för alla tyckte det var supermysigt ordnat idag.
glöggfika
Å all sådan ”sidebusiness” gjorde att jag fick hoppa över gymet idag…. det blev till att jobba istället! Men, jag har inte varit arg på mig själv… utan bara konstaterat att det händer. Å väskan är packad för ett nytt försök imorgon! Skam den som ger sig!

 

Nu har jag precis kommit hem från mamma & pappa. Vi har kikat på Robins hockeymatch tillsammans med syrran… Tyvärr förlorade Robins IK Pantern. Men vi laddar om för match på Hovet mot AIK på fredag.

Nu blir det sängen & lite skönhetssömn.

Natti natti

Annonser

Du ser inte hur jag mår…

Jag sitter i soffan, med mitt morgonkaffe & känner den välbekanta känslan av pirr & svaghet i mina muskler…. ni vet, som när man blir knottrig på hela kroppen av välbehag… jag får samma knottror på kroppen, men istället för välbehag känner jag obehag! Jag  börjar frysa, det känns som om benen skall vika sig om jag reser mig upp, jag blir alldeles skakis (ungefär som ett blodsockerfall) & pulsen ökar… Det händer även att jag får ett tryck över bröstet & blir oerhört ljud- &/eller ljuskänslig.

Jag känner att luften jag andas inte når hela vägen ner i lungorna, så jag börjar kippa efter andan & känner att jag lixom måste ta ett par riktigt djupa andetag in genom näsan & känna hur lungorna expanderar för att sedan sakta, sakta pysa ut luften genom munnen.

Det är min ångest… & för mig är det enormt svårt att veta när den dyker upp… i vilka sammanhang den kommer att visa sig & framför allt varför. Å det är något som jag verkligen skulle vilja ha koll på. I vilka sammanhang kan den tänkas visa sig?
Det blir ju så mycket lättare att försöka undvika de situationerna då. Jag försöker föra lite anteckningar om när, vad som hänt, vad som sker omkring mig etc… men jag har ännu inte hittat något mönster.

jag-i-soffan
Det tar ofta en 10-15 min innan jag fattar att jag har en ångestattack. När förståndet kickar in, börjar jag djupandas & försöka slappna av… & har jag tur, så börjar attacken då att klinga av efter ytterligare 5-10 minuter. Så det är inte ofta jag behöver medicinera min ångest…  Men varar attackerna längre än 20-30 min, så brukar jag ta till medicin. Detta för att jag efter så lång tid blir oerhört matt & trött i kroppen…

En ångestattack är kroppens alarmsystem som kopplas på i tron att man utsätts för fara. Så kroppen börjar pumpa ut en massa adrenalin i förberedelsen för att fly eller slåss. Å det adrenalinpåslaget gör att kroppen jobbar hårt, varför det är lätt att bli trött efter en attack.

Du kommer aldrig att se på mig om jag har en ångestattack… & för mig gör inte det någonting.  Jag går gärna undan eller ”proppar” lugn musik i öronen om jag sitter på jobbet eller i andra större sällskap där det är mycket ljud. Jag vill handskas med min ångest ensam… i lugn & ro.

Men jag tycker att det är värt att veta att vem som helst i din omgivning kan ha ångest.
36% av Sveriges befolkning mellan 16-84 år uppgav år 2016 att de haft besvär av ångest eller oro i någon grad.

Å allas ångest tar sig olika uttryck… en del människor fungerar inte alls med ångest, utan blir helt handlingsförlamade. Min ångest anser jag inte är så pass allvarlig att mitt liv påverkas avsevärt. Å jag tror helt & fullt att den kommer att minska & så småningom helt försvinna vartefter jag hittar en härlig balans  mitt liv.

Imorgon ska jag återkomma med hur jag skall hitta den där härliga balansen i mitt liv…

Nu – ska jag sova!

Natti natti

 

Att hushålla med energi är svårt!

Det har inte blivit mycket gjort idag…
Å det är lätt att börja analysera varför man inte har ork. Jag kan lixom inte relatera det till att jag ”haft fullt upp”, ”stressat runt” eller på något annat sätt medvetet ”slösat” med min energi.

Jag är nog bara ruskigt omedveten om hur MYCKET (eller lite) energi jag har att röra mig med under en dag…. för jag har ju förstått att jag har en begränsad mängd energi.
Å den mängden energi är bra mycket mindre än innan jag kraschade.
Tänk om jag haft en ”energimätare”…
energimätare
…som talade om för mig varje morgon hur mycket energi jag har att tillgå & sedan vartefter dagen går uppdaterar mig om hur mycket energi det finns kvar. Vore inte det superfiffigt?
För min egen del, skulle det vara helt förträffligt… för detta är nog det svåraste av allt för mig i min återhämtning. Å jag har så många frågor….
Den energin jag INTE gör av med idag – sparas den till imorgon då?
Kan jag lagra energi? I så fall hur lagrar jag energi? Kan man gå på energisnålt läge? Hur gör jag det?

Ja, ni fattar… efter allt googlande på ”utbrändhet” & ”utmattningssyndrom”, så har jag förstått att energin är en sak som man förlorar på riktigt! Alltså det finns mindre energi till att göra saker… & att det sedan tar en hel evighet att bygga upp den energidepån igen, det har jag förstått. Men hur djävla lång är ”en hel evighet”?

Jag anar ju att min eftermiddag & kväll i stimmiga pub- & restaurangmiljöer i kombination med att jag sov typ 3 timmar, var vaken i 2 & sen sov 3 timmar till vilket inte är optimalt… men jag gjorde ju inge annat än låg i soffan igår! Så i min värld borde jag ha lagrat den energi som gick åt i lördags…..
Dessutom tog jag en halv insomningstablett igår & kröp i säng kl 21! Sov som en klubbad säl till klockan ringde 6 imorse!
morgonmys i sängen
Å nu är det dax att göra kväll igen… borde nog försöka hitta andra sätt att hitta energi… på allvar!

 

 

 

 

Mys på hög nivå

Den där känslan att få komma hem… & bara byta om till mysbrallor, koka lite té & ta med in i vardagsrummet tillsammans med två st hallongrottor…
té & hallongrotta

Såååå mysigt att bara tända en massa ljus & krypa upp i soffan med té & hallongrottor.

Jag missade en del julpyssel igår…. men känner ingen större brådska. Det finns fortfarande tomma dagar i kalendern.

Nu skall jag gå t i köket & kirra till lite middag…

kramis

Vad har jag gjort sedan sist vi sågs (3 av 3)

Såååå igår… vaknade jag efter 11 timmars sömn! Jisses som jag behövde sova!
Det är så skönt att jag verkligen börjat lyssna på kroppen i just grenen ”sova”. Där har jag fått en hel del nödvändig återhämtning.

Lena & jag hade pratat om att gå på julmarknad & ta några öl & skvallra ikapp… men att vi skulle ses vid 3-tiden.  Men så fick jag info, jag inte förväntat mig – Robin var upplånad till Malmö Redhawks match mot hans gamla Djurgården.
9 dec Robin utlånad t MIFSå Lena & jag, som de inbitna hockeymorsor vi är, roddade om vårt ”schema” & träffades kl halv 3 på O’Learys i Gamla Stan… Där kikade vi på de två första perioderna. Å eftersom chansen att Robin skulle få göra ett inhopp var minimal, fick två perioder (& lika många öl) räcka. Sedan gav vi oss uppåt Stortorget för lite julmarknad…

Det blev ett pitstopp med glögg & pepparkaka… en helt underbar eftermiddag & kväll, som vanligt när vi hänger. Inga prestationer… vi traskar runt på stan & kikar på folk…

Å när strupen är torr, ramlar vi in på närmsta bar & släcker törsten. Vi uppdaterar varandra om vad som hänt sedan sist vi sågs… Vid halv 7 ramlade vi in på ett ställe på Götgatan & beställde in varsin oxfilétoast med kantarellstuvning & lite vin! Enkelt, men så smarrigt.
oxfilétoast m kantarellstuvning
Men när klockan närmade sig 22 & normala människor var på väg ut i nattvimlet… då tog jag & Lena en sista öl på hennes kvarterskrog på Zinkensdamm (en tradition, som vi aldrig kommer att överge). Så jag gick över gatan & ner till tunnelbanan & var således hemma före kl 23. Sååå skönt!

Så dagen idag, har gått åt till att – återigen – sooooova… & bara lökat runt här hemma. Jag har tvättat ett par maskiner tvätt, that’s it.

 

Vad har jag gjort sedan sist vi sågs (2 av 3)

I fredags var jag ohyggligt trött. Men var glad att jag beslutat mig för att åka till jobbet till kl 11-11.30. Detta för att vi hade julmiddag med våra kunder på eftermiddagen & jag ville försöka hålla mig inom mina 6 timmars arbetsdag… Så jag tog lite sovmorgon, åt lyxfrukost & kunde duscha & fixa mig i lugn & ro.

Vi var på Stockholm Fisk & åt skaldjursbuffé som julbord med våra kunder. Vi var ett lagom stort sällskap på 24 personer, så man hann mingla & prata lite grand med alla innan vi satte oss till bords. Å vilket julbord sen… det var heeelt fantastiskt gott!

Vid kl 19 var vår sittning slut & då bröt Tessan & jag upp för att bege oss till Scaniarinken & se Robin & hans IK Pantern ta sig an Södertälje SK.
Vi missade första perioden & kom väl in ca 5 min in i den andra perioden, då Södertälje just gjort 1-0…. men IK Pantern krigade till sig segern & när slutsignalen ljöd stod det 1-2 på jumbotronen… Så härligt!
8 dec IKP SSKSen blev det full fart hemåt… till soffan, i myskläder…. i typ en timme, sen var det sängen. Såååå skönt! Var helt urlakad efter kundmiddag & hockey…

Kramis

Vad har jag gjort sedan sist vi sågs (1 av 3)

Halloj,

Förlåt för min frånvaro, men det har vart fullt upp ett par dagar & andra dagar har jag varit så trött att jag nästan somnat med kläderna på.

Men ni skall få en kort ”recap”.

I torsdags, så kom jag ifrån jobbet i bra tid & promenerade inom ICA Maxi för att fylla på mitt fruktförråd & handla lite frukost. Å när jag var halvvägs hem med min tunga påse, så ringde mamma & frågade om hon & pappa skulle komma & hjälpa mig att få lite möbler utplacerade i killarnas rum! Alla möbler i Andrés rum har ju stått inknölade i min klädkammare medan vi renoverade killarnas rum.
FIIINA MAMMA & PAPPA…
De kom vid halv 4 på eftermiddagen & sedan röjde vi satan här hemma fram till kl 19.30 då vi gick till pizzerian & åt välförtjänt pizza & drack välförtjänt öl…

Så nu ser i alla fall klädkammaren något bättre ut & Andrés rum är möblerat. Det skall upp gardiner bara & så några sista detaljer som någon tavla & några foton. I Robins rum står bäddsoffa, skrivbord & TV-bänk på plats, men pappa har fortfarande sina verktyg därinne + 2 byggbockar som det ligger socklar & taklister på.

Jag var HEEELT slut när mamma & pappa åkte hem, men bestämde mig för att hålla mig på tå & kirra åtminstone ett par punkter på min egentliga att-göra-lista. Så jag skurade av badrummet & bytte lakan i sängen sedan tog jag en lång varm dusch.

Kram på er