Arkiv

Att behöva välja mellan dejtkväll & hockey…

Det här med dejtkvällar är en svår grej…. speciellt nu när hockeyn är igång på allvar.
Å detta är ju huvudattraktionen i höst/vinter/vår…. ja, självklart då, ihop med sina lagkamrater i IK Pantern.
Robin pantern

Men…. jag har ju haft dejtkväll med mig själv på fredagskvällar… En kväll, då man fått unna sig ett glas vin, ett fotbad, en extra lång dusch, kanske lite avslappnande  yoga, något smarrigt att äta & bara vara i lugn & ro.

Men nu, har ju Robin ofta matcher på fredagskvällar…. & mamma, pappa, syrran & jag har kommit överens om att de matcher vi kikar på i soffan ska vi försöka se tillsammans. Å gärna med en bit mat innan… Lite som vår egen ”Hockeykväll”.

Det betyder ju att många fredagar kommer det att vara fullt ”hockeyös” – så jag måste hitta en annan kväll i veckan, då jag får hänga med mig själv & ladda batterierna.
Så jag skall från & med nu ha mina dejtkvällar med mig själv på söndagar! Men istället för vinet, kanske det får bli en god kopp té.
fotbad
Å jag börjar redan ikväll….. CAN’T WAIT!

Kram på er

 

Annonser

Middagstrubbel…

Man märker klart & tydligt här hemma att det bara är jag som skall äta….

Kvaliteten på att laga mat är under all kritik just nu. Något jag MÅSTE ta itu med.

Frukost är inget problem, jag förbereder oftast smoothie för några dagar framåt & häller bara i ½ dl fiberhavregryn på morgonen för att göra den lite mer mättande. Detsamma med ägg, de håller sig ju bra i kylen, så jag kokar för hela arbetsveckan + något eller ett par extra till mellis på söndagskvällen.

Å vips, så har man en näringsrik frukost man står sig på. Utan direkt ansträngning dessutom. Jag brukar även komplettera med någon frukt, typ en kiwi, ½ banan eller ½ äpple till. Kaffebryggaren laddar jag på kvällen & har den på timer, så den startar kl 05:45 varje vardagsmorgon.

smoothie

Å till helgen kan det bli äggröra, bacon & lite sallad… & vill jag lyxa till det alldeles, så köper jag ett par croissanter med mig hem på fredag (1 till lördagen & 1 till söndagen).

Det är detta med middag som är vad jag krigar med just nu! Jag har ingen ork att laga middag just nu… ingen lust heller för den delen… Jag ids inte ens skära till en sallad!!!
Det är fanimej katastrof. Men ikväll har jag tagit fram köttfärs… för imorgon ska jag göra köttfärssås!

middagstipsSen hoppas jag ju kunna vara lite smart & göra lite ”storkok” & frysa in matlådor, så att det finns lättillgängligt. Ägna lite tid åt att hitta inspiration, nu när jag bara behöver ta hänsyn till mina smaklökar när det kommer till middag. Å kanske…. när jag tömt frysen en smula, att jag skall se om det finns någon bra & hälsosam matkasse för singelhushåll… 🙂 för att få lite variation. Har ni några tips, får ni gärna dela med er.

Kram

Möte med HR & mina mysiga morgonrutiner

I fredags var jag tillbaka på mitt ”hemmakontor”. Jag promenerade dit i regnet… tur jag hade min regnjacka inom räckhåll hemma i renoveringsstöket!
regnpromenad

Jag hade ett möte inbokat med vår HR-chef på förmiddagen. Mest för att stämma av hur jag mådde i min sjukskrivning, med ökad arbetstid osv.

Vi hade bokat konferensrummet en timme, men vi satt nästan i 1½ timme… det finns mycket att prata om. Å jag är mån om att min arbetsgivare (& även familj & vänner såklart) skall veta att jag faktiskt drar mitt strå till stacken för att må bättre & jobbar för ett ”hållbart friskt mående” i framtiden.
Så jag sade helt sanningsenligt att jag är galet trött denna vecka efter att ha gått upp i arbetstid. Att jag kroknar kring lunchtid & har svårt att hålla ögonen öppna. Men att jag förstår att jag måste pressa mig själv en smula för att klara av det & att det säkerligen kommer att vara så ett par veckor. Men att jag har försökt att hålla veckodagarna tomma på aktiviteter efter jobbet för att få tid till återhämtning & vila. Å att jag exprimenterar lite med korta micropauser på jobbet för att hitta något som passar mig.

Jag krigar ju på rätt bra med att ha bra morgonrutiner, för att väcka kropp & själ långsamt. Från att ha varit en extremt morgontrött person, som kliver upp 20 minuter innan jag börjar jobbet för att klä på mig & borsta tänderna ungefär samtidigt som jag kliver i skorna & ut genom dörren samtidigt & lifta med syrran till kontoret…
Så ringer klockan nu 05:45 & jag vaknar faktiskt då, tar min morgonmedicin, som ligger på nattygsbordet, kör sedan ett kort yoga-pass på ca 5 minuter i sängen. När det är slut, så svingar jag benen över sängkanten, går ut i köket & knäpper på kaffebryggaren (som jag laddat kvällen innan). Å medan kaffet rinner ner går jag in i badrummet & tvättar ansiktet i riktigt svalt vatten, smörjer in ansiktet & lägger på foundation. Sedan tassar jag ut i köket igen häller upp en kopp kaffe & kryper upp i soffan & kikar på 06:30 nyheterna. Sedan gör jag frukost – oftast en smoothie eller lite äggröra med grönsaker.äggröraNär frukosten är avklarad & det sista kaffet urdrucket, så sminkar jag mig lätt, klär på mig, borstar tänderna & packar väskan med matlåda…. Å klockan 08.30 kliver jag ut genom dörren & promenixar jag mot jobbet.

Visst skulle jag säkerligen kunna komprimera tiden en del….. men jag tycker numera att det är skönt att slippa stressa runt på morgonen. Jag går hellre & lägger mig lite tidigare på kvällarna.

Nu skall jag kicka igång min söndag…. lite sen frukost – räknas kanske som brunch då.
Kram på er.

Minsta motståndets lag.

Lördagen börjar gå mot sitt slut vänner…

Å tråkigt nog konstaterar jag att det i ett par dagar varit någon form av ”minsta motståndets lag” här hemma. Igår gjorde jag inte många knop, förutom att ligga i en solstol på altanen i 3 timmar & lyssnade på ljudbok.
Det var i o f s väldigt skönt att få lapa lite sol & inte ha något inplanerat…. men så var det ju detta med promenaderna… Inte ens en liten attans promenad fick jag till. Det gör mig ledsen & besviken på mig själv. Jag kom ju överens med mig själv i mitt förra inlägg att jag skulle ”steppa upp” ett par snäpp, så jag är i fas när det är dax att börja jobba igen.
There are no shortcuts
Äsch, det är bara att ta sig i kragen & göra det som måste göras….
Därför blir det sängen om ca 1 timme… sedan skall jag köra André & Jossan till Arlanda TIDIGT i morgon bitti. Skall hämta dem hemma hos dem kl 03.30, så klockan bör ringa kl 02.30, så jag hinner få en kopp kaffe med mig.

Planen är att inte gå & lägga mig när jag kommer hem… utan äta en stadig frukost & sedan bege mig ut på en PW. Regnar det… ja då skall jag se om mitt fingeravtryck fortfarande funkar på gymet, för då får det bli crosstrainern eller löpbandet istället.

Att det ska va så djäääävla svårt…

Natti natti

Måndag & den första officiella semesterdagen…

God morgon,

Hade ställt 2 larm i morse… ett kl 07 för att ta medicin för att kunna somna om en timme till kl 08, då jag tyckte det var lagom att kliva upp & nästa larm skulle kicka igång.
Att ställa klockan en timme tidigare för att ta medicin, har med mitt Levaxin att göra. Man skall inte äta mejeriprodukter inom en timme efter att man tagit Levaxinet & för att få börja dagen med min smoothie, så ställer jag gärna klockan en timme tidigare…

En annan fördel är ju att man sedan får somna om, något som känns som en lyx.
Men i morse, så kunde jag inte riktigt somna om… jag låg & slumrade bara, men låg kvar i sängen & vaknade sakta till liv. Så oerhört mysigt.
sängvy

Nu har jag kommit upp, strosat runt lite, slagit på kaffebryggaren & gjort min smoothiebowl. Eftersom jag vaknade lugnt & fick ligga & dra mig i sängen en timme, så hoppade jag över morgonyogan idag. Nu sitter jag i soffan med mitt frukostkaffe & min smoothie…

smoothiebowlIdag innehåller den ½ dl fiberhavregryn, 2 dl mild lättyoghurt, 1 dl frysta blåbär, 1 dl frysta hallon & en liten banan. Å jag mixade allt tillsammans i mixern & hällde upp i en tekopp. Såååå smarrigt.

När jag ätit upp frullen, druckit upp mitt kaffe & ”kissat klart”, så ska jag ge mig ut på min 2 timmars prommis. Precis som jag gjort denna vecka. Jag håller mina 15000 steg om dagen & har valt att gå det mesta redan på förmiddagen. Å med min ljudbok i öronen, så stegar jag ihop ca 14500 steg på de 2 timmarna. 🙂

Jag anar att du reagerade på mitt uttryck ”kissat klart” – på grund av min Hypotyreos, så har jag stora problem med att jag samlar vätska i kroppen – ödem. Så jag äter Lasix varje dag. Jag tar dem tillsammans med mitt Levaxin ca en timme innan jag kliver upp. Det gör att jag kissar enormt mycket under förmiddagarna…
Å att då ge sig ut på en 2 timmars promenad är inte så kul. Så jag brukar vänta tills det värsta ”kisseriet” lagt sig.

Nu skall jag hälla upp en påtår kaffe & vänta ut kissandet innan jag ger mig av.

Kram på er

 

 

 

Planer för semestern.

Nu är det bara idag & imorgon kvar, sen är det semester…
Tre stycken efterlängtade veckor… & mina planer? Har bara en resa till Malmö inbokad för att hälsa på Robin, Belinda & lilla Theo. Å det är min sista semestervecka.
återhämtning

Å jag är sååå nöjd med det. Jag skall istället satsa på att ta det riktigt lugnt & försöka skapa mig lite hållbara vanor att ta med mig in i vardagen när semestern är slut istället. Efter semestern ska jag ju gå upp ytterligare i arbetstid & prova att jobba 75%.

Så jag har tänkt att börja varje morgon på semestern med en stunds yoga, för att långsamt väcka kroppen till liv. Sedan äta en liten frukost för att efter den ge mig ut på en promenad….
yoga & meditation
Jag tänkte försöka skrapa ihop 15000 steg per dag under semestern. Det är inte omöjligt, det vet jag. Sedan ska jag försöka få till en ordentlig mat- & sovklocka. Lära min kropp att äta & sova på regelbundna tider. Det har spruckit totalt här hemma de sista veckorna… jag har inte promenerat som jag vill… maten & sömnen har varit katastrof. Men från & med fredag har jag tre långa härliga veckor att styra upp det på, så jag kommer utvilad & redo för att öka på arbetstiden.

Kram på er.

Söndag är vilodagen…. eller….

Söndag & anar att de flesta försöker krama ur det sista av den lediga tiden med vänner, familj & utan en massa måsten innan det blir måndag & man skall tebax till ekorrhjulet igen. Så åxå hemma hos mig…  jag vaknade tidigt idag. Men eftersom jag inte hade något planerat, så låg jag kvar i sängen alldeles för länge & lyssnade på ljudbok. Det var så skönt, att inte känna stressen över att man MÅSTE ila upp & äta frukost…
Istället blev det en stadig brunch vid kl 11.30

söndagsbrunch

Ägg, bacon, babyspenat, tomat, gurka & vattenmelon på tallriken. I tékoppen är det smoothie & så en kopp kaffe. 

Jag fortsatte lyssna på min ljudbok medan jag lagade & åt min brunch… Just nu lyssnar jag på ”Störst av allt” av Malin Persson Giolito. En rättegångsthriller som handlar om 5 ungdomar & en lärare på Djursholms allmänna gymnasium. Å något som slutar i katastrof & 9 månader senare står 18-åriga Maja inför rätta för mord.
Kan varmt rekommendera den.

 

Hade tänkt ta en låååång PW utmed Mälaren, men precis när jag började med min brunch så öppnade sig himlen & regnet öste ner… Nu fyra timmar senare har det dock slutat regna & t o m spruckit upp… & suget att promenera, som försvann i o m regnet, börjar så sakta sätta in igen. Så jag kanske bara ska byta om & bege mig ut innan latmasken kryper tebax in i min kropp.. 🙂

Gör’t, bara gör’t Pernilla…. OK!

Over ‘n out.