Tag Archive | Hälsa

Jag är sååå glad att du kommit in i mitt liv igen…

Tjingeling…

Hur påverkas ni av musik?
Jag lyssnar på det mesta i musikväg & har alltid lyssnat på musik & mitt val av musik påverkades tidigare starkt av mitt humör. Sedan jag blev sjuk, eller till & med ett bra tag innan dess åxå (kanske flera månader), så slutade jag att lyssna på musik. Inte ens min ”Happy Feeling”-spellista på Spotify lyssnade jag på.
Jag tyckte musiken ”blev för mycket”, det var för mycket olika ljud på en gång… & det stressade mig något galet. Det gjorde att jag inte ens lyssnade på radion under en lång tid.

Någonstans i mitten av min sjukskrivning så hade jag svårt att sova, till & med efter att ha tagit Imovane. Så jag laddade ner 8-10 låtar med SPA-musik & havsljud från Spotify. Dessa lyssnade jag på några kvällar när det var svårt att sova… det fungerade kalasbra.

Å efter det har jag lixom känt suget efter musik mer & mer… men jag har inte vågat.

Men i fredags när jag var ute med Lena, så spelades det så klart musik… & det gjorde mig glad. Oerhört glad… & jag riktigt kände hur jag saknat den… musiken.
Påföljden har blivit att jag, mamma & syrran satt & sjöng i bilen under vår roadtrip Stockholm-Borlänge-Stockholm i söndags. Min Spotify har gått varm om mornarna när jag gjort mig i ordning för jobbet &  på kvällarna när jag duschat & gjort kväll.
Idag blev det min ”Happy Feeling”-spellista medan jag gav mig i kast med att städa badrummet. Å JISSES vilken tur att jag var ensam hemma…. för jag har ful-dansat & sjungit… nästan mer än jag städat. Å JISSES2 vilken ”Happy Feeling” jag har i kroppen nu!

Åååå jag är så glad att du kommit in i mitt liv igen musiken!

Kramis på er.

// Pernilla

 

 

Jag var grym igår… idag var det tunga ben

Halloj Finingar,

Jo, jag var rätt så mör i tisdags… men jag tog mig själv i kragen igår.

Jag började med en omvägspromenad hem på nästan 6,5 km. Det var skönt att gå i solskenet…
promenad-15-feb… & efter att ha messat lite med en kompis, som rekommenderat att jag skall dricka ett glas ljummet vatten med pressad citron & en nypa havssalt i, så gick jag inom affären & införskaffade 4 citroner & havssalt.

När jag kom hem, så käkade jag lite lunch & sen tog jag en dusch. Efter det, så tog jag faktiskt tag i den rena disken & fyllde sedan på diskmaskinen med smutsig disk & torkade av bänkarna i köket. Så skönt när det är gjort!g! Jag plockade även ur torktumlaren, men lade in kläderna bland den andra rena tvätten att ta itu med idag…

Sen käkade jag middag & gick ner till mamma & pappa för att titta på Robins hockeymatch hemma hos dem. Så jag knatade ihop nästan 11km & 14197 steg!!! Jag är fantastiskt duktig!
langd-steg-15-feb

Men idag var det tunga steg hem…. promenerade raka spåret hem, för jag hade bokat att gå ut  & gå med mamma på eftermiddagen idag. Men precis när vi bestämt mötestid, så öppnade sig himlen… så nu väntar vi på att det skall sluta regna… under tiden så ska jag nog vila en stund. Å sen ta rätt på den däringa tvätten som ligger på min säng… & kanske t o m byta lakan!

Vi hörs senare

Puss & kram

// Pernilla

HAPPY HAPPY HAPPY HAPPY GIRL…

….åååå vad jag är glad. Kunde jag hjula eller slå en frivolt, så hade jag garanterat gjort det.

Det började med dejten med vågen imorse… & sen har det har bara fortsatt….

Jag gav mig ut på en prommis i solskenet;
tisdagsprommis
Riktigt skönt… det var t o m så att jag efter ca 1½ km provade att jogga en bit – typ 300-400m. Det var absolut inget ”mind over body” idag… utan när jag kände att det började ta emot, så saktade jag ner & gick istället. Men bara den korta sträckan gav ett leende på läpparna & en mindre endorfinkick. Tänk vad lite det behövs för att göra en glad ibland. Å solen smekte huden i ansiktet… jag tog inga solglajjor på mig. Har läst någonstans att solstrålarna inte når in i ögonen ordentligt om man har solglajjor på sig & då tar inte kroppen upp D-vitaminet ordentligt… kanske sant, kanske humbug, men solen är ju inte så stark ännu, så den bländar inte så mycket.

När jag kom hem, var jag galet hungrig, så jag drog igång vattenkokaren & gjorde lite kycklingsoppa & åt ett kokt ägg till. Jag ”fyndade” ju Heinz version av varma-koppen-soppor på ICA Maxi för ett tag sedan. Det är 4 påsar med soppor i varje förpackning. Å en förpackning kostade 5 kr! Det är 1,25 kr per portion!! De är riktigt goda & om man kompletterar med en knäckemacka eller ett kokt ägg till, så blir de en alldeles lagom lunch nu när jag gått hemma. Å när jag nu försöker dra ner på kolhydrater efter frukosten, så passar de utmärkt att äta.
kycklingsoppa

 

 

 

 

 

 

Sen blev det en snabbdusch för att hinna ner till vårdcentralen & träffa Dr Jan. Å tänk, vi var inne på samma tänk… men han hade högre tankar om mig & tror jag skall klara av att börja jobba 50% från & med 1 februari!!! Åååå vad jag blev glad. Jag blev så till mig att jag glömde be honom om mer sömntabletter & mer ångesttabletter. Får försöka fixa till det imorgon.
Men nu, skall jag börja planera för återgång i arbete…. Jag får fundera lite på några enkla rutiner för att få detta att funka & samtidigt hitta tid för återhämtning.

Å som pricken över i:et, så kom min ”lille” spillevink hem ikväll… Dock så skulle han & hans bror till sin farmor ikväll för att fira deras födelsedagar. Men imorgon får jag rå om honom. Jag mår som bäst när jag har mina barn & deras flickvänner här hemma. Man pratar om att bli varm i hjärtat… & det stämmer verkligen. När de var hemma allihopa i julas, så kunde jag stå å titta på dem alla 4 när de låg kors & tvärs i soffan… & bara le tacksamt. Tacksamt för att jag har dem… tacksamt för att de vill hänga hos & med mig.

Nu ska jag fira allt skoj som hänt idag med en kopp kvällsroté.

Puss & kram på er

// Pernilla – happy happy girl

Från grådaskigt 2016 till piffat 2017

Go kväll finingar,

Så står en ny vecka för dörren…. en ny vecka med nya utmaningar!

Jag borde egentligen ligga i sängen nu, då jag bokat tvättstugan till kl 06 imorgon bitti! Har tvättmaskin hemma, men brukar tvätta lakan & mattor i tvättstugan… det är lite lättare.
Brukar passa på att tömma tvättkorgen & ta med all tvätt i den samtidigt. Denna gång var det inte så mycket i tvättkorgen, då André knappt varit hemma de sista två veckorna…
pinuppa-hanger-tvatt

Men jag är inte riktigt trött ännu… brukar ju gå & lägga mig vid kl 23 i normala fall… så jag knackar in ett inlägg till er innan jag säger god natt.

Jag har tänkt lite på detta med mina nyårstankar & att jag skall bli bättre på att ”unna mig själv” saker under 2017. Å det ska jag banne mig!
Å för mig är inte ”att unna mig” bara att köpa saker till mig själv. Jag har åxå lovat mig själv att jag skall bli bättre på att ägna mig själv lite uppmärksamhet, såsom att fixa håret & sminka mig… så ofta som möjligt!

Som det varit de sista åren, så har jag ju varit så trött på mornarna att jag oftast satt upp håret i en tofs, smort ansiktet med ansiktscreme & sedan gått till jobbet osminkad.
Men helt ärligt… det ger ju inget bra intryck! Även om jag inte träffar så mycket kunder på jobbet, så träffar jag ändå mina kollegor! Å hur kul är det att se en grådaskig vålnad stryka omkring på kontoret jämt??!! Fy så tråkigt!

För mig har det inte varit så noga att klippa sig var 8e vecka… Jag har kanske klippt mig 2 ggr/år!! Har håret blivit för ”frissigt” eller för långt – upp med det i en tofs bara.

Men det ska bli slut med det under 2017! Att piffa till sig själv gör ju att man känner sig fräschare… & då ger man ett fräschare intryck!
Den känslan du har om dig själv – det intrycket ger du din omgivning!

Sen behöver man ju inte vara ”totalpiffad” varje dag. Men nog ska jag kunna se till att utväxten i håret är färgat & klippt med hyfsat jämnt mellanrum & nog ska jag kunna gräva en smula i målarlådan på morgonen allt?! OK, nu hade jag inte sminkat mig så överdrivet mycket på den nedre bilden & dessutom är det ett något blekt filter på den bilden, men man ser lixom lite piggare & fräschare ut… äsch ni fattar vad jag menar! 😀
sjalvportratt

Så 2017, skall bli året då jag skall se till att ägna mig mer åt mitt yttre! Även om mitt inre skall få precis lika mycket uppmärksamhet…

Tack för ordet..

Natti natti
Kram Pernilla

En grym ”smakstarts-måndag”

Måndag idag & eftersom Robin hade match sent igår kom jag inte i säng förrän efter kl 24. Som tur var så åtog sig en av Robins lagkamrater & hans pappa att se till att Robins hockeytrunkar kom tebax till Hovet. Så vi kom hem säkerligen en timme tidigare än tänkt. Det var mycket värt!

Men det var ändå väldigt trögt att komma igång imorse. Jag var rätt så pigg när jag vaknade, men helt orkeslös & kände mig frussen. Men det var bara till att försöka komma igång med dagen sånt ”där” brukar släppa när man vaknat till….

Måndag är ju dejtdag & någonstans så kändes det som om det skulle gå rätt bra, även om jag inte lyckades pallra mig iväg till gymet i helgen som tänkt. Så att ta fram vågen imorse, var lite som när man var barn & väntade på tomten. Lite spänd, lite nervös men framför allt förväntansfull.

Men den rackaren visade faktiskt -1,9kg!!

Tror du att jag blev olycklig av det tror du TOTALT fel. 😉 Det var inte så himla dåligt tycker jag! Riktigt bra jobbat av mig, om jag får säga det själv.

Det sporrar ju alltid lite extra när man får en smakstart av det slaget. Å hur många ”smakstarter” har man inte haft under åren… jag vågar inte ens tänka på det. Men det känns annorlunda nu. Jag vet inte varför… men något inom mig säger att jag är snäppet mer målmedveten nu, än tidigare. Å jag hoppas såååååå att jag kan få rida på den vågen en bra stund till. Så länge att träning & kost hinner bli en vana & lixom bara blir av utan den där långa pusten, det där höga stönet & de där förtvivlade ursäkterna innan. För känslan när man går därifrån är ju så himla skön!!!

Efter morgonens dejt med vågen var jag således sjukt taggad för gymbesöket efter jobbet idag. Det blev till & med en lunchpromenad med syrran! Lunchprommisen är mellan 3,5-4km lång & alldeles lagom för att få tanka dagsljus & få 35 minuters frisk luft!

Det var planerat för löpbandet på gymet idag & jag hoppades innerligt att ett av löpbanden inne på tjejgymet var ledigt. Men icke sa nicke! Men jag kände ändå att jag ville köra som planerat….. så det var bara att gå ut i det ”stora” gymet & ta plats på det enda lediga löpbandet…. så klart längst fram nedanför TV-apparaterna…. så där så alla kan se mig & jag ser ingen utan bara känner de inbillade hånskrattande blickarna i ryggen. 

Så där som det är när man inte har nå riktigt bra självförtroende. Å som en tjockis vill man ABSOLUT inte dra till sig några blickar… 

Inte så djävla genomtänkt att under de förutsättningarna ställa sig på löpbandet & köra sina 35 minunter på löpbandet bestående av 5 st 4×1 intervaller (gång 4 min & jogging 1 min). För när jag börjar jogga på löpbandet, så kan jag nästan själv känna jordbävningen om rasar genom gymet i en minut för att sedan ebba ut i 4 minuter medan jag går…. 

Men idag lade jag allt det åt sidan & tänkte de första 2 intervallerna att; – Ja ja, glo era djävlar! Jag försöker i alla fall!! Å i vår…. i vår, då ska ni få se hur jag flyger som en vårvind över löpbandet. Ni kommer inte ens höra mina steg…. ni kommer inte att höra mig frusta som en tjur & kippa efter andan. I vår…. då ni!!

Var faktiskt riktigt stolt över mig själv när jag var färdig. Jisses… helt slut var jag. Eftermiddagsfrukten åkte hiss upp & ner i halsen & kunde inte bestämma sig för om den ville landa i magen eller i papperskorgen. När jag väl kom in på tjejgymet igen till Tessan & Nenne igen hade den bestämt sig för att vara kvar i magen i alla fall. 

Så jag körde min lilla roddmaskin & efter det gick jag bort till balansbollen & gjorde 3×10 situps på den. Sen blev det stretch innan vi gav oss av hemåt. 

Nu har jag landat frussen i fåtöljen. Så pass att jag fått inviga mina egenhändigt stickade raggsockor

Bild

Mätt i magen efter rester från gårdagens pasta med köttfärssås & en gigantisk portion broccoli…. jisses vad jag älskar broccoli!!

På onsdag blir det en ny vända med samma intervaller….& likaså på fredag. Jooo, jag vet… Lasse Winnerbäck på Hovet på fredag, men attan att jag skall upp på morgonen & pinna ner till gymet & köra mina intervaller!!

Nu ska jag nog stänga ner datorn för idag.  

Don’t worry – Be happy.

Puss & kram från 95,7kilos tjejen.

JAG E PÅ GÅNG….

 

Jisses, att läsa att man ger sig på att gå ner 11 kg på 7 veckor gör att paniken nästan smyger sig på. Det är kanske ingen omöjlighet. Men jag måste ju ta med min Hypotyreos i beräkningarna.

Hypotyreosen gör ju att man har en långsam ämnesomsättning. Å i ärlighetens namn, så vet jag inte riktigt hur min ämnesomsättning fungerar. Men jag tänkte igår att, om jag sätter en satans fart denna vecka & chockar kroppen så kanske man får ett fantastiskt resultat att luta sig mot & bli ännu mer taggad av.

Så igår blev det först 40 min lunchprommis med syster min. Efter jobbet åkte vi ner till gymet & där körde jag först 20 min crosstrainer med 1 minuts intervall var 5e minut. Då ökar jag både motstånd & takt under 1 minut. Sen var jag helt slut…. vilket var märkligt, för jag har alltid kört 30 min innan… men jag anar att lunchpromenaden satte sina spår. Så jag gick in & satte mig i maskinen som tränar nedre ryggen & körde 3×12 set/reps (känns grymt bra i de trötta fläskfiléerna kan jag meddela). Sen blev det vidare till roddmaskinen…. alltså inte en sån riktig där man drar i ett snöre. Utan en maskin där rörelsen är densamma som i en roddmaskin, men du sitter lätt lutad framåt…. den liknar den här nedanför:

Den kör jag ALLTID på gymet, detta för att min naprapat gett mig i uppgift att börja träna min kontorströtta bröstrygg. 🙂 När det var gjort, så tog jag mig bort till balansbollen & gjorde 3×10 situps.
Det fick räcka för gårdagen…. 😉

Idag hade jag gett mig tusan på att jag skulle börja köra lite intervallträning på löpbandet. Jag har ju inte joggat sedan Hedenhös & det skulle ju va mysigt att kunna ge sig ut på en löprunda till våren. Dessutom finns det ju ingen bättre fett förbrännare än just intervallträning.
Så som den ultranybörjare som jag anser mig vara med typ 15 års joggingvila, så började jag med att uppvärmning i form av gång på löpbandet i 15 min (6,2 km/tim), sedan joggade jag i en minut (8,2 km/tim). Sen blev det 4 min rask gång (6 km/tim), 1 min jogging (8,2 km/tim), 4 min rask gång (6 km/tim), 1 min jogging (8,2 km/tim) & sen avslutade jag med 4 min rask gång.

Efter det klev jag ner med skakiga knän…. men det blev lite axelpress & bröstträning åxå…. & så min kompis roddaren. 🙂 Efter det en lååååång stretch.

Nästa gång på gymet, ska jag prova att öka på intervallerna till 5 st joggingvändor á 1 minut. Kanske inte så mycket för dig…. men ett Mount Everest att besegra för mig.

Kramis från fåtöljen med stickningen i högsta hugg.

 

Städ- & planeringsmåndag

Måndagskväll & lägenheten känns tom…. & ödslig. Killarna mina har åkt till sin pappa….
Visst är det märkligt, de har bott varannan vecka hos oss i snart 15 år. Ändå tycker jag alltid att de första dagarna utan dem är så tysta, tråkiga & ensamma.

Nåja, jag vet att de har det bra hos sin pappa. Å de är ju alltid välkomna hit när de vill & de vet att jag aldrig är mer än ett telefonsamtal bort. Vad de än vill prata om. Mina älskade ungar!

Killarna har städat på sina rum innan de åkte, så när de stängt dörren bakom sig, så tog jag vid & dammsög resten av lägenheten & städade av i badrummet. På fredag ska jag ju ha tjejmiddag för mitt gamla innebandylag här hemma & på torsdag kväll har Robin hockeymatch i Järfälla, så jag behöver förbereda en del.
Därför var det skönt att ta den tyngsta delen av städningen idag. Började egentligen med köket & hallen igår… men ramlade vidare på vardagsrum, mitt sovrum & som sagt var badrummet idag.
Imorgon får det bli lilla toaletten. Sen behöver jag bara hålla efter ju… 🙂 NIIIIICE!

Till helgen har jag planerat att städa undan sommaren från altanen & ta undan krukorna med mina hortensior, skura av utemöblerna & ställa ner dem i källaren – som behöver rensas! Möblerna på balkongen tänkte jag ha kvar någon vecka till. Blommorna där, hängpelargoner & stjärnöga, blommar fortfarande & är jättefina i sina lådor. Dessutom så går det nog fortfarande att sitta där om det är soligt….

Nu över till något heeeelt annat…

Som ni vet, så vann jag ju 6 månaders medlemsskap hos Viktväktarna Online. Massor med tips har jag fått under tiden där, men tyvärr har jag varit otroligt dålig på att logga all mat & motion på deras hemsida. Nu är tiden där slut & jag tänkte ett tag att jag skulle förlänga… Men igår kväll bestämde jag mig för att avsluta med Viktväktarna för nu. Det är lite dyrt att själv betala 195.-/ månad för konceptet. Jag skall försöka utan… egentligen så vet jag ju vad som behövs. Jag kan det i sömnen…
Men vem vet… en vacker dag kanske jag behöver Viktväktarnas hjälp igen.

Detta är åxå veckan då jag ska köra igång med mina morgonpass på gymet. Så imorgon skall jag vara på plats till kl 06:15 på gymmet. 🙂 Väskan är packad… det är bara att kliva upp, borsta tänderna, klä på sig & sen ge sig av… HEJJA HEJJA mig!

Det är dax att börja planera middagar åxå… så att vi får en något så när varierad men näringsriktig mat i oss i denna familj. Det är lite svårt att försöka anpassa maten till hela familjen, men med lite pyssel ska det nog gå….
Det får åxå bli till att fixa i veckan… 🙂

Lovar att ni skall få se vad vi planerar för middagar.

Nu blir det lopplådan.
Suss gott.

Puss & kram

Pernilla