En ordentlig LÖÖÖÖVE boost <3

Halloj finingar,

Hoppas ni haft en bra onsdag…. nu är det utförsbacke till helgen 🙂

Jag var supertrött när jag kom hem idag, så jag somnade 1 timme på soffan. Det var superskönt… men jag har inte hunnit med min yoga eller min meditation idag. Som tur är, är inte kvällen över ännu, så jag hoppas att hinna med meditationen i alla fall.

Men jag skulle ju berätta något skoj… en riktig boost för självkänslan. Igår lade jag upp denna bild på min Instagram:
instagram2

Å all den kärlek & alla de hejjarop jag mötts av efter inlägget… det liknar nog inget jag upplevt tidigare. Det har varit en riktig LÖÖÖVE boost & fyllde på min självkänsla rejält.
Dessa 10 tappade kilon har ju inte varit så svårt att bli av med… de har lixom ramlat av, nästan av sig självt… kortisolhalten sjönk förmodligen i kroppen när jag var heltidssjukskriven. Å i o m det, så var jag inte så sötsugen längre, utan nöjde mig med frukost, lunch & middag. Innan jag blev sjuk, så var jag nog svensk mästare i stressätande.
Har f n ett litet bakslag i utmattningen känner jag… är tröttare än vanligt, har fått tillbaka mitt tics i vänster öga & har haft ett par ångestattacker. Å så klart då även sötsuget…
Men jag försöker att stå emot, dricka vatten när sötsuget sätter in… min meditation & min yoga ska hjälpa mig med det andra. Å så sömnen! Den kommer att göra underverk.

Å vad gäller vikten, så är det nu jag känner att den stora utmaningen kommer. För jag vill ju fortsätta tappa vikt. Jag har ju någonstans 15-20 kg kvar, kanske ändå mer. Å nu jobbar jag 50% & skall ju så småningom tillbaka till 100% på jobbet. Men jag känner att jag vill försöka nyttja den här ”extra tiden” jag har på dagarna till att skapa bra rutiner för träning. Så att det vartefter jag ökar på arbetstiden bara flyter på med träning & kost…
Å det är ju välkänt att träning faktiskt motverkar stress, så jag ser detta som lite win-win.

Jag ska under helgen försöka hitta på något bra sätt att få ihop bra, fettförbrännande träning, som jag kan kombinera med min yoga & mina promenader. Är galet sugen på att anlita en PT, så att jag får börja lyfta vikter. Det sägs vara oerhört effektivt för fettförbränningen.. Men PT är ju inte så där särskilt billigt & med inkomstbortfallet som sjukskrivningen ger finns inte utrymme för det. Däremot har jag kikat lite på Olga Rönnbergs ”Mamma Fitness”, hon har ett upplägg för PT online som jag är grymt nyfiken på. Det är inte lika dyrt som att anlita en egen PT för 2-3 ggr tills man fått kläm på skivstänger, reps etc.
Å jag tror att en 35 dagars period, med ev förlängning i ytterligare 30 dagar skulle kunna vara något… man får ju ändå hjälp med både kost & träning. Å jag gillar Olgas inställning till mat & träning. Inget är förbjudet, man skall inte gå på någon diet.. ibland orkar man träna fler pass, ibland färre… Det är lixom så livet funkar. Å jag är ute efter en ny livsstil.

Jag skall klura lite till & höra mig för lite. Å se hur mkt pengar som landar på kontot nästa gång innan jag bestämmer mig.

Nu blir det meditation & sen dusch & säng.

Natti natti på er.

Pernilla

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Å så mycket kärlek & hejjarop jag har mötts av efter detta… en riktig LÖÖÖVE boost. Fr

Positiva toner hos Dr Bo

Å jag kan inte lämna er med ett sådant ledsamt inlägg som det förra…

Så jag passar på att dela med mig av något positivt, att sluta dagen med.
happy faces

Jag hade ju möte med min rehabcoach i förra veckan… & där sade både hon, vår HR-chef, min nya chef Jenny & min fd chef Tessan att jag gjort stora framsteg. Att jag kommit väldigt långt i mitt tillfrisknande på så ”kort tid” som det ändå gått.
Å jag som tycker att detta tagit en evinnerlig tid (jag blev ju sjukskriven 5 oktober 2016), tycker ju att det är superkul att höra att det ändå gått fort! Å jag har verkligen sugit på den karamellen & tagit det till mig… & jag försöker verkligen intala mig själv att jag gjort stora framsteg på kort tid. Även fast tiden egentligen är oväsentlig här. Målet är ju att jag skall bli frisk & hur lång tid det tar är oviktigt.

Jag berättade detta för Dr Bo idag åxå. Han blev glad över det han hörde. Å som vanligt vill han att jag skall tänka efter, fundera & framför allt reflektera över VARFÖR jag tror att det gått så fort att komma dit där jag är idag. Vad tycker jag har varit det bästa för mitt tillfrisknande under denna tid?

Å jag behövde inte fundera så länge:
Våra samtal, svarade jag rätt fort. – Vad skoj, sa Dr Bo. Varför tycker du att de har varit den bästa medicinen?
Allt vi pratat om, att det inte bara är det som hänt de sista 2-3 åren, som är orsaken till att jag blev sjuk. Utan att jag under så många år försökt bevisa för andra att jag duger, att jag är bäst, att jag kan, att jag hinner & orkar mest.  Jag har sökt bekräftelse genom att alltid göra saker för andra & aldrig för mig själv. Å detta har jag gjort i nästan 20 års tid! Å hur fånigt det än låter i mina öron idag, så började allt med skammen över min skilsmässa & hur jag sabbade min ekonomi då. Sen har jag ju förstått, efter våra samtal att bägaren har fyllts på rätt rejält under de sista 5 åren då jag & min älskade familj haft ett par, tre ordentliga svackor. Å då har jag gått in i ett ”survival mode” & sett till att göra allt jag kan för att vi skall ta oss igenom dem… men aldrig riktigt bearbetat svackorna efteråt.
Å så det sista 1½-2 åren, då jag personligen både haft det tufft & känt en oro på jobbet. Det har vart omorganisationer & min roll var en period högst oklar (i mina ögon). Å allt detta kröntes sedan i höstas med att Robin abrupt flyttade hemifrån.

Att vi tillsammans har trasslat upp denna 20 år gamla härva & du har fått mig att förstå att det inte bara är det som hänt det sista 1½-2 åren som är orsaken till att jag klappade igenom har varit ett nyttigt genombrott för mig. För det gör att det känns mer logiskt att jag faktiskt blev sjuk.

Sen är det ju åxå så att det finns väl ingen som googlat ”utmattningssyndrom” så mycket sen den 5 oktober, som jag gjort. Å detta för att jag VELAT bli frisk från första dagen jag varit hemma… så jag har själv googlat fram bloggar om utmattningssyndrom, hur man blir frisk från utmattningssyndrom, hur lindrar man ångest, hur känner man igen utmattningssyndrom, bästa sättet att komma tillbaka från utmattning….
Jag har lusläst mig igenom internet efter information. Å sedan har jag provat det som jag tror passar mig bäst. Jag har provat yoga, meditation, promenader, träna på gym mm.

Å Dr Bo’s leende & stilla nickande medan jag maler på, bekräftar att vi tänker & tycker likadant! 🙂
– Jag håller med dig helt. säger han sen. Du har knäckt koden. Hur känns det nu? Detta är den näst sista gången vi ses.

Jag var förberedd på den frågan: Jag är SUPERNÖJD med de insikter jag fått av våra samtal. Å jag har lärt mig så mycket om mig själv & jag kommer att jobba stenhårt med att göra saker för MIN skull i fortsättningen. Jag skall sluta att vara den ”duktiga flickan” som alltid gör allt för alla andra i första hand. Jag skall börja stå upp för mig själv, mitt välbefinnande & mitt egenvärde. Näää det kommer inte att bli lätt, men det kommer att bli lättare för varje gång jag gör det & jag skall öva, öva & öva. Jag vill uppåt & framåt nu.. det känns nästan som om jag skall ta examen nästa gång vi träffas.

Är det inte fantastiskt?? Så mycket positiva tankar & framsteg. Jag är fanimej grym!

Klockan har nu passerat läggdax för 45 minuter sen… så jag skall hoppa in i duschen & sen skutta i säng. Men lova att ni kikar in här imorgon åxå…

Puss & kram

Pernilla

 

 

Dagens riktiga lågvattenmärke…

Halloj Kompisar,

Nu gör jag något, som jag lovat mig själv att försöka undvika i största möjliga mån: Jag tittar på hockey & skriver detta inlägg samtidigt.
Å att göra EN SAK I TAGET, är något jag lovat mig själv att försöka hålla så långt det är möjligt.

Då är inte detta så himla schysst mot mot själv… men det är ju så spännande i hockeyn. Djurgården leder över Leksand med 4-0. Å Djurgården behöver vinna för att ta sig till slutspel.  Å jag vill ju så gärna dela med mig av dagen till er….

Nåja idag hade jag en tid hos Dr Bo, min psykolog…
Å eftersom det kommit typ 3 cm snö i den kungliga huvudstaden idag, så var det lite kaosartat… min tunnelbana blev stående i 5 min pga strömavbrott. Sååå typiskt när jag för FÖRSTA gången tar en t-bana m skall ta mig till Dr Bo med endast 10 min marginal. Har alltid varit där i god tid de andra 8 gångerna…

Men när jag pinnar på i snömodden, med näsan i backen, för att se vart jag kan placera mina gympaskorbeklädda fossingar, så hör jag hur en bil tvärbromsar strax framför mig… (inget ovanligt i citytrafiken). Men sen hör jag hur bilen kör över något… för jag hör en hård, men dov duns… å tittar upp & hinner precis tänka tanken; – Det där lät som om någon blev påkörd! när jag hör en hund skrika & sekunden senare ser jag hur den far i väg som skjuten ur en kanon, hela tiden med ett hjärtskärande skrik.
Den kryssar för att undvika alla människor som försöker hjälpa den chockade hussen.

Å jag ser den gula taxibilen som just kört över hunden, svänga in till vägkanten för ett par sekunder… innan det fega kräket svänger ut igen & ger sig av i Stockholmstrafiken.
Som tur var hade jag sinnesnärvaro nog att memorera registreringsnumret.
Jag vänder mig om & springer de ca 100 metrarna till hundens husse, där han står med sin hund i famnen. Bägge är ordentligt omskakade. Hunden sitter i husses famn & skakar som ett asplöv & bara stirrar framför sig…. Å husse hittar inte ord, han är förvirrad & oerhört chockad. – Jag fick fatt i regnumret, sa jag. Om du tar upp din telefon, så kan du skriva ner det.

Jag lämnade regnumret till honom & sade åt honom att åka direkt till veterinären med hunden & se till att han själv höll sig varm & fick i sig lite vatten eller kaffe. Å att han skulle ringa någon som kunde komma & hålla honom sällskap. Det kom ut en tjej från en butik där vi stod & tog in hunden till sig…. jag fick uppfattningen att hon & hundens husse kände varandra, så jag lämnade & kilade med raska steg genom Humlegården mot Dr Bo.

Men när jag lämnat husse & hunden, så började jag skaka i hela kroppen… jag hyperventilerade & tårarna rann. Anar att min chock kom då… så jag var tacksam att målet med min promenad var Dr Bo!

Men HUR I HELA FRIDENS NAMN kan man köra på någon & sedan bara sticka??!! Jag hoppas innerligt att husse polisanmäler & att taxichauffören åker dit.

Det var fanimej århundradets low point!!!

Ta hand om varandra

Kram Pernilla

Kalla händer, varmt hjärta

Go kväll kompisar,

Kom & tänka på något jag inte berättat…

I samband med att jag blev sjuk i min utmattning, så har jag fått enormt kalla händer & fötter om kvällarna. Det är en mycket märklig känslan, eftersom det inte är ”yttre” kyla som gör att jag blir kall om händer & fötter.
Det känns lixom som om de fryser till is inifrån.
kalla fötterDet brukar vara OK, så länge man är i farten… men vid kl 18-19 snåret när man börjat varva ner i soffan, så känner man hur händerna & fötterna blir kallare & kallare. Oftast drar jag på mig ett par raggsockor på fossingarna & lägger min ”muffliga” filt över händerna.

Å detta händer precis varje kväll!

Nåja, jag klagar absolut inte…. ni vet vad man säger va? Kalla händer….. varmt hjärta.

kalla händer

Så akta er vilket varmt hjärta jag har..

Puss & kram
Pernilla

 

Jag har lovat mig själv…

Hej Kompisar,

Hur har ni det så här veckans första dag?

Jag började dagen med ett besök hos gynekologen… vilket gjorde att jag kom senare än vanligt till jobbet. Så när mina 4 timmar var avklarade, så var klockan 14.30.
Då blev det prommis hem i snålblåsten…. för JISSES vad det blåste kallt. Att solen sken hjälpte föga… men att konstatera att jag redan promenixat drygt 4 km idag hjälpte. 🙂

mellis-m-kiwi

Dagens mellis; kiwi, banan, proteinkeso som pudrats med kanel.

Såååå ny vecka med nya utmaningar… förra veckan fick jag nog ett mindre bakslag. För jag orkade inte ett skvatt utöver jobb & promenaderna till & från jobbet. Å det sitter i ännu.. får tvinga mig själv att ta itu med de enklaste saker… & jag har även haft lite små ångestattacker…

Så jag har lovat mig själv att VARJE dag denna vecka köra ett yogapass, hur länge spelar mindre roll. Det skall bara bli gjort. Samma sak med promenader till & från jobbet… de ska bara bli av, sen är promenader utöver det en ren bonus. Å som en sista utmaning till mig själv; jag började idag en ”7 day meditation challange”. Så de kommande sex dagarna skall jag åxå meditera varje dag. Jag kommer nog att hålla mig till detta yogapass: Yoga by Adriene for complete beginners, provade det för några veckor sen & det var lagom för en tjock nybörjare på området….

Vad gäller meditationen, så fick jag tips av en kollega om en app som heter ”Calm” finns både för IPhone & Android & kostar inget.

daily-calm7-days-of-calm

Guiden pratar engelska, men det är lätt att hänga med. Å i bakgrunden hör man ett svagt vågbrus. Dagens meditation handlade om koncentration & det var så rofyllt att sitta i en tyst lägenhet & fokusera på sina egna andetag… jag vet att det kan låta flummigt. Men om du inte provat meditation eller mindfulness, gör det…

Nu ska jag ta itu med mitt yogapass.

Puss & kram

Pernilla

Lördag kväll… klockan närmar sig midnatt & jag sitter i soffan & kikar på en dokumentär på TV4 Fakta. Louis Theroux följer med polisen i den farligaste delen av en av USAs mest våldsamma städer, Philadelphia… spännande & sorgligt på en & samma gång.

Jag & syrran promenerade ner till mamma & pappa för att titta på Robins hockeymatch i eftermiddags. Å vi blev kvar & käkade middag, drack ett par glas vin & surrade lite…. supermysigt! Robin & hans KRIF vann, även ikväll i förlängning & har genom vinsten tagit sig vidare till Playoff 2. Så himla skoj!!
krifvinst

Å nu har jag druckit en halv drickkvarg, för att kunna ta mitt ”middags-metformin”… tog ingen tablett med mig till mamma & pappa. Jag börjar krokna nu… så det får nog bli sängen snart…

Imorgon får det bli lite städning & pyssel här hemma. Jag behöver inventera frysen för att planera lite middagar…

Men nu…. nu blir det sängen…

Natti  natti

Kram Pernilla

Lördag blev vilodag

Halloj Finingar,

Lördag idag… & utanför mitt fönster yr små, lätta snöflingor…

I torsdags var det full rulle…. direkt efter jobbet promenixade jag hem & tog en dusch. Klockan 15 kom mamma & Robins flickvän Belinda & hämtade mig för en roadtrip till Borlänge för att överraska Robin när han & hans KRIF skulle möta Borlänge i den första matchen i Playkvalet till det allsvenska kvalet.
Å vilken spännande match det var! Ställningen var 1-1 efter full tid, men 6 minuter & 2 sekunder in i förlängningen tog KRIF med sig segern.
vinst-i-borlange

Som alltid var det skoj att träffa Robin efter matchen… han hade inte sett sin flickvän på över 1 månad, så jag anar att det gjorde honom än mer glad. Vi stod & pratade en lång stund efter matchen. Å redan där tänkte jag tanken; att jag sååå gärna skulle vilja åka ner till Ronneby över helgen för att få vara på plats vid returmötet…
Men det finns inte ekonomi till det denna månad.. tyvärr! Så i eftermiddag kommer jag att sitta klistrad framför webben för att hejja allt jag kan.

Vi kom hem strax efter kl 1 i torsdags natt/ fredags morse… å jag var alldeles endorfinstinn efter vinsten. Så jag somnade nog inte förrän framåt kl 2. Å kl 7 ringde klockan….
Jag var HELT slut när jag kom till jobbet… så tung i huvudet, tung i kroppen, hjärnan kändes som havregrynsgröt. Jag tror att jag kikade på klockan var 5e minut… men till slut slog den ÄNTLIGEN 12!!

Det var till & med segt att promenera de 2,3 km hem! När jag väl kom innanför dörren, släppte jag alla kläder på hallgolvet & dök ner i soffan & somnade nog på 23 sekunder.
vila-pa-soffan

I två timmar sov jag sedan vaknade jag ”till liv” men jag var lika groggy som när klockan ringde på morgonen… så jag övervägde till & med att beställa hem mat till dörren… Men hittade en Nutrilett smoothie i kylen. Så den blev min härliga fredagsmiddag… när jag väl orkade pallra mig ut i köket & hämta den!

Klockan 22, tog jag en  halv Imovane & kröp i säng… sov som en stock till strax efter 9 imorse… & har inte fått NÅT gjort idag. Men anar att det varit välbehövligt…

Om ca 1 timme skall jag ta en prommis ner till mamma & pappa för att titta på Robins match. De spelar Playoff1 i bäst av 3 matcher &  idag är det match nr 2…
kallinge-borlange

Vi hörs senare ikväll…

Kram Pernilla