Flippad dag med magisk himmel.

Go kväll…

Sorry för sent inlägg… men det har varit en totalt ”flippad” dag. Absolut inte på något negativt sätt. Men jag har gjort saker på jobbet idag som inte hör till vanligheterna, men som är fruktansvärt utvecklande & roligt.
Det krävde full fokus & en snabbtänkt hjärna vilket gjorde att jag var rätt mosig i huvudet efteråt.

Eftersom jag dessutom var lite segstartad imorse, så jobbade jag lite längre idag. Det gjorde min eftermiddag en aningens kortare. Men efter att ha vilat i soffan i 30 minuter efter att jag kommit hem från jobbet, begav jag mig iväg på en PW.
Jag hade ca 4300 steg innan jag begav mig ut… & målet är ju 11000 steg om dagen. Men vilken härlig PW jag fick.
solnedgång vid mälaren sept
Med först en hockeypodd i öronen en timme, så kom jag ner till bryggan & fick se denna fantastiskt rosa himmel över Mälaren.

Med förvånansvärt  bra driv i stegen, så traskade jag ihop nästan 8 km. HEJJA MIG!
pw 26 sept

Riktigt skönt var det, även om klockan var nästan halv 8 när jag kom hem. Lite sent för att börja laga mat, så jag har käkat en banan & en yoghurtkvarg + en näve cashewnötter. Näää inte optimalt. Men bättre än ingenting tänker jag & i övrigt har jag faktiskt haft en bra matdag.

Nu har jag förberett morgondagens frukost; kaffebryggaren är laddad & drar igång strax innan kl 6 imorgon bitti. Dessutom har jag blandat ihop frukostsmoothien; naturell yoghurt 0,5%, 100 gr frysta hallon & ½ banan. Imorgon tillsätter jag ½ dl fiberhavregryn & vips har jag en näringsriktig frukost som jag står mig på under förmiddagen.
förberedd frukost sept

Nu skall jag duscha & sen krypa i säng…

Suss gott med er.

Annonser

Veckans mål

Måndag & en ny vecka, med nya möjligheter.
Monday at lastMin krispiga hals & förkylningsluddiga huvud hänger envist kvar. Men inget som bryter ut ordentligt. Så jag får väl försöka boosta mig med c-vitamin, lite extra sömn & aktiv vila. Vad är då aktiv vila kanske någon undrar? Det är rörelse, fastän man tar det lugnt… dvs, man kan ta en promenad i lugnt tempo, cykla till affären, plocka bär eller svamp etc.

För min del, så betyder det att jag tänker mig att promenera (lite långsammare än vanligt) till & från jobbet. Å tillåter vädret, så får jag gärna ta en nypa frisk luft på lunchen åxå & möjligtvis något yogapass… Men det blir inget gym & inget PWande.
groda som slappar i soffa
Mina mål för veckan blir således:
* 11000 steg per dag måndag-fredag
* Mår jag bättre till helgen, så 15000 steg/dag lördag & söndag – annars 11000 steg/dag
* Äta 6 ggr/dag
* Få 1 tim extra sömn per natt
* 3 pass yoga i någon form
* Meditera 10 min/ dag

Så nu skall jag förbereda morgondagens frukost, ladda kaffebryggaren & bädda rent i sängen…

Kram på er.

Promenad med pepp-poddar i öronen…

Det blev en härlig promenad i eftermiddags… å faktiskt hade jag lite mer klipp i stegen idag än igår. Så nu sitter jag här & har lite känningar i baksidan av låren… 🙂
Jag 24 septSom vanligt, så drog Mälarpromenaden…. så jag gick ner & promenerade utmed den idag åxå. Jag får lixom inte nog…. det är något med vattnet, som ger mig lugn & som får mig att känna harmoni.
Mälarbåtar
Å vem tackar nej till ovan lixom… dessutom lyssnade jag på inspirerande poddar under promenaden. Först lyssnade jag på ”Självklart” med Mia Törnblom & Christina Stielli. En fantastisk serie poddcast’s om livet. Å just idag lyssnade jag på ett avsnitt som hette: Själv är inte ensam. Den här podden ger mycket tips om hur man tacklar vardagliga saker.

När den var slut så pluggade jag in ”Träna för Hjärnan” – en poddcast av Johan Norén & Rickard Nordstrand. En PT & en föreläsare som får besök av diverse kända personer & pratar träning… & det avsnittet jag lyssnade på idag, där hade de besök av Nisse Ekman. En fd hockeyspelare i Djurgården & San José Sharks bl a.

Å här får jag galet mycket inspiration…. att höra om Nisses pannben när han var aktiv & hur han krigade sig tillbaka från en stroke 2010. Hur han tänker kring svåra utmaningar. Här kan jag lära mig massor.

Det är nästan så jag känner för att ta itu med ”min helvetestrappa” igen, så peppad blev jag av dagens poddar. Min helvetestrappa…. den som ligger efter ett par kilometer in på min runda.. den som jag för 3-4 år sen bestämde mig för att springa uppför 5 ggr, VARJE gång jag passerade den.
helvetestrappanDen ser inte mycket ut för världen så här… men när man skall springa upp med 30 kg övervikt… då krävs det en del pannben. Jag är inte där än… men jag ler för mig själv varje gång jag passerar den & tänker;  – Passa dig, snart så ska jag ta itu med dig igen!
Å så kommer det nog att bli… väldigt snart hoppas jag.

Nu slapp helvetestrappan mig idag, men jag traskade ihop över 9 km i alla fall. Riktigt skönt var det.
promenad 24 sept

Nu har jag käkat & duschat. Å det är dax att städa upp alla gamla tapeter jag rivit i Robins rum & sen plocka ner böcker & en hylla från en vägg i Andrés rum. Detta för att målaren kommer förbi imorgon eftermiddag.

Suss gott med er.

Att behöva välja mellan dejtkväll & hockey…

Det här med dejtkvällar är en svår grej…. speciellt nu när hockeyn är igång på allvar.
Å detta är ju huvudattraktionen i höst/vinter/vår…. ja, självklart då, ihop med sina lagkamrater i IK Pantern.
Robin pantern

Men…. jag har ju haft dejtkväll med mig själv på fredagskvällar… En kväll, då man fått unna sig ett glas vin, ett fotbad, en extra lång dusch, kanske lite avslappnande  yoga, något smarrigt att äta & bara vara i lugn & ro.

Men nu, har ju Robin ofta matcher på fredagskvällar…. & mamma, pappa, syrran & jag har kommit överens om att de matcher vi kikar på i soffan ska vi försöka se tillsammans. Å gärna med en bit mat innan… Lite som vår egen ”Hockeykväll”.

Det betyder ju att många fredagar kommer det att vara fullt ”hockeyös” – så jag måste hitta en annan kväll i veckan, då jag får hänga med mig själv & ladda batterierna.
Så jag skall från & med nu ha mina dejtkvällar med mig själv på söndagar! Men istället för vinet, kanske det får bli en god kopp té.
fotbad
Å jag börjar redan ikväll….. CAN’T WAIT!

Kram på er

 

Hardcore sömn & krispig hals…

Söndag idag & lixom natten till igår har jag hardcore sovit! Men i natt räckte det med 9 timmars skönhetssömn (till skillnad från de 10 tim det blev natten till igår)… Så jag börjar dagen idag, precis som jag började gårdagen; med en kopp kaffe, under filten, i soffan:
kaffe i soffan

Har varit lite småkrispig i halsen, haft lite ont i kroppen & känt mig lite hängig. Men har åxå tänkt att det berott på att jag i förra veckan sovit så sjukt mycket mindre än jag behöver. Å med lite sömn i en redan känslig kropp, så har jag väl ett försvagat immunförsvar. Så extra vila & skala bort en massa ”borde” från att-göra-listan i helgen borde göra susen.

Men igår eftermiddag, så började det krypa lite i kroppen… & jag blev lite sugen på en prommis… Å eftersom jag bara är krispig i halsen & e lite hängig, så är det ju ingen fara att ta en promenad. Så jag begav mig ut, med podden Adam och kompani i öronen.
Alltså, jag älskar den podden! Adam Alsing, Daniel Breitholtz & Vanessa Falk får mig alltsom oftast att skratta högt.
Adam&co

Å som vanligt när jag bestämt på förhand att BARA promenera 4,5 km, så är det så mysigt när man väl kommer ut… att suget mot Mälarpromenaden blir större & större, ju mer jag närmar mig Mälaren. Å vips var man nere på stigen utmed Mälaren… vem kan motstå detta:
mälaren i kvällssolSå det blev en 8,98 km lång prommis i lugnt tempo igår. Riktigt skönt var det. Så pass att jag faktiskt klurar på samma sträcka idag.

Men jag måste åxå hinna med att ta rätt på alla gamla tapeter jag rivit i Robins rum, tömma & ta ner en hylla & gardiner i Andrés rum. För imorgon kommer målaren & ska börja med deras rum…Jag börjar verkligen se ljuset i tunneln vad gäller renoveringen. Å det skall bli såååååå skönt när det är klart.

Sen skall jag börja planera lite mat för de kommande 2 veckorna. Har bestämt mig för att köra det kostupplägg som Robin fick av sin PT i somras, när han ville tappa vikt. Jag hakade ju på då & gick ner rätt mycket, på relativt kort tid… Å vill försöka få en bra start på hösten. Jag har ju ätit så himla krasst under sensommaren. Har blivit galet dålig på att laga middag & det måste det bara bli ändring på.

Tjillevippen på er.

Det här med ångest – en knepig grej

I början av min sjukskrivning hade jag väldiga problem med ångest…
Å det kom jag på efter några veckor…. & det var en verklig ögonöppnare! För min ångest har utvecklats under den här tiden.

I början så var det klassiskt tryck över bröstet, något jag kunde andas bort själv. Å tryck över bröstet hade jag haft i perioder i flera år. Men eftersom det var hanterbart, så var det inget jag kände att jag behövde professionell hjälp med.
ångestMen efter samtal med min psykolog, Dr Bo – så kom vi fram till att min ångest tar sig lite olika uttryck. Å jag tyckte den dök upp på konstiga tider… Ett exempel som jag skrivit om tidigare här i bloggen; jag blir frusen inifrån skelettet & ut, på nå konstigt vis. Å frysknottrig över hela kroppen. Detta kunde dyka upp närhelst på dygnet & jag hittade inget som utlöste den. För jag sade till Dr Jan att jag kunde få det när jag satt & tittade på TV -Ja men vad är det du ser på TV då?
Hmmm det som slog mig var att en gång kikade jag på handboll… då berättade han att det kan vara så att jag förknippade handbollen med en lycklig tid i mitt liv & det utlöste ångesten…

Den sista veckan har ångesten spelat mig spratt igen… jag kan få ångest så snart jag svänger benen över sängkanten. Är jag då stressad över den kommande dagen? Att jag nu sitter i soffan & nästan hör skelettet krackelera, har jag koll på! Har ett  halvt öga på Biggest Loser VIP & anar att det är en reminder om min egen övervikt & hur jag saknar den starka kropp jag hade för 15-20 år sen.

Jag som inte tagit några Oxascand på 8-10 veckor… det känns som ett nederlag. Men å andra sidan, att vara snortrött & ha ångest ser jag som ett väldigt milt bakslag ändå.
dont stress, do your best

Hoppas att det inte är alltför långrandigt bara…

Kram på er.

Blir man starkare av det evinnerliga krigandet?

Detta evinnerliga krigande…. *suck* det

Det känns så grymt tjatigt, men fortfarande är varje dag ett krigande… det är satans tufft att jobba 75%. Jag är helt dränerad när jag kommer hem.. både fysiskt & mentalt.
Den fysiska tröttheten är lamslående… jag får verkligen kriga för att ta mig för de mest grundläggande saker, såsom matlagning, städ & tvätt. Men med vinnarskallen, så blir det mesta gjort ändå. Det är den där nedrans hjärntröttheten som ställer till det mest för mig! Jag har ju länge trott att man inte kan känna hjärntrötthet. Men tro mig, det känns som om någon tryckt på en slowmotion knapp. Tankar ”fejdar” ut i någon slags sockervadd… fokus är kämpigt, jag kan fokusera på datorn på jobbet t ex, men så fladdrar något till i ögonvrån & vips, så är jag borta.

even miracles take a little time

Bilkörning har blivit lite läskigt, men jag inser att jag måste träna på det mycket mer. Å det läskiga med bilkörningen är att jag missar att läsa skyltar, tycker att det händer för mycket i ögonvrån hela tiden. Å så farten… jag tycker det går fort om det är mycket bilar ute på vägen, även om  jag kanske bara kör 70 km/tim. Jag som varit en riktig fartsyndare! Så jag är lite glad att jag lättat på gaspedalen, men måste komma över rädslan.
bilkörning
Jag vet att meditation ökar koncentrationsförmågan, så jag måste nog ta ordentligt tag i den igen, lite mer action på det området helt enkelt…

Fattar inte att det skall vara så svårt!

 

Jag gör det helt enkelt på en gång nu då….
Kram på er så länge…