På bättringsvägen

Halloj,

Jo, nog känner jag mig något piggare. Förutom att jag känner mig matt & orkeslös… men det beror nog mest på bristen på näring igår. Så jag har varit hemma idag åxå.

Idag har jag druckit en kopp té & ätit 2 rostade smörgåsar till frukost. Sedan tog mitt kaffesug över något överdjävligt. Så jag bryggde 4 koppar & provade med ½ kopp, lite försiktigt. Det funkade… sedan blev det en varma koppen Minestronesoppa till lunch.
Det är således inte många kalorier, sett till näringsintaget… men jag siktar på att äta lite mindre portioner & kanske lite oftare istället.

Så hoppas jag väl kunna prova en kortare promenad, typ med sopor lite senare… Man blir ju rätt så mosig i hjärnan om man inte får tillstymmelse till frisk luft på två dagar.

 

Annonser

10 tips till dig som upplever stress

Så har vi kommit till råd nummer 4 från PT-Fia….
Hur skall jag applicera detta på mig själv?

Minska skärmtiden
Gör din telefon tråkigare så minskar du risken för slösurfande. Rensa bland dina appar och ta bort dem som stjäl tid, exempelvis Facebook. Strukturera dina sociala medier. Behöver du vara på alla nätverk och forum? Vilka konton följer du och hur får dessa dig att må? Fylls du med irritation, ångest eller inspiration? Rensa bland bloggar du följer, sluta läs dem som går på slentrian och rensa bort hälften av dem du följer på Instagram. Du spar tid, energi och slipper ta med mobilen på toan för att hinna uppdatera dig.

Här har jag låtit allt Fia skrev vara kvar…. detta för att jag verkligen tror på det hon säger. Jag tittar ju nästan bara på sociala medier, såsom Facebook, Instagram & Twitter på telefonen…. Men vågar jag vara så ”modig” att jag tar bort dessa appar i min telefon? Kanske inte som ett första steg…
Men jag är lite sugen på att prova ”mobilparkering”. Dvs att man lägger telefonen på ett bestämt ställe & låter den ligga där, för att inte frestas att just ”slötitta”.

Jag känner ingen ångest, eller stress över allt kikande i telefonen…. Men jag känner att telefonen & dess innehåll får allt för mycket fokus.
Dessutom är det så att min mobiltelefon är den ENDA telefonen jag har… så ringer den, måste man så klart svara. Så jag kan inte lägga bort den helt. Men absolut…. nog skall jag kunna försöka minska det onödiga användandet.

 

So far… so good…

Jag tänker inte ta ut någon seger i förskott….
Men…. jag har inte varit på toaletten på snart 4 timmar…. jag hoppas att det fortsätter så. 🙂

Känner mig fortfarande lite matt… men det är inte konstigt, då jag bara ätit 4 rostade mackor & druckit 3 koppar té på hela dagen. Men är heller inte så sugen på något…

sushi

Inte ens sushi skulle få  mig att äta just nu… 

Å det har nog mer att göra med att jag inte vet om jag ätit något olämpligt, om det är träningen som fått magen att börja jobba & ”boom shackalack” bestämmer sig för att samla ihop alla gamla slaggprodukter på en gång & dumpa dem. Eller beror det på något annat?

Äsch, jag vet inte… & jag är 46 år ung, så om jag går en dag på 4 rostade mackor är det inte hela världen…. Jag har ju en del att ”ta av”, så jag skall nog överleva.

Nu skall jag kolla lite hockey & sen krypa i säng tror jag.

Kram på er.

 

 

En mindre bra dag

Torsdag & säkerligen pannkaksdax i många hushåll idag.

I mitt hushåll blir det rostat bröd & té.
Detta då min mage totalt ballade ur imorse…. den har varit ömsom uppblåst & ömsom gett galna kurrande ljud ifrån sig till & från under hela veckan. Varför vet jag inte.

Hur som helst, större delen av dagen, så här långt har gått åt till att springa till toaletten. Att jag inte skulle kunna ta mig till jobbet blev ganska snart klart, så jag messade syrran & meddelade att jag jobbar hemifrån istället.
Jobba hemifrån1Så jag har sprungit mellan datorn & toaletten säkert tjugo gånger…. men för ca 2 timmar sen, så blev det glesare mellan besöken som tur var. Men jag var trött… obeskrivligt trött. Så vid strax efter kl 14, messade jag syrran igen & meddelade att jag skulle ”stämpla ut”. Å jag slocknade inom 3 minuter på soffan & sov gott i ca 45 minuter.

Nu har jag gjort mig en kopp té & 2 rostade smörgåsar. Ett knep jag lärde mig när jag låg inlagd på infektionskliniken för många år sedan med en galen magbacill. Sjuksköterskorna sa att jag fick äta obegränsat med rostat bröd & dricka obegränsat med té, då det är rätt snällt mot magen (& det ljusa brödet stoppar upp en del).

Så det blir en lugn dag idag… té & rostad smörgås är dagens kost. Å om jag orkar ta mig till lilla affären, så ska jag köpa coca cola (avslagen är bra som tusan mot lösa magar). Å imorgon hoppas jag kunna avancera till att äta lite ris & kokt fisk.

Efter att ha genomlidit salmonella efter ett Thailandsbesök & Campolybacter, efter att ha ätit kyckling som inte varit tillräckligt tillagad (det var åxå vad som fick mig inlagt på infektionskliniken) & dessutom ha haft ett antal magkatarrer i mitt liv, så börjar jag lära mig vad som funkar när magen ballar ur. Så det är bara att vila & sakta återinföra mat…

Krya på mig.

10 råd till dig som upplever stress

Så har vi kommit till råd nr 3 från PT-Fia. Å som vanligt så skall jag applicera målet på mig själv & mitt liv.

Samarbeta med din kropp
När kroppens system slår bakut och du känner stressen spränga i huvudet, stanna upp. Du kommer att bli effektivare, lugnare och få tillbaka kontrollen om du tar ett djupt andetag, skriver ner vad som behöver göras och känner in situationen i stället för att kasta dig iväg och låta stressen ta makten.

Ovan händer mig rätt ofta just nu. Jag vaknar med huvudvärk flera dagar i veckan (igen). Har jag fler än 20 mail i min inbox när jag kommer till jobbet, så känner jag direkt att jag börjar ”ytandas”. Detta trots att jag vet att jag klarat av det dubbla antalet mail tidigare…
Men jag är ändå rätt duktig på att ta ett djupt andetag & sakta låta luften pyyyysa ut genom munnen. Dock kanske jag skall lägga till att jag skall skriva ner vad som behöver göras & ”känna in” situationen istället.

Får säkerligen tillfälle att prova imorn…

Natti natti

Tebax i cybervärlden igen

Jag hade ju bestämt att tisdagen, igår, skulle va TV-fri… Å det slutade med att det inte var någon dator igång heller… Faktiskt SUPERSKÖNT!

Visst hade man lite abstinens, men det tror jag mer var för att man inte hade ”något att göra”. Men jag slocknade i soffan, när jag kommit hem från jobbet. Vaknade efter en timme & började rensa min telefon… var & varannan dag har den sagt att jag inte har något lagringsutrymme kvar…. Igår blev dagen då jag seriöst satte mig ner & rensade.
Det är åxå lite lustigt, för att det är inte appar eller foton som tar upp det mesta utrymmet i min telefon… utan ”annat” som Iphonen väljer att kalla det.

Å jo för att vara ärlig så hittade jag en del skräp (typ foton & andra bilagor) i mail & mess, som jag nu raderade. Å vips, så godkände telefonen mitt användande igen.

Jag passade åxå på att vika lite tvätt, stryka lite lakan, försöka få kontakt med Robin som skulle flyga från Umeå, mellanlanda i Stockholm för att sedan flyga resterande sträcka till Malmö i snöoväder. Jag smsade åxå med mina föräldrar som skulle köra bil från Umeå till Stockholm i samma snöoväder…. De gav dock upp i Hudiksvall & tog in på hotell där.

Jag fick åxå undanplockat & dammat i nästan hela lägenheten, innan jag i princip dog i sängen strax efter kl 22.

Vinst av att ha en TV-fri helg? För mig var det en enorm vinst. Jag har ju i flera år slagit på TVn det första jag gjort när jag kommit hem… kanske inte alltid för att titta, utan mer som sällskap. Men till sist så fastnar man ju framför den i alla fall…
Men när fjärrkontrollen var ajabaja igår, så började jag direkt att pyssla med sådant jag klurat på att få ur händerna när jag nu ändå hade bokat en ”fri kväll”.

Så det kommer absolut att bli flera TV-fria kvällar & jag kommer att försöka ha en sådan i veckan.

 

Det här med att dejta på måndagar…

…det är ju en källa till viss ångest.
Men lik förbannat så står man där…. troget…. väntar… & samlar mod.

Å till sist händer det… kan kliver upp på vågen.
väga sig

Just idag hade vi faktiskt en positiv dejt, jag & vågen!
Den visade – 4hg… lite mindre än vad jag önskat, men lite är bättre än inget!

Nu krigar vi på en vecka till & hoppas att nästa veckas invägning blir lite bättre…

Hejja hejja mig!