En skitdag på många sätt….

Så är det dax att gå & lägga sig…
Med 2 timmars sömn i bagaget från inatt, så har jag varit trasig som attan idag. Det har varit som en gröt i hjärnan. Å det är ingen bra kombo när man har mycket på jobbet.

Men med större delen av dagen i min egen värld, med musik & podd i öronen, så överlevde jag faktiskt… trots att jag hoppade över lunchen + jobbade över en timme.

Maten däremot… jisses… Men med ovan som orsak, så har jag bestämt mig för att inte se det som ett nederlag att jag gått -750 kcal idag.
Det började med att jag var så trött imorse att jag missade att koka ägg till frukosten. Å när jag väl kom till jobbet, så var det full fart från start… vilket resulterade i att frullen tog hela förmiddagen att äta upp. Å det resulterade i sin tur att jag hoppade över förmiddagsmelliset.

Lunchen värmde jag & tog med mig till skrivbordet & åt samtidigt som jag jobbade. Resultatet? Bara halva lunchen var uppäten när klockan visade 15.30.

Så det blev inget eftermiddagsmellis heller…

Å när jag kom hem, så drog jag igång en tvättmaskin & en torktumlare…. & vips så stod mina föräldrar i dörrhålet till altanen. De kom för att pappa skulle hjälpa mig att fixa dörren till min frys som gått sönder lite..

Å de gick inte hem förrän vid 20.30… så middag? Näääää…..

Jag vet att stressen på jobbet går hand i hand med den dåliga mathållningen idag. Men det är oxå en del av det jag hoppas få hjälp med tips & strategier inför framtiden. För man kommer in i perioder med stress i livet… & det jag behöver lära mig är hur jag skall hantera den, utan att missa så viktiga saker som måltider.

Just nu är jag ruskigt sötsugen…. jag knaprade på några russin medan jag förberedde morgondagens mat. Bananpannkaka med keso & blåbär till frukost. Kokoskeso med kanel & banan till mellis, räkor i kokossås med blomkålsris till lunch, banan & sötmandlar till eftermiddagsmellis & sen avslutar vi fredagen med tortillapizza med skinka & fetaost till middag.

Nu blir det sussa…. jag skall nog till & med ta en kvarts insomningstablett för att få lite hjälp på traven…

 

Natti natti

 

Min första dag med PT Online – varning för långt inlägg

Halloj vänner,

Idag skulle ha varit min första dag med PT Online hos Olga Rönnberg. Men jag fick min kostplan först i morse, vilket inte gav så mycket utrymme för planering.
Till detta så har det börjat tjorva ihop sig en smula på jobbet… som alltid de sista dagarna i månaden, så fokuserar vi på att fakturera i min grupp. Till detta, så behöver man då även se till att semestrande kollegors jobb blir fakturerade….
Så det har varit lite rörigt idag.

Så från att ha tänkt att jag gör inköpslista & handlar på lunchen för ett par dagar, så övergick jag snart till att tänka att jag planerar resten av veckan nu ikväll istället, gör ordentliga inköpslistor & kör igång skarpt läge imorgon.

Så nu har jag suttit & försökt hitta måltider som går att anpassa till det som redan finns i kylen, så jag inte behöver kasta en massa. Så jag har bytt ut några måltider i det kostschema jag fått, men det gick ju supersmidigt! Alla recept finns med antalet kcal, så jag försökte byta ut mot måltid med ungefär samma, men aldrig större kaloriantal. Så jag hoppas det skall fungera. Sedan kan man ”uppdatera dagen”, så justerar de recepten till mitt kaloriintag.

När jag komponerat ihop veckans måltider, så kunde man bara trycka på en knapp, så skickades måltidsplanen till min mail, som PDF. Hur smidigt är inte det? Å samma sak med den inköpslista som skapats utefter min måltidsplan
Så nu har jag precis suttit & gjort en inköpslista på min ICA app efter den inköpslista som skapats utefter min måltidsplan – JISSES SÅ SMIDIGT!

Jag blev en smula förvånad när jag ser att mitt kaloriintag per dag skall ligga på ca 1850. Det är mycket mer än jag är van vid, så det kommer att bli en riktig utmaning att få i mig all mat. Men jag vet att hungern kommer att komma när jag börjar träna ordentligt…. & fram till dess får man kriga på. Jag behöver nog ställa larm på telefonen för att få i mig all mat, det är trots allt 5 mål om dagen. Å sedan detta med att preppa mat… jag har försökt att hålla mig till 2-3 olika mellanmål under veckan för att det inte ska bli för komplicerat.

Som sagt, jag är ruskigt peppad… & väntar nu med spänning på att mitt träningsschema skall dimpa ner i inboxen. Det kommer på tisdag nästa vecka. Detta för att man skall få en vecka på sig att vänja sig vid all mat & matprepp. Det är ju åxå riktigt smart.

Nu blir det kall dusch & sedan sängen för några timmars sömn.

 

Nu har jag tagit hjälp…

Återigen var det ett tag sedan vi hördes…. men jag har haft semester, varav en vecka tillbringades med hela min härliga familj på Gotland.

Krusmyntagården

Även om det är fruktansvärt jobbigt att bo tillsammans 8 personer, så är det härligt på samma gång. Att få ”kvalitetshänga” med sina vuxna söner med flickvänner är så mycket värt… Robin & Belinda har fullt upp med hockey, pluggande, söta Theo & att hänga ikapp med sina kompisar som de inte träffat på 2 år. Å André & Jossan har fullt upp med plugg & jobb. Så vi hinner inte hänga så mycket.
Så att de allihopa ville följa med till Gotland värmer mitt hjärta oerhört.

Hamnen i Visby

Under veckan på Gotland tog jag på mig att ta morgonpromenaderna med Theo, för att se till att vi bägge två fick en ordentlig promenad. Så varje morgon gick vi runt Ringmuren, en promenad på ca 4 km, som halvvägs gav ett pitstop för Theo att få bada i havet en stund. Våra promenader & allt annat strosande gjorde att jag snittat ca 14300 steg per dag under vår vecka. Men om vågen visade minus när jag kom hem…. NÄÄÄÄÄ.

Visby Ringmur

Det gav mig lite sparken i baken…. att göra det jag klurat på en tid; Anmäla mig till Mamma Fitness PT Online. Så det är nu gjort & jag startar den 31 juli.

Där får man:

• Personlig tränare & tillgång till kostrådgivare.
• Personligt träningsprogram med feedback varje vecka
• Individuellt anpassat kostprogram med feedback från din PT
• Tillgång till alla funktioner inkl recept, kost- & träningsdagbok

Så nu är jag galet taggad för att det skall bli tisdag…. jag har svarat på frågor om sjukdomar & mediciner. Hur jag tränar & äter idag. Hur ofta jag kan tänka mig att träna hemma resp på gym. Å så det mest pinsamma av allt; jag har laddat upp 3 bilder på mig själv – framifrån, i profil & bakifrån.

Fyyyyy faaaaan vad jag blev illamående när jag såg dem!! Jag har sannerligen en galen självbild. Men efter att ha sett bilderna, så blev jag än mer taggad på att dra igång detta projekt. Jag behöver ju hjälp med kost & träning. Å nu skall jag få det.
Jag vet att jag borde lägga upp bilderna här… men just nu har jag inte självförtroendet att göra det.

Nu skall jag duscha & gå & lägga mig, så att det snart blir tisdag.

Natti natti