Min första dag med PT Online – varning för långt inlägg

Halloj vänner,

Idag skulle ha varit min första dag med PT Online hos Olga Rönnberg. Men jag fick min kostplan först i morse, vilket inte gav så mycket utrymme för planering.
Till detta så har det börjat tjorva ihop sig en smula på jobbet… som alltid de sista dagarna i månaden, så fokuserar vi på att fakturera i min grupp. Till detta, så behöver man då även se till att semestrande kollegors jobb blir fakturerade….
Så det har varit lite rörigt idag.

Så från att ha tänkt att jag gör inköpslista & handlar på lunchen för ett par dagar, så övergick jag snart till att tänka att jag planerar resten av veckan nu ikväll istället, gör ordentliga inköpslistor & kör igång skarpt läge imorgon.

Så nu har jag suttit & försökt hitta måltider som går att anpassa till det som redan finns i kylen, så jag inte behöver kasta en massa. Så jag har bytt ut några måltider i det kostschema jag fått, men det gick ju supersmidigt! Alla recept finns med antalet kcal, så jag försökte byta ut mot måltid med ungefär samma, men aldrig större kaloriantal. Så jag hoppas det skall fungera. Sedan kan man ”uppdatera dagen”, så justerar de recepten till mitt kaloriintag.

När jag komponerat ihop veckans måltider, så kunde man bara trycka på en knapp, så skickades måltidsplanen till min mail, som PDF. Hur smidigt är inte det? Å samma sak med den inköpslista som skapats utefter min måltidsplan
Så nu har jag precis suttit & gjort en inköpslista på min ICA app efter den inköpslista som skapats utefter min måltidsplan – JISSES SÅ SMIDIGT!

Jag blev en smula förvånad när jag ser att mitt kaloriintag per dag skall ligga på ca 1850. Det är mycket mer än jag är van vid, så det kommer att bli en riktig utmaning att få i mig all mat. Men jag vet att hungern kommer att komma när jag börjar träna ordentligt…. & fram till dess får man kriga på. Jag behöver nog ställa larm på telefonen för att få i mig all mat, det är trots allt 5 mål om dagen. Å sedan detta med att preppa mat… jag har försökt att hålla mig till 2-3 olika mellanmål under veckan för att det inte ska bli för komplicerat.

Som sagt, jag är ruskigt peppad… & väntar nu med spänning på att mitt träningsschema skall dimpa ner i inboxen. Det kommer på tisdag nästa vecka. Detta för att man skall få en vecka på sig att vänja sig vid all mat & matprepp. Det är ju åxå riktigt smart.

Nu blir det kall dusch & sedan sängen för några timmars sömn.

 

Nu har jag tagit hjälp…

Återigen var det ett tag sedan vi hördes…. men jag har haft semester, varav en vecka tillbringades med hela min härliga familj på Gotland.

Krusmyntagården

Även om det är fruktansvärt jobbigt att bo tillsammans 8 personer, så är det härligt på samma gång. Att få ”kvalitetshänga” med sina vuxna söner med flickvänner är så mycket värt… Robin & Belinda har fullt upp med hockey, pluggande, söta Theo & att hänga ikapp med sina kompisar som de inte träffat på 2 år. Å André & Jossan har fullt upp med plugg & jobb. Så vi hinner inte hänga så mycket.
Så att de allihopa ville följa med till Gotland värmer mitt hjärta oerhört.

Hamnen i Visby

Under veckan på Gotland tog jag på mig att ta morgonpromenaderna med Theo, för att se till att vi bägge två fick en ordentlig promenad. Så varje morgon gick vi runt Ringmuren, en promenad på ca 4 km, som halvvägs gav ett pitstop för Theo att få bada i havet en stund. Våra promenader & allt annat strosande gjorde att jag snittat ca 14300 steg per dag under vår vecka. Men om vågen visade minus när jag kom hem…. NÄÄÄÄÄ.

Visby Ringmur

Det gav mig lite sparken i baken…. att göra det jag klurat på en tid; Anmäla mig till Mamma Fitness PT Online. Så det är nu gjort & jag startar den 31 juli.

Där får man:

• Personlig tränare & tillgång till kostrådgivare.
• Personligt träningsprogram med feedback varje vecka
• Individuellt anpassat kostprogram med feedback från din PT
• Tillgång till alla funktioner inkl recept, kost- & träningsdagbok

Så nu är jag galet taggad för att det skall bli tisdag…. jag har svarat på frågor om sjukdomar & mediciner. Hur jag tränar & äter idag. Hur ofta jag kan tänka mig att träna hemma resp på gym. Å så det mest pinsamma av allt; jag har laddat upp 3 bilder på mig själv – framifrån, i profil & bakifrån.

Fyyyyy faaaaan vad jag blev illamående när jag såg dem!! Jag har sannerligen en galen självbild. Men efter att ha sett bilderna, så blev jag än mer taggad på att dra igång detta projekt. Jag behöver ju hjälp med kost & träning. Å nu skall jag få det.
Jag vet att jag borde lägga upp bilderna här… men just nu har jag inte självförtroendet att göra det.

Nu skall jag duscha & gå & lägga mig, så att det snart blir tisdag.

Natti natti

En ordentlig LÖÖÖÖVE boost <3

Halloj finingar,

Hoppas ni haft en bra onsdag…. nu är det utförsbacke till helgen 🙂

Jag var supertrött när jag kom hem idag, så jag somnade 1 timme på soffan. Det var superskönt… men jag har inte hunnit med min yoga eller min meditation idag. Som tur är, är inte kvällen över ännu, så jag hoppas att hinna med meditationen i alla fall.

Men jag skulle ju berätta något skoj… en riktig boost för självkänslan. Igår lade jag upp denna bild på min Instagram:

Å all den kärlek & alla de hejjarop jag mötts av efter inlägget… det liknar nog inget jag upplevt tidigare. Det har varit en riktig LÖÖÖVE boost & fyllde på min självkänsla rejält.
Dessa 10 tappade kilon har ju inte varit så svårt att bli av med… de har lixom ramlat av, nästan av sig självt… kortisolhalten sjönk förmodligen i kroppen när jag var heltidssjukskriven. Å i o m det, så var jag inte så sötsugen längre, utan nöjde mig med frukost, lunch & middag. Innan jag blev sjuk, så var jag nog svensk mästare i stressätande.
Har f n ett litet bakslag i utmattningen känner jag… är tröttare än vanligt, har fått tillbaka mitt tics i vänster öga & har haft ett par ångestattacker. Å så klart då även sötsuget…
Men jag försöker att stå emot, dricka vatten när sötsuget sätter in… min meditation & min yoga ska hjälpa mig med det andra. Å så sömnen! Den kommer att göra underverk.

Å vad gäller vikten, så är det nu jag känner att den stora utmaningen kommer. För jag vill ju fortsätta tappa vikt. Jag har ju någonstans 15-20 kg kvar, kanske ändå mer. Å nu jobbar jag 50% & skall ju så småningom tillbaka till 100% på jobbet. Men jag känner att jag vill försöka nyttja den här ”extra tiden” jag har på dagarna till att skapa bra rutiner för träning. Så att det vartefter jag ökar på arbetstiden bara flyter på med träning & kost…
Å det är ju välkänt att träning faktiskt motverkar stress, så jag ser detta som lite win-win.

Jag ska under helgen försöka hitta på något bra sätt att få ihop bra, fettförbrännande träning, som jag kan kombinera med min yoga & mina promenader. Är galet sugen på att anlita en PT, så att jag får börja lyfta vikter. Det sägs vara oerhört effektivt för fettförbränningen.. Men PT är ju inte så där särskilt billigt & med inkomstbortfallet som sjukskrivningen ger finns inte utrymme för det. Däremot har jag kikat lite på Olga Rönnbergs ”Mamma Fitness”, hon har ett upplägg för PT online som jag är grymt nyfiken på. Det är inte lika dyrt som att anlita en egen PT för 2-3 ggr tills man fått kläm på skivstänger, reps etc.
Å jag tror att en 35 dagars period, med ev förlängning i ytterligare 30 dagar skulle kunna vara något… man får ju ändå hjälp med både kost & träning. Å jag gillar Olgas inställning till mat & träning. Inget är förbjudet, man skall inte gå på någon diet.. ibland orkar man träna fler pass, ibland färre… Det är lixom så livet funkar. Å jag är ute efter en ny livsstil.

Jag skall klura lite till & höra mig för lite. Å se hur mkt pengar som landar på kontot nästa gång innan jag bestämmer mig.

Nu blir det meditation & sen dusch & säng.

Natti natti på er.

Pernilla

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Å så mycket kärlek & hejjarop jag har mötts av efter detta… en riktig LÖÖÖVE boost. Fr