Halvvägs genom semestern.

Så var jag halvvägs igenom min semester…. & har således 1½ vecka kvar. Den första veckan kändes såååå lång. Jag gick & lade mig i ungefär samma tid som när jag jobbar… (jag har sedan min utmattning blivit väldigt kvällstrött). Vilket gjorde att jag åxå vaknade mellan kl 07 & 07.30 & var pigg & utvilad.

Men denna vecka har det blivit lite senare kvällar…. & då åxå lite segare att komma igång på mornarna. Då det är dax att börja planera för återgång i arbete + att jag skall addera ytterligare 2 timmar till min arbetstid, så måste jag försöka skärpa till mig med mat, sömn & återhämtning.

Det är inte utan att jag är lite nervös inför att börja jobba 75%… men jag måste vara förberedd. Därför känner jag åxå att jag måste hitta tillbaka till mina rutiner.
Jag pratade med min KBT-terapeut Stina om det i förra veckan.
Vi var rörande överens om att se till att hålla almanackan tom de första 2-3 veckorna på 75% & verkligen känna efter hur jag påverkas av den ytterligare arbetstiden.
Jag skall försöka att ”bara” jobba, träna/promenera/yoga/meditera… inte boka in dejter med kompisar, eller något annat. Utan bara försöka fokusera på mig själv & mina rutiner.
there is no shortcutKram på er

En produktiv onsdag…

Så sitter jag då i soffan…. klockan är 20.30 & jag är trött… så outgrundligt trött….

Igår lade pappa golvet klart i hallen, så nu är det klart. Målaren, kusin Sten, kommer & målar & tapetserar nästa vecka. Men jäklars vad det är rörigt hemma nu. Min morfars piano & den två meter breda garderoben, som bägge brukar stå i hallen, har nu flyttats in i vardagsrummet… där redan allt övrigt parkettgolv ligger + alla pappas verktyg.

I förmiddags så tog jag itu med att tömma min klädkammare (allt åkte in i Robins rum), för att sedan riva upp det gamla laminatgolvet i lilla hallen & klädkammaren. Jag var så taggad att jag inte ens åt frukost innan jag satte igång… men när det var klart, ca kl 11.30, så blev det äntligen en välförtjänt frukost:

frukost

Kaffe, ananas- & mangojuice & rågbröd med skinka & grönsaker.

Sedan var det dags för rond 2; att rensa Andrés rum, där jag ställt in bl a ett högskåp som jag tidigare använt som skafferi. Pappa & jag tänkte se om min farbror med familj hade velat haft det till sitt landställe… Så det blev lite rensande på Andrés rum, sen gick jag med 2 stora papperspåsar med papper & tidningar till återvinningsstationen. Efter det så blev det en vätskepaus, med fötterna högt…

vätskepaus

En liten (33 cl) mellanöl.

Det är sååå oerhört gott med en iskall öl i den tryckande hettan som varit nu några dagar. Å bäst som jag satt där & drack min öl, så kom pappa upp med släpkärran… Så vi fyllde den med allt trämatriel från altanen (gammalt golv, gamla socklar, gammalt dörrfoder, mitt gamla bord & stolar, den gamla parketten som legat i en del av hallen etc) & åkte till soptippen.
full släpkärra

Sen hem & hämta det sista….. som var en salig röra av sådant jag passat på att rensa ut hemma; gamla väskor, en gammal trasig dator, en golvlampa jag inte längre ville ha, en massa gammal målarfärg, träolja, spackel etc.
Två vändor till soptippen var rena rama styrketräningspasset…. Jisses vad vi slet, pappa & jag!! Hejja hejja oss… & mest min pappa som sliter så hårt med min renovering!!  Sedan åkte vi & lämnade tillbaka släpet & åkte hem till mamma. Där fick jag en drickyoghurt & en smörgås… var döhungrig, då det var typ fyra timmar sedan jag åt frukost.

 

Efter det så hjälpte jag pappa att plocka av takboxen från deras bil… mamma kan inte göra det med sin gipsade vänsterarm… Sen sa vi hejdå & jag promenixade hemåt vid 16.45 Väl hemma så har jag sopat upp allt gammalt sågspån från när pappa sågat till det nya golvet ute på altanen. Jag har ställt tillbaka mina utemöbler, dammsugit i hallen & köket & lagat lite mat.

Å nu…. har jag tappt all ork för att göra något mer idag… klurar på att gå & duscha & hoppa i säng & lyssna på ljudbok en stund.

Imorgon bitti får det bli en prommis innan frukost…

Kram på er.

Några deppiga dagar…

En vecka sen sist vi hördes…. Jag har haft några lite smådeppiga dagar. Det skavsår jag fick för en vecka sen, var otäckt.
skavsår dag 1

Jag kunde inte ha andra skor än flipflops eller crocs på mig… dessutom gjorde det galet ont när jag gick på foten de första 2 dagarna. Å som diabetiker ska man vara oerhört rädd om sina fötter & framför allt se till att inte få några sår på dem. För får man in bakterier i dessa sår kan det i absolut värsta fall sluta med amputation…

Dock köpte jag torra kompresser som jag har haft på ett par dagar nu & igår kunde jag ha ordentliga skor på mig för första gången på 6 dagar!!

Så mina deppiga dagar har bestått i att jag inte kunnat gå mina 15000 steg om dagen. Jag har varit så sur & deppig att jag struntat i allt… i princip.
Men idag har det börjat läka ihop. Nu har såret torkat & ny hud börjat bildas:
skavsår dag 2
Så imorgon ska jag prova att ta en kortare promenad… & då åxå lossa lite på skosnörena i mina gympadojjor. Jag tror nämligen att orsaken är att jag för någon vecka sen drog åt snörena lite extra… (har skorna alltid knutna).

Håll tummarna för att jag kirrar det!

Kram på er.

Hur gick det med mitt första delmål?

Det var länge sen jag uppdaterade er med siffror på mina framsteg…
Tyvärr kommer jag inte att nå målet på -5kg till semestern (som officiellt börjar idag). Ser man på mina SMARTa mål som jag lade upp den 4 juli, så har jag stått still i vikt sen dess. Jag vet att det finns orsaker; bl a att det varit stressigt på jobbet, vilket är som att trycka på min knapp för ”sugen på allt onyttigt som kommer i min väg”. Även om det egentligen inte är en giltig orsak… men jag ska ju försöka hitta andra sätt att hantera stressen i detta har jag tänkt. Å förhoppningsvis kommer det med framgångarna… för i detta läge, när man hoppats gå ner 5 kg till semestern & inser att man STÅTT STILL är det lätt att bli arg & besviken. Men jag väljer att istället se på hur långt jag kommit…
Jag har fortfarande gått ner 13 kg sedan jag blev sjukskriven i Oktober 2016. Å det är vansinnigt mycket, utan att behöva jobba för det.

Det är ju nu, när jag stått still jag behöver börja jobba för min viktnedgång… & därav att jag tagit i en smula vad gäller antalet steg per dag under semestern. Det är ingen lek att stega ihop 15000 steg… men jag ska göra mitt bästa.
Jag sitter här & har genomfört 2 dagar med 15000 steg om dagen (dagen idag är inte helt genomförd ännu)… jag har en lätt träningsvärk i magen, är stel i höfterna & har ett 1½ x 3 cm stort skavsår på vänster häl. Men det skrämmer inte mig!
Jag är fast besluten om att fixa detta… & JA det är en chock för min kropp som veckorna innan kanske snittat 5000-6000 steg om dagen.

Nu ser jag fram mot nästa delmål… det kommer att bli riktigt tufft, att gå ner 10 kg på 5 veckor… Med mina förutsättningar skulle jag säga att det är stört omöjligt. Men jag skall komma så nära det går!
I may not be there yetKram på er

 

Måndag & den första officiella semesterdagen…

God morgon,

Hade ställt 2 larm i morse… ett kl 07 för att ta medicin för att kunna somna om en timme till kl 08, då jag tyckte det var lagom att kliva upp & nästa larm skulle kicka igång.
Att ställa klockan en timme tidigare för att ta medicin, har med mitt Levaxin att göra. Man skall inte äta mejeriprodukter inom en timme efter att man tagit Levaxinet & för att få börja dagen med min smoothie, så ställer jag gärna klockan en timme tidigare…

En annan fördel är ju att man sedan får somna om, något som känns som en lyx.
Men i morse, så kunde jag inte riktigt somna om… jag låg & slumrade bara, men låg kvar i sängen & vaknade sakta till liv. Så oerhört mysigt.
sängvy

Nu har jag kommit upp, strosat runt lite, slagit på kaffebryggaren & gjort min smoothiebowl. Eftersom jag vaknade lugnt & fick ligga & dra mig i sängen en timme, så hoppade jag över morgonyogan idag. Nu sitter jag i soffan med mitt frukostkaffe & min smoothie…

smoothiebowlIdag innehåller den ½ dl fiberhavregryn, 2 dl mild lättyoghurt, 1 dl frysta blåbär, 1 dl frysta hallon & en liten banan. Å jag mixade allt tillsammans i mixern & hällde upp i en tekopp. Såååå smarrigt.

När jag ätit upp frullen, druckit upp mitt kaffe & ”kissat klart”, så ska jag ge mig ut på min 2 timmars prommis. Precis som jag gjort denna vecka. Jag håller mina 15000 steg om dagen & har valt att gå det mesta redan på förmiddagen. Å med min ljudbok i öronen, så stegar jag ihop ca 14500 steg på de 2 timmarna. 🙂

Jag anar att du reagerade på mitt uttryck ”kissat klart” – på grund av min Hypotyreos, så har jag stora problem med att jag samlar vätska i kroppen – ödem. Så jag äter Lasix varje dag. Jag tar dem tillsammans med mitt Levaxin ca en timme innan jag kliver upp. Det gör att jag kissar enormt mycket under förmiddagarna…
Å att då ge sig ut på en 2 timmars promenad är inte så kul. Så jag brukar vänta tills det värsta ”kisseriet” lagt sig.

Nu skall jag hälla upp en påtår kaffe & vänta ut kissandet innan jag ger mig av.

Kram på er

 

 

 

Äntligen semester…

Så har jag då äntligen en 3 veckor lång & efterlängtad semester…. Å jag inledde den på bästa tänkbara sätt. Med ett glas rosévin & en podd på balkongen. rosé på balkongen

Men efter en timme fick jag gå in…. svarta moln tornade upp sig & på 10 minuter öppnade himlen sig & världens ösregn med blixtar & åska dundrade förbi. Så jag lade mig i soffan & fortsatte lyssna på podd… men vaknade upp TVÅ timmar senare….

Har varit väldigt seg sedan jag vaknade, så det är inte mycket som blivit gjort… men idag gör det ingenting. Imorgon däremot, så skall jag sätta mina planer på rutiner i vardagen i verket. Så nu ikväll skall jag förbereda & planera lite grand.
* Jag skall leta reda på ett bra yogapass att väcka kroppen med när jag vaknar.
* Jag skall lägga in tider i telefonen för att inte glömma bort att äta (något jag är grym på)
* Jag skall ladda kaffebryggaren
* Jag skall lägga fram träningskläder, så jag kan ge mig av direkt efter frukost
planera din dagÅ ja, påminnelser i telefonen behövs, till dess mina nya rutiner sitter i ryggmärgen. 🙂

Jag skall åxå börja skriva på min ”Tacksamhetsbok” – en idé som Mia Törnblom ofta pratar om för att stärka sin självkänsla… Jag började i min enfald att lyssna på hennes bok ”Du Äger”, i tron att jag kan hålla 2 böcker igång samtidigt. Å tanken var att ”Du Äger” skulle vara min promenadbok.

Men det sket sig ju rätt rejält… dels kommer Mia med en hel del bra tips i boken, så man vill gärna göra anteckningar & det blir ju svårt om man är ute & går. Dels så är jag inte så pass slipad i hjärnan ännu att jag klarar av att lyssna på 2 böcker parallellt.

Men jag hann i alla fall lyssna fram till detta med nyttan att föra en ”Tacksamhetsbok”… & jag köpte konceptet. Helt & fullt. Berättar mer om det imorgon.

Nu ska här letas yogapass.

Kram på er.

 

 

 

 

 

 

Planer för semestern.

Nu är det bara idag & imorgon kvar, sen är det semester…
Tre stycken efterlängtade veckor… & mina planer? Har bara en resa till Malmö inbokad för att hälsa på Robin, Belinda & lilla Theo. Å det är min sista semestervecka.
återhämtning

Å jag är sååå nöjd med det. Jag skall istället satsa på att ta det riktigt lugnt & försöka skapa mig lite hållbara vanor att ta med mig in i vardagen när semestern är slut istället. Efter semestern ska jag ju gå upp ytterligare i arbetstid & prova att jobba 75%.

Så jag har tänkt att börja varje morgon på semestern med en stunds yoga, för att långsamt väcka kroppen till liv. Sedan äta en liten frukost för att efter den ge mig ut på en promenad….
yoga & meditation
Jag tänkte försöka skrapa ihop 15000 steg per dag under semestern. Det är inte omöjligt, det vet jag. Sedan ska jag försöka få till en ordentlig mat- & sovklocka. Lära min kropp att äta & sova på regelbundna tider. Det har spruckit totalt här hemma de sista veckorna… jag har inte promenerat som jag vill… maten & sömnen har varit katastrof. Men från & med fredag har jag tre långa härliga veckor att styra upp det på, så jag kommer utvilad & redo för att öka på arbetstiden.

Kram på er.