Ny vecka & jag är ett vrak

… jag andas, alltså är jag.

OK, det kanske var lite överdrivet… men mitt bakslag är verkligen massivt just nu. För första gången på mer än ett år, så har jag fått medicinera för min ångest flera dagar i rad. Så jag längtar sååå tills imorgon när klockan slår 17, för då går jag på ledighet & skall inte jobba något mer denna vecka. Det betyder FEM dagars ledighet. yoga & meditation

Fem dagar att göra vad jag vill, gå & lägga mig när jag vill, gå upp när jag vill… inga ”måsten” & ”borden”. Å så ska det få bli… för jag behöver det sååå mycket just nu. Det är lite så att jag önskar att det var fråga om 5 veckors semester & inte 5 dagar…

Jag har krig med mig själv minst en gång i timmen. Å jag kommer på mig själv med att ta ett djupt andetag in, fylla lungorna för att sedan sakta (& tyvärr inte ljudlöst) låta luften sakta pysa ut mellan läpparna.
Jag gör detta automatiskt för att det ibland inte känns som om jag får tillräckligt med luft. Det är inte så att jag känner att jag får en panikattack, eller att jag skall kvävas.. utan mer som om jag inte andats tillräckligt ”djupt” på ett tag. Å det faller ju på sin naturlighet. Är man stressad, så tenderar man till att andas väldigt ytligt…

just breathe

Något som faktiskt funkar hyfsat tillfredsställande är min vardagsmotion. Jag krigar på med att få ihop mina 12000 steg per dag & det går över förväntan. Men jag har bra draghjälp i syrran & det faktum att jag får passa Theo (Robin & Belindas hund) ibland. Det gäller att klappa sig själv på axeln även för de små sakerna. Maten är det si & så med, men jag ger mig själv tålamod med den & försöker att inte fokusera så mycket på vad jag äter, utan på att faktiskt äta regelbundet.

Jag vet sedan min förra resa att jag utan att tänka på det, kommer att välja mer hälsosamma alternativ när jag hittar en smula balans… Så just nu får det vara vad det är… det är ändå grundstenarna som betyder något för att det skall bli stabilt!

Mina grundstenar just nu är: 
1. Sömn
2. Äta regelbundet
3. Vardagsmotion

Nu skall jag ägna mig åt grundsten nr 1 – Sömn!

Natti natti

Annonser

Kvalmig måndag

Go kväll…

Sitter I soffan & klockan visar 20.40…. Å jag är klar med dagens måsten.
Har tagit en PW efter jobbet (+gått ToR jobbet idag), så mina 12000 steg om dagen är gjorda:
IMG_6752

Riktigt skönt… även om det varit väldigt kvalmigt i luften idag. Böt om & gav mig ut innan middagen för att hinna innan regnet som väderflickorna hotat med hela dagen… & jag hann. För nu har jag t o m ätit middag, kirrat morgondagens matlåda, duschat, vattnat blommorna, dragit igång både tvättmaskin & diskmaskin utan att det börja regna. 🙂

IMG_6750

Lupiner från kvällens PW

I helgen var det mys; lördagen spenderade jag på klassiskt svenskt sommarvis – i skärgården. Vi skulle fira fina Åsa som fyller 30 om en månad… Å det var en överraskningsfest!
Så det har varit mycket tissel & tassel de sista veckorna, men så i lördags var det äntligen dax. Jag träffade Fredrik & Linda vid Slussen för att sedan ta Värmdö-bussarna ut mot Boda Brygga, där vi blev upphämtade av födelsdagsbarnets svärfar. Vi ställde i ordning det sista i den lilla viken där vi skulle vara & samlades sedan på en klippa med utsikt över vattnet, så vi alla kunde se Åsa när hon kom. Det blev precis den överraskning som hennes Charlie önskat. Jag, Lena & Patrik lämnade ungdomarna lite tidigare, då Lena & Patrik skulle i väg på 50 års uppvaktning… & jag som inte är pigg, passade på att lifta till Gullmarsplan för att inte överanstränga mig.
Ingen risk… kl 20.30 sussade fröken sött i sin säng.

Söndagen var trögstartad… RIKTIGT trögstartad. Det enda som stod på agendan var att damma, dammsuga & torka alla golven här hemma… men jag sköt det framför mig mest hela dagen… låg i soffan & lökade istället.
Å vid kl 13, ringde det på dörren & utanför stod Robin & Theo. De skulle möta upp Belinda hos mina föräldrar för att lämna tillbaka deras bil, som Robin haft medan de var på kryssning. Så Robin undrade om jag ville följa med & ta en fika…. absolut! Så på med shorts & linne.

Det blev ett par timmar i solen hos mamma & pappa innan jag vände hemåt & tog tag i mitt hem. Det var såååå skönt att gå & lägga sig igår & veta att det som legat över mig i flera dagar äntligen var överstökat.

Nu blir det ett glas vatten, lite virkning & så några bigarråer till Biggest Loser. Sen natti natti.
IMG_6753

Kram på er.

 

Pickaboo….

Hej igen,

Jag trodde jag skulle klara mig utan er… men näää.

Det har hänt mycket sedan vi sågs sist. Det är 3 månader, så när som på ett par dagar, sedan mitt förra inlägg. Å för er som kikat in under tiden, TACK för ert tålamod.
Det var svårt att hitta balansen mellan att jobba heltid, hitta tid för återhämtning, träna, umgås med vänner & familj + ha en blogg.

Men jag vill ge det en ny chans. Varför?

För att jag har så mycket inom mig som lixom vill ut. Jag funderar en hel massa.  På hur jag skall hitta energi, hur jag skall lära mig hur mycket jag orkar….
Jag funderar på när man skall ha 2 dagar i rad där man går & lägger sig utan att ha sovit en timme efter jobbet & sedan knappt har ork att göra sina vardagliga sysslor. Där man vaknar & känner sig pigg & utvilad efter 8-9 timmars sömn osv osv…

Jag har fortfarande inte tagit tag i vikten seriöst… däremot så VILL jag ruskigt gärna kasta mig in i ett ordentligt viktminskningsrace. Men jag väljer att fokusera på mitt bakslag i utmattningen istället. För jag vet att när kropp & knopp är i balans, så följer resterande med… det vet jag sedan jag blev heltidssjukskriven i oktober 2016. Då började jag tappa vikt när kroppen fått återhämta sig en stund & man började få energi att göra saker. Å när man fick energi att göra saker, så kom de regelbundna måltiderna av sig självt & när man åt regelbundet var man inte sugen på onyttiga saker…. Å när man inte åt en massa skräp, så tappade man vikt osv osv.

Så jag vet att jag valt rätt när jag lägger fokus på att få bukt med mitt bakslag just nu. Å här gäller det att nu vara lite smart. Så nedan har jag tre punkter att fokusera på ett par veckor framöver:

  1. Sömn – 8-9 timmars sömn per natt – inga undantag. Utan sömn så får man inte den största återhämtning man behöver. Ordentlig & tillräcklig sömn är A&O för både kropp & knopp. Det är återigen dax att sätta telefonen på ”Stör EJ” läge kl 21 på kvällarna.
  2. Vardagsmotion – 12000 steg per dag. Jag tycker om att röra på mig. Å jag gillar framför allt att promenera. Å bara att gå till & från jobbet borde ge mig 50% av mina 12000 steg.
  3. Äta regelbundet – Vad för mat är inte så viktigt just nu. Men 5 måltider per dag (frukost, mellanmål, lunch, mellanmål & middag) är en bra början… när det sedan sitter, så försvinner suget efter onyttigt.

Det låter inte så farligt… men det kommer att ge mig tillräckligt med utmaningar. Så det är en bra början tycker jag.

Nog med ordbajsande nu…. & skutt i säng istället… det blir inga 8-9 timmars sömn ikväll. Men tänker att det blir bra att starta imorgon… med en härlig helg att ladda batterierna & försöka nöta in nya vanorna på.

Kram på er.

 

 

Börja om från början….

… börja om på nytt!
Jag har ju tidigare skrivit om min målsättning att ha tappat 20 kg till min födelsedag. Å då innebar det att jag satte ett första mål att gå ner 5 kg till 18 februari. Men det sket sig fett, kan man säga. Det betyder att jag skulle vara nere på dryga 90 kg idag…
Men ack nej! Jag pendlar något fruktansvärt i vikt & sist jag vägde mig var den 23 februari. Då vägde jag in på 96,6 kg! Så mycket för det första delmålet!
missat målNu tar jag nya tag… IGEN…
Har sagt att jag skall försöka promenera till & från jobbet varje dag denna vecka & blir det även en lunchpromenad, så är det en bonus. Å som vanligt så här på måndagen är jag i fas! Jag promenerade till jobbet imorse. Minus 6 grader visade termometern, men det var så skönt att börja dagen med frisk luft.
jag 5 mars
Jag var åxå laddad för en lunchpromenad, men fick kärt (& högst oväntat) besök av bästa Lena som kom förbi & tog en fika. Så istället för en lunchpromenad, så tog jag en omväg hem… det snöade lite grand, men det var nästan ännu mer skönt att promenera hemåt efter att ha suttit instängd på kontoret hela dagen. Vi har ju så oerhört dålig luft på jobbet, så man får typ potatismos i hjärnan (utöver den gröthjärna man har som utmattad) framåt eftermiddagen.
tack för idag 5 mars
Men nu skall jag försöka hålla i detta…. Imorgon är det kundlunch med möte efteråt. Så för att inte komma ofräsch dit, så liftar jag nog med syrran till jobbet imorgon. Men då får det bli en långprommis på eftermiddagen/ kvällen istället.

Nu blir det dusch & sen skutt i säng.

 

 

Nya tag som lite kommer av sig.

Har ledsnat något fruktansvärt på att vara så evinnerligt trött på eftermiddagarna & kvällarna. Ända sedan jag började jobba heltid den 1 februari, så kroknar jag ju vid klockan 14.30 – 15.00 på eftermiddagen…
Jag får svårt att fokusera, börjar gäspa & har svårt att hålla mig vaken helt enkelt.
vila i soffan med mössa 10 janSå när jag kommer hem behöver jag oftast, precis som innan min utmattning, vila en stund. Men jag tänkte nu försöka råda bot på detta & hade planerat att ta nya tag & promenera till & från jobbet denna vecka…. & dessutom se till att få en promenad på lunchen, så man får lite frisk luft & dagsljus.

Men se…. det funkade i måndags… så skönt med alla promenader & jag stegade ihop ca 12000 steg. Å nog kände jag mig lite piggare på eftermiddagen allt… I tisdags, så var det    -13 grader & det blåste småspik, men jag tänkte att det inte borde vara något problem, så jag promenerade till jobbet. Men vädret blev sämre & sämre, så lunchpromenaden uteblev & likaså promenaden hem. Å idag var det helt kört.
snökaos Hela Stockholm verkar ha lamslagits av snökaos. Å det blev inga promenader alls idag.
Nu hoppas jag på att det slutar snöa & blåsa, så kanske man kan gå till jobbet imorgon igen.

Inspiration

Vad inspirerar mig?

Jag hämtar inspiration i min omgivning, hos familj & vänner, men åxå mycket hos idrottsmän & idrottskvinnor. Å jag inspireras mycket av människor som åstadkommit något utöver det vanliga.  När man på något sätt kan förstå eller ana jobbet som ligger bakom.
Mina söner t ex. André har ända sedan han kunde prata, velat bli polis… & han har successivt jobbat för & tagit stegen mot det målet. Grundskola, gymnasieskola med inriktning på räddningstjänst.  Han gjorde 2 högskoleprov & har tränat kontinuerligt. Å efter gymnasiet jobbade han heltid medan han två gånger per år sökte in till polishögskolan ända till den magiska dagen, då han fick besked att han blivit antagen.
Å nu är det bara drygt 6 veckor kvar till han börjar sin aspirantutbildning.
Robin, som ända sedan han började spela hockey när han var 4 år, har sagt att han skall bli hockeyproffs i NHL. Han har krigat på med mycket hockeyträningar, gått i hockeyklass sedan 7an, lagt skridskorna på hyllan ett par månader efter att ha ledsnat. Bara för att få pushen från en lärare i skolan att han inte får ge upp förrän efter TV-pucksuttagningarna…. Han har avstått så många roliga sammankomster med familjen till förmån för hockeyn (bl a en 3 veckors resa till Thailand), han har tränat extra, han har skadat sig & fått rehabträna etc.
Men han har nått ännu ett delmål – sedan förra säsongen så försörjer han sig faktiskt på det han tycker är roligast i världen – att spela hockey.
andré & robinIbland kan jag bara slås av vad de åstadkommit redan i sina unga liv & fascineras över deras inställning, envishet & beslutsamhet att ta sig mot sina mål.

Det är så jäkla häftigt!

Jag inspireras åxå av en del mer eller mindre kända personer som Mia Törnblom, hennes resa från tungt missbruk (med allt vad det innebär) till livet hon lever idag, som framgångsrik föreläsare & företagsledare. Per Holknekt är en annan person som imponerar stort på mig. Alltså hur han fallit i djupt missbruk, tagit sig upp & startat ett företag… för att sälja av allt han äger, bara för att börja om igen… jag faschineras så oerhört av hans livslust & sätt att se på saker.

Jag skulle kunna rapa upp säkerligen en 8-10 personer till här. Men jag tror att ni fattat konceptet. Jag hämtar inspiration av andra människors ”krigarmentalitet” helt enkelt.

Vad inspirerar dig?

Fredagsmys

ÄNTLIGEN fredag.
Ikväll skall jag göra INGENTING.
Jag hade sådan tur att syrran skulle inom ICA på vägen hem från jobbet. Så jag hakade på & fick handlat en massa bra grejor som fattats hemma + lite mat. Å vips så var 800 kr borta.
ica maxi
Denna månad måste jag verkligen tänka till… en riktig snålmånad blir det.
Det för att jag började jobba heltid den 1:a februari. Så det blir nästan inga pengar från Försäkringskassan, men januari månads sjukfrånvaro dras på februarilönen. Men jag är redo för utmaningen! Det får bli NOLL lyxkonsumtion i form av utgång & onödiga inköp.

Ikväll är det hockey… så det är dax att öppna nästa fönster på datorn. Efter hockeyn blir det nog sängen tror jag… är rätt trött & vill vara vaken till längdskidorna som börjar klockan 6 imorgon bitti. Å efter skidorna är det herrarnas final i curlingen! Så det blir långfrukost i soffan…

Kramis