Ännu en skitdag till ända.
Precis som igår, har jag brottats med ångest av & till hela dagen. Men idag har jag inte tagit någon medicin. Jag har bara 4-5 tabletter kvar, så jag skall försöka klara mig utan den. Detta för att motivera mig att hitta andra sätt att hantera min ångest.
************************************************************************************
Ångest är ett vanligt tillstånd, som påverkar livet för massor av människor. Men ändå är det ett tillstånd som är så otroligt missuppfattat. För nej, ångest handlar inte om att vi ”ångrar saker”. Snarare är det en känsla i kroppen (med både psykiska och fysiska symptom) att något är riktigt, riktigt fel – även om vi ibland inte vet vad.
1. Ångest ger fysiska symptom
Ångest är inte bara en känsla. Ofta ger den även fysiska symptom så som svettningar, tryck över bröstet, bultande hjärta och spända muskler. Kraftig ångest kan dessutom ge symptom så som illamående, yrsel, frossa, domningar och klåda.
För min del, så visar den sig, numera, oftast genom ungefär samma symptom som när man har lågt blodsocker. Jag känner mig svag, blir kallsvettig & skakis. Å detta gjorde till att jag länge misstog den för just lågt blodsocker & kastade i mig en chokladbit & det hjälpte, för några minuter.
2. Jag kan inte alltid kontrollera det
Även om jag anstränger mig så går det inte alltid att styra. För mig är det till & med så att den medicin jag fått inte alltid hjälper. Ibland tar den inte ens udden av ångesten.
Men jag tar den bara när jag känner att min ångest är maxad & jag mår riktigt eländigt & inget annat hjälpt (gå undan, andas lugnt)
3. Jag förstår inte alltid varför
Plötsligt är den bara där. Ibland är det tydligt var den uppstår ifrån, men ibland förstår jag den inte alls… ibland kommer den smygande… & ibland slår den till som en blixt från klar himmel.
4. Mycket av lidandet sker i det tysta
Nej, oftast säger jag ingenting till andra. En del låser in sig istället. Å så gör oxå jag helst.
För min egen del har det INGENTING med skam att göra, utan att jag helt enkelt försöker hantera den själv. Inte låter du din omgivning veta varenda gång du har ont i huvudet?
Men ibland kommer den över mig på jobbet… & där har jag inte så många ställen att gå undan på, mer än toaletten.
5. Även enkla små saker kan trigga den
En liten grej kan öka i storlek, och helt ologiskt ta över kroppen & det känns som om man inte har kontroll.
Det är vad jag tycker är det som är allra mest skrämmande.
6. När den kommer är den förlamande
I sin allra vildaste attack känns det som om den stoppar upp livet. Den bedövar och förlamar. Inte förrän den är borta kan vi röra oss helt fritt igen.
Nu har jag lyckligtvis inga så kraftiga attacker. Även om det ibland känns som om mina ben inte skall bära mig & jag blir helt orkeslös & inte ens orkar lyfta mina armar.
7. Det syns inte alltid utanpå
Ångest sker inuti. Men inuti kan den vara STOR. Även om vi ler så kan det finnas ett tryck över bröstet och tankarna vara någon helt annanstans.
8. Det kan kännas som att det aldrig kommer gå över
Även om det gör det. Jag är inte rädd för min ångest, utan försöker till en början att andas igenom den, lugnt med långsamma & djupa andetag. In genom näsan & ut genom munnen.
9. Jag behöver dig (även om jag drar mig undan)
Även om jag vill bli lämnad ifred, även om jag drar mig tillbaka och drar täcket över huvudet, så hjälper det att veta att någon finns där. När jag är redo att krypa fram igen – var bara där ❤
Kram på er
Nu tar jag nya tag… IGEN…
Så när jag kommer hem behöver jag oftast, precis som innan min utmattning, vila en stund. Men jag tänkte nu försöka råda bot på detta & hade planerat att ta nya tag & promenera till & från jobbet denna vecka…. & dessutom se till att få en promenad på lunchen, så man får lite frisk luft & dagsljus.
Hela Stockholm verkar ha lamslagits av snökaos. Å det blev inga promenader alls idag.
Ibland kan jag bara slås av vad de åstadkommit redan i sina unga liv & fascineras över deras inställning, envishet & beslutsamhet att ta sig mot sina mål.
Det är lite suddigt… men det är för att jag inte har någon taklampa i sovrummet ännu. Där stegen står ska det monteras garderober… väntar bara på att dörrarna skall komma.
Pernillas vikt-iga blogg om hälsa. 