Hur ska jag hitta den ”sköna balansen” – harmoni

Jag har ofta & ända sedan jag blev sjukskriven (den 5 oktober 2016), skrivit här om att nyckeln till att bli frisk igen är att hitta en ny & skön balans i livet. Att hitta den där harmonin alla pratar om…

Å hur ska jag då göra det? För att få svaret på det, kan jag googla ihjäl mig… Eller så kan jag bara se tillbaka på vad som tog mig hit, sortera bort allt negativt & bara behålla godbitarna. Men riktigt så enkelt är det väl inte?
Så klart inte… då hade jag varit frisk för länge sen!

Men nu ska jag försöka ha som mål att jobba med & för mig själv så pass att jag kan prova att jobba heltid när denna sjukskrivningsperiod går ut! Så vad skall då till för att jag skall klara av det?

1. Sömn – Jag får inte under några som helst omständigheter sova mindre än 8 timmar per natt. Sömnen är den bästa återhämtningen för kroppen.
2. Motion – Jag bara måste hitta tid till regelbunden motion. Å utan högra krav, utan att börja lugnt & sansat för att sedan försiktigt öka både kvalitet & kvantitet.
3. Tona ner – Att ”tona ner” ljus & ljud från dator, telefon & TV 1-2 timmar innan läggdags för att lugna hjärnan från intryck behöver jag jobba mer med.
4. Meditera – Är något jag gjorde varje dag i början på min sjukskrivning. Inga långa pass, men det ger ändå känslan av avkoppling & återhämtning.
5. Lägg bort allt med skärm – Att ta mig tid att vistas i total tystnad för att lugna alla sinnen är åxå nödvändigt. Å med total tystnad menar jag att man inte lyssnar på radio/Spotify/ljudbok, eller har TV på.
6. Läsa böcker –  Jag har ju inte kunnat läsa sedan lååångt innan jag blev sjukskriven. Men jag skall försöka ta itu med det igen.
7. Yoga – jag har hittat en massa Youtube-klipp med alla möjliga yogaklasser. Å det är något jag verkligen vill lära mig.
8. Att hitta mina energigivare – Vad ger mig energi & hur mycket orkar jag med? Här kan det bli nödvändigt att föra lite ”dagbok”.
9. Vara egoistisk – Men jag skall verkligen försöka göra saker bara för mig själv. Jag har tillsammans med Dr Bo fått lära mig att jag under många år gjort så mycket för andra. Så jag skall börja göra saker för BARA mig själv…
10. Hitta rutiner i min vardag – Rutiner låter tråkigt, men underlättar mycket. Jag skall sätta mig ner & försöka hitta fasta rutiner för vardagliga saker som träning, städ, tvätt & handling. T ex veckostäda varje torsdag. Tvätta lakan & mattor varannan lördagsmorgon… göra storkok varannan söndag etc. Sedan sätter man sig varje söndag & planerar lite mer detaljer för kommande vecka – träning, träffa kompisar etc.

Å ror jag ovan punkter i hamn, så tror jag att jag hittar den där sköna balansen i livet som skall få mig att må bättre, ha mer energi & kunna leva livet…

Kram på er