Tag Archive | delmål

Börja om från början….

… börja om på nytt!
Jag har ju tidigare skrivit om min målsättning att ha tappat 20 kg till min födelsedag. Å då innebar det att jag satte ett första mål att gå ner 5 kg till 18 februari. Men det sket sig fett, kan man säga. Det betyder att jag skulle vara nere på dryga 90 kg idag…
Men ack nej! Jag pendlar något fruktansvärt i vikt & sist jag vägde mig var den 23 februari. Då vägde jag in på 96,6 kg! Så mycket för det första delmålet!
missat målNu tar jag nya tag… IGEN…
Har sagt att jag skall försöka promenera till & från jobbet varje dag denna vecka & blir det även en lunchpromenad, så är det en bonus. Å som vanligt så här på måndagen är jag i fas! Jag promenerade till jobbet imorse. Minus 6 grader visade termometern, men det var så skönt att börja dagen med frisk luft.
jag 5 mars
Jag var åxå laddad för en lunchpromenad, men fick kärt (& högst oväntat) besök av bästa Lena som kom förbi & tog en fika. Så istället för en lunchpromenad, så tog jag en omväg hem… det snöade lite grand, men det var nästan ännu mer skönt att promenera hemåt efter att ha suttit instängd på kontoret hela dagen. Vi har ju så oerhört dålig luft på jobbet, så man får typ potatismos i hjärnan (utöver den gröthjärna man har som utmattad) framåt eftermiddagen.
tack för idag 5 mars
Men nu skall jag försöka hålla i detta…. Imorgon är det kundlunch med möte efteråt. Så för att inte komma ofräsch dit, så liftar jag nog med syrran till jobbet imorgon. Men då får det bli en långprommis på eftermiddagen/ kvällen istället.

Nu blir det dusch & sen skutt i säng.

 

 

Annonser

Hur gick det med mitt första delmål?

Det var länge sen jag uppdaterade er med siffror på mina framsteg…
Tyvärr kommer jag inte att nå målet på -5kg till semestern (som officiellt börjar idag). Ser man på mina SMARTa mål som jag lade upp den 4 juli, så har jag stått still i vikt sen dess. Jag vet att det finns orsaker; bl a att det varit stressigt på jobbet, vilket är som att trycka på min knapp för ”sugen på allt onyttigt som kommer i min väg”. Även om det egentligen inte är en giltig orsak… men jag ska ju försöka hitta andra sätt att hantera stressen i detta har jag tänkt. Å förhoppningsvis kommer det med framgångarna… för i detta läge, när man hoppats gå ner 5 kg till semestern & inser att man STÅTT STILL är det lätt att bli arg & besviken. Men jag väljer att istället se på hur långt jag kommit…
Jag har fortfarande gått ner 13 kg sedan jag blev sjukskriven i Oktober 2016. Å det är vansinnigt mycket, utan att behöva jobba för det.

Det är ju nu, när jag stått still jag behöver börja jobba för min viktnedgång… & därav att jag tagit i en smula vad gäller antalet steg per dag under semestern. Det är ingen lek att stega ihop 15000 steg… men jag ska göra mitt bästa.
Jag sitter här & har genomfört 2 dagar med 15000 steg om dagen (dagen idag är inte helt genomförd ännu)… jag har en lätt träningsvärk i magen, är stel i höfterna & har ett 1½ x 3 cm stort skavsår på vänster häl. Men det skrämmer inte mig!
Jag är fast besluten om att fixa detta… & JA det är en chock för min kropp som veckorna innan kanske snittat 5000-6000 steg om dagen.

Nu ser jag fram mot nästa delmål… det kommer att bli riktigt tufft, att gå ner 10 kg på 5 veckor… Med mina förutsättningar skulle jag säga att det är stört omöjligt. Men jag skall komma så nära det går!
I may not be there yetKram på er

 

Mina SMARTa mål

OK, håll i er, nu åker vi….
Jag har klurat på & satt upp mina egna SMARTa mål för min kommande viktnedgång. Så här blir det:

SPECIFIKA – MÄTBARA – ACCEPTERANDE – REALISTISKA – TIDSSATTA

  1. Målet är att jag vill gå ner ytterligare 20 kg i vikt –  för att sedan se hur kroppen format sig & om ytterligare viktminskning är nödvändig.
  2. Jag skall väga mig en gång i veckan & mäta byst, midja, stuss & lår med måttband varannan vecka.
  3. Jag vill göra 2018 till mitt FRISKA & HÄLSOSAMMA år. Så klart kommer jag att få offra en del av mina laster till stor del & istället bege mig till gymmet.
  4. Mitt mål är realistiskt – 20 kg på 25 veckor. Jag vill inte gå på någon diet, eller svälta mig själv. Samtidigt vill jag kunna unna mig ett glas vin & något gott emellanåt.
  5. Å nu delmålen – 20 kg på 25 veckor är mycket. Så jag skall ta det i 5 kg ”intervaller” enligt nedan
    – 5 kg innan jag går på semester den 31 juli
    -10 kg senast den 10 september
    – 15 kg senast den 1 november
    – 20 kg senast den 31 december.
    väga sig

Å så mitt eget ”hittepå”: belöningar. Vem presterar inte bättre med en morot? 

Så om jag håller viktplanen ovan, så ska jag få belöna mig själv…
– 5 kg   – En stor bukett färgglada snittblommor (bara älskar snittblommor)
– 10 kg – 50 min massage
– 15 kg – Ansiktsbehandling
– 20 kg – En ny basgarderob

Nu finns det på pränt… & nu kööööör vi! Jag kommer att utgå från lördagens vikt (då jag sist vägde mig). Så tar jag mått på måndag. Å självklart håller jag er uppdaterade… jag kanske ska ta en före- & efterbild åxå.