Tag Archive | Intervaller

En grym ”smakstarts-måndag”

Måndag idag & eftersom Robin hade match sent igår kom jag inte i säng förrän efter kl 24. Som tur var så åtog sig en av Robins lagkamrater & hans pappa att se till att Robins hockeytrunkar kom tebax till Hovet. Så vi kom hem säkerligen en timme tidigare än tänkt. Det var mycket värt!

Men det var ändå väldigt trögt att komma igång imorse. Jag var rätt så pigg när jag vaknade, men helt orkeslös & kände mig frussen. Men det var bara till att försöka komma igång med dagen sånt ”där” brukar släppa när man vaknat till….

Måndag är ju dejtdag & någonstans så kändes det som om det skulle gå rätt bra, även om jag inte lyckades pallra mig iväg till gymet i helgen som tänkt. Så att ta fram vågen imorse, var lite som när man var barn & väntade på tomten. Lite spänd, lite nervös men framför allt förväntansfull.

Men den rackaren visade faktiskt -1,9kg!!

Tror du att jag blev olycklig av det tror du TOTALT fel. 😉 Det var inte så himla dåligt tycker jag! Riktigt bra jobbat av mig, om jag får säga det själv.

Det sporrar ju alltid lite extra när man får en smakstart av det slaget. Å hur många ”smakstarter” har man inte haft under åren… jag vågar inte ens tänka på det. Men det känns annorlunda nu. Jag vet inte varför… men något inom mig säger att jag är snäppet mer målmedveten nu, än tidigare. Å jag hoppas såååååå att jag kan få rida på den vågen en bra stund till. Så länge att träning & kost hinner bli en vana & lixom bara blir av utan den där långa pusten, det där höga stönet & de där förtvivlade ursäkterna innan. För känslan när man går därifrån är ju så himla skön!!!

Efter morgonens dejt med vågen var jag således sjukt taggad för gymbesöket efter jobbet idag. Det blev till & med en lunchpromenad med syrran! Lunchprommisen är mellan 3,5-4km lång & alldeles lagom för att få tanka dagsljus & få 35 minuters frisk luft!

Det var planerat för löpbandet på gymet idag & jag hoppades innerligt att ett av löpbanden inne på tjejgymet var ledigt. Men icke sa nicke! Men jag kände ändå att jag ville köra som planerat….. så det var bara att gå ut i det ”stora” gymet & ta plats på det enda lediga löpbandet…. så klart längst fram nedanför TV-apparaterna…. så där så alla kan se mig & jag ser ingen utan bara känner de inbillade hånskrattande blickarna i ryggen. 

Så där som det är när man inte har nå riktigt bra självförtroende. Å som en tjockis vill man ABSOLUT inte dra till sig några blickar… 

Inte så djävla genomtänkt att under de förutsättningarna ställa sig på löpbandet & köra sina 35 minunter på löpbandet bestående av 5 st 4×1 intervaller (gång 4 min & jogging 1 min). För när jag börjar jogga på löpbandet, så kan jag nästan själv känna jordbävningen om rasar genom gymet i en minut för att sedan ebba ut i 4 minuter medan jag går…. 

Men idag lade jag allt det åt sidan & tänkte de första 2 intervallerna att; – Ja ja, glo era djävlar! Jag försöker i alla fall!! Å i vår…. i vår, då ska ni få se hur jag flyger som en vårvind över löpbandet. Ni kommer inte ens höra mina steg…. ni kommer inte att höra mig frusta som en tjur & kippa efter andan. I vår…. då ni!!

Var faktiskt riktigt stolt över mig själv när jag var färdig. Jisses… helt slut var jag. Eftermiddagsfrukten åkte hiss upp & ner i halsen & kunde inte bestämma sig för om den ville landa i magen eller i papperskorgen. När jag väl kom in på tjejgymet igen till Tessan & Nenne igen hade den bestämt sig för att vara kvar i magen i alla fall. 

Så jag körde min lilla roddmaskin & efter det gick jag bort till balansbollen & gjorde 3×10 situps på den. Sen blev det stretch innan vi gav oss av hemåt. 

Nu har jag landat frussen i fåtöljen. Så pass att jag fått inviga mina egenhändigt stickade raggsockor

Bild

Mätt i magen efter rester från gårdagens pasta med köttfärssås & en gigantisk portion broccoli…. jisses vad jag älskar broccoli!!

På onsdag blir det en ny vända med samma intervaller….& likaså på fredag. Jooo, jag vet… Lasse Winnerbäck på Hovet på fredag, men attan att jag skall upp på morgonen & pinna ner till gymet & köra mina intervaller!!

Nu ska jag nog stänga ner datorn för idag.  

Don’t worry – Be happy.

Puss & kram från 95,7kilos tjejen.

Annonser

Jag gjorde det!!!!!!!! :-D

Jag vill rusa ut i skogen & lägga av ett vårskrik á la Ronja Rövardotter!! Jag är såååå lycklig… så glad… så…. eeehhhhiiiiiiiiiii. 

Allt började med att jag satt på kontoret idag & kikade ut genom fönstret & såg det vackra vårvädret. Jag har såå länge väntat på att det skall bli så här mysigt ute… solsken, varma vindar… 

Helt plötsligt så slog det mig… jag vill jogga!!! Å jogga är något jag tänkt ta upp, men efter att jag tappat ca 10 kilo, så det inte blir så himla mycket för mina stackars knän & fotleder att kånka runt på. MEN… idag var dagen då det hände…. Jag hade sedan tidigare hittat ett bra nybörjarprogram på IForm.se. Där säger de att man på 12 veckor skall klara av att springa 5 km. 

Jag har dock modifierat den lite, så jag lägger till en jogg-intervall på varje träningstillfälle… detta för att utmana mig själv lite. 

Idag så kom jag således hem & böt om & gav mig ut, efter att ha lagt in intervallerna i min Endomondo (appen i telefonen där jag registrerar min motion). Jag har köpt den version där man kan jobba med intervaller. Mycket tacksamt idag… 😉

Första jogging-minuten var rent euforisk, jag kände i o f s i knäna att jag var grymt otränad. Men, det gick mycket lättare än jag trodde att köra. Den andra minuten kändes åxå oförskämt bra, det var tungt, tyngre än den första, men helt hanterbart. Den 3e & sista däremot… den var på asfalt & i mycket lätt uppförslut. Men det räckte…. jisses vad det tog emot. Men jag grejade det. UTAN fusk. 🙂 Å när jag hämtat andan, så började, ironiskt nog Eye Of The Tiger att ljuda i öronen…. ha ha ha ha. Det var nästan som om någon högre makt verkligen ville berömma mig. Å jag säger bara det, hade det funnits en trapp i närheten, så hade jag gjort som Rocky, rusat uppför & segrande sträckt armarna i luften. 

Bild

Det känns som om jag vunnit VM-guld! Å jag skulle ha kunnat springa säkert 20 intervaller till…. i ren eufori. Men, någonstans måste man ju hejda sig. Å det vore ju pinsamt om man fick ringa efter en lyftkran som hjälper mig ur sängen imorgon & sätter ner mig på min stol på jobbet. 😉

Nåja, imorgon får det bli lugnt med motionen tror jag. Å klara mig på vardagsmotionen, promenaderna till & från jobbet (som jag varit sjukt dålig på de sista veckorna) & så den obligatoriska lunchpromenaden förstås. 

Nästa löprunda är inlagd till fredag. Å jag längtar faktiskt. 

I o m att jag börjat med detta joggande redan nu, så har jg utmanat mig själv: 

4 kg på 2 veckor!!

Bild

Tror ni jag klarar det? Jag hoppas det…. vill ha lite skjuts nu, när jag äntligen börjar känna mig frisk & få lite energi… Jag skall sätta upp lappar på kylen & på datorn på jobbet, så att jag blir påmind om min utmaning när jag känner för att hoppa över något träningspass, eller känner mig sugen på något onyttigt. 

Nu får det bli sängen, så jag orkar upp imorgon. 

Puss & kram på er, från en euforisk en

Bild

 

 

Intervaller på gymet

Halloj snyggingar,

Nyss hemkommen från gymet & har bänkat mig framför Sjuan där Biggest Looser precis börjat. Älskar den serien!!! Kan de som är mer överviktiga än jag…. då djäklar kan jag med! 😃

Jag blir alltid så inspirerad av deras järnvilja. Å jag kan åxå känna igen mig i många av dem. Så klart får man åxå lite tips & idéer…

Har tagit med mig en tallrik vaniljyoghurt med ett par matskedar hallonkesella & en halv banan till TVn. Mums

På gymet flög faan i mig idag & jag är såååå jäkla nöjd med mig själv. Jag började med 20 min löpband, jo promenad då alltså… Men djäklar va ont i benhinnorna det gjorde!!! 😰

Sen blev äntligen en crosstrainer ledig så jag hoppade raskt upp på den å tänkte köra den i 45 min. Men jag hade så mycke spring i benen att jag bestämde mig för att köra 30 min intervaller istället. Sagt & gjort jag körde mitt vanliga tempo i 4 min, sen maxade jag 1 min!! 4 såna omgångar orkade jag, sen trodde jag att jag skulle svimma!

Men taggad blev jag!! Jag ska faan ner på gymet imorgon bitti & köra ALLA 30 minuter!! Bara så ni vet. 😜

Puss & kram Pernilla

20130408-211702.jpg