Tag Archive | Hovet

Ett inlägg med gott & blandat

Halloj Mello-Sverige,

Jo, ni sitter väl & kikar på Mellon, som alla andra i vårt avlånga land? Ska villigt erkänna att jag inte är något större fan av Melodifestivalen sen det blev en massa deltävlingar & skit. Men det är ju inte så mycket annat att kika på en fredagskväll, så här sitter man. 🙂

Idag hade jag ju räknat med att hinna med en liten prommis i solskenet. Men det sket sig fett kan man säga… ha ha ha. Jag får skylla på hostmedicinen. Men jag hade precis för mig att Robins hockeymatch började kl 19 ikväll. Så jag satt & målade naglarna i lugn & ro vid kl 12.30 & drog ett sms till Robin & frågade om jag kunde lifta till Hovet med honom & hans pappa, eftersom jag inte gärna ville köra bil efter att ha tagit en morgondos med hostmedicin. Men de var redan på motorvägen!!
Va?? Vad skall ni göra? Matchen börjar väl inte förrän kl 19? Men fick svar direkt: Matchen börjar 15…

Så det blev plattan i mattan här hemma.. kasta sig ner i målarlådan, gräva fram kläder & ge sig iväg. Mot Hovet… mot speakerbåset, där jag idag skulle vara speaker i matchen mellan DIF-Troja/Ljungby. Å när jag tog micken & började rabbla upp gästande lag, så trodde jag inte mina öron… jisses så jag lät. Men den höll, rösten! Å världens bästa DIF J18 vann matchen med 6-2 & är vidare till nästa omgång i SM-slutspelet. Så himla skoj!!
Det väcker en himla massa härliga minnen till liv…. hur nervig man var förra säsongen & följde de härliga killarna i SM-slutspelet. Ända fram till finalen i Läkerol Arena i Gävle, den 1 april 2012, där Sköna DIF drog det längsta strået & blev Sveriges bästa U16 lag!!

På vägen hem åkte jag inom MAXI för att köpa smör & lite bröd. Jo, nog slank det med en påse Karamellkungen åxå. Mest för att jag har varit sjukt sugen på det i flera veckor…. & så som lite ”tycka-synd-om-mig-som-aldrig-blir-frisk” plåster på såren. Men, jag fick inte göra som syrran, äta Karamellkungen till middag… utan jag grundade med en Viktväktarsoppa, Het Nudelsoppa. Den är så himla smaskig. Jag & Johan på jobbet åt nog den till lunch 4 dagar av arbetsveckans 5 i ett helt år… Å jag har inte tröttnat ännu. Utan köper den gärna & har några burkar på jobbet & även några burkar hemma i skafferiet åxå. Rekommenderar den varmt!! Även deras Gulaschsoppa & Linssoppan är fantastiskt goda.
soppa

Å nu har jag kikat på Mellon åxå & käkat lite Karamellkungen! Så smaskigt… Å vad tycker ni? Vann rätt låt?? Jag trodde nog inte på Robin Stjernbergs låt från början…. men den växer för varje gång jag hör den. Så kanske… den lär ju spelas sönder på radion framöver, så jag kanske kommer att lägga till den på min PW lista på Spotify så småningom. 😉

Förresten, vill ni att jag lägger upp låtarna från min PW lista här på bloggen? Vilka är era favoritlåtar när ni tränar?

Imorgon får jag nog lov att starta upp låtlistan ”Soft” på Spotify, för att inte ramla in i mitt vanliga PW-tempo. Jag vill verkligen bara komma ut för att få lite frisk luft imorgon & för att röra på mig. Å jag måste tänka mig för nu & inte gå ut så hårt.

Å imorgon eftermiddag är det dax att göra nåt åt håret igen…. köpte en nyans mörkare färg denna gång. Hoppas att det skall täcka de grå lite bättre. Var korkad som även stänkte i färg i topparna sist jag färgade håret. Nu ser det ut som om jag har 3 olika nyanser i lika många steg i håret. Ljusbrunt längst in vid rötterna, mellanbrunt ca 5 cm längre ut & resterande mörkbrunt… Kanske man skall kosta på sig att gå till frisören & få det färgat nästa gång?! Nåja, det är skillnad på 70kr & göra det själv, än att punga ut med 1500kr hos frisören. I alla fall för en fattig ensamstående tonårsmamma. 😉 Den här färgen blir det imorgon i alla fall:
Färga håret

Här kommer en liten bild på ljusen jag tänt i vardagsrummet nu… Lördagsmys!
Mysljus

Puss & kram
Pernilla

15 smalknep som maxar din förbränning

Halloj kompisar,

Ingen bra dag idag, jag har ont i halsen & hostar igen… & under eftermiddagen började det surra i lungorna när jag andades ut. Så jag vågade inte ens ge mig ut på promenad :-/ Men, jag fick umgås med Robin ett par timmar i alla fall. Han ville ha med mig som smakråd när han shoppade jeans för sina presentkort på JC han fick i julklapp. Vi lyckades, på första försöket… & sen hittade han en tröja på Jack & Jones åxå. Sen blev det sen lunch innan jag skjutsade honom till hockeyträningen. André hade ingen lust att följa med… utan stannade kvar hemma hos sin pappa. 😦

Jag beställde en almanacka inför 2013 från en av de stora hälsotidningarna. Där får jag varje vecka ett tänkvärt kom-i-håg med hälsoinfluenser. Inför varje ny månad får jag hälsosamma & peppande tips. Å inför mars månad fick jag tips om hur man maxar förbränningen. Jag listar några av dem här nedan.

1. Frossa i frukost – studier visar att du minskar ditt totala kaloriintag över dagen om du ätit en bra frukost. Ät frukost med 30% kolhydrater & lågt GI, inom 1 1/2 timme efter att du klivit upp.
2. Krama kaffekoppen – koffein gör fettförbränningen mer effektiv genom att öka leverns energiförbrukning & frigöra fett från fettcellerna.
3. Njut av nötter – nötter har lågt GI, ökar insulinkänsligheten & underlättar fettförbränningen.
4. I med ingefära – ingefära kan både minska aptiten & öka fettförbränningen. Du får åxå bättre ämnesomsättning & effektivare matsmältning.
5. Toppa tarmfloran – ett tillskott av probiotika kan hämma kroppens fettupptag. Dessutom har en del bakterier så hög energiförbrukning att de kommer att ta av näringen innan den når kroppen.
6. Fixa flåset – bättre kondition = bättre fettförbränning. Kroppen bränner nämligen fett mer effektivt ju bättre kondition du har.
7. Snöra på dig dojjorna – när du ätit, snöra på dig promenadskorna. Går du en halvtimme börjar dina muskler arbeta & de behöver energi i form av kolhydrater.
8. Maxa mjölkintaget – kalcium får fettcellerna att avge mer fett & kroppen inte tar inte heller upp lika mycket av fettet. Dessutom ökar kroppstemperaturen en aning & hämmar nedbrytning av fettet.
9. Fyll på med fibrer – äter du fiberrik mat går 10-20% av maten rätt ut i toaletten. Mat utan fibrer tas upp till nästan 100% av kroppen!
10. Sitt i solen – har du för lite D-vitamin minskar insulinkänsligheten & du lagrar fett lättare. D-vitamin hjälper åxå tarmen att lättare ta uppkalcium & påverkar fettinlagringen i musklerna.
11. Lev lugnare – om du stressar under en längre tid cirkulerar mer stresshormoner i din kropp. Då börjar den lagra fett & insulinkänsligheten sänks. Kroppen bildar då även kortisol, som är ett fettbildande hormon.
12. Maxa matsmältningen – ät långsamt för att få bra matsmältning. Äter du snabbt är risken stor att du äter mer än du behöver. Hetsätning är fettbildande & gör dig mindre insulinkänslig.
13. Sov sött – ju mindre vi sover, desto hungrigare blir vi. Dessutom reagerar kroppen precis likadant på sömnbrist som på stress.
14. Gilla grapefrukt – frukten ökar fettförbränningen & frisättningen av fett från fettcellerna. Dessutom ökar insulinkänsligheten. Ät en halv om dagen, drick grapefruktsjuice eller ät som kosttillskott.
15. Välj vanligt vatten – dricker du mer vatten äter du mindre. Dricker du dessutom vatten till maten, spär det ut kolhydraterna i tarmen. Vilket gör att blodsockret stiger långsammare.

Det var några av de tips jag fick inför mars månad. Kanske är det något eller några som passar dig! 🙂
Jag ska i a f försöka anamma dem, då kanske tjockisen kommer närmare sitt mål om ett hälsosamt liv.

Nu blir det lopplådan…. siktar på att packa ryggsäck & ta en långpromenad till jobbet imorgon. Det kan väl inte vara så tokigt? Så länge det inte regnar, snöar eller blåser halv orkan.

Kramis Pernilla

Hockeykväll

Äääntligen har jag landat hemma i min fåtölj! 🙂

Har haft en låååång men mycket trevlig dag. Kollega Anette från vårt Malmö-kontor är uppe på besök idag & imorgon. Dels för att jobba & dels för att vi hade planerat att gå på hockey tillsammans idag. Hon håller stenhårt på Malmö Redhawks, har säsongskort & missar inte en enda av deras matcher… jag håller som bekant på Djurgården. Å de 2 lagen möttes i en intensiv match på Hovet ikväll, med mig & Anette på rad 11 på ena långsidan.
Inte ens 65 minuters hårt jobb, över 80 skott & 10 mål kunde skilja lagen åt. Djurgården vann till sist på straffar!
Chet Pickard

Sedan körde jag in Anette till hennes hotell på Kungsgatan innan jag begav mig söderöver, hem till mitt gryt! Å här hade André & Robin kommit hem, medan jag var borta. Tur det fanns matlådor i frysen, så de behövde inte laga någon mat! Den här veckan är en mycket ovanlig vecka! Ty Robin har ”bara” morgonträningar…. så alla kvällar förutom imorgon & söndag kan vi umgås allihopa!! Åååå vad jag hoppas att killarna verkligen åxå vill umgås… om så bara över en snabb fika på kvällen. 🙂

Imorgon är det back to basic igen – promenad till jobbet + lunchpromenad får det bli. Robin har match mot AIK imorgon & samling rätt tidigt, så jag behöver smita tidigare från jobbet, så vi hinner äta & åka till Hovet & hämta utrustningen innan vi beger oss till Ulriksdals IP.

Jag vet inte om jag vågar gå ut så mycket hårdare än promenader till & från jobbet + lunchpromenad ännu. Jag har fortfarande ont i halsen & hostar.. Å är det så livet skall vara d v s inte så många & hårda promenader så får jag hålla igen på kolhydraterna & äta mer proteiner istället. 🙂
vinterpromenad

Nu blir det nog till att dricka upp mitt Kvällsrothé, sörpla i mig min slemlösande hostmedicin & krypa till kojs. Imorgon har jag möten hela förmiddagen. Först utvecklingssamtal & löneförhandling med vår vice VD, sen har vi månadsmöte med säljgruppen… så det gäller att vara skärpt!

Natti natti

XOXO