Arkiv

Tankar/ önskemål/ löften inför 2018

Jag vet att vi är några dagar in på det nya året…
Men jag har fortfarande tankar & önskemål om hur jag vill att mitt 2018 skall bli. Det är mycket jag vill… så har det alltid varit, massor av vilja & i slutändan blir väldigt lite gjort.

Å det är väl det jag främst vill ändra under 2018 – jag skall helt enkelt FÅ MER GJORT!

TRÄNING
* Jag skall skaffa mig sunda vanor för träning & mat för att gå ner de sista 20 kg. Här har     jag redan satt delmål fram till min födelsedag vad gäller viktminskningen… sen tror          jag att detaljerna kommer att justeras under året… så jag väljer att vara svävande här.

HÄLSA
* Jag vill lära mig att äta regelbundet – främst för att få ett stabilt blodsocker, men åxå för   att öka min ämnesomsättning.
* Jag skall ha en blodsockermätardag varannan vecka.
* Jag vill börja med styrketräning & yoga på regelbunden basis.

MAT
* Jag skall bli bättre på att planera matinköp & matlagning. Drömmen är att en dag i            veckan göra storkok, så att det alltid finns hälsosam mat hemma, lätt att ta fram &             värma.
* Jag skall bli bättre på att laga mat – hitta ny inspiration – kanske en matlagningskurs?

FAMILJ & VÄNNER
* Jag vill bli bättre på att höra av mig & träffa mina vänner. Det behöver inte vara något     krångligt; en promenad eller en kaffe räcker.
* Jag vill oftare bjuda hem vänner & familj på middag… även en helt vanlig vardag.
* Jag vill oftare göra roliga aktiviteter med familjen – en bowlingkväll, biokväll etc.

JOBB
* Jag vill jobba heltid igen.
* Jag vill gärna ha mer ansvar på jobbet – kanske kontoansvar
* Jag vill gärna gå en utbildning för att komma uppåt & framåt på jobbet. Har lite idéer..

PERSONLIG UTVECKLING
* Mer närvaro – vill hitta en varaktig rutin med meditation & yoga.
* Skärmfritt 2 tim per dag – jag börjar med en timme/ dag & när det funkar utökar jag.
* En TV-fri kväll per vecka
* Göra en 1 års plan, en 3 års plan & en 5 års plan

EKONOMI
* Jag skall göra en budget som följs upp varje månad, med ev justeringar i slutet på juni      & december.
* Se över försäkringar & abonnemang. Behöver jag komplettera något, eller kan jag             rentav säga upp något?
* Lära mig om vardagsekonomi, pensionsparande & aktier. Kanske gå en kurs i                     aktiesparande. 

UTMANINGAR
* Läsa en bok på engelska
* Göra 2 saker jag aldrig gjort förut – lära mig åka skridskor har hängt med ett tag & blir      med som en av de två sakerna att bocka av under 2018. Vad den andra blir får vi se.
* Bli bättre på att ge positiv cred – även till okända.

Ja, det blev en rätt lång lista…. & nog skulle jag kunna skriva ner ännu mer saker att göra under 2018. Men varför? Här är de som betyder mest för mig & de jag kommer att ägna mest tid & energi. Å shiiiit vilket toppenår det kommer att bli om jag kirrar allt detta!

HELLO 2018 – LETS MAKE THIS A FABULOUS YEAR!
happy new 2018

Annonser

Invägning – Hur sur blir man inte

Fy faaan!

Invägning idag & vågen visade PLUS! Å inte så lite heller….
Svårt att acceptera, när man vallat Theo nästan en mil om dagen de sista 10-12 dagarna….

Men det är som det är – vågen visade +1,4 kg & för att få till förändringen måste jag acceptera detta. Med dessa +1,4 kg, så har jag gått upp ca 5kg av de 15 kg jag gick ner mellan oktober 2016 & juni 2017.
Min kropp spelar mig spratt hela tiden. Jag har en låg ämnesomsättning till följd av min hypotyreos. Till det, så är jag dålig på att äta tillräckligt. Jag är medveten om det. Å det är här jag vet att jag kan göra förbättringar.
äta regelbundetFör att fixa detta, så behöver jag lära mig att äta MER. Å för att fixa det, behövs planering. Har precis ätit en sen frukost bestående av havregrynsgröt med en halv skivad banan & ett halvt grovrivet äpple. Å så en kopp kaffe förstås.

Nu skall jag bege mig ut på en prommis…. så får det bli ett litet mellis när jag kommer tebax.

Kramis

Gör om – gör rätt 2018 – SMARTA mål

Ibland blir det inte riktigt som man tänkt sig… livet kommer emellan & gör större avtryck än man tror & tänkt sig. Så mina 20 kg, jag ville tappa under 2017 sitter fortfarande kvar. I alla fall de flesta av dem.

Jag har inte låtit mig slås ner av det… utan är fortfarande glad över de 15 kg jag lyckades gå ner i början av min sjukskrivning. Har i o f s gått upp 3 av dem, men ändå… att bara hitta ett lugn, få ro i kroppen & rutiner i vardagen gjorde att det inte var någon större ansträngning att gå ner de första 15 kg. Men som sagt, det är 20kg kvar. Å jag har vart inne & mixtrat i mina SMARTA mål – så att de passar det nya året.

SPECIFIKA – MÄTBARA – ACCEPTERANDE – REALISTISKA – TIDSSATTA

  1. Målet är att jag vill gå ner ytterligare 20 kg i vikt –  för att sedan se hur kroppen format sig & om ytterligare viktminskning är nödvändig.
  2. Jag skall väga mig en gång i veckan, mäta byst, midja, stuss & lår med måttband en gång i månaden & ta foton av förändringen en gång i kvartalet.
  3. Jag vill göra en nystart på det som skulle ha gjorts 2017 – göra det kommande året till mitt FRISKA & HÄLSOSAMMA år. Så klart kommer jag att få offra en del av mina laster till stor del & istället bege mig till gymmet.
  4. Mitt mål är realistiskt – 20 kg till min födelsedag (33 veckor). Jag vill inte gå på någon diet, eller svälta mig själv. Samtidigt vill jag kunna unna mig ett glas vin & något gott emellanåt.
  5. Å nu delmålen – 20 kg. Så jag skall ta det i 5 kg ”intervaller” enligt nedan
    – 5 kg innan 18 februari
    – 10 kg innan 1 april.
    – 15 kg senast den 10 juni
    – 20 kg senast den 17 augusti

väga sig

Å så mitt eget ”hittepå”:  BELÖNINGAR! Vem presterar inte bättre med en morot? 

Så om jag håller viktplanen ovan, så ska jag få belöna mig själv…
– 5 kg   – En stor bukett färgglada snittblommor (bara älskar snittblommor)
– 10 kg – 50 min massage
– 15 kg – Ansiktsbehandling
– 20 kg – En ny basgarderob

Å ja, jag har i princip plankat förra årets mål… men va gör det? De är ju minst lika aktuella…

Kramis

Fredagsmys

Idag har jag jobbat hemifrån….
Detta för att jag hade en läkartid kl 12 & hade bestämt mig för att gå för dagen när det var dax för läkarbesöket. Men så kom jag på att det inte känns vettigt att kliva upp klockan 6 för att fixa iordning sig & ta sig till jobbet för att jobba 3½ timme…

Så jag slog två flugor i en smäll… & fick välbehövlig sovmorgon, välbehövligt lugn & ro när jag jobbar & lite extra mysmorgon.
fredagsmys 15 dec
Ja, jag vet… jag måste kämpa på med mitt Decemberljus…

Nu har jag precis kommit hem från Dr Jan, som fortsatt sjukskrev mig 25% januari ut. Men som jag sade, sen orkar jag faktiskt inte vara sjuk längre! Då skrattade han & sa att jag såg piggare ut, men att det inte går att bestämma sånt i förväg…

Å det är förstås sant. Jag får helt enkelt försöka fortsätta på den inslagna vägen, med att hitta en ”skön balans” i livet.

ÅÅÅÅÅ jag har ju glömt! Jag har ju lovat att skriva om min ”sköna balans”… lovar att göra det imorgon!

Ikväll blir det middag med familjen (minus mina barn med respektive), min mammas moster Anita & sen ska vi gå & kika på Robin & hans IK Pantern som kommer till Stockholm för att spela match mot AIK ikväll… hejja hejja Robin & IK Pantern!
Robin pantern

Kram

 

Plötsligt händer det

Sorry för missade inlägg igår… men tröttmössan somnade som en klubbad säl i soffan efter att ha jobbat &… läs lååångsamt nu: v a r i t  p å  g y m e t.

Fröken var faktiskt på gymet igår… & det var oerhört skönt även om det inte var något mastodontpass. Det blev 40 minuter på crosstrainern, följt av en lång stretch av nacke, axlar, bröst & ben.
crosstrainer sept

Har lovat mig själv att försöka masa mig till gymet varannan dag ett par veckor framöver. Det kan va bra att ta det lite soft i början & sedan öka både antalet besök & lägga till vikter.

När jag kom hem tog jag en lååång varm dusch & kröp sedan ner i morgonrocken. Å planen var att vila en liten stund – typ 20-30 min innan jag började med kakbaket, som jag planerat.
Men det tog typ 15 minuter, så blev ögonlocken tyngre & tyngre… å vips vaknade jag upp 45 min senare. Det tog inte lång tid att inse att jag inte skulle orka göra ett skvatt här hemma, så kl 21 låg jag i sängen…& jag har sovit vidunderligt gott hela natten.

 

 

 

Julpynta eller inte julpynta… det är frågan

För två veckor sedan skrev jag ett inlägg om att jag vaknat & känt att jag faktiskt hade en smula energi… Men det var för två veckor sedan det…
Även om jag idag fått mer gjort än jag faktiskt förväntat mig, så har det varit ett krig.

Å allt började med att jag ville försöka möblera iordning en smula, så att jag åtminstone kan få upp lite julpynt. Så jag började med plocka iordning i garderoben i hallen. Där har det stått en massa saker som inte hör dit & korgbackarna som skall vara i garderoben har legat i klädkammaren. Men nu är ordningen i garderoben återställd *check*.
Sedan tog jag itu med att ställa iordning skänken i vardagsrummet. Den som TVn brukar stå på. Jag plockade undan alla verktyg som låg på den & dammsög samt torkade av allt sågspån den var täckt av.

När jag sedan skulle skjuta in skänken mot den vägg den brukar stå mot, så hade jag inte riktigt koll & plötsligt hör jag en stor KRASCH!! Å när jag vänder mig om har ena änden av skänken slagit ner fönsterbrädan där två stora ljusstakar i glas stod tillsammans med tre stycken träfigurer jag köpt i Thailand. Å nu låg allt, i små små små smulor på golvet…. *MORR*

Så det var bara till att sopa upp allt glassplitter & prydnadsstenarna som legat i ljusstakarna & plocka upp bitarna av träfigurerna för att  lägga allt i en soppåse för att sedan ta fram dammsugaren till det sista. Passade även på att dammsuga av mitt sovrum, hallen & köket. Två maskiner tvätt har jag åxå kört & dessutom har jag torkat av golven i sovrummet & vardagsrummet. Å sen har jag varit nere i källaren & hämtat upp kartongerna med julsaker.

Med allt kaos som är här hemma, så är jag inte så där jättesugen på att julpynta… Men jag vet att pyntar jag inte, så kommer jag att bli så jääääkla deppig. Älskar ju att pynta till jul, köpa & klä granen, baka & göra julgodis.

Så jag har bestämt mig för att försöka ställa iordning det som går här hemma & sedan pynta där det funkar.

Har en hel del kvar… men ska nog ta itu med det imorgon & istället krypa i säng. Har ju krigat en del idag… så jag är rätt sliten & känner mig rätt matt.

Kram på er.

Obeskrivligt trött

Ikväll är jag obeskrivligt trött…

Det blev sent igår & det har varit en mastig dag på jobbet. Så när jag promenerade hem kom tårarna… & jag grät nästan hela promenaden hem &väl hemma hade jag sådan huvudvärk att det blev 2 Alvedon & vila på soffan.

alvedonJag tvärsomnade… & vaknade utan huvudvärk 30 min senare… Men nu är den tillbaka & jag är fortfarande galet trött.

Så här blir det skutt i säng nu & hoppas att sömn ger mer energi för att orka morgondagen.

Kram på er.