Intervallträning för tjockisar…

Eller; intervallträning för människor i fruktanvärt dålig kondition. 🙂 

Jag har klurat lite på detta med upplägg av motionen. För det finns inga mirakelkurer. Ska man gå ner i vikt, så måste man göra av med mer energi än man stoppar i sig….

Så att gå ner i vikt utan att motionera, skulle kanske funka några dagar, om man ställer om kosten rätt rejält. Men förr eller senare så står man där… i sin nya fina träningsoutfit, redo att ta i för kung & fosterland. För hur jobbigt kan det va…. 

OK, jag har ”outat” min vikt & det är väl bara att fortsätta på den där ärliga banan….. såååå här kommer ett erkännande till; jag är i så sjukt dålig kondition att bara promenaderna till & från jobbet gör att man blir alldeles andfådd & svettig. Att gå upp för trapporna till kontoret, typ 30 trappsteg, gör att man flåsar som en blåsbälg. Pinsamt värre…. 

Särskilt för någon som utan problem sprang 4-5 km som uppvärming 52 veckor om året som aktiv i BK Kamomills damlag i innebandy under sina sista år i ”idrottskarriären”. 

Så, nu har jag klurat ut ett set med intervallpass över 7 veckor, som jag tror skall passa mig, för att få fart på ämnesomsättningen & få upp konditionen i ett lagom tempo. 🙂 

Jag har ett promenadstråk, som jag brukar PWa här hemma i området. Det tar ca 1 timme… så det är den sträckan jag kommer att ha som utgångspunkt. 

Vecka 1: En rask promenad 3ggr under veckan…

Vecka 2: Rask promenad 5 minuter, jogga 1 minut… 3ggr under veckan

Vecka 3: Rask promenad 4 minuter, jogga 2 minuter… 3ggr under veckan

Vecka 4: Rask promenad 3 minuter, jogga 3 minuter… 3 ggr under veckan

Vecka 5: Rask promenad 2 minuter, jogga 4 minuter… 3 ggr under veckan

Vecka 6: Rask promenad 1 minut, jogga 5 minuter… 3 ggr under veckan

Vecka 7: Vågar vi tro att jag klarar att springa hela sträckan då? Det vore helt AMAZING! 

Då jag inte joggat på flera år, så anar jag att jag kommer att börja i ”knappt-lunka-tempo”… men vad gör det? Jag måste väl för sjutton få lära mig krypa innan jag kan gå? 😉 

Någon som är sugen på att anta utmaningen tillsammans med mig? 

xoxo

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s